इंडोनेशिया और दुनिया भर में फ्रैक्चर या फ्रैक्चर आम चोटें हैं। वास्तव में, विकसित देशों में औसत व्यक्ति अपने जीवनकाल में कम से कम 2 फ्रैक्चर का अनुभव करता है। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, सालाना लगभग 7 मिलियन फ्रैक्चर की सूचना दी जाती है, और सबसे अधिक बार घायल शरीर के अंग कलाई और कूल्हे होते हैं। फ्रैक्चर के अधिकांश मामलों में ठीक से ठीक होने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा डाली की आवश्यकता होती है। हालांकि, फ्रैक्चर को ठीक करने में मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अस्पताल का दौरा
चरण 1. तुरंत डॉक्टर के पास जाएँ।
यदि आपने गंभीर आघात (गिरने या कार दुर्घटना) का अनुभव किया है और गंभीर दर्द का अनुभव किया है - विशेष रूप से एक कर्कश ध्वनि या सूजन के साथ - चिकित्सा सहायता के लिए तुरंत अस्पताल या क्लिनिक पर जाएं। यदि आपके शरीर की भार वहन करने वाली हड्डी घायल हो गई है, जैसे कि आपका पैर या श्रोणि, तो उस पर बहुत अधिक दबाव न डालें। बेहतर अभी तक, अस्पताल ले जाने के लिए अपने आस-पास के किसी व्यक्ति से मदद मांगें, या आपको लेने के लिए एम्बुलेंस को कॉल करें।
- फ्रैक्चर के सामान्य लक्षणों और लक्षणों में शामिल हैं: गंभीर दर्द, हड्डियों या जोड़ों की विकृति, मतली, हिलने-डुलने में कठिनाई, सुन्नता या झुनझुनी, सूजन और चोट लगना।
- एक्स-रे, हड्डी स्कैन, एमआरआई, और सीटी स्कैन का उपयोग चिकित्सक द्वारा फ्रैक्चर और उनकी गंभीरता का निदान करने में मदद के लिए किया जाएगा - सूजन खराब होने तक (लगभग 1 सप्ताह तक) एक्स-रे पर हल्के संपीड़न फ्रैक्चर दिखाई नहीं दे सकते हैं। एक्स-रे का उपयोग अक्सर दर्दनाक फ्रैक्चर के निदान के लिए किया जाता है।
- यदि आपके फ्रैक्चर को जटिल माना जाता है - जिसमें कई हड्डी के टुकड़े शामिल हैं, हड्डी द्वारा छिद्रित त्वचा की एक परत है और/या फ्रैक्चर बहुत दूर स्थित है- इसे ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी।
चरण 2. कास्ट या समर्थन तैयार करें।
कभी-कभी टूटी हुई हड्डियों को एक साथ रखना पड़ता है और उन्हें एक कास्ट में रखने से पहले पुन: व्यवस्थित करना पड़ता है। कई मामलों में, डॉक्टर हड्डी के सिरों को खींचकर और मैन्युअल रूप से उन्हें वापस स्थिति में लाकर एक सरल "कमी" तकनीक का उपयोग करेगा। अधिक जटिल फ्रैक्चर में, सर्जरी की आवश्यकता होती है और इसमें अक्सर हड्डी की संरचना का समर्थन करने के लिए धातु की छड़, हुक या अन्य उपकरणों का उपयोग शामिल होता है।
- फ्रैक्चर के लिए कास्ट या फाइबरग्लास सपोर्ट का उपयोग अधिक सामान्य उपचार है। अधिकांश खंडित हड्डियां तेजी से ठीक हो जाएंगी यदि उन्हें ठीक से स्थानांतरित कर दिया जाए। आमतौर पर डॉक्टर शुरू में एक स्प्लिंट लगाते हैं, जो आमतौर पर फाइबरग्लास से बना एक आंशिक सहारा होता है। सूजन कम होने के बाद आमतौर पर 3-7 दिनों में एक पूर्ण ब्रेस लगाया जाएगा।
- अस्थि समर्थन एक नरम कुशन और एक कठोर बाहरी परत (जैसे प्लास्टर, या फाइबरग्लास जो अधिक व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है) से बने होते हैं। यह ब्रेस आमतौर पर 4-12 सप्ताह तक पहना जाना चाहिए, जिसके आधार पर हड्डी टूट गई और गंभीरता पर निर्भर करता है।
- वैकल्पिक रूप से, रबर के जूते जैसे कार्यात्मक सहायक समर्थन का उपयोग कठोर समर्थन के बजाय किया जा सकता है, जो फ्रैक्चर के प्रकार और उसके स्थान पर निर्भर करता है।
चरण 3. दवा लें।
