अब समय आ गया है कि आपने कुछ किया। बुलीज दूसरों को नीचा दिखाने के लिए डराने-धमकाने और अपमान का इस्तेमाल करते हैं, जिन्हें वे अनिच्छुक या अपना बचाव करने में असमर्थ मानते हैं। यदि आप धमकाने वाले के शब्दों को सुनकर थक गए हैं, उसके द्वारा घेर लिया गया है और डरा दिया गया है, तो यह आपके लिए एक स्टैंड लेने का समय है। आप इन धमकियों से सुरक्षित और स्मार्ट तरीके से निपटना सीख सकते हैं, इसे एक साथ कर सकते हैं, और एक बार और हमेशा के लिए बदमाशी को रोकने में मदद कर सकते हैं। अपने लिए कुछ करो। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 का पालन करें।
कदम
3 का भाग 1: बुलियों से निपटना
चरण 1. उन्हें आंखों में देखें और उन्हें रुकने के लिए कहें।
यदि धमकाने वाला करीब आ रहा है, तो अपने हाथों को ऐसे रखें जैसे कि पार करते समय किसी वाहन को रोक रहे हों, जिससे आपके और धमकाने के बीच एक अवरोध पैदा हो। उनकी आंखों में देखें और शांति से लेकिन दृढ़ता से कहें, "बस हो गया! अब तुम्हें रुकना होगा।"
यदि वे सीमा पार करना जारी रखते हैं या विभिन्न तरीकों से आपका मज़ाक उड़ाते रहते हैं, तो बस अपना वाक्य दोहराएं। "रुको। मैं चाहता हूं कि तुम अभी रुक जाओ। बस!" अपनी दूरी बनाए रखने के अलावा कुछ भी न कहें या न करें और दोबारा दोहराएं
चरण 2. जानें कि बुलियां कैसे सोचते हैं।
वे उन लोगों को चुनते हैं जिन्हें वे अनिच्छुक या अपना बचाव करने में असमर्थ मानते हैं। बदमाश आसान लक्ष्य चुनते हैं और भेदी शब्दों और विघटनकारी कार्यों के साथ "उनका परीक्षण" करते हैं। उनकी बदमाशी को समाप्त करने का सबसे तेज़ और सबसे अच्छा तरीका है कि वे अपना बचाव करें और उन्हें अपने व्यवहार को रोकने के लिए मजबूर करें और जब तक वे इसे न सुनें तब तक दोहराएं।
बातचीत करना, दोस्त बनाने की कोशिश करना, या यह दिखाना कि आप नाराज़ हैं, केवल उन्हें और अवसर देगा और स्थिति को और खराब करेगा। चिल्लाओ मत, रोने की कोशिश मत करो, और मजबूत रहो। जब आप इसे आसान करेंगे तो वे ऊब जाएंगे और रुचि खो देंगे और उन्हें परेशान करने का कोई कारण नहीं देंगे। "रुको या काफ़ी" कहने में कोई मज़ाक नहीं है। अगर वे मजबूत दिखते तो वे मजाक नहीं कर पाते।
चरण 3. सीधे खड़े हो जाएं और उन्हें देखें।
धमकाने की उपस्थिति में अपने इशारों पर ध्यान दें। भले ही वे आपसे बड़े हों (जो वे अक्सर होते हैं) सीधे खड़े हो जाएं और उन्हें आंखों में देखें। उनकी निगाहों से ठंड से लड़ो। सिर से पांव तक उन्हें ध्यान से देखें। यह ऐसा है जैसे आप कुछ ऐसा देखते और जानते हैं जिसके बारे में उन्हें पता नहीं है
अपने पसंदीदा फिल्म चरित्र के बारे में सोचें जिसका एक मजबूत व्यक्तित्व है। कल्पना कीजिए कि विन डीजल, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, या क्लिंट ईस्टवुड एक धमकाने से लड़ते हैं जब आप उनकी निगाहों से लड़ते हैं और कहते हैं: "तो आप क्या चाहते हैं?"। या एंजेलीना जोली की डेविल वियर्स प्रादा में वांटेड में मेरिल स्ट्रीप या एडम्स फैमिली से बुधवार एडम्स के रूप में खुद की कल्पना करें। दिखाएँ कि आप परेशान नहीं हैं।
