क्या आपका जीवन नीरस लगता है? बोरिंग रूटीन में फंसने के कई कारण हैं। हालांकि, इस राज्य से मुक्त होना हमेशा आसान नहीं होता है। अच्छी खबर यह है कि कई लोगों ने एक ही चीज़ का अनुभव किया है। इसके अलावा, आपके जीवन को और अधिक सुखद बनाने के लिए इस स्थिति को संबोधित करने और सुधारने के कई तरीके हैं!
कदम
3 का भाग 1: यह निर्धारित करना कि क्या बदलने की आवश्यकता है
चरण 1. याद रखें कि आप अकेले व्यक्ति नहीं हैं जिन्होंने इसका अनुभव किया है।
जब आप निराश और प्रेरित महसूस कर रहे होते हैं, तो आपके अलावा हर कोई बेहतर और बेहतर होता दिख रहा है, जबकि आप केवल खुद एक दर्शक हो सकते हैं। निराश होना मानवीय है क्योंकि हम रोबोट नहीं हैं। सामान्य तौर पर, लोग एक रूटीन में अटका हुआ महसूस करते हैं क्योंकि:
- काम में ऊब या अटका हुआ महसूस करना। कई नौकरियां तेजी से थकाऊ लगती हैं, खासकर पुराने कर्मचारियों के लिए।
- रिश्तों में रुचि का नुकसान। लंबे समय से स्थापित रिश्ते एक ऐसी दिनचर्या में बदल जाते हैं जो अब मज़ेदार नहीं है। यह आकस्मिक दोस्ती पर भी लागू होता है जब आप और आपके दोस्त एक नीरस रिश्ते में आ जाते हैं।
- अल्प खुराक। व्यस्त लोग या भोजन करने वाले लोग अस्वास्थ्यकर भोजन मेनू चुनते हैं। एक बार आदत बनने के बाद आपको इस खाने के पैटर्न को तोड़ने में मुश्किल होगी!
- ऊपर के सभी। अक्सर ऐसे कई पहलू होते हैं जो आपको दिनचर्या में फंसा लेते हैं। वे सभी एक साथ तनाव पैदा कर सकते हैं जिससे निपटना मुश्किल है।
चरण 2. यह पता लगाने के लिए समय निकालें कि वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है।
हो सकता है कि आप वास्तव में पहले से ही जानते हों कि इसका क्या कारण है। खुद के साथ ईमानदार हो। आप चीजों को बदलने की प्रतिबद्धता तभी बना सकते हैं जब आपको पता हो कि आपको किस चीज ने निराश किया है।
अगर आपको पता नहीं चल रहा है कि आपको क्या परेशान कर रहा है, तो एक जर्नल रखें। बहुत अधिक विवरण में न जाएं या बहुत अधिक समय न लें। हर रात, कुछ वाक्य लिखिए जो इस बात को दर्शाते हैं कि क्या हुआ और आपको कैसा लगा। कुछ समय बाद, आप किसी भी नकारात्मक पैटर्न को आसानी से पहचान सकते हैं। लोगों को बुरी आदतों की पहचान करने और उन्हें दूर करने में मदद करने के लिए जर्नलिंग दिखाया गया है।
चरण 3. पहचानें कि अतीत पर ध्यान देना वास्तव में आपको डिमोटिवेट कर सकता है।
स्थिति के लिए खुद को दोष न दें, बल्कि सकारात्मक बदलाव लाने की कोशिश करें। यह सलाह अटपटी लग सकती है, लेकिन एक सुखद भविष्य की कल्पना करना वास्तव में आपको इसे पूरा करने के लिए उत्साहित कर सकता है!
3 का भाग 2: दिनचर्या बदलना
चरण 1. छोटी शुरुआत करें।
हो सकता है कि आप एक रूटीन में फंस गए हों क्योंकि आप कुछ चीजों को एक ही तरह से बार-बार करते हैं। जीवन के हर पहलू को कम समय में बदलने की इच्छा बहुत कठिन और अवास्तविक है। जिन लक्ष्यों को प्राप्त किया जा सकता है, उन्हें निर्धारित करके आपको सफलता प्राप्त करना आसान लगेगा।
एक बार जब आप यह तय कर लें कि आप अपने दैनिक जीवन में बड़े बदलाव करना चाहते हैं, तो इस योजना को लक्ष्यों में विभाजित करें। योजना बनाकर आप अधिक सफल होंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप कॉलेज वापस जाना चाहते हैं, तो पहले उस स्कूल के बारे में जानकारी प्राप्त करने की योजना बनाएं जो आपको मनचाहा कोर्स पढ़ाता है। आपकी यात्रा में छोटी चीजें बड़े कदम होंगी
चरण 2. प्राप्त की गई प्रगति को रिकॉर्ड करें।
प्रगति को ट्रैक करने के कई तरीके हैं, खासकर यदि आपके पास एक परिष्कृत उपकरण है। कैलेंडर और रंगीन स्टार स्टिकर के लिए टू-डू ऐप डाउनलोड करें या ऑफिस सप्लाई स्टोर पर रुकें। आपने जो प्रगति की है, उसे पीछे मुड़कर देखकर आप और भी अधिक उत्साहित होंगे!