ओवर-द-काउंटर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे कि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, या एस्पिरिन आपके फ्रैक्चर के कारण दर्द या सूजन को नियंत्रित करने के लिए एक अल्पकालिक समाधान हो सकता है। ध्यान रखें कि ये दवाएं आपके पेट, किडनी और लीवर पर भारी पड़ सकती हैं। इसलिए, आपको लगातार 2 सप्ताह से अधिक इसका उपयोग नहीं करना चाहिए।
- 18 साल से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन नहीं लेनी चाहिए क्योंकि यह रेये सिंड्रोम से जुड़ा है।
- वैकल्पिक रूप से, आप पेरासिटामोल (पैनाडोल) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना NSAIDs के साथ एक ही समय में पेरासिटामोल का उपयोग न करें।
- यदि आपका दर्द गंभीर है, तो आपका डॉक्टर अस्पताल में रहने के दौरान मजबूत दवा लिख सकता है।
भाग 2 का 3: घर पर फ्रैक्चर का इलाज
चरण 1. घायल क्षेत्र को आराम दें और बर्फ लगाएं।
अस्पताल से छुट्टी के बाद, आपको सूजन और सूजन को दूर करने में मदद करने के लिए टूटी हुई हड्डी को ऊपर उठाने और उस पर बर्फ लगाने की सलाह दी जाएगी, भले ही आपने कास्ट या स्प्लिंट नहीं पहना हो। नौकरी और टूटी हुई हड्डी के स्थान के आधार पर, आपको ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। आपको चलने में सहायता के रूप में बैसाखी या बेंत का भी उपयोग करना पड़ सकता है।
- अधिकांश स्थिर फ्रैक्चर के लिए पूर्ण बेड रेस्ट अनुपयुक्त है क्योंकि रक्त प्रवाह और रिकवरी को प्रोत्साहित करने के लिए आंदोलन (यहां तक कि फ्रैक्चर वाली हड्डी के जोड़ के आसपास भी) की आवश्यकता होती है।
- कई दिनों तक हर 2-3 घंटे में 15-20 मिनट के लिए आइस पैक लगाना चाहिए। उसके बाद, सूजन कम होने पर आवृत्ति कम करें। बर्फ को कभी भी सीधे त्वचा पर न लगाएं, बल्कि पहले इसे पतले तौलिये से ढक लें।
चरण 2. इसके चारों ओर कुछ भार डालें।
फ्रैक्चर के आसपास के जोड़ में थोड़ी हलचल के अलावा, लगभग एक सप्ताह के बाद क्षेत्र पर थोड़ा वजन लगाना भी फायदेमंद होता है, खासकर शरीर की वजन वहन करने वाली हड्डियों जैसे पैरों और श्रोणि के लिए। डॉक्टर पर बोझ डालना शुरू करने का सही समय पूछें। गतिविधि की कमी और पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान पूर्ण मौन अस्थि खनिज के नुकसान को ट्रिगर करेगा, जो वास्तव में हड्डी की ताकत को बहाल करने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है। थोड़ी सी हलचल और वजन अधिक खनिजों को हड्डी में खींच सकता है जो इसे मजबूत बना देगा और जीवन में बाद में फ्रैक्चर की संभावना कम होगी।
- हड्डी की रिकवरी के तीन चरण होते हैं: प्रतिक्रियाशील चरण (फ्रैक्चर के दोनों सिरों पर रक्त के थक्के बनते हैं), मरम्मत चरण (विशेष कोशिकाएं कैलस बनाने लगती हैं जो फ्रैक्चर को एक साथ रखती हैं), और वयस्क हड्डी गठन चरण (हड्डी) बन गया है और क्षतिग्रस्त भाग धीरे-धीरे बन रहा है) भूमि अपने मूल आकार में वापस आ जाती है)।
- एक टूटी हुई हड्डी को ठीक होने में लगने वाला समय गंभीरता और आपके सामान्य स्वास्थ्य के आधार पर कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों तक हो सकता है। हालांकि, सामान्य गतिविधियों के लिए हड्डी के पर्याप्त स्थिर होने से पहले दर्द के लक्षण आमतौर पर कम हो जाते हैं।
चरण 3. हड्डी के समर्थन की अच्छी देखभाल करें।
अपनी कास्ट या फाइबरग्लास की पट्टी को गीला न होने दें क्योंकि यह कमजोर हो जाएगी और अब टूटी हुई हड्डी को सहारा नहीं देगी। यदि आवश्यक हो, तो स्नान करते समय हड्डी के समर्थन की रक्षा के लिए प्लास्टिक बैग का उपयोग करें। यदि आप प्लास्टिक संपीड़न जूते पहनते हैं (जो आमतौर पर पैर के एकमात्र के संपीड़न फ्रैक्चर के लिए अनुशंसित होते हैं), तो दबाव बनाए रखना सुनिश्चित करें।