चरण 4. अपने कानों को ढकें।
उसकी कही गई बातों को न सुनें और न ही उसे दिल से लगाएं। वे ये बातें आपको भावुक करने के लिए कहते हैं, इसलिए नहीं कि वे ऐसा सोचते हैं, इसलिए नहीं कि यह सच है, और इसलिए नहीं कि वे आपकी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं। वे आपको अपनी स्थिति को ऊपर उठाने के तरीके के रूप में नीचे लाने की कोशिश करते हैं, क्योंकि वे वास्तव में असुरक्षित हैं और कमजोर दिल हैं
अगर आपको लगातार धमकाया जाता है तो एक जादू बनाएं। जब तक धमकाने वाला कार्य कर रहा हो, तब तक अपने मन में मंत्र का जाप करें। एक अच्छा मंत्र आपके पसंदीदा गीत के गीत से, या एक प्रार्थना, या एक उद्धरण से आ सकता है जो आपको प्रेरित करता है। यदि वे और करीब आ जाएं, तो उन्हें रुकने के लिए कहें और अपनी ठंडी निगाहों से उन्हें घूरते रहें। शांत रहें। अपना मंत्र दोहराएं।
चरण 5. चतुराई से अपना बचाव करें।
अपने आप को उनके साथ अपमानजनक स्थिति में न फंसने दें। आप लगभग हमेशा आमने-सामने की लड़ाई में हारेंगे, भले ही आप अधिक मजाकिया, मजेदार और होशियार हों (जैसा कि आपको होना चाहिए)। क्योंकि उन्होंने इस गेम को डिजाइन किया है। अधिक अपमान के साथ प्रतिशोध करने की कोशिश न करें जो केवल उसके लिए चीजों को और खराब कर देगा।
- धमकाने का खेल मत खेलो। उन्हें अधिक मौका न दें। उन्हें रुकने के लिए कहें, सीधे खड़े हों, और उनका ध्यान भटकाने के लिए खुद को एक कठिन लक्ष्य बनाएं।
- या सिर्फ गूंगा खेलते हैं। "स्टोन कोल्ड" स्टीव ऑस्टिन एक पेशेवर पहलवान है जो अक्सर अन्य पहलवानों को बीच में रोकता है जो असभ्य होने की कोशिश कर रहे हैं और चिल्लाते हुए उसे घेर लेते हैं, "क्या?" और जब वे बोलते हैं तो भ्रमित कार्य करते हैं। उनके उपहास को अप्रभावी और मृत जूँ बनाना।
चरण 6. साइबर धमकियों पर ध्यान न दें।
साइबर घुसपैठियों से ऑनलाइन लड़ने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है उनकी उपेक्षा करना। अगर कोई आपको ऑनलाइन धमका रहा है, चाहे वह ईमेल, टेक्स्ट, फेसबुक या किसी अन्य सोशल नेटवर्क के माध्यम से हो, तो आपको जितना हो सके धमकाने से दूर रहना चाहिए। इंटरनेट पर अपमान या तर्कों का आदान-प्रदान करने की स्थितियों में फंसने से बचें, विशेष रूप से सार्वजनिक प्रकृति की। कभी-कभी प्रतिशोध करना बहुत लुभावना हो सकता है, लेकिन जितना संभव हो प्रलोभन से बचें।
यदि आवश्यक हो, तो अपनी गोपनीयता सेटिंग बदलें, धमकाने वाले से मित्रता समाप्त करें, या यदि आवश्यक हो तो एक नया खाता बनाएं। सिर्फ इसलिए कि यह सीधे तौर पर इसे कम खतरनाक नहीं बनाता है।
चरण 7. जानें कि कैसे एक मुक्का फेंकना है।
यह सलाह नहीं दी जाती है कि धमकाने वाले को आपको एक लड़ाई में खींचने दें, लेकिन आप अपने आप को और अधिक आत्मविश्वास के साथ ले जाने में सक्षम होंगे और यह सबसे अच्छा है यदि आप मानते हैं कि यदि आवश्यक हो तो आप शारीरिक रूप से अपना बचाव करने में सक्षम होंगे। ठीक से घूंसे फेंकना सीखें और अपना बचाव करें।
