माता-पिता के साथ बहस करना और बहस करना अनिवार्य है, चाहे आप कितने भी साल के क्यों न हों। हालांकि, जब माता-पिता हिंसक या क्रोधित व्यवहार करते हैं तो उनके साथ व्यवहार करना असंभव नहीं है। यदि आप माता-पिता की भावनाओं को कम होने देते हैं, तो समझें कि वे जिस तरह से कार्य कर रहे हैं, वे क्यों कर रहे हैं, और स्थिति से शांति से निपटने के तरीके खोजें ताकि आप उनकी भावनाओं या अवांछित हिंसक व्यवहार को दूर कर सकें।
नोट: दुर्व्यवहार करने वाले माता-पिता और हिंसक माता-पिता के बीच एक गंभीर अंतर है। यदि आपको लगता है कि आपके माता-पिता आपके या किसी मित्र के विरुद्ध शारीरिक, मानसिक या यौन रूप से हिंसक रहे हैं, तो कृपया यहाँ क्लिक करें।
कदम
विधि १ का ३: वार्तालाप में स्वयं की पुष्टि करना
चरण 1. अपने माता-पिता से बात करने से पहले थोड़ा शांत हो जाएं।
आप चिल्ला-चिल्ला कर अपनी भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त नहीं कर पाएंगे। याद रखें कि व्यक्ति का व्यवहार वाणी में परिलक्षित होता है। यदि आप जोर से और अधिक क्रोधित होते हैं, तो आपके माता-पिता अधिक हिंसक तरीके से जवाब देंगे। यदि आप अपने आप को शांत कर सकते हैं, तो वे भी ऐसा ही करेंगे। अगर चीजें वास्तव में गर्म हो जाती हैं, तो उनसे बात करने की कोशिश करें कि घटना के लगभग एक घंटे बाद। "घाव" अभी भी खून बह रहा है, जबकि इसका इलाज करने की कोशिश न करें।
- "मुझे शांत होने के लिए कुछ समय चाहिए। मैं घर के आसपास/कमरे में/वगैरह घूमने जाता था। क्या हम 10 मिनट में फिर से बात कर सकते हैं?"
- अपनी आँखें बंद करें और प्रत्येक गिनती पर गहरी सांस लेते हुए दस तक गिनें। क्रोध के शुरुआती विस्फोट से मस्तिष्क को शांत करने में केवल कुछ सेकंड लगते हैं।
- सुखदायक संगीत सुनें। कुछ संगीत बजाएं, अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को शांत करने के लिए अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
चरण 2. बातचीत को अपने से दूर करने के लिए किसी भी गलती को पहचानें और स्वीकार करें।
इसका मतलब यह नहीं है कि जब वे आप पर हमला करें तो आप हार मान लें। यह क्रिया वास्तव में उन्हें शांति प्रदान करने की आपकी इच्छा को दर्शाती है। यह अधिक संभावना है कि आपके माता-पिता मतलबी या नाराज हो रहे हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि आपने गलती की है या उनका अनादर किया है। भले ही आपने कुछ भी गलत न किया हो, गलतफहमी के लिए माफी मांगें और इसे ठीक करने का वादा करें। यदि आप पहले शांति की पेशकश करते हैं, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो, आप तुरंत उनके क्रोध को शांत कर देंगे। यह सब माफी के साथ शुरू हुआ।
- "क्षमा करें, मैं कॉल करना भूल गया, मैं गलत था।"
- "मुझे अपना वादा नहीं तोड़ना चाहिए था, मुझे क्षमा करें।"
- "मेरा मतलब चीखना नहीं था, मुझे ऐसा लगता है जैसे हमने एक-दूसरे को गलत समझा।"
चरण 3. बिना रुकावट के उनकी बात सुनें।
यह पूरी स्थिति का सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण भी है। कभी-कभी अपमानजनक माता-पिता को बस बाहर निकलने की जरूरत होती है, और आप, उनके बच्चे के रूप में, हमेशा सुनने के लिए होते हैं। आपके लिए बिना रुकावट के सुनना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अधिकांश माता-पिता के पास कहने के लिए चीजें खत्म हो जाएंगी यदि आप उन्हें बात करने देते हैं। उन्हें बाहर निकलने दें, और एक बार जब वे कर लें, तो कहानी का अपना संस्करण पेश करें।
