पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम का एक सामान्य लक्षण अनियमित मासिक धर्म है। इसलिए, आपके लिए यह जानना मुश्किल है कि क्या आप गर्भवती हैं या अभी आपकी माहवारी नहीं हुई है। हालांकि यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका एक डॉक्टर से सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण परिणाम है, गर्भावस्था के कुछ शुरुआती लक्षण आप स्वयं देख सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो आप गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए ओव्यूलेशन को विनियमित करने के लिए कुछ कदम उठा सकती हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों को पहचानना
चरण 1. महसूस करें कि क्या स्तन सामान्य से अधिक कोमल हैं।
स्तन दर्द और सूजन गर्भावस्था के शुरुआती संकेत हैं। इसलिए यदि आपके स्तनों में दर्द है या आपकी ब्रा सामान्य से अधिक टाइट है, तो आपके गर्भवती होने की अच्छी संभावना है। यह पहले कुछ हफ्तों में होता है क्योंकि शरीर नए हार्मोन के लिए शरीर को समायोजित करता है जो शरीर पैदा करता है, और यह आमतौर पर केवल 2 सप्ताह तक रहता है।
- आमतौर पर ब्रेस्ट में दर्द आपके पीरियड्स होने से पहले या उससे पहले होता है। व्यक्तिगत गर्भावस्था परीक्षण से पता लगाने के लिए गर्भावस्था बहुत छोटी हो सकती है।
- हालांकि, ब्रेस्ट में दर्द और सूजन भी आपके पीरियड्स का संकेत हो सकता है। तो, यह स्थिति केवल एक कारक है जिस पर विचार किया जा सकता है।
चरण 2. विचार करें कि क्या आप रात की अच्छी नींद लेने के बावजूद थकान महसूस करते हैं।
यदि आपका दैनिक कार्यक्रम नहीं बदलता है, लेकिन अचानक आपको लगता है कि आपको झपकी लेने की आवश्यकता है, तो आप गर्भवती हो सकती हैं। लंबे समय तक थकान भी गर्भावस्था का एक प्रारंभिक संकेत है, खासकर अगर आप 7 या 8 घंटे की नींद के बाद भी थकान महसूस करती हैं।
इसका कारण यह है कि गर्भावस्था के दौरान शरीर प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाता है, और प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर उनींदापन का कारण बन सकता है।
चरण 3. बिना किसी स्पष्ट कारण के कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए मतली या आग्रह पर ध्यान दें।
यदि आपका आहार अपेक्षाकृत स्वस्थ है, ऐसा कुछ भी नहीं खाता है जिससे फूड पॉइज़निंग हो सकती है, और आसपास कोई बीमार लोग नहीं हैं, तो मतली गर्भावस्था का संकेत हो सकती है। कई महिलाओं को प्रेग्नेंसी के शुरूआती दौर में मिचली का अहसास होता है। हालांकि अक्सर सुबह में अनुभव किया जाता है, प्रारंभिक गर्भावस्था के कारण मतली पूरे दिन महसूस की जा सकती है, और दूसरी तिमाही में गायब हो जाती है।
- कुछ महिलाओं को बिल्कुल भी मिचली नहीं आती है। तो, भले ही आपको मिचली न आ रही हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आप गर्भवती नहीं हैं।
- आप गंध के प्रति अधिक संवेदनशील भी हो सकते हैं जो मतली को ट्रिगर कर सकते हैं, और अचानक कुछ खाद्य पदार्थों को नापसंद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी कारण से आप लहसुन की गंध को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, या अभी अपनी पसंदीदा आइसक्रीम खाने से आपका पेट फूलने लगता है।
- ठंडे पानी या कार्बोनेटेड पेय को धीरे-धीरे पीकर पर्याप्त शरीर के तरल पदार्थ प्राप्त करने का प्रयास करें। यदि मतली के साथ तेज सिरदर्द हो, या यदि आपको 2 दिनों से अधिक समय से उल्टी हो रही हो तो डॉक्टर से मिलें।
