क्या आपका कोई दोस्त है जिसकी आप वास्तव में परवाह करते हैं, लेकिन दुख की बात है कि वह आपके दुश्मन से भी दोस्ती करता है? हालांकि यह बेतुका लगता है, वास्तव में आपके दोस्तों को आपके दुश्मनों के साथ अच्छे दोस्त बनने का अधिकार है, आप जानते हैं! सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दोस्तों के सर्कल से खुद को दूर न करें ताकि आप एक प्रिय मित्र को खो न दें। आइए, इस मुद्दे से संबंधित विभिन्न कठिन परिस्थितियों के समाधान के लिए इस लेख को पढ़ें!
कदम
विधि १ का ३: अपने दोस्तों के साथ समय बिताना
चरण 1. अपने मित्र से बात करें।
यहां तक कि अगर यह मुश्किल है, तो अपने रिश्ते के बारे में अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करने में संकोच न करें जिसे आप ईमानदारी से पसंद नहीं करते हैं। ऐसा करने से आपके मित्र को आपके दृष्टिकोण को समझने में मदद मिलेगी और जब आप दोनों उस व्यक्ति के आस-पास हों तो अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनेंगे।
- विनम्र और सुखद बातचीत करें। "मुझे पता है कि यह स्थिति आपके लिए सुखद नहीं है, क्योंकि मुझे भी ऐसा ही लगता है। मैं वास्तव में आपके साथ ईमानदार और खुला रहना चाहता हूं।"
- आप व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में विनम्र रहें। "मैं वास्तव में सारा को पसंद नहीं करता, ऐसा लगता है कि हम कभी साथ नहीं मिल सकते।"
- व्यक्ति के साथ आपकी असंगति का कारण स्पष्ट करें। अगर आप दोनों के बीच कुछ अप्रिय हुआ है, तो अपने दोस्तों को इसके बारे में बताएं। "ऐसा लगता है कि यह सब पिछली छुट्टी से शुरू हुआ था, ठीक है, जब मैं, सारा और एमिली …"
चरण 2. वर्तमान में जियो।
वर्तमान पर ध्यान दें, विशेषकर उन क्षणों पर जो आप प्रिय मित्रों के साथ बिताते हैं। "माइंडफुलनेस" तकनीक आपको वर्तमान पर अधिक ध्यान केंद्रित करने और उस व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करने में मदद करने में भी प्रभावी है, आप जानते हैं!
- जमीन पर वापस आएं: जब आप खुद को उस व्यक्ति के बारे में सोचते हुए या उनके बारे में चिंतित और ईर्ष्या महसूस करते हुए पाते हैं, तो सोचने या कहने की कोशिश करें, "वापस आओ।" फिर, एक सांस लें और अपने दिमाग को वर्तमान स्थिति पर फिर से केंद्रित करें।
- एक सक्रिय श्रोता बनें: अपने मित्र की आँखों में देखें और सुनें कि उसे क्या कहना है। उनकी आवाज़ के लहजे, उनके हंसने के तरीके या बात करते समय उनके चेहरे कैसे बदलते हैं, इस पर पूरा ध्यान दें। नतीजतन, आप उनसे अधिक जुड़ाव महसूस कर सकते हैं और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- सहानुभूति के साथ बोलें: दूसरों पर आपके शब्दों के प्रभाव के बारे में जागरूक रहें। सोचिए अगर आप किसी और के मुंह से वह बयान सुनेंगे तो कैसा लगेगा। फिर, इस बात पर विचार करें कि क्या आप अपने संचार में पूरी तरह से ईमानदार हैं।
चरण 3. अपनी भावनाओं पर चर्चा करें।
अपने दोस्तों को बताएं कि आप अपनी दोस्ती के बारे में कैसा महसूस करते हैं, यहां तक कि कष्टप्रद व्यक्ति के बारे में भी। आप उसके साथ जितने ईमानदार होंगे, उसके आपके साथ ईमानदार होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। याद रखें, अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार होना बहुत ज़रूरी है! यदि आप चाहते हैं, तो निम्नलिखित कहें:
- "इससे कोई बड़ी बात नहीं करना चाहता, लेकिन हमारी दोस्ती मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है।"
- "मैं चिंतित था कि सारा के लिए मेरी भावनाएं हमारे रिश्ते को बर्बाद कर देंगी।"
- "मैं यह तय नहीं करना चाहता कि आपका दोस्त कौन होना चाहिए, वास्तव में। मैं नहीं चाहता कि सारा के साथ मेरी असंगति हमारी दोस्ती के रास्ते में आ जाए।"
चरण 4. अपनी सहानुभूति दिखाएं।
सहानुभूति का अर्थ है दूसरे लोगों की भावनाओं को उनके दृष्टिकोण से समझने और तलाशने की कोशिश करना। यह समझने के लिए अपनी सहानुभूति को तेज करने का प्रयास करें कि वर्तमान स्थिति आपके मित्र के लिए बहुत कठिन हो सकती है। याद रखें, वह दो लोगों के बीच फंस गया है, जो आपस में नहीं मिलते, लेकिन उन दोनों से दोस्ती करना चाहते हैं, आप जानते हैं!
