संपीड़न स्टॉकिंग्स लोचदार स्टॉकिंग्स हैं जिन्हें रक्त परिसंचरण में सुधार करने और पैरों में सूजन या एडिमा से राहत देने के लिए पहना जाता है। संपीड़न स्टॉकिंग्स धीरे-धीरे दबाव उत्पन्न करते हैं: वे पैर और टखने के क्षेत्र में सबसे कड़े होते हैं और जितना अधिक आप जाते हैं, वे उतने ही ढीले होते हैं। क्योंकि उन्हें आपके पैरों पर आराम से फिट होना है, संपीड़न स्टॉकिंग्स को पहनना मुश्किल हो सकता है। संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने की विधि और कब और सही संपीड़न स्टॉकिंग्स को कैसे चुनना है, यह जानने से इन स्टॉकिंग्स को पहनने की आदत डालना आसान हो जाता है।
कदम
भाग 1 का 4: संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनना
Step 1. सुबह उठने के ठीक बाद कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें।
जब आप सुबह उठते हैं, तो आपके पैर थोड़े ऊंचे होते हैं या कम से कम क्षैतिज रूप से होते हैं, इसलिए उनके सूजने की संभावना कम होती है, जैसा कि तब हो सकता है जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, और संपीड़न स्टॉकिंग्स को पहनना आसान होता है।
तकिये के सहारे सोते समय अपने पैरों को सहारा दें। गद्दे के पैर के नीचे एक 2x4 लकड़ी का ब्लॉक भी रखा जा सकता है ताकि सोते समय पैर थोड़े ऊंचे स्थान पर हों।
स्टेप 2. पैरों पर टैल्कम पाउडर लगाएं।
यदि आपके पैर नम हैं, तो संपीड़न स्टॉकिंग्स को पहनना मुश्किल है। इसलिए, ताकि गीला न हो, पैरों और पिंडलियों पर टैल्कम पाउडर या कॉर्नस्टार्च छिड़कें।
चरण 3. अपने हाथों को स्टॉकिंग्स में रखें और पैर की उंगलियों को पकड़ें।
संपीड़न स्टॉकिंग्स को लगाने के सबसे आसान तरीकों में से एक स्टॉकिंग के शीर्ष को फ्लिप करना है ताकि अंदर बाहर हो। स्टॉकिंग्स के पैर की उंगलियों को उलट नहीं किया जाना चाहिए। मोज़ा के पंजों को अंदर से पकड़ें।
चरण 4। स्टॉकिंग के शीर्ष को आस्तीन के नीचे खींचकर अंदर बाहर फ्लिप करें।
स्टॉकिंग्स के पैर की उंगलियों को पिंच करें ताकि स्टॉकिंग्स के शीर्ष को खींचते समय वे उल्टा न हों।
चरण 5. अपने हाथों को स्टॉकिंग्स से बाहर निकालें।
स्टॉकिंग्स से अपने हाथों को सावधानी से हटा दें ताकि स्टॉकिंग्स के ऊपर का हिस्सा बाहर रहे और स्टॉकिंग्स के पैर की उंगलियां पहनने के लिए तैयार हों।
चरण 6. कुर्सी या बिस्तर के किनारे पर बैठें।
संपीड़न स्टॉकिंग्स को पहनना मुश्किल है, खासकर अगर पैर की अंगुली तक पहुंचना मुश्किल हो। एक कुर्सी या बिस्तर के किनारे पर बैठें ताकि आप झुक सकें और अपने पैर की उंगलियों तक पहुंच सकें।
चरण 7. रबर या लेटेक्स दस्ताने पहनें।
दस्ताने पहनते समय संपीड़न स्टॉकिंग्स को पकड़ना और खींचना आसान होता है। लेटेक्स से बने दस्ताने पहनें, जैसे कि चिकित्सा पेशेवरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले, या अन्य समान सामग्री। बर्तन धोने के लिए रबर के दस्तानों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 8. अपने पैर की उंगलियों को स्टॉकिंग्स में डालें।
अपने पैर की उंगलियों को स्टॉकिंग्स के सिरों में डालें और स्टॉकिंग्स को ट्रिम करें ताकि स्टॉकिंग्स के पैर की उंगलियां समानांतर, सम और सीधे हों।
चरण 9. स्टॉकिंग्स को एड़ी तक खींचें।
मोजा के सिरे को अपने पैर की उंगलियों से पकड़ें और मोजा को एड़ी तक खींच लें ताकि पूरा पैर मोजा से ढक जाए।
चरण 10. स्टॉकिंग्स को ऊपर खींचो।
हथेलियों से स्टॉकिंग्स को बछड़ों तक खींचे। स्टॉकिंग्स को ऊपर खींचो ताकि स्टॉकिंग के शीर्ष के अंदर जो बाहर है वह वापस अंदर (त्वचा से चिपकी हुई) हो। यदि आप दस्ताने पहनते हैं तो स्टॉकिंग्स को पकड़ना आसान होता है।
स्टॉकिंग्स को लगाने के लिए उन्हें ऊपर की तरफ न खींचे क्योंकि इससे स्टॉकिंग्स फट सकती हैं।
स्टेप 11. स्टॉकिंग्स को अपनी हथेलियों से ऊपर खींचते हुए स्मूद करें।
सुनिश्चित करें कि बछड़े के पार खींचे जाने पर मोज़ा सीधे और सपाट हों। अपनी हथेलियों से स्टॉकिंग्स को ऊपर खींचते हुए झुर्रियों को चिकना करें।
- नी-हाई कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स का ऊपरी सिरा घुटने के नीचे तक पहुंचना चाहिए, घुटने से बिल्कुल दो अंगुल चौड़ा।
