कठोर व्यक्ति बनने की इच्छा केवल निर्णय लेने या अस्थायी कार्रवाई करने से प्राप्त नहीं की जा सकती क्योंकि इसे दैनिक व्यवहार और व्यवहार के माध्यम से महसूस किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए: अपने दाँत ब्रश करना एक ऐसी गतिविधि है जिसे केवल एक बार करने से पूरा नहीं किया जा सकता है। मानसिक और शारीरिक मजबूती का निर्माण एक सतत प्रक्रिया है। सुनिश्चित करें कि आप सही कारणों से एक सख्त आदमी बनना चाहते हैं। एक मानसिकता बनाकर शुरू करें और शारीरिक व्यायाम करें क्योंकि इसे प्राप्त करने के लिए मानसिक स्थिति सबसे महत्वपूर्ण पहलू है।
कदम
विधि 1 में से 3: उपस्थिति बदलना
चरण 1. छोटे बालों या मूंछों के साथ एक उग्र प्रभाव दिखाएं।
केवल कठिन लगने के लिए बदलाव करने के बजाय, ऐसा लुक चुनें जो आपके व्यक्तित्व के अनुकूल हो। गहरे और/या बोल्ड कपड़े पहनें, लेकिन आपको हर समय काला ही नहीं पहनना है। ऐसे कपड़े चुनें जो आपको आरामदायक और चलने में स्वतंत्र महसूस कराएं।
चरण 2. व्यायाम करना शुरू करें।
मांसल भुजाओं वाले पुरुषों को आमतौर पर सख्त पुरुष माना जाता है। फिटनेस सेंटर में व्यायाम करने की आदत डालें, वजन उठाने के लिए उपकरणों का उपयोग करें, स्क्वाट करें और गहन व्यायाम करें। किसी को यह न बताएं कि आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं। प्रोटीन सप्लीमेंट और ड्रिंक लें ताकि आपकी इच्छाएं और जल्दी पूरी हों। शारीरिक शक्ति को प्रशिक्षित करना न भूलें, उदाहरण के लिए पुश अप्स, पुल अप्स, और डुबकी जो शरीर के वजन को बोझ के रूप में उपयोग करते हैं। वह व्यायाम चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।
चरण 3. अपने शारीरिक स्वास्थ्य और आहार का ध्यान रखें।
अपनी पसंद के कैलोरी खाद्य पदार्थ और मेनू खाने से न डरें, बल्कि एक स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाएं। यदि आप खाना बना सकते हैं तो आप कठिन होंगे। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, वसा रहित प्रोटीन खाने की आदत डालें, उदाहरण के लिए: मछली और चिकन। एक स्वस्थ, पुष्ट शरीर रखने का सबसे अच्छा तरीका है स्वस्थ आहार लेना, उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना जिन्हें आप पसंद करते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं।
विधि 2 का 3: विभिन्न कौशल विकसित करना
चरण 1. मार्शल आर्ट, मुक्केबाजी, आत्मरक्षा या कुश्ती सीखें।
जितना हो सके इन कौशलों में महारत हासिल करने की कोशिश करें। कहानियों को न बताएं या अपनी क्षमताओं के बारे में डींग मारें क्योंकि दूसरे लोग बिना बताए खुद ही पता लगा लेंगे। अपने आप पर गर्व करना कोई कठिन व्यक्ति नहीं है क्योंकि यह केवल हारे हुए लोगों द्वारा किया जाता है जो महान माना जाना चाहते हैं। अंत में, आप एक कठिन सेनानी के रूप में जाने जाएंगे क्योंकि आप सिर्फ बात करके दूसरों को प्रभावित करने के बजाय खुद को गढ़ते रहते हैं।
चरण 2. दर्द को सहन करने की अपनी क्षमता में सुधार करें।
जान लें कि दर्द कभी-कभी किसी शारीरिक समस्या का संकेत हो सकता है, लेकिन उस बहाने का इस्तेमाल खुद को सही ठहराने के लिए न करें। इस प्रकार, आप आसानी से शिकायत नहीं करेंगे। दर्द सामान्य होने पर भी उससे निपटने की कोशिश करें। हालांकि, तर्कहीन साधनों का उपयोग न करें, जैसे कि अपने दर्द को सहन करने के लिए गर्म कड़ाही को छूना या किसी अन्य तरीके से जो समझ में नहीं आता है। स्वस्थ और फायदेमंद तरीके चुनें, जैसे लंबी दूरी की दौड़ या कुश्ती अभ्यास, ताकि आप जान सकें कि लंबे समय तक असुविधा का अनुभव करना कैसा होता है।