- आश्वस्त, सहानुभूतिपूर्ण, देखभाल और सहायक प्रतिक्रियाएं प्रदान करके सहानुभूति का अभ्यास करें। "मैं भी दुखी हूं। हाँ, इस तरह की स्थिति के बीच में होना कष्टप्रद होना चाहिए। क्या मैं आपकी कुछ मदद कर सकता हूँ?"
- उन प्रतिक्रियाओं से बचें जो अधीर लगती हैं, उनकी भावनाओं को अनदेखा करती हैं, स्वार्थी, उदासीन, असमर्थित और/या मांग करती हैं, जैसे "इसे ज़्यादा मत करो। आपको ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए। यही आपको करना चाहिए।"
चरण 5. स्थिति को सकारात्मक संदर्भ में तैयार करें।
सकारात्मक फ्रेमिंग एक नकारात्मक घटना को एक नए और अधिक सकारात्मक परिप्रेक्ष्य में रखने की एक तकनीक है। हालांकि यह उस स्थिति को नहीं बदलेगा जो पहले से मौजूद है, कम से कम यह बदल सकता है कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
- यह पूछकर सीखने का अवसर लें, “मैं इस स्थिति से क्या सीख सकता हूँ? मुझे बढ़ने में क्या मदद कर सकता है?"
- नकारात्मक धारणाओं या विश्वासों को चुनौती दें, जैसे "वे बाहर घूमते हैं क्योंकि मेरे दोस्त उन्हें अधिक पसंद करते हैं।"
- एक अलग डिक्शन का प्रयोग करें। अपने "मैं उससे बहुत नफरत करता हूं" को "मैं उसका सबसे अच्छा दोस्त नहीं हूं" या "शायद वह अभी भी परेशानी में है" को बदल दें।
चरण 6. गपशप मत करो।
हो सके तो उस व्यक्ति की जानकारी के बिना उसके बारे में बात न करें या उसके बारे में गपशप न करें। मेरा विश्वास करो, यह बहुत अपरिपक्व, नीच है, और आपको एक बुरे व्यक्ति की तरह बना देगा। आखिरकार, गपशप करना आपके, आपके दोस्तों और आपके दोस्तों के समूह के लिए बुरा हो सकता है।
- गपशप अलगाव या बदमाशी का रूप ले सकती है।
- ऐसा करने से किसी प्रिय मित्र का विश्वास टूट सकता है।
- यह दूसरों को आपके बारे में गपशप करने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकता है।
विधि 2 का 3: आप तीनों को शामिल करने वाली स्थितियों से निपटना
चरण 1. उन लोगों को जानने या उनसे दोस्ती करने का प्रयास करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं।
उसका दोस्त होना भारी लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि आपको उसके साथ बहुत व्यवहार करना पड़ सकता है क्योंकि आपके एक जैसे दोस्त हैं। वास्तव में, आपको उनके साथ कभी-कभार यात्रा करनी पड़ सकती है, चाहे वह छोटी हो या बड़ी। इसलिए दूरी बनाए रखने की कोशिश करें, लेकिन दोस्ताना रवैया बनाए रखें। अपने दोस्तों को असहज महसूस न होने दें!
- उदाहरण के लिए, जब आप तीनों एक साथ यात्रा कर रहे हों, तो बातचीत की आवृत्ति को कम करने की कोशिश करें, लेकिन फिर भी विनम्र रहें। बातचीत का हल्का विषय चुनें!
