किशोर लड़कियों के लिए, यौवन एक ऐसा समय होता है जो रोमांचकारी और डरावना दोनों होता है। शरीर विकसित हो रहा है, मासिक धर्म शुरू हो रहा है, और मूड में हर समय उतार-चढ़ाव हो सकता है। यह संभव है कि आपको एहसास भी न हो कि आप यौवन से गुजर रहे हैं, खासकर जब से यौवन आमतौर पर आपके जानने से बहुत पहले शुरू हो जाता है। लड़कियों के लिए, शरीर पर संकेतों को देखकर और व्यवहार और भावनाओं में बदलाव पर ध्यान देकर यौवन का पता लगाया जा सकता है।
कदम
विधि 1: 2 में से: शरीर पर संकेतों की तलाश
चरण 1. अपनी वृद्धि की जाँच करें।
क्या आपको अचानक नए कपड़े, नए जूते या कुछ और चाहिए? जैसे ही आप यौवन में प्रवेश करते हैं, आप वजन बढ़ा सकते हैं और लम्बे हो सकते हैं। जब आप इस सामान्य वृद्धि को नोटिस करते हैं, तो आप अन्य, अधिक विशिष्ट संकेतों की तलाश कर सकते हैं।
चरण 2. इस बात से अवगत रहें कि आप अभी कैसे सूंघते हैं।
यौवन में प्रवेश करते ही हार्मोन बदलने लगते हैं और पसीने की ग्रंथियां अधिक सक्रिय हो जाती हैं। पसीना बैक्टीरिया के साथ मिल जाता है, जिससे शरीर से दुर्गंध आती है। सौभाग्य से, शरीर की गंध से छुटकारा पाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- प्रतिदिन स्नान करें। हल्के साबुन और गर्म पानी से पूरे शरीर को स्क्रब करें।
- हर दिन अपनी कांख में डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट का प्रयोग करें। डिओडोरेंट्स खराब गंध को छुपा सकते हैं और एंटीपर्सपिरेंट अत्यधिक पसीने को रोकते हैं।
- हवा का संचार सुनिश्चित करने के लिए 100% कपास से बने अंडरवियर चुनें।
चरण 3. स्तन की कलियों को महसूस करने के लिए अपनी छाती को महसूस करें।
निप्पल के आसपास के क्षेत्र पर ध्यान दें। एक छोटा, दृढ़, थोड़ा दर्दनाक उभार महसूस करने के लिए अपनी उंगली से बिंदु को दबाएं। यदि आप एक सिक्के के आकार का उभार महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि आपके स्तन बढ़ने लगे हों।
- ब्रेस्ट बड्स आमतौर पर 9 या 10 साल की उम्र में विकसित होने लगते हैं।
- अपने स्तनों को हाथ से जांचने की चिंता न करें। एक विकासशील शरीर की खोज पूरी तरह से सामान्य है।
- जब स्तन बड़ा होने लगता है, तो कलियों में से एक तेजी से विकसित हो सकती है।
चरण 4. जांचें कि क्या आपके प्यूबिक हेयर बढ़ने लगे हैं।
बालों के विकास के लिए अपने योनि क्षेत्र को देखें या महसूस करें। आपको कोट चिकना और सीधा, या मोटा, मोटा और घुंघराला लग सकता है। जघन बाल एक संकेत है कि यौवन शुरू हो गया है या शुरू हो जाएगा।
चिंता न करें, बालों के लिए अपनी योनि या लेबिया की जांच करना बिल्कुल सामान्य है।
चरण 5. दर्पण में अपने शरीर के आकार को देखें।
ब्रेस्ट बड्स और प्यूबिक हेयर के अलावा, आप शरीर के आकार में बदलाव देख सकते हैं। इस बारे में सोचें कि क्या आपके कपड़े अब अलग महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए। शरीर के आकार में बदलाव देखना भी यौवन को जानने का एक तरीका है। शरीर के अंग जो अधिक गोल या थोड़े बढ़े हुए हो सकते हैं वे हैं:
- कूल्हा
- जांघ
- बांह
- अंग
- हाथ
- पैर
चरण 6. अपने बगल के बालों और पैरों के बालों की जांच के लिए एक या दो साल और प्रतीक्षा करें।