चरण 3. गंदे क्षेत्र की सफाई का कार्य चुनें।
जब आपको घर के कामों को परिवार के सदस्यों के साथ साझा करना हो, तो ऐसा काम चुनें जिसे कोई और नहीं करना चाहता और उसे ईमानदारी से करें। उसके लिए इस तरह के कार्य को करने के लिए तैयार रहने के लिए आपके पास एक सख्त आदमी की मानसिकता होनी चाहिए। शारीरिक श्रम से बचना आत्म-पराजय होगा। सख्त आदमी होने का मतलब है बिना किसी शिकायत के कड़ी मेहनत करना। वास्तविकता को स्वीकार करना सीखें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।
चरण 4. प्रसिद्ध लोगों और दुर्जेय ऐतिहासिक शख्सियतों की जीवनी का अध्ययन करें।
थियोडोर रूजवेल्ट, अब्राहम लिंकन, जॉर्ज एस. पैटन और डेविड एच. जार्विस जैसे महान नेताओं के जीवन के बारे में प्रेरणादायक लेखन पढ़ें। इसके अलावा, प्रसिद्ध युद्ध रणनीति किताबें पढ़ें, जैसे कि सन त्ज़ु की आर्ट ऑफ़ वॉर, मियामोतो मुसाशी की बुक ऑफ़ फ़ाइव रिंग्स, या कार्ल वॉन क्लॉज़विट्ज़ की फिलॉसफी एंड थ्योरी ऑफ़ वॉर।
विधि ३ का ३: एक कठिन पुरुष व्यक्तित्व होना
चरण 1. शिकायत न करें।
एक सख्त आदमी बनने के लिए, अभी से कुछ व्यवहार करें। यदि आप कुछ बुरा अनुभव करते हैं, तो उससे बेहतर तरीके से निपटने का प्रयास करें और दूसरों से सहानुभूति की अपेक्षा न करें। इसके लिए विशेष प्रतिभाओं की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपको केवल अपने रास्ते में आने वाली हर समस्या को दूर करने के लिए दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है। हर घटना के सकारात्मक पक्ष को देखने की कोशिश करें। अगर आप परेशान हैं तो भी इस बारे में किसी को न बताएं और खुद इस पर काम करें। ध्यान रखें कि वह परेशानी में पड़ सकता है। उदाहरण के लिए: जब आप रेस्तरां में जाते हैं तो इस बात से नाराज़ होने की भावना को दूर करने की कोशिश करें कि आप भीग गए और ठंडे हो गए। यदि आप एक भारी भावनात्मक बोझ का अनुभव कर रहे हैं और मदद की ज़रूरत है तो यह अलग है।
चरण 2. अपने डर पर नियंत्रण रखें।
भले ही डरना सामान्य है, लेकिन इसे दूर करने का प्रयास करें। साहस का मतलब यह नहीं है कि आपको बिल्कुल भी डर नहीं लगता। एक व्यक्ति को बहादुर कहा जाता है यदि वह वह काम करता रहता है जिससे उसे डर लगता है। मुखर हो। अपने डर का सामना करके उस पर काबू पाएं, भले ही आप असहज महसूस करें। उदाहरण के लिए: आप मोटरसाइकिल की सवारी करने से डरते हैं, लेकिन आप सीखना चाहते हैं क्योंकि यह बहुत मजेदार लगता है। वह काम करें जिससे आप प्यार करते हैं, भले ही वह डरावना लगे। कठिन पुरुष ऐसी गतिविधियों से प्यार करते हैं जो एड्रेनालाईन को ट्रिगर करती हैं, डर पर विजय प्राप्त करती हैं, और खुद को विकसित करने के लिए आराम क्षेत्र छोड़ देती हैं।
चरण 3. अप्रत्याशित बनें, दूसरों को भी आश्चर्यचकित करें।
यदि आपका रवैया अप्रत्याशित है, तो वे आपके दैनिक जीवन को नहीं जानते हैं। परिवार में व्यक्तिगत समस्याओं या समस्याओं के बारे में बात करना जारी न रखें। यदि आप शांत और शांत रहना चुनकर लचीलापन दिखाते हैं तो आपको अधिक पुरस्कृत किया जाएगा क्योंकि लोगों के आपके मित्र होने की अधिक संभावना होगी। हालाँकि, आप किसी से भी बातचीत कर सकते हैं, लेकिन शिकायत करने और समस्याओं के बारे में बात करने के लिए नहीं।
अप्रत्याशित होने का मतलब केवल नियमित गतिविधियाँ करना नहीं है जो आपको कठिन लगती हैं। मार्शल आर्ट या कुश्ती का अभ्यास शुरू करें। गिटार के सबक लें, बजाय इसके कि उन्हें होलस्टर में रखें। इन कामों को करके आप सख्त आदमी बन सकते हैं।