- अपने माता-पिता को शांति से याद दिलाने की कोशिश करें कि जब आप बात कर रहे हों तो बीच में न आएं। यदि आप बात करते समय चुप रह सकते हैं, तो बात करते समय उन्हें चुप रहने के लिए कहना आसान होगा।
- "मैं सुनना चाहता हूं कि माँ / पिताजी के दृष्टिकोण से क्या हुआ।" एक बार जब आप उनके दृष्टिकोण को समझने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप स्थिति को सुधारने के लिए अपने माता-पिता के साथ काम कर सकते हैं।
चरण 4. दोहराएं कि उनके तर्क का मुख्य विषय क्या था।
यदि आप सहयोगी और शांत तरीके से वे जो कह रहे हैं उसे दोहरा सकते हैं, तो इससे माता-पिता को यह विश्वास करने में मदद मिल सकती है कि आप उन्हें समझ सकते हैं। खासकर यदि आप उन्हें दिखा सकते हैं कि उनके शब्द बड़ी तस्वीर से कैसे संबंधित हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आपको व्यक्तिगत दृष्टिकोण से उनकी चिंताओं को सुधारते हुए, बातचीत पर नियंत्रण करने देता है।
- "अब मैं समझ सकता हूँ कि माँ और पिताजी चिंतित थे कि अगर मैंने फोन नहीं किया तो मैं मुसीबत में पड़ जाऊँगा।"
- "मुझे पता है कि आप चिंतित हैं कि मेरे पास अपना होमवर्क पूरा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होगा।"
- "मैं समझता हूं कि आप परेशान हैं कि आप मुझसे प्यार करते हैं और मेरे लिए सबसे अच्छा चाहते हैं।"
चरण 5. क्रम में अपने दृष्टिकोण का वर्णन करें।
अधिकांश झगड़े, गुस्सा और क्रूरता माता-पिता इसलिए करते हैं क्योंकि वे आपके दृष्टिकोण से स्थिति को नहीं समझते हैं। चिल्लाने के बजाय "आप मुझे बिल्कुल नहीं समझते!", उन्हें यह बताने के लिए समय निकालें कि आप क्या सोचते हैं। कहानी को अपने दृष्टिकोण से शांत और तर्कसंगत गति से बताएं। यदि आप उन्हें उचित दृष्टिकोण देते हैं तो उन्हें क्रोध के साथ जवाब देने में कठिनाई होगी। इसलिए अपना बचाव करें और उन्हें दिखाएं कि आपके कार्यों के लिए एक स्पष्टीकरण है।
- "मुझे नहीं पता था कि यह ऐसा लग रहा था। असल में मैं जो कर रहा था वह था…।"
- "मैं पहले इसका अपना संस्करण बताना चाहता था।"
- "मैं समझता हूं कि मां का ऐसा दृष्टिकोण क्यों है, लेकिन मेरे दृष्टिकोण से…"
चरण 6. यह सुनिश्चित करने के लिए एक साथ समाधान निकालें कि ऐसी लड़ाई फिर से न हो।
अपने माता-पिता द्वारा आपको दंडित करने की प्रतीक्षा न करें। सक्रिय रहें और सुझाव दें, भविष्य में उसी झगड़े से बचने के तरीके खोजने के लिए मिलकर काम करें। आपको यह दिखाना होगा कि आप बातचीत का हिस्सा हैं, और आप स्थिति में सुधार करेंगे। यह तरीका आपके माता-पिता को आपका पक्ष लेने की अनुमति देता है, भले ही आपको लगता है कि वास्तव में उनकी गलती है। संकेत दिखने से पहले माता-पिता के अपमानजनक व्यवहार को शांत करने की कोशिश करते हुए स्थिति को सुखद रखना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए:
- यदि आप उन्हें कॉल करना भूल जाते हैं या उन्हें बताना भूल जाते हैं, तो वादा करें कि अगली बार भूल जाने पर आप एक सप्ताह तक अपने फ़ोन का उपयोग नहीं करेंगे।
- यदि वे आपसे घर के कामों में मदद करने के लिए कहते हैं, तो उन नौकरियों की सूची बनाएं जिन्हें आप करने को तैयार हैं, और आप उन्हें हर हफ्ते कब पूरा कर सकते हैं।
- यदि वे आपके निजी जीवन में हस्तक्षेप करना चाहते हैं, तो उनसे पूछें कि क्या वे आपको किसी नए दोस्त या प्रेमी को डिनर या मूवी पर आमंत्रित करने देंगे ताकि वे उसे जान सकें।