- यहां तक कि अगर यह ठीक लगता है, तो अपनी बड़ी योजनाओं के बारे में तब तक डींग न मारें जब तक कि आप उन्हें पूरा नहीं कर लेते। शोध के आधार पर, बात कर रहे हैं का इरादा कुछ चीजें करना आपको हतोत्साहित करता है।
- जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जाएँ तो खुद को बधाई देना न भूलें। यदि आप 6 पाउंड खोना चाहते हैं, तो स्वयं की प्रशंसा करें, भले ही आपने केवल 2 पाउंड खो दिए हों।
चरण 3. उन लोगों के बारे में लेख या किताबें पढ़ें जो आप जो चाहते हैं उसे करने में सफल रहे हैं।
आप एक बड़ा बदलाव करना चाहते हैं या सिर्फ बेहतर महसूस करना चाहते हैं, ऐसे लोग हो सकते हैं जिन्होंने उस इच्छा को हासिल किया हो। आप दूसरों के अनुभवों से सीखकर अपने क्षितिज का विस्तार कर सकते हैं और प्रेरणा बढ़ा सकते हैं।
यदि संभव हो, तो ऐसे समुदाय में शामिल होना एक अच्छा विचार है जहां समान परिस्थितियों और इच्छाओं वाले लोग एकत्रित होते हैं। ये समुदाय नियमित सहायता समूह या ऑनलाइन फ़ोरम हो सकते हैं जो वास्तव में तनाव को रोकने में मदद कर सकते हैं।
चरण 4. हार मत मानो।
दिनचर्या बदलना भारी पड़ सकता है कठिन, एक ऐसी दिनचर्या को छोड़ दें जो आप लंबे समय से कर रहे हैं। कोशिश करने की इच्छा के लिए खुद की सराहना करें। याद रखें कि आप कितनी दूर आ गए हैं और छोटी-छोटी असफलताओं को खुद पर हावी न होने दें।
भाग ३ का ३: गति बनाए रखना
चरण 1. अपने आप को मत मारो।
प्रगति करने पर ध्यान दें क्योंकि हो सकता है कि आपके लक्ष्य कम समय में प्राप्त न हों। धैर्य रखें क्योंकि सकारात्मक चीजों को प्राप्त करने में आमतौर पर समय लगता है, जबकि निराशा केवल सफलता में देरी करती है। देखें कि आपने क्या किया है और इस उपलब्धि के लिए खुद को श्रेय दें। अंत में, आप उस मिशन के करीब पहुंच रहे हैं जिसे आप पूरा करना चाहते हैं।
चरण 2. एक नई दिनचर्या में शामिल हों।
अपनी पुरानी, अधिक आरामदायक दिनचर्या में वापस जाना सामान्य है, भले ही यह आपको दुखी करे। जब आप कोई गलती करते हैं तो उसे पहचानने का प्रयास करें और उसे तुरंत ठीक करें! छोटी-छोटी गलतियों को अपनी सुनियोजित योजनाओं को बर्बाद न करने दें।
कभी-कभी, आप काफी लंबे समय तक गलतियाँ कर सकते हैं। शायद इसलिए कि ऐसी चीजें हुईं जिनकी आपने उम्मीद नहीं की थी या आपने प्रेरणा खो दी थी। यह याद रखने की कोशिश करें कि आपने क्यों तय किया कि आप बदलना चाहते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि यदि आप पहली बार काम नहीं करते हैं, तो आप जितना हो सके उतना प्रयास कर सकते हैं। फिर से शुरू करने का मतलब असफलता नहीं है, लेकिन अगर आप हार मान लेते हैं तो आप असफल हो जाएंगे।
चरण 3. मन को शांत करने का अभ्यास करें या वर्तमान में जियो।
कभी-कभी, हम छोटी-छोटी प्रगति करने के बाद अधिक असुरक्षित हो जाते हैं। ट्रैक पर वापस आने के बहाने के रूप में प्रगति का उपयोग न करें। अपने लक्ष्यों और आपने जो हासिल किया है, उसके बारे में जागरूक रहें।
- जर्नलिंग के अन्य लाभों के बारे में जानें। आप जो सोच रहे हैं उस पर नज़र रखना जागरूकता बनाए रखने के लिए बहुत उपयोगी है, खासकर जब आप डिमोटिवेटेड होते हैं। मन को शांत करने वाले व्यायाम तनाव को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट तकनीक है जो आपके दैनिक जीवन में कई बदलावों से उत्पन्न हो सकता है।
- दूसरी ओर, उन स्थितियों से अवगत रहें जो आपको अतीत पर ध्यान केंद्रित करती हैं और अपनी ऊर्जा को आगे बढ़ने पर केंद्रित करती हैं। यदि काम पर आपकी प्रस्तुति गड़बड़ है, तो अपनी अगली प्रस्तुति को बेहतर बनाने के लिए आपको जो कुछ भी ध्यान देने की आवश्यकता है उसे लिख लें।
- याद रखें कि दिनचर्या से मुक्त होना एक सतत प्रक्रिया है। एक बुरे अभिनेता का मतलब एक बुरा अभिनेता नहीं है। एक व्यक्ति का सप्ताह खराब होने का मतलब यह नहीं है कि उसका जीवन खराब है।
टिप्स
- एक अच्छी रात की नींद के महत्व को कम मत समझो। यदि आपका दिन अच्छा नहीं था, तो सोने के समय का उपयोग स्वस्थ होने के अवसर के रूप में करें और अगले दिन फिर से प्रयास करना शुरू करें।
- मजेदार संगीत सुनें। आमतौर पर आप जिस प्रकार के संगीत को सुनते हैं उसे बदलने से आपके दैनिक जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है!
- अपनी तुलना दूसरों से न करें क्योंकि आपकी जिंदगी जीने वाले एकमात्र व्यक्ति आप हैं।
- कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय से दिनचर्या में हैं, आप (और केवल आप) इसे छोड़ने का फैसला कर सकते हैं।