- ठीक से खड़े हो जाओ. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखते हुए अपने शरीर के वजन को संतुलित करते हुए एक पैर आगे रखें। अपने रुख को मजबूत रखें और अपने पैर की उंगलियों पर कूदते हुए चलते रहें। यदि आप चलते रहेंगे तो वे आपको नहीं मार पाएंगे।
- मुट्ठी बांधना. अपने अंगूठे को अपनी उंगलियों के नीचे लपेटें, अपनी मुट्ठी के अंदर नहीं और अपनी उंगलियों के किनारों पर नहीं, जैसे कि आप किसी चीज को मजबूती से पकड़ रहे हों। अपनी मुट्ठियों को थोड़ा ढीला कर लें।
- कमजोर बिंदु पर निशाना लगाओ. यदि आपको एक मुक्का फेंकना है, तो लक्ष्य करें कि यह सबसे ज्यादा चोट पहुंचाएगा। किसी के जबड़े में मारने से उनके हाथ से ज्यादा आपके हाथ में चोट लगेगी। नाक पर निशाना लगाने की कोशिश करें।
- अपनी कोहनियों को टाइट और मुड़े हुए रखें. जंगली, बेकाबू घूंसे के बजाय अपनी स्ट्रेट्स और जैब्स फेंकें। स्ट्रेट वर्टिकल हिट में बहुत अधिक शक्ति होती है, इसलिए अपनी कोहनियों को हमेशा अच्छी स्थिति में रखें।
-
रक्षा बनाए रखें।
अपने चेहरे की सुरक्षा के लिए अपने सबसे मजबूत हाथ को अपने गाल के पास और अपने दूसरे हाथ को अपनी ठुड्डी के पास रखें। बचाव करते समय, अपनी मुट्ठियों को अपेक्षाकृत ढीला रखें ताकि आप आने वाले प्रहारों को रोक सकें।
3 का भाग 2: किसी धमकाने वाले की रिपोर्ट करना
चरण 1. साक्ष्य एकत्र करें।
जब भी आप बाधित हों, लिख लें और जितना संभव हो उतना विस्तार से लिख लें। रिकॉर्ड करें कि कौन शामिल था, कहां और किस समय। यदि आप शारीरिक रूप से घायल हैं, तो किसी भी कट, खरोंच या चोट के निशान की तस्वीरें लें। अगर आपके कपड़े फटे हैं तो उन्हें सबूत के तौर पर रख लें। यदि कोई ऐसा होते हुए देखता है, तो उनसे बात करें ताकि वे आगे आकर आपके साथ व्यवहार की रिपोर्ट करने के लिए तैयार हों।
एक कॉपी बनाकर, स्क्रीन शॉट लेकर, या अपने रिकॉर्ड के लिए दस्तावेज़ को प्रिंट करके प्राकृतिक बदमाशी के सबूतों को ऑनलाइन सहेजें। इसे सबूत के तौर पर इस्तेमाल करें।
चरण 2. अधिकारियों को धमकाने की रिपोर्ट करें।
जैसे ही आपको लगता है कि आपको परेशान किया गया है, पर्याप्त सबूतों और गवाहों के साथ व्यवहार की रिपोर्ट उपयुक्त अधिकारियों को करें जिनके पास अधिकार है और स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। धमकाने वाले शब्द का प्रयोग यह कहते हुए करना सुनिश्चित करें कि आपको लगता है कि आपके साथ गलत व्यवहार किया जा रहा है और आप इस व्यक्ति के व्यवहार से भयभीत और निराश हैं।
चरण 3. अपने माता-पिता को बताएं।
चाहे आप इसे स्कूल में या कहीं और अनुभव करें, अपने माता-पिता को बताना हमेशा सबसे अच्छा होता है। सुनिश्चित करें कि वे आपके पक्ष में हैं और उन्हें अपने अनुभव का विवरण बताएं। अपने लिए खड़े होने की कुंजी अभी भी आपके पास है, लेकिन अपने माता-पिता का समर्थन होना बहुत महत्वपूर्ण है