चरण 7. पहचानें कि माता-पिता की "क्रूरता" केवल चिंता दिखाने का उनका तरीका है।
लगभग हर स्थिति में माता-पिता वास्तव में मतलबी नहीं थे। इसके बजाय, वे सिर्फ अपने बच्चे की रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं। माता-पिता आपसे प्यार करते हैं, और उनका गुस्सा आमतौर पर डर से उत्पन्न होता है, जैसे कि आपको याद करने का डर, आपके द्वारा उनका या उनकी इच्छाओं का सम्मान न करने का डर, आपके द्वारा स्कूल में कड़ी मेहनत न करने का डर, और इसी तरह। एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आपके माता-पिता क्यों मतलबी हैं, तो उन्हें शांत करना और उन्हें फिर से खुश करना आसान होगा।
क्या माता-पिता वास्तव में मतलबी हैं, या वे सिर्फ ऐसे निर्णय ले रहे हैं जिनसे आप सहमत नहीं हैं? इसी तरह, क्या आप मतलबी हो रहे हैं, या आपके माता-पिता सिर्फ आपके फैसले को अस्वीकार कर रहे हैं? अपना गुस्सा निकालने से पहले इस बारे में सोचें।
विधि २ का ३: अधिक स्वतंत्रता और सम्मान के लिए पूछना
चरण 1. उचित और कार्रवाई योग्य अनुरोधों की एक सूची बनाएं।
यदि आप केवल यह कहते हैं, "पिता का रवैया खराब है", तो आप बहुत कुछ हासिल नहीं कर सकते। वास्तविक परिवर्तन होने की अनुमति देने के लिए आपको अधिक विशिष्ट विनिर्देश बनाने होंगे। अपने आप से यह पूछने के लिए कुछ समय निकालें कि वास्तव में मेरे माता-पिता का इतना मतलब क्या था? इसे बेहतर के लिए बदलने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
- यह मत सोचो कि तुम मांगों की सूची बना रहे हो। आप निश्चित रूप से नहीं चाहते कि आपके माता-पिता बंधकों की तरह महसूस करें।
- प्रत्येक अनुरोध के पीछे के कारण के बारे में सोचें। उन्हें बताएं कि उनके उपनाम से आपको ठेस पहुंची है, या कि आपके पास अपने होमवर्क और खेल के कारण अपना कमरा साफ करने का समय नहीं है।
चरण 2. अपने माता-पिता से बात करने के लिए एक शांत जगह खोजें।
एक बार जब आप शांत हो जाते हैं, तो आपको अपने माता-पिता को बताना चाहिए कि आपको उनके साथ कुछ महत्वपूर्ण चर्चा करने की आवश्यकता है। अपने घर में एक शांत जगह खोजें जहाँ आप परेशान न हों और ऐसा समय चुनें जो आपके शेड्यूल के अनुकूल हो ताकि आपके पास बात करने के लिए कम से कम एक घंटा हो।
- "मुझे आश्चर्य है कि क्या हम रात के खाने के बाद रहने वाले कमरे में आमने-सामने बात कर सकते हैं।"
- "मैं वास्तव में उन चीजों को बाहर निकालना चाहता हूं जो मेरी छाती को दबा रही हैं।"
चरण 3. उन्हें बताएं कि उनका व्यवहार आपको कैसा महसूस कराता है।
शायद उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि उनका रवैया क्रूर दिखता है। उन्हें यह बताना कि आप कैसा महसूस करते हैं, उन्हें अपने व्यवहार पर प्रतिबिंबित करने और इसे सुधारने के तरीकों की तलाश करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। अतीत की कहानियों का उपयोग करके उन्हें यह दिखाने के लिए ईमानदार, खुले और विशिष्ट बनें कि यह केवल आपकी कल्पना नहीं है।
- यदि आप चाहते हैं कि वे सुनें, तो आपको भी सुनने के लिए तैयार रहना होगा। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपके माता-पिता भी आपके बारे में ऐसा ही महसूस कर सकते हैं।
- अपने माता-पिता पर दोषारोपण या बुरा न करें। आपके कार्य उन्हें रक्षात्मक बना देंगे, और इससे भी अधिक क्रूर या क्रोधित हो जाएंगे।
