एक टूटी हुई या खंडित पसली आमतौर पर छाती या ऊपरी शरीर पर सीधे दबाव का परिणाम होती है, जैसे कि एक कार दुर्घटना में, एक उच्च स्थान से गिरना, या एक खेल प्रतियोगिता में मारा जाना। हालांकि, कुछ बीमारियां, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी का कैंसर, पसलियों (और अन्य हड्डियों) को भंगुर बना सकते हैं और आसानी से टूट सकते हैं, भले ही आप सिर्फ खांसी या घर का काम करते हों। भले ही एक टूटी हुई पसली 1-2 महीने के भीतर अपने आप ठीक हो जाए, लेकिन घर पर इस चोट का इलाज करने का तरीका जानने से आपको होने वाले दर्द को कम किया जा सकता है। कुछ मामलों में, एक टूटी हुई पसली फेफड़े या अन्य आंतरिक अंगों को पंचर कर सकती है, जिसके लिए तत्काल आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
कदम
2 का भाग 1: रिब चोट की पुष्टि करना
चरण 1. मदद के लिए आपातकालीन कक्ष में जाएँ।
यदि आपकी छाती या शरीर के ऊपरी हिस्से में कोई चोट है जो गंभीर दर्द का कारण बनती है, खासकर जब आप गहरी सांस लेते हैं, तो हो सकता है कि आपकी एक या दो पसलियां टूट गई हों। हालांकि हमेशा नहीं, कभी-कभी आप पसली के टूटने पर कर्कश आवाज सुन या महसूस कर सकते हैं, खासकर अगर फ्रैक्चर कार्टिलेज के अंत में हो या जहां पसलियां उरोस्थि से मिलती हों।
- पसली में गंभीर चोट लगने के तुरंत बाद आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। यदि पसली के टुकड़े काफी तेज हों (सिर्फ एक बाल फ्रैक्चर नहीं), तो फेफड़े, यकृत और प्लीहा को चोट लगने का खतरा बहुत अधिक होता है। इसे रोकने के लिए, डॉक्टर फ्रैक्चर के प्रकार की जांच करेंगे और आपकी स्थिति के अनुसार सिफारिशें देंगे।
- छाती का एक्स-रे, हड्डी का स्कैन, एमआरआई और अल्ट्रासाउंड कुछ ऐसे परीक्षण हैं जिनका उपयोग आपका डॉक्टर आपकी पसली की चोट को समझने के लिए कर सकता है।
- यदि दर्द काफी गंभीर है, तो आपका डॉक्टर एक मजबूत दर्द निवारक या सूजन-रोधी दवा लिख सकता है, या दर्द कम होने पर आपको ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेने की सलाह दे सकता है।
- रिब फ्रैक्चर की जटिलताएं काफी खतरनाक होती हैं यदि यह फेफड़े (न्यूमोथोरैक्स) में पंचर या रिसाव का कारण बनती है।
चरण 2. कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि टूटी हुई पसली पर्याप्त रूप से स्थिर है, लेकिन मध्यम से गंभीर दर्द का कारण बनती है, तो आपका डॉक्टर स्टेरॉयड दवा के इंजेक्शन का सुझाव दे सकता है, खासकर अगर उपास्थि में एक आंसू है। चोट की जगह के पास कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन सूजन और दर्द को जल्दी से कम कर सकते हैं, जिससे आपके लिए सांस लेना और अपने ऊपरी शरीर को हिलाना आसान हो जाता है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन के कारण होने वाली जटिलताएं संक्रमण, रक्तस्राव, इंजेक्शन स्थल के आसपास की मांसपेशियों/रंध्रों का शोष, तंत्रिका क्षति, और प्रतिरक्षा में कमी हैं।
- एक और इंजेक्शन जो आपका डॉक्टर आपको दे सकता है वह है इंटरकोस्टल नर्व ब्लॉक। यह दवा चोट वाली जगह के आसपास की नसों को सुन्न कर देगी और लगभग 6 घंटे तक दर्द से राहत दिलाएगी।
- रिब फ्रैक्चर वाले अधिकांश रोगियों को सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है - क्योंकि वे घर पर सामान्य (गैर-आक्रामक) उपचार से अपने आप ठीक हो सकते हैं।
भाग 2 का 2: घर पर पसलियों की देखभाल