चरण 4. ध्यान दें कि आप कितनी बार बाथरूम जाते हैं।
गर्भावस्था के लक्षणों में से एक अचानक से बार-बार पेशाब आना है। यदि आप सामान्य से अधिक बार बाथरूम जा रही हैं, तो अपनी सामान्य अवधि की तारीख का अनुमान लगाने का प्रयास करें, और उस तिथि के बाद गर्भावस्था परीक्षण करें।
- गर्भावस्था के अगले चरण में, आप भी बार-बार पेशाब करेंगी क्योंकि भ्रूण मूत्राशय की ओर झुक रहा है। हालांकि, शुरूआती दौर में यह शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण होता है।
- पेशाब की बढ़ी हुई आवृत्ति तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि के कारण भी हो सकती है, या क्योंकि आपको रक्त शर्करा की समस्या है।
चरण 5. अपनी अवधि से कम रक्तस्राव के लिए देखें।
यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको आरोपण रक्तस्राव का अनुभव हो सकता है, जो रक्तस्राव या भूरे रंग के निर्वहन की विशेषता है जो तब होता है जब आपकी अवधि होनी चाहिए। हालांकि, आरोपण रक्त आमतौर पर मासिक धर्म के रक्त से कम होता है, और कई हफ्तों तक रहता है।
प्रत्यारोपण रक्तस्राव गर्भावस्था परीक्षण का एक अच्छा संकेतक है।
चरण 6. शरीर के तापमान की जाँच करें।
यदि आप अपने शरीर के मूल तापमान को रिकॉर्ड करने के अभ्यस्त हैं, तो आप अपने सबसे हाल के शरीर के तापमान की जाँच करके गर्भावस्था का पता लगा सकती हैं। आमतौर पर, आपके शरीर का तापमान आपकी अवधि से ठीक पहले गिर जाता है, लेकिन यदि आपका तापमान आपकी अपेक्षित अवधि के बाद भी अधिक रहता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप गर्भवती हैं।
- शरीर के तापमान में परिवर्तन कभी-कभी अधिक नहीं होता है, शायद 1°C भी नहीं।
- हालाँकि, कभी-कभी आपको 38°C या इससे अधिक का बुखार हो सकता है।
चरण 7. पीठ दर्द या असामान्य सूजन के लिए देखें।
जहां पीठ दर्द और सूजन भी आपके पीरियड्स के लक्षण हैं, वहीं कुछ मामलों में यह प्रेग्नेंसी का संकेत भी हो सकता है। आप जो भी अन्य लक्षण अनुभव कर रहे हैं, उनके साथ इन लक्षणों की अपने डॉक्टर को रिपोर्ट करें।
चरण 8. सभी संकेतों और लक्षणों के बारे में तनाव न लें।
जिन महिलाओं को संदेह है कि वे गर्भवती हैं, वे संकेतों के लिए अपनी सामान्य दिनचर्या में किसी भी बदलाव को नोटिस करती हैं। हालांकि, अगर आपको अपने शरीर पर पूरा ध्यान देने की आदत हो गई है, तो आप कई ऐसी चीजें देखेंगे जिन्हें पहले अनदेखा किया गया था। हालांकि किसी भी सुराग पर ध्यान देना ठीक है, कोशिश करें कि जुनून न हो।
दोस्तों के साथ घूमने की कोशिश करें, मैराथन एक नई श्रृंखला देखें, या लिखने या पेंटिंग जैसे शौक का पीछा करें, जब तक आप निश्चित रूप से नहीं जानते, तब तक आपको शांत करने में मदद करें।
युक्ति:
गर्भावस्था के दौरान होने वाली कुछ चीजों की नकल करने के लिए तनाव शरीर को उकसा सकता है। उदाहरण के लिए, तनाव आपको मिचली कर सकता है। इसलिए लगातार चिंता करने से वास्तव में पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
चरण 9. यदि आपको संदेह है कि आप गर्भवती हैं तो गर्भावस्था परीक्षण करें।
व्यक्तिगत गर्भावस्था परीक्षण सबसे प्रभावी होते हैं यदि वे आपकी अवधि के बाद लिए जाते हैं। हालांकि, यदि पीसीओएस के कारण आपके पीरियड्स अनियमित हैं, और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी अवधि कब होनी चाहिए, तो बेझिझक जांच करवाएं जब लक्षण दिखाई देने लगें। यदि परिणाम नकारात्मक है, तो लगभग 2 सप्ताह प्रतीक्षा करें, फिर परीक्षण करें।