चरण 4। जब स्थिति गर्म हो रही हो, तब भी बातचीत न छोड़ें।
जब वे बात करें तो अपना सिर हिलाएँ, अपने हाथों और पैरों को क्रॉस न करें और जब वे बात करें तो अपने माता-पिता से आँख मिलाएँ। यदि आपकी बॉडी लैंग्वेज इंगित करती है कि आप सुन रहे हैं, तो उन्हें बात करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा और आप सहकारी और शांत दिखाई देंगे। बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने से आपको परिपक्व और तर्कसंगत दिखने में मदद मिलेगी।
- आहें या इशारों का प्रयोग न करें जो दर्शाता है कि आप निराश हैं।
- अपने हाथ या पैर न मोड़ें। यह क्रिया आपको बंद दिखाई देगी।
- जब वे बात कर रहे हों, तो हाथापाई न करें, अपनी बाहों को पार न करें, या उत्तेजित होकर न घूमें। उन्हें अपना पूरा ध्यान दें।
चरण 5. स्मार्ट और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप अपने माता-पिता के साथ प्राप्त कर सकते हैं।
यह बताने के बाद कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, अपना अनुरोध करें। उन्हें बताएं कि आप इसे एक साथ रखना चाहते हैं और उनके इनपुट की सराहना करेंगे। यदि आपके पास ठोस और ठोस लक्ष्य हैं जिन्हें प्राप्त किया जा सकता है, तो वास्तविक प्रगति को देखना आसान होगा और यदि माता-पिता आपसी समझौते का उल्लंघन करते हैं तो आप इसे संदर्भ के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
- यदि आप दोस्तों के साथ अधिक खाली समय चाहते हैं, तो कहें कि आप अपना सारा होमवर्क पूरा होने के बाद ही निकलेंगे।
- यदि आपको लगता है कि आप पर घर का अधिक बोझ पड़ रहा है, तो उन्हें अपना शेड्यूल दिखाएं और उन्हें प्रस्ताव दें कि आप लॉन में काम करने के लिए एक निश्चित समय निकालेंगे।
चरण 6. हर दिन सम्मान बनाने के लिए एक साथ काम करते हुए संचार बनाए रखें।
एक बात एक पल में पूरे रिश्ते को नहीं बदल सकती। यह प्रयास निरंतर करना चाहिए। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने माता-पिता के संपर्क में रहें। उन्हें अपने वादों की याद दिलाएं, और उन दायित्वों को पूरा करें जिन पर आप सहमत हुए हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे भी उन्हें पूरा करेंगे।
1-2 महीने बाद बातचीत की समीक्षा करें। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो माता-पिता को उनके समर्थन और सम्मान के लिए धन्यवाद दें। सकारात्मकता की पुष्टि करना सहायक होता है।
विधि ३ का ३: माता-पिता के क्रूर रवैये से निपटना जो निराश नहीं करेंगे
चरण 1. माता-पिता की बात को समझें।
ऐसी स्थितियों में माता-पिता कैसा महसूस करते हैं और उनके व्यवहार के पीछे के कारणों के लिए खुले रहने की कोशिश करें। अधिकांश समय, आपके माता-पिता के मतलबी होने का एकमात्र कारण केवल आप ही नहीं होते हैं। आपकी तरह ही, उनके पास भी तनाव, चिंताएं और रिश्ते होते हैं, और इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि इनमें से कुछ तनाव आप पर फैलते हैं। यह एक परिवार का हिस्सा होने का जोखिम है।
- क्या माता-पिता को उनके तनाव से निपटने में मदद करने के तरीके हैं? हो सकता है कि 1-2 अतिरिक्त कार्यों में मदद करने से अंततः उन्हें आराम करने और सभी को खुश करने में मदद मिलेगी।
- क्या माता-पिता की चिंता या "क्रूरता" वास्तव में चीजों की भव्य योजना में इतनी बड़ी बात है? क्या वे सिर्फ काम के कारण खराब मूड में हैं, या वे सीधे तौर पर मतलबी हैं?