- अगर बोनी सपोर्ट आपकी त्वचा को खुजलीदार बनाता है, तो उनमें कुछ भी न चिपकाएं क्योंकि घाव बन सकता है और संक्रमण में विकसित हो सकता है। अगर आपकी हड्डी का सहारा गीला है, फटा हुआ है, या दुर्गंध या डिस्चार्ज है, तो डॉक्टर से मिलें।
- रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए असमर्थित जोड़ों (कोहनी, घुटनों, पैर की उंगलियों और हाथों) का व्यायाम करें जो ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है।
चरण 4. आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन करें।
शरीर में किसी भी अन्य ऊतक की तरह हड्डियों को ठीक से ठीक होने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है। विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से फ्रैक्चर को ठीक करने में मदद मिलती है। ताजा भोजन, साबुत अनाज, लीन मीट खाने की कोशिश करें और बहुत सारा शुद्ध पानी और दूध पिएं।
- हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स जरूरी हैं। दोनों में समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: डेयरी उत्पाद, टोफू, बीन्स, ब्रोकोली, साबुत अनाज, सार्डिन और सामन।
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं जैसे शराब, सोडा पॉप, फास्ट फूड और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ।
चरण 5. पूरक आहार लेने पर विचार करें।
जबकि आवश्यक पोषक तत्व संतुलित आहार से प्राप्त किए जाने चाहिए, हड्डियों के उपचार के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज की खुराक लेने से यह सुनिश्चित होगा कि आपको अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि किए बिना सभी पोषक तत्व मिलते हैं। उच्च कैलोरी सेवन और निम्न गतिविधि स्तर से वजन बढ़ेगा, और आपकी हड्डियों के ठीक हो जाने के बाद यह एक स्वस्थ प्रभाव नहीं है।
- कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम हड्डी में मुख्य खनिज हैं, इसलिए पूरक आहार की तलाश करें जिसमें तीनों शामिल हों। उदाहरण के लिए, वयस्कों को प्रतिदिन 1,000-1,2000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है (उम्र और लिंग के आधार पर), लेकिन फ्रैक्चर के कारण आपको और भी अधिक की आवश्यकता हो सकती है। तो, अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।
- महत्वपूर्ण ट्रेस खनिजों में शामिल हैं: जस्ता, लोहा, बोरॉन, तांबा और सिलिकॉन।
- महत्वपूर्ण विटामिन में शामिल हैं: विटामिन डी और विटामिन के। आंतों में खनिजों के अवशोषण के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, आपकी त्वचा इन विटामिनों को सूर्य के प्रकाश की प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न करती है। विटामिन के कैल्शियम को हड्डियों से बांधता है और कोलेजन के निर्माण को उत्तेजित करता है जो उपचार में सहायता करता है।
भाग ३ का ३: पुनर्वास चिकित्सा से गुजरना
चरण 1. फिजियोथेरेपी पर विचार करें।
हड्डी के समर्थन को हटा दिए जाने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि टूटी हुई हड्डी के आसपास की मांसपेशियां संकुचित और कमजोर दिखाई देती हैं। यदि हां, तो आपको पुनर्वास चिकित्सा से गुजरने पर विचार करना चाहिए। एक भौतिक चिकित्सक आपके लिए विशिष्ट स्ट्रेचिंग, लामबंदी और मजबूत बनाने वाले व्यायाम प्रदान कर सकता है। फिजियोथेरेपी में आमतौर पर 4-8 सप्ताह तक हर हफ्ते 2-3 प्रशिक्षण सत्रों की आवश्यकता होती है जब तक कि फ्रैक्चर पीड़ितों द्वारा परिणाम महसूस नहीं किया जाता है। अक्सर, एक भौतिक चिकित्सक आपको घर पर प्रशिक्षित कर सकता है, और आपको बार-बार क्लिनिक जाने की आवश्यकता नहीं है।