चरण 1. पसलियों को पट्टी न करें।
अतीत में, डॉक्टर आमतौर पर गति को कम करने के लिए पसलियों को पट्टी कर देते थे। हालांकि, संक्रमण और निमोनिया होने के जोखिम के कारण इस प्रथा को छोड़ दिया गया है। इसलिए अपनी पसलियों पर पट्टी न बांधें।
स्टेप 2. टूटी हुई पसली के ऊपर बर्फ रखें।
पहले 2 दिनों के लिए, जागने पर हर घंटे 20 मिनट के लिए एक आइस पैक, फ्रोजन जेल पैक, या फ्रीजर से फ्रोजन बीन्स के बैग को घायल पसली की सतह पर लगाएं, फिर समय को घटाकर 10-20 मिनट कर दें। दर्द और सूजन को दूर करने के लिए आवश्यकतानुसार दिन में कई बार। बर्फ रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देगा, जिससे सूजन कम हो जाएगी और प्रभावित क्षेत्र के आसपास दर्द से राहत मिल सकती है। इस तरह की शीत चिकित्सा सभी प्रकार के फ्रैक्चर के साथ-साथ सामान्य रूप से मांसपेशियों और हड्डियों की चोटों के लिए उपयुक्त है।
- फ्रोस्टबाइट या कोल्ड सोर के जोखिम को कम करने के लिए घायल क्षेत्र पर लगाने से पहले आइस पैक के चारों ओर एक हल्का कपड़ा लपेटें।
- सांस लेते समय छुरा घोंपने के अलावा, फ्रैक्चर के आसपास का क्षेत्र दर्दनाक और सूजा हुआ हो सकता है, और चोट लग सकता है, जो आंतरिक रक्त वाहिकाओं को नुकसान का संकेत देता है।
चरण 3. ओवर-द-काउंटर दवाएं लें।
बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के खरीदी जा सकने वाली दवा लें। ओवर-द-काउंटर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल), नेप्रोक्सन (एलेव) या एस्पिरिन अस्थायी रूप से दर्द से राहत दे सकती हैं और टूटी हुई पसली की चोट से सूजन को दूर कर सकती हैं। NSAIDs आपके ठीक होने में मदद नहीं कर सकते हैं या आपके ठीक होने में तेजी नहीं ला सकते हैं, लेकिन वे दर्द को कम कर सकते हैं और आपको अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने की अनुमति दे सकते हैं, या कुछ हफ्तों के बाद भी काम पर लौट सकते हैं यदि आपको काम के दौरान ज्यादा घूमना-फिरना नहीं पड़ता है। ध्यान रखें कि NSAIDs आपके आंतरिक अंगों (जैसे कि आपका पेट या गुर्दे) को परेशान कर सकते हैं, इसलिए उन्हें हर दिन 2 सप्ताह से अधिक समय तक उपयोग न करें। आपके लिए सही खुराक का पता लगाने के लिए पैकेज पर उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें।
- 18 साल से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि इसे रेये सिंड्रोम से जोड़ा गया है।
- इसके बजाय, आप पेरासिटामोल (टाइलेनॉल) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इन दवाओं का सूजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है और ये यकृत पर अधिक गंभीर होते हैं।
चरण 4. अपने ऊपरी शरीर को हिलाने से बचें।
मांसपेशियों और हड्डियों की चोटों से उबरने में कुछ हल्का व्यायाम फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि रक्त प्रवाह और रिकवरी को प्रोत्साहित करने के लिए गति आवश्यक है। हालांकि, पहले कुछ हफ्तों के लिए, कार्डियो व्यायाम से बचें जो आपकी हृदय गति और सांस लेने की दर को बढ़ा सकते हैं, क्योंकि वे आपकी पसली के फ्रैक्चर में जलन और सूजन कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने ऊपरी शरीर के पार्श्व घुमाव को कम करने का प्रयास करें, जबकि आपकी पसलियां अभी भी ठीक हो रही हैं। चलना, कार चलाना, कंप्यूटर पर काम करना कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, लेकिन जब तक आप कम या बिना दर्द के गहरी साँसें नहीं ले सकते, तब तक अधिकांश ज़ोरदार घरेलू काम, जॉगिंग, वज़न उठाना और खेल खेलने से बचना चाहिए।