- यदि वह व्यक्ति भी आपको पसंद नहीं करता है, तो वह शायद एक दोस्ताना रवैया नहीं दिखाएगा। उसे करने दो! आखिरकार, आपके अच्छे बने रहने के प्रयासों को आपके मित्रों द्वारा देखा और सराहा जाएगा।
चरण 2. उसके साथ यात्रा करें।
यदि आपका मित्र यह पूछने के लिए कॉल करता है, “अरे, सारा और मैं यहाँ सिनेमा देखने जा रहे हैं। क्या तुम साथ आना चाहते हो? अपने आप को उसके निमंत्रण का पालन करने के लिए मजबूर करें। हालांकि यह असहज महसूस कर सकता है, आप उसके बाद की स्थिति का अनुमान नहीं लगा सकते हैं, है ना? शायद आप वास्तव में उसके साथ अधिक समय बिताकर अपने मौजूदा रिश्ते को बेहतर बना सकते हैं!
- उस अवसर पर, आप उस व्यक्ति के बारे में बहुत सी नई बातें जानने में सक्षम हो सकते हैं। नतीजतन, यह आपको उसके व्यवहार के पीछे के कारणों को समझने में भी मदद कर सकता है।
- आपके सामने और दूसरों के सामने उसके रवैये में अंतर देखने का अवसर भी आपको मिलता है।
- वास्तव में, आप शायद पाएंगे कि उसके साथ समय बिताना इतना बुरा नहीं है।
चरण 3. व्यक्ति के साथ प्रतिस्पर्धा न करें।
अपनी मानसिकता को "हम" बनाम "उन्हें" में बदलना कितना भी लुभावना क्यों न हो, ऐसा न करें! सावधान रहें, यह मानसिकता खतरनाक है क्योंकि आपको हमेशा ऐसा लगेगा कि आप उस व्यक्ति के साथ प्रतिस्पर्धा में हैं, और अपने कार्यों को उस मानसिकता के अनुकूल बनाएं। इसके बजाय, अधिक समझदारी से सोचें और उनके साथ सत्ता के लिए लड़ने की इच्छा से बचें।
- याद रखें, हो सकता है कि वह व्यक्ति आपको उनके साथ बहस या प्रतिस्पर्धा में फंसाने की कोशिश कर रहा हो।
- एक बाहरी "दुश्मन" खोजें, एक ऐसी वस्तु जिससे आप तीनों नफरत करते हैं। यदि आप तीनों अभी भी स्कूल में हैं, तो "दुश्मन" शिक्षक या स्कूल असाइनमेंट हो सकता है। या, आप मशहूर हस्तियों या टेलीविजन श्रृंखला के रूप में एक आम दुश्मन भी चुन सकते हैं।
- अपने प्रिय मित्रों के साथ मित्रता बनाए रखने के अपने लक्ष्य को याद करें। अपने दोस्तों के सामने वाद-विवाद करना ही उस लक्ष्य को पटरी से उतार देगा, है ना?
चरण 4. व्यक्ति में सकारात्मक गुण खोजें।
यहां तक कि अगर आप उससे नफरत करते हैं, तो उसके बारे में कुछ ऐसा ढूंढने की कोशिश करें जो आपको पसंद हो। मेरा विश्वास करो, नकारात्मकता को पकड़े रहने से आप तीनों के बीच के रिश्ते और भी खराब होंगे। इसलिए उसके सकारात्मक गुणों पर अधिक ध्यान देकर उससे उबरने का प्रयास करें।
- इस बारे में सोचें कि आप दोनों में क्या समानता है। क्या आप दोनों की पसंद एक जैसी है?
- सर्वोत्तम गुणों पर ध्यान दें, और वहीं से शुरू करें।
- उसके साथ सक्रिय हो जाओ और पता लगाओ कि तुम दोनों में क्या समानता है।
चरण 5. विनम्र और सभ्य व्यवहार का प्रदर्शन करें।
उसके साथ समय बिताना है? भले ही आप उसे एक दोस्त के रूप में नहीं देख सकते हैं, कम से कम विनम्र रहें। यदि आपका रवैया खराब है, तो आपका मित्र आपके या दूसरे व्यक्ति के साथ जुड़ने के लिए उनकी अनिच्छा को नोटिस कर सकता है। यदि आप अकेले ही इसमें बुरे हैं, तो वह उस व्यक्ति के साथ दोस्ती करना भी पसंद कर सकता है। इसलिए मर्यादा बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण है!