- यदि आवश्यक हो, तो एक भौतिक चिकित्सक इलेक्ट्रोथेरेपी के साथ कमजोर मांसपेशियों को उत्तेजित, तनाव और मजबूत कर सकता है, जैसे इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशी उत्तेजना।
- हड्डी के समर्थन को हटा दिए जाने के बाद भी, आपको अपनी गतिविधियों को तब तक सीमित रखना चाहिए जब तक कि हड्डी सामान्य गतिविधियों के लिए पर्याप्त ठोस न हो जाए।
चरण 2. एक हाड वैद्य या अस्थि रोग विशेषज्ञ पर जाएँ।
कायरोप्रैक्टर्स और ओस्टियोपैथ मांसपेशियों और हड्डियों के विशेषज्ञ हैं जो सामान्य गति और जोड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों के कार्य को बहाल करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। मैनुअल संयुक्त हेरफेर, जिसे "समायोजन" के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग एक जोड़ को खोलने या बदलने के लिए किया जा सकता है जो फ्रैक्चर के कारण आघात के कारण गलत या कठोर है। स्वस्थ जोड़ हड्डियों को ठीक से चलने और ठीक करने की अनुमति देते हैं।
- आप अक्सर "क्रैकिंग" ध्वनि सुन सकते हैं क्योंकि चिकित्सक समायोजन करता है। हालांकि, यह आवाज टूटी हुई हड्डी के चटकने जैसी आवाज नहीं थी।
- जबकि एक एकल समायोजन कभी-कभी पूर्ण संयुक्त गतिशीलता को बहाल कर सकता है, परिणाम शुरू होने में अक्सर 3-5 उपचार सत्र लगते हैं।
चरण 3. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर में दर्द और सूजन (फ्रैक्चर के तीव्र चरण में फायदेमंद) को कम करने के साथ-साथ उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए त्वचा की सतह पर या मांसपेशियों के भीतर विशिष्ट ऊर्जा बिंदुओं में पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। फ्रैक्चर के लिए एक्यूपंक्चर आमतौर पर अनुशंसित उपचार नहीं है, और इसे केवल दूसरे विकल्प के रूप में माना जाना चाहिए। हालांकि, कुछ लोगों को यह विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों और हड्डियों की चोटों के उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए फायदेमंद लगता है। आप इस थेरेपी को आजमा सकते हैं यदि लागत अनुमति देती है।
- पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों के आधार पर, एक्यूपंक्चर एंडोर्फिन और सेरोटोनिन सहित विभिन्न यौगिकों को जारी करके दर्द और सूजन से राहत देगा।
- चीनी चिकित्सा में यह भी कहा गया है कि एक्यूपंक्चर ऊर्जा या ची के प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है जो उपचार को उत्तेजित करने की कुंजी हो सकता है।
- एक्यूपंक्चर का अभ्यास विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ-साथ कई डॉक्टरों, कायरोप्रैक्टर्स, प्राकृतिक चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक और मालिश चिकित्सक द्वारा किया जाता है। आप जो भी एक्यूपंक्चर चिकित्सक चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि उनके पास आधिकारिक प्रमाण पत्र और परमिट हैं।
टिप्स
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी हड्डियाँ अच्छी तरह से ठीक हो रही हैं, हमेशा अपने डॉक्टर के साथ अनुवर्ती जाँच के कार्यक्रम का पालन करें। इसके अलावा, अगर आपको अपने ठीक होने के दौरान कोई चिंता है तो हमेशा अपने डॉक्टर को बताएं।
- धूम्रपान न करें क्योंकि यह साबित हो चुका है कि धूम्रपान करने वालों को फ्रैक्चर से उबरने में कठिन समय लगता है।
- ऑस्टियोपोरोसिस (भंगुर हड्डियां) अंगों, श्रोणि और रीढ़ में फ्रैक्चर के जोखिम को बहुत बढ़ा देता है।
- दोहराए जाने वाले आंदोलनों को कम करें क्योंकि वे मांसपेशियों को थका सकते हैं और हड्डियों पर भार बढ़ा सकते हैं, और संपीड़न फ्रैक्चर का कारण बन सकते हैं।