कुछ लोगों का मानना है कि पीसीओएस वाली महिलाओं में झूठे नकारात्मक परिणाम अधिक आम हैं, लेकिन आमतौर पर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे नहीं जानते कि परीक्षण के लिए कितना इंतजार करना है। हालांकि, पीसीओएस गर्भावस्था के हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है, इसलिए परीक्षण के परिणाम प्रभावित नहीं होंगे।
विधि 2 का 3: मासिक धर्म चक्र को विनियमित करना
चरण 1. अपना चक्र रिकॉर्ड करें।
यहां तक कि अगर आप गर्भावस्था की योजना नहीं बना रहे हैं, तब भी आपको अपनी अवधि को कैलेंडर या जर्नल में रिकॉर्ड करना चाहिए। विशेष रूप से पीसीओएस मामलों वाली महिलाओं के लिए, उनके मासिक धर्म चक्र को रिकॉर्ड करना और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि उनके लिए यह याद रखना मुश्किल होता है कि उनका आखिरी मासिक धर्म कब हुआ था यदि वे महीनों अलग थीं। फिर, यदि आप बच्चे पैदा करने का निर्णय लेते हैं, तो आप और आपका डॉक्टर एक उपयुक्त प्रजनन कार्यक्रम की योजना बनाने के लिए इस जानकारी की समीक्षा कर सकते हैं।
आपका डॉक्टर आपको आपके शरीर के बेसल तापमान को ट्रैक करके या ग्रीवा बलगम की जाँच करके अपना ओव्यूलेशन रिकॉर्ड करने के लिए भी कह सकता है।
चरण 2. एक बार जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश करना शुरू कर दें तो अपने डॉक्टर से बात करें।
पीसीओएस के मामले में गर्भवती होना कभी-कभी बहुत मुश्किल होता है। अपने डॉक्टर के परामर्श से, आप एक ऐसी योजना विकसित कर सकते हैं जो सफलता की संभावना को अधिकतम करे। आपको ओव्यूलेशन को विनियमित करने के लिए दवा लेनी पड़ सकती है, या ऐसी कोई स्थिति या लक्षण हो सकता है जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। आपका डॉक्टर आपको इसके बारे में सब कुछ बता सकता है जब आप अपनी जांच करवाएं।
डॉक्टर से परामर्श करने का एक अन्य कारण यह है कि कुछ दवाएं हैं जो पीसीओएस के लक्षणों का इलाज करने के लिए निर्धारित हैं, जैसे कि क्वेंच्रोजन और जन्म नियंत्रण, जो भ्रूण के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि क्या आपको अपनी दवा बदलनी चाहिए।
चरण 3. नियमित रूप से व्यायाम करें और दैनिक दिनचर्या बनाए रखें।
अधिक वजन वाली महिलाओं में न केवल पीसीओएस अधिक आम है, बल्कि अतिरिक्त वजन भी लक्षणों को और खराब कर सकता है। सप्ताह में 3 से 5 बार कम से कम 30 मिनट कार्डियो करने का लक्ष्य रखें। आप ब्लॉक चल सकते हैं, घर पर वीडियो-निर्देशित व्यायाम कर सकते हैं, तैर सकते हैं या जिम में कसरत कर सकते हैं।
- यदि आप केवल 5-10% वजन कम करने में सक्षम हैं, तो आपका मासिक धर्म चक्र अधिक नियमित होगा। यह सफल गर्भावस्था की संभावना को बढ़ा सकता है, और एक स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन कर सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी सर्कैडियन लय बनाए रखने के लिए एक ही दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, जैसे उठना, खाना और हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना।
चरण 4. रक्त शर्करा संतुलन बनाए रखने के लिए परिष्कृत चीनी में कम स्वस्थ आहार अपनाएं।