- उन छोटी-छोटी घटनाओं के अलावा, अपने आप से पूछें कि क्या आपके माता-पिता ने आपको समर्थन, प्यार और देखभाल दिखाई है? सभी माता-पिता थोड़े नाराज हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपसे नफरत करते हैं।
चरण २। शांत रहें और सम्मान दिखाएं, भले ही वे मतलबी हों।
यदि आप हर बार उन्हें एक लड़ाई में फेंक देते हैं, तो आपको लगता है कि वे मतलबी हो रहे हैं, आप केवल उनके गुस्से को भड़काने वाले हैं। हर किसी के पास कठिन दिन होते हैं, बुरे मूड में होते हैं, और गलती से लगता है कि कोई उन्हें चोट पहुँचा रहा है। यदि आप अपने माता-पिता के क्रोध को प्रकट करने पर अपना गुस्सा निकालते हैं, तो आप केवल क्रूरता का एक पैटर्न विकसित करेंगे। इसके बजाय, स्वयं बनें और समझदारी से निर्णय लें कि आपको उनके साथ बहस करने की आवश्यकता है या नहीं।
अगर आप परेशान महसूस कर रहे हैं तो कुछ मिनटों के लिए अकेले जाएं। सबसे अधिक संभावना है, एकांत में, आप और आपके माता-पिता दोनों यह भूल जाएंगे कि हर कोई क्रोधित क्यों होता है।
चरण 3. सकारात्मकता फैलाएं।
घर में खुश रहने वाले व्यक्ति बनें। सकारात्मक, सहायक मानसिकता का होना संक्रामक है, और अधिकांश लोगों में बदमाशी और क्रोध को रोकने के लिए दिखाया गया है। आपको केवल कुछ सरल चीजों की आवश्यकता है जैसे:
- अपने माता-पिता को हर दिन किसी चीज़ के लिए धन्यवाद दें, जैसे रात का खाना, छुट्टी की योजना, नए बेसबॉल दस्ताने। सबसे महत्वपूर्ण बात आपकी कृतज्ञता है।
- अपने माता-पिता को बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं। उनके जन्मदिन पर एक सरल, लेकिन देखभाल करने वाला कार्ड, स्कूल जाने से पहले एक त्वरित आलिंगन, एक बार बिस्तर पर जाने से पहले एक त्वरित "आई लव यू मॉम", वे सभी छोटी चीजें अंततः बड़ी हो जाएंगी और क्रूरता को बेहतर तरीके से कम कर सकती हैं कुछ भी।
- जब आप गड़बड़ करें तो माफी मांगें। उनके गुस्से का सामना करें और अपनी गलतियों को स्वीकार करें। स्थिति पर नियंत्रण करके, आप उन्हें गुस्सा करने का कम मौका दे रहे हैं।
चरण ४। मित्रों का एक समूह बनाएं जो आपके घर के वातावरण के बाहर आपका समर्थन करते हैं।
यदि चर्च समूह, क्लब, खेल, सहायता समूह आदि हैं, जिसमें आपके मित्र शामिल होते हैं या जो आपकी रुचि रखते हैं, तो आपको पता लगाना चाहिए कि उनकी बैठकें कब होती हैं और अपने माता-पिता से पूछें कि क्या आप जा सकते हैं। यदि कोई मित्र समूह में शामिल होता है, तो उससे पूछें कि क्या आप उसके साथ जा सकते हैं। इस तरह का संगठन आपके परिवार के बाहर एक सकारात्मक पहचान और उद्देश्य बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
माता-पिता और बच्चे के बीच तनाव दूर करने के लिए बाहर जाना एक अच्छा तरीका है। जीने के लिए आपका अपना जीवन है, और आपके माता-पिता को आपके लिए सब कुछ करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 5. जानें कि सामान्य पालन-पोषण कब हिंसा में बदल जाता है।
अधिकांश माता-पिता कभी भी एक बच्चे के खिलाफ हिंसा करने का सपना नहीं देखते हैं, और आमतौर पर अनुशासन, बहस और सजा में बाल शोषण शामिल नहीं होता है। हालांकि, आपको एक मार्गदर्शन परामर्शदाता से बात करनी चाहिए, सीधे कॉमनास चाइल्ड प्रोटेक्शन हॉटलाइन से 021-8779 1818 पर संपर्क करना चाहिए, या यदि आप निम्न अनुभव करते हैं तो सार्वजनिक शिकायत हॉटलाइन 082125751234 पर संपर्क करें:
- लगातार बदनाम किया जा रहा है, धमकाया जा रहा है, अप्रिय उपनाम प्राप्त कर रहा है, या मौखिक दुर्व्यवहार का अनुभव कर रहा है।
- माता-पिता के आस-पास होने पर भयभीत या बहुत भयभीत महसूस करना।
- असभ्य या असुरक्षित महसूस करना।
- मारपीट, मारपीट या गंभीर धमकियां।
- यौन हिंसा या उत्पीड़न।
टिप्स
- समय आपका सबसे अच्छा दोस्त है। झगड़े के बीच या किसी बड़ी घटना के बाद उन्हें कुछ समय देने की कोशिश करें जो उन्हें गुस्सा दिला सकती हैं। ठंडा होने का मौका मिलते ही हर कोई बेहतर व्यवहार करेगा।
- अपने माता-पिता को इस बात से इनकार न करने दें कि आप कैसा महसूस करते हैं। सिर्फ इसलिए कि उनका दिन खराब था इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके कार्यों से आहत महसूस करने और माफी मांगने का अधिकार नहीं है।
- सुनिश्चित करें कि आपकी आवाज सुनी गई है! कानून कहता है कि बच्चों को खुद को अभिव्यक्त करने का अधिकार है।
- शांत रहना और एक-दूसरे के दृष्टिकोण को सुनना याद रखें। हो सकता है कि स्थिति उतनी खराब न हो जितनी आप सोच रहे हैं।