- यदि आवश्यक हो तो एक या दो सप्ताह की छुट्टी लें, खासकर यदि आपकी नौकरी के लिए आपको शारीरिक रूप से सक्रिय होने या बहुत अधिक घूमने की आवश्यकता है।
- ठीक होने पर घर और यार्ड की देखभाल करने के लिए दोस्तों या परिवार की मदद लें।
- रिब फ्रैक्चर के बाद आपको कभी-कभी छींक या खांसना पड़ सकता है, इसलिए दबाव को कम करने और दर्द को कम करने के लिए अपनी छाती पर एक नरम तकिया रखें।
चरण 5. अपनी नींद की स्थिति बदलें।
टूटी हुई पसलियां बहुत असहज होती हैं, खासकर सोते समय, खासकर यदि आप अपने पेट, बाजू के बल सोते हैं या अक्सर लुढ़कते हैं। फ्रैक्चर के दौरान सोने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन आपकी पीठ के बल होती है क्योंकि छाती पर दबाव सबसे कम होता है। वास्तव में, रिब फ्रैक्चर वाले रोगियों को चोट लगने के बाद कई रातों तक कुर्सी पर सोना आसान हो सकता है जब तक कि दर्द और सूजन थोड़ी कम न हो जाए। आप अपनी पीठ और सिर के पीछे एक सहारा तकिया भी रख सकते हैं।
- यदि आप कुछ रातों या अधिक के लिए अधिक सीधी स्थिति में सोने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो अपनी पीठ के निचले हिस्से की उपेक्षा न करें। रीढ़ पर दबाव कम करने और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने के लिए अपने मुड़े हुए घुटनों के नीचे कई तकिए रखें।
- रात भर अपने शरीर को बग़ल में लुढ़कने से रोकने के लिए, इसे बचाने के लिए अपने शरीर के दोनों किनारों पर एक बोल्टर रखें।
चरण 6. स्वस्थ भोजन करें और पूरक आहार लें।
फ्रैक्चर की चोटों को ठीक होने में तेजी लाने के लिए बहुत सारे आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए खनिजों और विटामिनों से भरपूर आहार खाना सही कदम है। ताजा उपज, साबुत अनाज, कम वसा वाले मीट, डेयरी उत्पाद और ढेर सारा शुद्ध पानी खाने की कोशिश करें। अपने आहार में अतिरिक्त पूरक जोड़ने से टूटी हुई पसली की वसूली में तेजी लाने में मदद मिल सकती है, इसलिए कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन डी और विटामिन के जोड़ने पर विचार करें।
- खनिज युक्त खाद्य पदार्थों में पनीर, दही, टोफू, छोले, नट और बीज, ब्रोकोली, सार्डिन और सामन शामिल हैं।
- इसके बजाय, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें जो हड्डियों की रिकवरी में बाधा डालते हैं, जैसे शराब, शीतल पेय, फास्ट फूड और रिफाइंड चीनी। धूम्रपान फ्रैक्चर और अन्य मांसपेशियों और हड्डियों की चोटों के उपचार को भी धीमा कर सकता है।
टिप्स
- यदि आपका फ्रैक्चर गंभीर है, तो अपने फेफड़ों में संक्रमण या रिसाव को रोकने में मदद करने के लिए हर घंटे 10-15 मिनट के लिए धीमी गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
- जब तक आप बेहतर महसूस न करें, ज़ोरदार गतिविधियों और भारी वस्तुओं को उठाने से बचें, क्योंकि फिर से चोट लग सकती है, इसलिए आपको ठीक होने में अधिक समय लगेगा।
- हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैल्शियम आवश्यक है। निवारक उपाय के रूप में, भोजन या पूरक आहार से प्रतिदिन 1200 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करने का प्रयास करें। टूटी हड्डियों को हर दिन अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है।