चरण 4. अपने शिक्षक, प्रधानाचार्य, या स्कूल परामर्शदाता को बताएं।
प्रतीक्षा करें और शांतिपूर्वक अपना मामला उपयुक्त अधिकारियों के साथ साझा करें। यदि आपको दोपहर के भोजन पर धमकाया जा रहा है, तो थके हुए और काम से घिरे कैंटीन कीपर को बताना एक अच्छा समाधान नहीं हो सकता है। अगर आपकी कक्षा में कोई बदमाशी है, तो इसकी सूचना अपने शिक्षक को दें। यदि छात्र किसी अन्य कक्षा से है, तो बीपी शिक्षक या सहायक प्राचार्य से चर्चा करने पर विचार करें
चरण 5. यदि गड़बड़ी बनी रहती है, तो कानून प्रवर्तन को सूचित करें।
यदि मामला स्कूल में नहीं है, या यदि यह विघटनकारी व्यवहार बना रहता है और बंद नहीं होता है, तो पुलिस को कॉल करें। अपने साक्ष्य प्रदान करें और उनके निर्देशों का पालन करें
चरण 6. सच बताओ।
अपने आप को बेहतर दिखाने के लिए कुछ भी गलत न होने दें। खुद को अच्छा दिखाने की कोशिश करने के बजाय, ईमानदार होना बेहतर है ताकि कार्रवाई अधिक तेज़ी से हो सके। यदि आप धमकाने के लिए कुछ असभ्य कहकर जवाबी कार्रवाई करते हैं, तो इसे स्वीकार करें। यदि आपने पहला शॉट मारा है, तो ऐसा कहें। इस स्थिति से निपटने में आपके शब्द बहुत मायने रखेंगे
३ का भाग ३: दूसरों का बचाव करना
चरण १. किसी के प्रति दयालु बनें जिसे धमकाया जा रहा है।
ये बैली ऐसे लक्ष्य चुनते हैं जिन्हें वे कमजोर समझते हैं। कम दोस्त वाले लोग या शारीरिक रूप से छोटे लोगों को धमकाए जाने की संभावना अधिक होती है। क्योंकि धमकियों में आत्मविश्वास की कमी होती है, वे केवल उन्हीं लक्ष्यों को चुनेंगे जिन्हें वे डरा सकते हैं और हावी कर सकते हैं। ऐसे लोगों से दोस्ती करके, जिन्हें धमकाए जाने की संभावना है, आप धमकियों के कार्रवाई में कूदने के कारण को कम कर देंगे और फिर से अधिक संख्या में हो जाएंगे।.
कभी-कभी आपको लुभाया जा सकता है और धमकाने वाले को खुद से विचलित करने के लिए बच्चों को धमकाया जा सकता है। "अरे, अगर बच्चे को धमकाया जा रहा है, तो इसका मतलब है कि मेरी किस्मत वैसी नहीं होनी चाहिए (दूर रहकर)!" यह मत करो। दूसरी ओर, उत्पीड़ितों का बचाव करें और हर कोई बहुत बेहतर होगा।
चरण 2. इस धमकाने के सबूत की तलाश करें।
जब आप अपने स्कूल और आस-पड़ोस के हॉल का पता लगाते हैं, तो इस क्रिया के संकेतों को देखें। जब भी आप किसी बड़े बच्चे को छोटे बच्चे को धमकाना चुनते हुए देखें, या जब भी आप किसी सहपाठी को देखें जो डरा हुआ और घबराया हुआ लगता है, तो ध्यान देना शुरू करें और बदमाशी के इस कृत्य का विरोध करना सीखें।
चरण 3. अपने दोस्तों को आमंत्रित करें।
दोस्तों के साथ स्कूल हॉल में टहलें, और सुरक्षित रहने के लिए अपने आस-पड़ोस के अन्य बच्चों के साथ घर चलें क्योंकि आप अकेले नहीं हैं। धमकाने वाले समूह में चलने वाले बच्चों को परेशान नहीं करेंगे
- यदि आप किसी धमकाने से निपट रहे हैं, तो अपने समूह में एक साथ रहें। जो कुछ भी योजना के अनुसार होता है उसे करते रहें। उन्हें परेशान करना बंद करने और उन्हें घूरने के लिए कहें। अपने दोस्तों को भी ऐसा करने के लिए कहें। आश्वस्त रहें।