- संपीड़न स्टॉकिंग्स भी हैं जो कमर तक पहुंचते हैं।
चरण 12. दूसरे पैर पर संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने की प्रक्रिया को दोहराएं।
यदि आपका डॉक्टर दोनों पैरों के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह देता है, तो दूसरे पैर पर मोज़ा पहनने के लिए उसी विधि का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि दोनों पैरों पर स्टॉकिंग्स की ऊंचाई समान है।
डॉक्टर केवल एक पैर पर संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह दे सकते हैं।
चरण 13. हर दिन संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें।
यदि रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए डॉक्टर द्वारा संपीड़न स्टॉकिंग्स के उपयोग की सिफारिश की जाती है, तो उन्हें दैनिक रूप से पहनने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप हर दिन उनका उपयोग नहीं करते हैं, तो आपको उन्हें पहनने में कठिनाई हो सकती है।
हर रात बिस्तर पर जाने से पहले संपीड़न मोज़ा उतार दें।
चरण 14. एक जुर्राब सहायता का प्रयोग करें।
यदि आपको अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने या संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने में परेशानी होती है, तो जुर्राब सहायता का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। जुर्राब सहायता एक ढांचे के रूप में एक उपकरण है जो पैर के तलवे के आकार जैसा दिखता है। मोज़े को जुर्राब पर रखें, फिर पैर को टूल में डालें। जुर्राब सहायता उठाओ; नतीजतन, मोज़ा पैरों पर अच्छी तरह फिट बैठता है।
चरण 15. पैरों को सहारा दें।
यदि आपके पैरों में सूजन होने के कारण संपीड़न मोज़ा पहनना मुश्किल है, तो अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि वे 10 मिनट के लिए आपके दिल से ऊपर हों। अपने पैरों को तकियों द्वारा सहारा देकर बिस्तर पर लेट जाएं।
भाग 2 का 4: संपीड़न स्टॉकिंग्स हटाना
चरण 1. रात में संपीड़न स्टॉकिंग्स निकालें।
बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों को आराम देने के लिए संपीड़न मोज़ा हटा दें और उन्हें धोने की अनुमति दें।
चरण 2. स्टॉकिंग्स के ऊपर नीचे खींचो।
स्टॉकिंग्स के ऊपरी बछड़े को दोनों हाथों का उपयोग करके सावधानी से नीचे खींचें ताकि स्टॉकिंग्स के अंदर का हिस्सा वापस बाहर हो। पैरों से मोज़ा हटा दें।
चरण 3. एक ड्रेसिंग स्टिक के साथ संपीड़न स्टॉकिंग्स निकालें।
यदि आपको संपीड़न स्टॉकिंग्स को हटाने में परेशानी होती है, खासकर यदि आप अपने पैर की उंगलियों तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो अपने पैरों से संपीड़न स्टॉकिंग्स को पकड़ने और धक्का देने के लिए ड्रेसिंग स्टिक का उपयोग करें। इस विधि में हाथ की ताकत की आवश्यकता होती है, जो कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकती है।
चरण 4. प्रत्येक उपयोग के बाद संपीड़न स्टॉकिंग्स धो लें।
स्टॉकिंग्स को डिटर्जेंट और गर्म पानी से हाथ से धोएं। स्टॉकिंग्स को तौलिये से लपेट कर अतिरिक्त पानी निचोड़ लें। स्टॉकिंग्स को सूखने के लिए लटकाएं।
कम से कम दो जोड़ी संपीड़न स्टॉकिंग्स हाथ में रखें ताकि आप उन्हें धोते समय भी पहन सकें।
भाग ३ का ४: यह जानना कि संपीड़न स्टॉकिंग्स कब आवश्यक हैं
चरण 1. अगर आपके पैरों में दर्द या सूजन है तो डॉक्टर से सलाह लें।
पैरों में दर्द और/या सूजन गतिविधियों में बाधा डालती है और संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने से समस्या का समाधान हो सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने से मदद मिल सकती है।
यदि पैरों में रक्त प्रवाह ठीक नहीं है, तो संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग सही विकल्प नहीं हो सकता है।
चरण २। यदि पैरों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है तो संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें।
