हर कोई एक जैसा नहीं होता। हम सभी एक जैसे नहीं दिखते, एक जैसे कार्य करते हैं, एक जैसी क्षमताएं रखते हैं, या एक ही धर्म या मूल्यों को साझा नहीं करते हैं। कुछ लोग आसानी से चल सकते हैं, देख सकते हैं, बात कर सकते हैं और सुन सकते हैं, जबकि अन्य को इन चीजों के लिए मदद की ज़रूरत होती है या इसे करने के अलग-अलग तरीके होते हैं। मतभेदों से निपटने के लिए, आप विभिन्न गुणों को अपना सकते हैं, सकारात्मक सामाजिक संबंध बना सकते हैं और उनसे स्वस्थ तरीके से निपट सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: अद्वितीय गुण प्राप्त करना
चरण 1. स्वीकार करें कि आप अद्वितीय हैं।
खुद को स्वीकार करने से आपको अपने विशेष चरित्र को अपनाने और दूसरों के साथ अपने मतभेदों को दूर करने में मदद मिल सकती है। खुद को बदलने की कोशिश करने के बजाय, आपको सबसे पहले खुद को और जिस तरह से आप इस समय देखते हैं, उसे स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए।
- अपने अद्वितीय गुणों को परिभाषित करके प्रारंभ करें। कुछ उदाहरण धर्म, संस्कृति, आहार (यदि आप शाकाहारी हैं, आदि), चिकित्सा इतिहास, विकलांगता और शारीरिक विशेषताएं हो सकते हैं। इन सभी विभिन्न गुणों को सूचीबद्ध करें और उन्हें होशपूर्वक स्वीकार करें। सूची को देखें और अपने आप से कहें या फुसफुसाएं, "मैं अपना धर्म स्वीकार करता हूं। मैं दूसरों से अलग हो सकता हूं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं सकारात्मक नहीं हूं। मैं अपनी अनूठी मान्यताओं और मूल्यों को स्वीकार करता हूं। यह उतना ही महत्वपूर्ण और विश्वसनीय है जितना कि किसी और का विश्वास।"
- यदि आपके मन में नकारात्मक विचार आने लगे, जैसे "यह मुझे बहुत अच्छा नहीं बनाता है," अपने किसी एक अद्वितीय गुण के बारे में, अपने आप से कहें, "नहीं, मैं इसे स्वीकार करता हूँ। यह बहुत बुरा नहीं है। यह मेरा एक हिस्सा है।"
- अपने आप को अलग समझकर दूसरों से खुद को अलग करना वास्तव में कुछ स्थितियों में आपके आत्मसम्मान की रक्षा कर सकता है। अपने आप से कहो, "हाँ, मैं अलग हूँ। हाँ, मैं अद्वितीय हूँ। मैं कूल और कूल हूं। इसे कोई नहीं बदल सकता!"
चरण 2. अपने अद्वितीय गुणों पर अपना दृष्टिकोण बदलें।
आप विभिन्न गुणों को एक खामी के रूप में देख सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में नहीं हैं। वही आपको खास बनाती है। अपनी प्रत्येक अनूठी विशेषता को अर्थ देने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी शारीरिक सीमाएँ हैं, तो वे सीमाएँ आपको बढ़ने में कैसे मदद करती हैं? आपने इससे क्या सीखा और आपको क्या मूल्य मिला? बहुत से लोग पाते हैं कि संघर्ष उन्हें अच्छे जीवन का पाठ पढ़ाते हैं, विशेष रूप से जो उनके पास नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उनकी सराहना करना और उनके लिए आभारी होना।
- कमियों के बारे में सोचने से बचें। यदि आप सोच रहे हैं, "मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ, बहुत सुंदर नहीं हूँ, पर्याप्त स्मार्ट नहीं हूँ।" उस विचार को कुछ इस तरह बदलें, “मैं अपने आप में बहुत अच्छा हूँ। मुझे अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए सबसे चतुर या सबसे सुंदर होने की आवश्यकता नहीं है। मैं ऐसा ही हूं और मैं इसके लिए खुद को पसंद करता हूं।"
चरण 3. समझें कि आपके पास अन्य लोगों के साथ क्या समान है।
अपने आप को पूरी तरह से अलग व्यक्ति के रूप में परिभाषित न करें। यह बहिष्कार, परित्याग या अस्वीकृति की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान दें कि आप दूसरे लोगों से कितने मिलते-जुलते हैं।