बगल के क्षेत्र को स्पर्श करें और बालों के लिए आईने में देखें। साथ ही अपने पैरों पर भी ध्यान दें। अंगों पर फर गहरा, मोटा और काफी दिखाई दे सकता है। जघन बालों को नोटिस करने के लगभग एक या दो साल बाद इस क्षेत्र की जाँच करें।
बगल के बाल और पैर के बाल प्यूबिक हेयर के समान पैटर्न में बढ़ते हैं। पहले तो यह विरल और चिकना हो सकता है, लेकिन समय के साथ यह गाढ़ा, गहरा और खुरदरा हो जाएगा।
चरण 7. जांचें कि योनि से कोई स्राव या बलगम निकल रहा है या नहीं।
ब्रेस्ट बड्स विकसित होने के एक या दो साल बाद अपने अंडरवियर की जांच शुरू करें। योनि स्राव अंडरवियर में या पैरों के बीच महसूस किया जा सकता है। आप पा सकते हैं कि डिस्चार्ज पानी जैसा, बलगम जैसा गाढ़ा या सफेद रंग का है। योनि स्राव या डिस्चार्ज पूरी तरह से सामान्य है और यह यह बताने का एक तरीका है कि क्या आप युवावस्था से गुजर रही हैं।
यदि आपका योनि स्राव सफेद नहीं है और इसमें असामान्य गंध है, तो अपने डॉक्टर या किसी ऐसे वयस्क को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह संक्रमण का संकेत हो सकता है।
चरण 8. अपनी पहली अवधि की प्रतीक्षा करें।
योनि स्राव के छह महीने के भीतर मासिक मेहमान आना शुरू हो जाएंगे। अंडरवियर या योनि स्राव में रक्त के संकेतों की जाँच करें। यदि वहाँ है, तो इसका मतलब है कि आप यौवन में प्रवेश कर चुके हैं और आपकी पहली अवधि होगी। कई लड़कियों के लिए, यह यौवन का सबसे रोमांचक और डरावना हिस्सा है।
- यदि आपकी अवधि पहली के बाद अनियमित है, तो यह सामान्य है।
- हो सकता है कि आपकी अवधि के दौरान आपको फूला हुआ हो। आपका पेट सामान्य से अधिक भरा हुआ या सूजा हुआ महसूस होगा।
- आपकी अवधि से पहले और उसके दौरान, आपको ऐंठन, पीठ दर्द या सिरदर्द भी महसूस हो सकता है।
चरण 9. त्वचा में परिवर्तन की जाँच करें।
इस बात पर ध्यान दें कि आपकी त्वचा अधिक तैलीय है, मुंहासे हैं या चिड़चिड़ी है। जैसे शरीर बदलता है, वैसे ही त्वचा भी बदलती है। चेहरे, गर्दन, छाती और/या पीठ पर तैलीय त्वचा और मुंहासों का बढ़ना भी इस बात का संकेत है कि आप यौवन में प्रवेश कर रहे हैं।
- अतिरिक्त तेल को हटाने और ब्रेकआउट को रोकने के लिए अपने चेहरे को हल्के साबुन या क्लीन्ज़र से धोएं।
- यदि मुंहासों की वृद्धि खराब होने लगे, तो अपने डॉक्टर से सलाह या डॉक्टर के पर्चे की दवा के लिए पूछें। मुँहासे यौवन का सबसे आम संकेत है, लेकिन चूंकि यह आमतौर पर भावनात्मक समय होता है, यह किशोरों की समस्याओं या भावनाओं को और भी खराब कर सकता है।
विधि २ का २: अलग और नई भावनाएँ महसूस करना
चरण 1. अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक डायरी रखें।
लिखें कि आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं या जब भी आपको रिलीज़ की आवश्यकता होती है। यौवन के दौरान हार्मोनल परिवर्तन तीव्र होते हैं और वे आपकी भावनाओं को बदल सकते हैं। हर हफ्ते अपनी डायरी की सामग्री पढ़ें और ध्यान दें कि क्या आपकी भावनाएं तेजी से ऊपर और नीचे जाती हैं। भावनात्मक परिवर्तन एक संकेत हैं कि आप युवावस्था में प्रवेश कर रहे हैं। आप जिन भावनाओं को नोटिस कर सकते हैं उनमें से कुछ हैं:
- शरीर में बदलाव के साथ असहज महसूस करना
- दूसरे लोग क्या कहते हैं या क्या करते हैं, इसके प्रति संवेदनशील रहें