यदि निम्न में से कोई भी स्थिति होती है तो आपका डॉक्टर संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने की सिफारिश कर सकता है: वैरिकाज़ नसों, पैर की नसों के अल्सर, गहरी नसों की थ्रोम्बिसिस (गहरी नसों में रक्त के थक्के), या लिम्फेडेमा (पैरों में सूजन)।
संपीड़न स्टॉकिंग्स को प्रतिदिन दो साल तक पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. यदि गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में वैरिकाज़ नसें हैं तो संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें।
लगभग एक तिहाई गर्भवती महिलाओं को वैरिकाज़ नसों का अनुभव होता है, जो इन वाहिकाओं पर बढ़ते दबाव के कारण, विशेष रूप से पैरों में नसों को चौड़ा कर रही हैं। संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने से इस समस्या में मदद मिलती है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग करने से मदद मिल सकती है।
चरण 4. सर्जरी के बाद संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें।
कुछ पोस्टऑपरेटिव स्थितियों में, शिरापरक थ्रोम्बेम्बोलिज्म (वीटीई) या नसों में रक्त के थक्के के गठन के जोखिम को कम करने के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स के उपयोग की सिफारिश की जाती है। आमतौर पर डॉक्टरों द्वारा संपीड़न स्टॉकिंग्स की सिफारिश की जाती है यदि सर्जरी के बाद शरीर की गति सीमित हो जाती है या लंबे समय तक बिस्तर पर लेटना आवश्यक होता है।
चरण 5. व्यायाम करने के बाद संपीड़न स्टॉकिंग्स पर रखें।
यद्यपि व्यायाम के दौरान संपीड़न मोज़ा पहनने के स्वास्थ्य लाभों पर बहस होती है, यदि व्यायाम के बाद मोज़ा पहने जाते हैं, तो रक्त प्रवाह में वृद्धि होगी, जिसके परिणामस्वरूप कम वसूली का समय होगा। कई धावक और अन्य एथलीट व्यायाम के दौरान या बाद में संपीड़न मोज़ा पहनते हैं; अपनी सुविधा के अनुसार सेट करें।
इस प्रकार के स्टॉकिंग्स आमतौर पर खेल के सामान की दुकानों पर कम्प्रेशन सॉक्स के नाम से बेचे जाते हैं।
भाग 4 का 4: संपीड़न स्टॉकिंग्स चुनना
चरण 1. जानें कि आपको कितने संपीड़न स्टॉकिंग्स की आवश्यकता है।
संपीड़न स्टॉकिंग्स द्वारा लगाए गए दबाव की मात्रा को पारा के मिलीमीटर (mmHg) में मापा जाता है। आपका डॉक्टर आपके लिए सही दबाव के साथ संपीड़न स्टॉकिंग्स का सुझाव दे सकता है।
चरण 2. आवश्यक स्टॉकिंग्स की लंबाई जानें।
संपीड़न स्टॉकिंग्स लंबाई में भिन्न होते हैं: घुटने-ऊंचे या कमर तक। आपके लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स की सही लंबाई के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 3. एक पैर माप लें।
आपके लिए सही आकार के संपीड़न स्टॉकिंग्स को निर्धारित करने के लिए आपके पैरों को मापने की आवश्यकता होगी। चिकित्सा उपकरण स्टोर पर डॉक्टर या अधिकारी द्वारा माप किए जा सकते हैं।
चरण 4. किसी फ़ार्मेसी या मेडिकल सप्लाई स्टोर पर जाएँ जो कंप्रेशन स्टॉकिंग्स बेचता है।
अपने स्थानीय फार्मेसी या चिकित्सा आपूर्ति स्टोर पर संपीड़न स्टॉकिंग्स खरीदें।
कुछ ऑनलाइन स्टोर संपीड़न स्टॉकिंग्स भी बेचते हैं। यदि आप अपने पैरों में फिट होने वाले संपीड़न स्टॉकिंग्स प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत रूप से चिकित्सा आपूर्ति स्टोर या डॉक्टर के पास नहीं जा सकते हैं, तो संपीड़न स्टॉकिंग्स ऑनलाइन भी खरीदे जा सकते हैं।
चरण 5. अपने स्वास्थ्य बीमा की जाँच करें।
कुछ स्वास्थ्य बीमा संपीड़न स्टॉकिंग्स की खरीद को कवर करते हैं। हालांकि, बीमा द्वारा कवर किए जाने वाले संपीड़न स्टॉकिंग्स की खरीद के लिए, डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता हो सकती है।
टिप्स
- चूंकि लंबे समय तक, स्टॉकिंग्स की लोच कम हो जाती है, इसलिए हर 3-6 महीने में नए संपीड़न स्टॉकिंग्स खरीदें।
- सही आकार के प्रेशर स्टॉकिंग्स खरीदने के लिए अपने डॉक्टर से कुछ महीनों के बाद अपने पैरों को फिर से नापने के लिए कहें।
चेतावनी
- संपीड़न स्टॉकिंग्स को लुढ़का या मोड़ा नहीं जाना चाहिए।
- मधुमेह के रोगियों द्वारा या पैरों में रक्त परिसंचरण में कमी होने पर संपीड़न मोज़ा नहीं पहना जाना चाहिए।
- अगर पैरों में झुनझुनी या नीलापन महसूस हो तो कंप्रेशन स्टॉकिंग्स को हटा दें।