- उदाहरण के लिए, हम सभी इंसान हैं और कमोबेश एक ही जीन साझा करते हैं। वास्तव में हम अपने 98% जीनों को चिंपैंजी के साथ साझा करते हैं, इसलिए हम वास्तव में इतने अलग नहीं हैं। हम सभी जीवित और सांस लेने वाले प्राणी हैं।
- यदि आप कुछ लोगों से बहुत अलग महसूस करते हैं, तो पहचानें कि आपके पास क्या समान है, उदाहरण के लिए, आप दोनों इंसान हैं, समान रुचियां हैं, या एक ही भाषा बोलते हैं। आप जल्द ही महसूस करेंगे कि कुछ पहलुओं में हम कितने समान हैं।
चरण 4. अपनी पृष्ठभूमि पर गर्व करें।
अलग सब बुरा नहीं है। अपनी अनूठी विशेषताओं को अपनाएं जो पालन-पोषण, संस्कृति और पारिवारिक मूल्यों के आधार पर बड़ी हुई हैं।
- अपनी अनूठी संस्कृति के सकारात्मक पहलुओं का पता लगाएं और उन पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, सांस्कृतिक घटकों में शामिल हैं: भाषा, धर्म, परंपराएं, कपड़े, छुट्टियां, मूल्य, मानक, लिंग भूमिकाएं, सामाजिक भूमिकाएं, कार्य, और बहुत कुछ,
- अगर आपकी पोशाक शैली या धर्म अलग है, तो इसका मतलब है कि आप आकर्षक हैं।
विधि 2 का 3: सकारात्मक संबंध बनाना
चरण 1. अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ।
मतभेदों से निपटने में सक्षम होने के लिए दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध रखना एक महत्वपूर्ण घटक है। हमें सामाजिक संबंधों और एक ऐसी भावना की आवश्यकता है जो हम अच्छा महसूस करने के लिए कहीं और फिट हों। लोग किसी ऐसे व्यक्ति की ओर आकर्षित होते हैं जो सकारात्मक और आत्मविश्वासी होता है। आपको अपने डर का सामना करने और नए लोगों से मिलने के लिए आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है।
- सकारात्मक आत्म-चर्चा का प्रयोग करें। खुद को दोष देने या दंडित करने से बचें। उदाहरण के लिए, यह सोचने से बचें, "यह वास्तव में बहुत बुरा है! मेरे साथ कुछ भी गलत नहीं है!"
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का प्रयास करें। दिमागीपन एक व्यक्ति को कम निर्णय लेने और अधिक आत्म-स्वीकार करने में मदद कर सकता है। आपको बस अपने आस-पास की हर चीज के बारे में पता होना चाहिए। आप किन वस्तुओं या रंगों को देखते हैं? आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं? तुमने क्या सुना? अपने विचारों, भावनाओं और परिवेश से अवगत रहें।
- हर किसी के पास कुछ ऐसा होता है जो उन्हें कूल या परफेक्ट बनाता है। तो, इसे हाइलाइट करें। अच्छे कपड़े खरीदें, गाएं, नाचें, अभिनय करें। जो भी आपको अच्छा लगे वो करें।
चरण 2. उन लोगों को खोजें जो आपके जैसे हैं।
जब आप अलग महसूस कर रहे हों और शायद सामाजिक अस्वीकृति का अनुभव कर रहे हों, तो ऐसे लोगों का समूह ढूंढना जो आपके समान हैं (संस्कृति, जातीयता, धर्म, रुचियों, अक्षमताओं, उपस्थिति, मूल्यों, आदि के संदर्भ में) मददगार हो सकते हैं। खुश और समृद्ध महसूस करने के लिए सभी को एक समुदाय का हिस्सा महसूस करने की जरूरत है।
- समान विचारधारा वाले लोगों के साथ पाठ्येतर या कक्षाओं में शामिल हों। उदाहरण: पाठ्येतर या विज्ञान कक्षाएं, गणित, नाटक, नृत्य, गाना बजानेवालों, कक्षा की किताबें, और सरकारी सिमुलेशन।
- स्कूल में या केवल मज़ेदार चीज़ों के लिए व्यायाम करने का प्रयास करें जैसे: बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, सॉकर, फ़ुटबॉल, दौड़ना, मैराथन, वाटर पोलो, टेनिस, नृत्य, या चीयरलीडर बनना।
- मीटअप डॉट कॉम पर जाने का प्रयास करें जहां आप अपने इच्छित किसी भी समूह को खोज सकते हैं, जिसमें शामिल हैं: चढ़ाई, पेंटिंग, वीडियो गेम खेलना, रॉक क्लाइम्बिंग और बहुत कुछ। सुनिश्चित करें कि यह सुरक्षित है और यदि आप नाबालिग हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता या अभिभावक को इसकी जानकारी है।