- तीव्र भावनाओं को महसूस करना, जैसे कि किसी ऐसे व्यक्ति से ईर्ष्या करना जिसकी आपको पहले परवाह नहीं थी।
- आत्मविश्वास में कमी
- चिंतित या उदास भी
- बिना किसी कारण के अधिक आसानी से नाराज या क्रोधित होना
चरण 2. ध्यान दें कि आप कैसे सोचते हैं।
अपना गृहकार्य करते समय या विभिन्न परिस्थितियों से निपटते समय, इस बात पर ध्यान दें कि क्या आप उनके बारे में सामान्य से भिन्न तरीके से सोचते हैं या उनका सामना करते हैं। एक नई मानसिकता भी यौवन की निशानी है। सोच में निम्नलिखित परिवर्तनों पर ध्यान दें:
- अधिक कठिन समस्याओं या जिम्मेदारियों को समझें, जैसे कि यदि आप अपना होमवर्क या होमवर्क नहीं करते हैं तो क्या होगा।
- चुनाव करने में अधिक सक्षम, जैसे कि कब सही के लिए खड़ा होना है और क्या गलत है।
- जानिए आपको क्या पसंद है और क्या नहीं।
चरण 3. एहसास करें कि क्या आप अब अपने माता-पिता से अधिक दूर हैं।
हो सकता है कि आपको अपने माता-पिता के साथ संवाद करने में कठिनाई हो। इसके अलावा, आप अपने माता-पिता से दूर या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। लड़कों को भी यही समस्या होती है।
चरण 4. अपने शरीर के बारे में उत्सुकता महसूस करें।
शरीर को देखने और छूने की इच्छा वृद्धि और यौवन का एक सामान्य हिस्सा है। आप सेक्स और कामुकता के बारे में उत्सुक हो सकते हैं। अपने शरीर का अन्वेषण करें। यह पूरी तरह से सामान्य है, सामान्य है, और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। शरीर की खोज भी एक संकेत है कि आप यौवन में प्रवेश कर चुके हैं।
- खुद के शरीर को छूना पूरी तरह से सामान्य है। उन मिथकों पर विश्वास न करें जो कहते हैं कि आपकी हथेलियां बालों वाली हो जाएंगी, आपकी आंखें अंधी हो जाएंगी, आपको भावनात्मक समस्याएं होंगी, या आप बांझ हो जाएंगे।
- एक वयस्क से पूछें कि आप अपने शरीर में रुचि के बारे में भरोसा करते हैं। शरमाओ मत, वे पहले भी वहाँ रहे हैं।
चरण 5. दूसरे व्यक्ति के प्रति भावनाओं या आकर्षण को स्वीकार करें।
रोमांटिक या यौन भावनाएँ भी बड़े होने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा हैं। ध्यान दें कि क्या आप अन्य लोगों, विशेष रूप से विपरीत लिंग के लिए भावनाएँ रखने लगते हैं। अन्य लोगों में रुचि भी यौवन का संकेत है।
यदि आकर्षण, डेटिंग, चुंबन और सेक्स के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो दोस्तों, परिवार या चिकित्सा पेशेवर से बात करें।
टिप्स
- याद रखें कि सभी लड़कियां यौवन से गुजरती हैं और यह एक सामान्य प्रक्रिया है जो बिल्कुल भी शर्मनाक नहीं है। यौवन 9 और 16 साल की उम्र के बीच शुरू हो सकता है। इसलिए, चिंता न करें कि आपने यौवन को पहले या बाद में मारा है।
- यदि आप यौवन के बारे में कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं तो किसी ऐसे वयस्क से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं या डॉक्टर से बात करें।
- अगर आपको कुछ असहज या संदिग्ध लगे तो डॉक्टर या नर्स से मिलें। उदाहरण के लिए, योनि स्राव जिसमें खुजली या गंध महसूस होती है क्योंकि यह एक मामूली संक्रमण हो सकता है।
- आप अन्य लोगों के साथ अपने दर्द और भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं। बात करने से डरो मत।