- जब आप किसी व्यक्ति से मिलते हैं तो उसे अनदेखा करने के बजाय "नमस्ते" कहें।
- बोलते समय उसकी आँखों में देखें।
- हमेशा "धन्यवाद" और "आपका स्वागत है" कहें।
चरण 6. आत्मरक्षा।
विनम्र होना आवश्यक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अंत में उसके द्वारा कम नहीं किए जा रहे हैं। इसलिए, अपनी और अपने हितों की रक्षा करें, लेकिन इसे समान रूप से खराब तरीके से न करें या उसके कार्यों का बदला न लें। याद रखें, आपकी जरूरतें भी महत्वपूर्ण हैं।
यदि वह व्यक्ति आपका अपमान करने लगे, तो उसे अनदेखा करने का प्रयास करें या उसे रुकने के लिए कहें। परिपक्व प्रतिक्रिया देने से, आपका मित्र यह देखेगा कि आप उस व्यक्ति से कहीं अधिक बड़े व्यक्ति हैं और सम्मान के पात्र हैं।
विधि 3 का 3: समूह गतिविधि
चरण 1. व्यक्ति से बचें।
यदि आप वास्तव में उसके साथ कुछ भी समान नहीं पाते हैं, तो उससे बचने की कोशिश करें। नकारात्मक और निराशावादी लोगों से दूर रहें, ताकि आप सकारात्मक लोगों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें।
अगर आपको ऐसा करने में परेशानी हो रही है, तो कम से कम अपनी बातचीत को कम से कम रखें।
चरण 2. अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रण में रखें।
उस व्यक्ति को यह न जानने दें कि उसके व्यवहार ने आपको क्रोधित किया है। यदि आप प्रतिक्रिया करते हैं, तो वह संभवतः ऐसे काम करता रहेगा जिससे आपको गुस्सा आए। इसलिए, अपने आप को याद दिलाएं कि उसकी इच्छाओं को पूरा न करें, और अपने अन्य दोस्तों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
याद रखें, संभावना है कि वह व्यक्ति सिर्फ आपकी प्रतिक्रिया देखना चाहता है। इसलिए, उसे वह संतुष्टि न दें
चरण 3. एक खुश, आत्मविश्वासी और मज़ेदार व्यक्ति बनें।
यदि आपका व्यक्तित्व मिलनसार और मज़ेदार है, तो आपके दोस्तों सहित अन्य लोग आपके आस-पास और भी अधिक रहना चाहेंगे। उन्हें दिखाएं कि वे आपके साथ बिना किसी नाटक और संघर्ष के एक पल बिता सकते हैं।
सबसे अच्छी स्थिति: आपका मित्र अंततः उस व्यक्ति के साथ घूमने में रुचि खो देगा, खासकर जब से वह हमेशा संघर्ष पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
चरण 4. व्यक्ति से अपनी दूरी बनाए रखें।
सुनिश्चित करें कि आपको उस व्यक्ति के बगल में बैठना या खड़ा नहीं होना है जिससे आप नफरत करते हैं। यदि वह पहले से ही आपके बगल में बैठा है, तो स्थिति का अधिकतम लाभ उठाएं या बाथरूम जाने और नई सीट खोजने की अनुमति मांगें। दूरी आपको अन्य लोगों के साथ बातचीत करने और परिप्रेक्ष्य को समृद्ध करने के अवसर प्रदान करेगी।
आप चाहें तो अन्य गतिविधियां भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप और आपके मित्र किसी आर्केड में जा रहे हैं, तो उनके साथ कोई भिन्न गेम खेलने का प्रयास करें।
चरण 5. उसके साथ अपनी झुंझलाहट की जड़ खोजने के लिए समय निकालें।
समूह में काम करते समय या उसकी बात सुनते समय, उसके व्यवहार की पहचान करने के लिए समय निकालने का प्रयास करें जो आपको परेशान करता है। उसके बाद, उस चरित्र या रवैये को इंगित करने का प्रयास करें जो हमेशा आपकी झुंझलाहट को ट्रिगर करता है। याद रखें, आप उसके व्यक्तित्व और व्यवहार को नहीं बदल पाएंगे। हालांकि, आप ट्रिगर के प्रति अपनी धारणा और प्रतिक्रिया को हमेशा बदल सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि उसका उच्चारण कष्टप्रद लगता है, तो याद रखने की कोशिश करें कि यह उसका एक अभिन्न अंग है। फिर, अपने आस-पास की स्थिति का निरीक्षण करने के लिए उसका दृष्टिकोण उधार लेना शुरू करें। संभावना है, आपका उच्चारण भी उसे परेशान करता है, आप जानते हैं!
- सांस्कृतिक पृष्ठभूमि पर विचार करें। समझें कि व्यवहार जो कुछ संस्कृतियों में मुद्दा नहीं है, दूसरों में विपरीत प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकता है।