चरण 3. ईमानदार रहें।
दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध स्थापित करने में प्रामाणिकता महत्वपूर्ण है। कोई भी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत या रिश्ते में नहीं रहना चाहता जो हमेशा दिखावा करता हो। अपने आप में अद्वितीय बनें। घुलने-मिलने की कोशिश करने के लिए व्यक्तित्व बदलने (बोलने या अलग तरह से अभिनय करने) से बचें।
- जब चाहो चिल्लाओ (और मुसीबत में मत पड़ो), हर जगह दौड़ो, पागल गाने बनाओ। आप जो भी करना चाहते हों करों! दूसरे लोगों के लिए मत बदलो। चाहो तो बदलो।
- अगर आप ज्यादा बात नहीं करते हैं, तो ज्यादा बात करने की जरूरत नहीं है। अगर दिल से आप हिप्पी हैं, तो हिप्पी बनें।
- अपनी खुद की शैली बनाएँ। यदि आप वास्तव में एबरक्रॉम्बी को पसंद करते हैं, तो इसे पहनें, लेकिन इसे न पहनें क्योंकि आप अन्य लोगों का अनुसरण कर रहे हैं। अगर आपको जींस और कपड़े पसंद हैं, तो उन्हें पहनें।
विधि 3 का 3: मतभेदों से निपटना
चरण 1. दूसरों को अपने बारे में शिक्षित करें।
अपनी संस्कृति, मूल्यों और व्यक्तिगत विशेषताओं को दूसरों के साथ साझा करने से आपके अद्वितीय गुणों से जुड़े कलंक या नकारात्मक रूढ़ियों को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि लोग अंतर्दृष्टिपूर्ण हैं, तो कभी-कभी उनका दिमाग खुला हो सकता है और प्रत्येक व्यक्ति के भीतर विविधता और मतभेदों को स्वीकार कर सकता है।
- अपने बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करके शुरुआत करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और जिसके प्रति आप ग्रहणशील महसूस करते हैं।
- जब आप अपने बारे में, अपने इतिहास और अपनी संस्कृति के बारे में बात करते हैं, तो आप जितना अधिक आत्मविश्वासी दिखने का अभ्यास करेंगे, यह उतना ही आसान होगा।
चरण 2. धमकियों के साथ दृढ़ रहें।
दुर्भाग्य से, अलग होना, जिसमें विकलांग होना या औसत वजन से ऊपर होना शामिल है, कभी-कभी आपके सामाजिक अस्वीकृति या धमकाने की संभावना को बढ़ा सकता है। अगर कुछ लोग उन्हें गाली दे रहे हैं या गाली दे रहे हैं, तो आप मुखर होकर उनसे उचित तरीके से निपट सकते हैं। मुखर होने का अर्थ है व्यक्ति का सम्मान करते हुए अपने विचारों और भावनाओं के बारे में खुला होना।
- मुखर होने का एक उदाहरण "I" से शुरू होने वाले बयानों का उपयोग करना है। उदाहरण के लिए, "जब आप मुझे अजीब कहते हैं तो मुझे गुस्सा आता है।" इस कथन में आप दूसरे व्यक्ति की बजाय अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। व्यक्ति की भावनाएँ आपसे अधिक महत्वपूर्ण नहीं हैं। आप यह समझाते हुए बयान जारी रख सकते हैं, "मैं अलग हूं, लेकिन आप भी अलग हैं। मुझे खुशी होगी अगर आपको नहीं लगता कि मैं अजीब था। मैं आपका सम्मान करता हूं और मैं यह भी उम्मीद करता हूं कि आप मेरे साथ न्याय करें।"
- मुखर होने का एक और तरीका है सीमाएँ निर्धारित करना। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मैं चाहता हूं कि आप मुझे अजीब कहना बंद कर दें। अगर तुम ऐसा करते रहे तो मैं तुम्हें दूर रखूंगा। मैं छेड़े जाने को बर्दाश्त नहीं कर सकता।"
- यदि आपको लगातार या तो मौखिक या शारीरिक रूप से धमकाया जा रहा है, तो शिक्षक, परामर्शदाता या प्रधानाध्यापक की मदद लें।
चरण 3. "अलग" लोगों का अध्ययन करें।
लेड जेपेलिन, हेरिएट टूबमैन, मार्टिन लूथर किंग और हिप्पी आंदोलन के बारे में जानें। उनसे बहुत कुछ सीखने को मिलता है। कुछ की राय में, वे शांत, अद्वितीय और मूल लोग हैं। वे भीड़ में सबसे अलग खड़े थे, उन्होंने अलग होने का साहस किया, और उनमें से कुछ ने अपने विश्वासों के लिए लड़ने के लिए अपनी जान जोखिम में डाल दी।