- यदि यह धमकाने वाला आपके समूह में दोस्तों का मजाक बनाना शुरू कर देता है, तो कभी भी हंसें या कार्रवाई में शामिल न हों। इस धमकाने की कोशिश कहीं और न करें, या आप अंत में भी इसी तरह के व्यवहार में घसीटे जाएँगे।
चरण 4. सम्मान अर्जित करने के लिए सम्मान दिखाएं।
व्यापक सम्मान हासिल करने के तरीके के रूप में दयालुता फैलाना और अधिक लोगों के प्रति दयालु होना। यदि आप चरित्र और आत्मविश्वास के व्यक्ति के रूप में जाने जाते हैं, जो टकराव से प्रभावित नहीं होता है, तो आपको धमकाया नहीं जाएगा। सभी के साथ अच्छा व्यवहार करें, लोकप्रिय और अलोकप्रिय, भले ही आप उनके सबसे अच्छे दोस्त न हों। अपने व्यक्तिगत लाभ के लिए दूसरों का शोषण या बहकावे में आने का अवसर न लें
चरण 5. धमकाने को मार डालो।
यदि आपके पास पहले से ही अपने आस-पास के लोगों के साथ एक नेटवर्क बनाया गया है, तो इस नेटवर्क का उपयोग उन लोगों को अनदेखा करने के लिए करें जो धमकाना पसंद करते हैं और दूसरों को डराने के लिए धमकाने की रणनीति का उपयोग करेंगे। उन्हें मौत के घाट उतार दो।
यदि धमकाने वाले आपके पास आते हैं क्योंकि वे शामिल नहीं हैं या गतिविधि में शामिल नहीं हैं, तो आप जो कर रहे हैं उसका उद्देश्य बताएं। "आप दूसरे लोगों के साथ जिस तरह से व्यवहार करते हैं, वह हमें पसंद नहीं है, अगर आप लोगों का अपमान करना और सभी को परेशान करना बंद कर देते हैं, तो आपका स्वागत किया जाएगा।
चरण 6. शामिल हों।
बदमाशी करने के लिए खड़े हो जाओ एक ऐसा संगठन है जो अक्सर बदमाशी के शिकार लोगों की मदद करने के लिए रैलियां और कार्यक्रम आयोजित करता है। वे शिक्षकों, छात्रों और बाकी समाज को बदमाशी के प्रभावों के बारे में शिक्षित करना चाहते हैं और एक बार और सभी के लिए बदमाशी को समाप्त करना चाहते हैं।
SUTB स्टैंड अप टू बुलीज़ जैसे संगठनों तक पहुंचने का प्रयास करें या अन्य स्थानीय विरोधी धमकाने वाले संगठनों को ढूंढें और अपने अनुभव साझा करें। मदद लें। देखें कि क्या आप भी मदद कर सकते हैं। बदमाशी से लड़ना जारी रखने के लिए अगला कदम उठाना जारी रखें।
टिप्स
- जितनी बार संभव हो समूहों में यात्रा करने का प्रयास करें और हमेशा आत्मविश्वास रखें
- हमेशा उन दोस्तों से घिरे रहें जो आपका समर्थन करते हैं। कौन जानता है, शायद उन्हें भी धमकाने के साथ यही समस्या रही होगी।
- बदमाशी को अपने पास न आने दें। वह व्यक्ति इतना दयनीय था कि उसने लोगों के बारे में बात करना शुरू कर दिया। यदि आप दोनों पिछली बातचीत में थे तो बस इसे अनदेखा करें, चले जाएं या विषय बदल दें। यदि कार्रवाई वास्तव में गंभीर है, तो किसी और से बात करें, अधिमानतः एक वयस्क, या पूछें कि आप कक्षाएं बदलते हैं।
- इसके बारे में बात करो। आप अपने माता-पिता से कह सकते हैं कि वे आपको परामर्शदाता के पास जाने का निर्देश दें, या आप घर पर सीधे अपने माता-पिता से इस मामले पर चर्चा कर सकते हैं।