पीसीओएस होने पर भी स्वस्थ रहने के लिए, प्रोटीन और हरी सब्जियों में उच्च, कार्बोहाइड्रेट में कम और परिष्कृत चीनी वाले आहार का सेवन करें। पीसीओएस वाले लोग रक्त शर्करा के उत्पादन को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। बदले में, यह माना जाता है कि यह गर्भ धारण करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के साथ सबसे उपयुक्त आहार से परामर्श लें।
चरण 5. यदि आप में विटामिन की कमी है तो विटामिन डी सप्लीमेंट लें।
पीसीओएस से पीड़ित 85% महिलाओं में विटामिन डी की कमी होती है। चूंकि विटामिन डी प्रजनन प्रणाली के कामकाज में बहुत महत्वपूर्ण है, इस कमी से पीसीओएस के मामलों में बांझपन की समस्या हो सकती है। दैनिक विटामिन डी की खुराक लेना, जो आमतौर पर प्रसवपूर्व विटामिन में शामिल होते हैं, आपके लिए गर्भवती होने में आसान बना सकते हैं।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड गर्भवती होने में भी मदद कर सकता है।
- किसी भी सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 6. अपने डॉक्टर से उन दवाओं के बारे में पूछें जो प्रजनन क्षमता बढ़ा सकती हैं।
यदि आप पहले से ही पीसीओएस उपचार पर नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर ओव्यूलेशन को नियंत्रित करने या प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए कुछ दवाओं का सुझाव दे सकता है। उदाहरण के लिए, मधुमेह की दवा मेटफोर्मिन आमतौर पर पीसीओएस वाली महिलाओं को अधिक बार ओव्यूलेट करने के लिए निर्धारित की जाती है। यदि आप जानते हैं कि कब ओव्यूलेट करना है, तो आप गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए उस समय संभोग की योजना बना सकती हैं।
- यदि वह काम नहीं करता है, तो आपका डॉक्टर क्लोमीफीन को ओव्यूलेशन को ट्रिगर करने के लिए सुझाव दे सकता है, या क्लोमिड, लेट्रोज़ोल, या गोनाडोट्रोपिन जैसी प्रजनन दवाएं लिख सकता है।
- इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) आमतौर पर अन्य प्रजनन उपचार विफल होने के बाद अंतिम उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है।
- कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर डिम्बग्रंथि ड्रिलिंग का सुझाव दे सकता है, जो एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें अंडाशय को आंशिक रूप से नष्ट करने के लिए एक पतली सुई का उपयोग करना शामिल है। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, और सभी डॉक्टर इस प्रक्रिया की सलाह नहीं देते हैं।
विधि 3 में से 3: पीसीओएस के साथ स्वस्थ गर्भावस्था पाएं
चरण 1. अगर आपका गर्भावस्था परीक्षण सकारात्मक है तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
एक बार जब आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर लेते हैं, तो गर्भावस्था को सत्यापित करने के लिए एक परीक्षा और रक्त परीक्षण निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएं। पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए प्रसव पूर्व देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्भपात का जोखिम सामान्य से लगभग 3 गुना अधिक होता है। डॉक्टर आपको देखने के लिए संकेतों और लक्षणों की एक सूची देगा, साथ ही ईआर को कब कॉल या दर्ज करना है, इसके बारे में विशिष्ट निर्देश भी देगा।
आपका डॉक्टर मेटफोर्मिन लिख सकता है, जो आपके गर्भपात के जोखिम को कम कर सकता है।
चरण 2. एक दैनिक प्रसवपूर्व विटामिन लें।
जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके शरीर को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है, और भ्रूण को भी। यह ठीक है अगर आपने गर्भवती होने से पहले प्रसवपूर्व विटामिन लिया, लेकिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण यदि आप पहले से ही गर्भवती हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि वास्तव में कौन से विटामिन आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप तुरंत प्रसवपूर्व विटामिन लेना चाहती हैं, तो ऐसा चुनें जिसमें फोलिक एसिड हो। फोलिक एसिड भ्रूण के शुरुआती विकास के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।
युक्ति:
प्रसव पूर्व विटामिन आमतौर पर आपके बालों और नाखूनों को मजबूत, चमकदार और स्वस्थ बनाते हैं। वास्तव में, परिणाम कभी-कभी इतने नाटकीय होते हैं कि कुछ महिलाएं इसे जन्म देने के बाद भी जारी रखना चाहती हैं, भले ही इसकी अनुशंसा न की गई हो।
चरण 3. स्वस्थ आहार और व्यायाम जारी रखें।
होने वाली सभी माताओं को खान-पान पर ध्यान देना चाहिए, लेकिन पीसीओएस वाली गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पीसीओएस के मामले में गर्भावस्था में मधुमेह का खतरा अधिक होता है। गर्भावस्था के दौरान, आपको अभी भी प्रोटीन में उच्च और कम वसा वाले आहार को अपनाना चाहिए, जैसे कि चिकन और टर्की, एवोकाडो जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा, साथ ही पालक या ब्रोकोली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां।
- ऊर्जावान बने रहने के लिए, दिन में 3 बार भोजन करने की कोशिश करें, और भोजन के बीच 2-4 स्वस्थ स्नैक्स खाने की कोशिश करें।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि प्रत्येक दिन क्या खाना है, तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें, और दैनिक कैलोरी की गणना के लिए एक योजना के लिए पूछें, एक दिन में कितनी बार खाना है, और किस प्रकार के खाद्य पदार्थों का चयन करना है स्वस्थ ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखने के लिए।
चरण 4. यदि डॉक्टर द्वारा सिफारिश की गई हो तो रक्त शर्करा की जाँच करें।
यदि आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में परेशानी हो रही है, तो आपका डॉक्टर चिंतित हो सकता है कि गर्भावस्था के दौरान यह बहुत अधिक हो जाएगा। आपको रक्त ग्लूकोज मॉनिटर का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है। यह आमतौर पर ग्लूकोमीटर पर सुई से उंगली को चुभोकर किया जाता है। फिर, रक्त को प्रदान की गई पट्टी में गिराएं, फिर परिणाम जानने के लिए पट्टी को डिवाइस पर रखें।
- डॉक्टर आपको बताएंगे कि आपको कितनी बार अपने ब्लड शुगर की जांच करनी है, साथ ही यह भी कि परीक्षण किस समय किया जाना चाहिए।
- यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य है, तो हो सकता है कि दैनिक जांच की आवश्यकता न हो, जब तक कि यह अगले कुछ महीनों में न बढ़ जाए।
चरण 5. सी-सेक्शन की तैयारी करें।
पीसीओएस वाले लोगों में, जटिलताओं के बढ़ते जोखिम का मतलब सी-सेक्शन डिलीवरी होने की संभावना भी बढ़ जाती है। सर्जरी के उच्च जोखिमों से अवगत होकर, आप स्वीकार कर सकते हैं कि यह आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित तरीका हो सकता है, और यदि आप शुरू में प्राकृतिक जन्म की उम्मीद करते हैं तो यह जागरूकता आपकी मदद करेगी।