चरण 4. एक ऐसे व्यक्ति बनें जो सम्मान का पात्र हो।
एक सख्त आदमी होने के महत्वपूर्ण कारकों में से एक है दूसरों से सम्मान प्राप्त करना। आप केवल यह कहकर सख्त आदमी नहीं हैं क्योंकि आप तभी सफल होते हैं जब दूसरे लोग आप पर भरोसा करते हैं और आपका सम्मान करते हैं। उसके लिए, एक नया कौशल सीखना शुरू करें और जितना हो सके चुपचाप उसमें महारत हासिल करें। इस तरह दूसरों का सम्मान अर्जित किया जाता है। डींग मारने और अपनी क्षमताओं का प्रदर्शन करने से विपरीत प्रभाव पड़ेगा। ताकि आप सम्मान के पात्र हों, दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करें, सभी के प्रति निष्पक्ष रहें, दूसरे लोगों की राय सुनें और दैनिक जीवन में नैतिक नियमों को लागू करें।
ऐसा व्यवहार न करें जिससे दूसरे आपका अनादर करें। एक ऐसे व्यक्ति बनें जो बहुत अधिक बात किए बिना या चिंता किए बिना सम्मान का पात्र हो, अकेले ही अपने आप को कम करें ताकि दूसरे लोग आपको पसंद करें। उन लोगों को अपना स्टैंड दिखाएं जो आपको महत्व नहीं देते हैं। दूसरे लोगों को आपको नीचा दिखाने न दें।
चरण 5. शांत रहें।
बहुत से लोग सख्त दिखते हैं, लेकिन जब किसी आपात स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो वे घबरा जाते हैं, भावुक हो जाते हैं या दूसरों को दोष देते हैं। चिंतित या भयभीत महसूस करने के बजाय, रोकथाम पर काम करें, स्थिति को ठीक करें और समस्या पर काबू पाएं। आप एक सख्त आदमी हो सकते हैं यदि आप इन चीजों को अपनी बांह की मांसपेशियों को बनाने या अपनी मुट्ठी को मजबूत करने की आवश्यकता के बिना कर सकते हैं। खुद को शांत और केंद्रित रखने के लिए किसी भी स्थिति पर नियंत्रण रखें। उदाहरण के लिए: जब आप सुनते हैं कि एक दोस्त पहाड़ पर चढ़ते समय घायल हो गया है, तो सबसे पहले प्रतिक्रिया दें और मदद करें।
चरण 6. दूसरों के प्रति दयालु बनें।
अपने प्रियजनों, दोस्तों और कम भाग्यशाली लोगों की मदद करने के लिए अपनी दयालुता को प्राथमिकता दें। दूसरों को अपने साधनों से परे लाड़-प्यार करने के बजाय, उन्हें पहले रखें जिन्हें मदद की ज़रूरत है। ध्यान मांगे या प्रचारित किए बिना अच्छा करें। अन्य लोग आपके लचीलेपन की सराहना करेंगे और देखेंगे क्योंकि आप गुप्त रूप से ईमानदारी से अच्छा करना चाहते हैं।
- इस बारे में सोचें कि योग्य व्यक्ति होने का क्या अर्थ है। मध्यस्थता करके और पीड़ित की ओर से बोलकर बदमाशी के शिकार का बचाव करना एक सख्त आदमी बनने का एक वास्तविक कार्य है। कमजोर लोगों को कम आंकना आपको लचीलापन दिखाने के बजाय नीचा दिखाने के लिए प्रेरित करता है।
- ज्यादा अच्छा मत बनो। जानिए कब किसी को मदद की जरूरत है और कब वे खुद की मदद कर सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि किसी पर हमला किया जा रहा है, तो तुरंत सहायता प्रदान करें। हालांकि, अगर आपका दोस्त अपनी खोई हुई कंघी ढूंढ रहा है, तो आपको नया खरीदने के लिए स्टोर पर जाने की जरूरत नहीं है।
चरण 7. उन लोगों के प्रति वफादार रहें जो आपके प्रति वफादार हैं।
दूसरों को कभी धोखा मत दो। वफादारी दिखाना एक सख्त आदमी का एक महत्वपूर्ण पहलू है और आपको एक अच्छा इंसान बनाता है। उदाहरण के लिए: एक वफादार व्यक्ति हमेशा सुख और दुख के समय अपने साथी के साथ रहेगा। अगर परिवार का कोई सदस्य बीमार है और उसे मदद की ज़रूरत है, तो ऐसे व्यक्ति बनें जिस पर आप भरोसा कर सकें, भले ही आपको बलिदान देना पड़े।
टिप्स
- सीधे खड़े होने या बैठने की आदत डालें ताकि आप अधिक आत्मविश्वासी हों क्योंकि आप लम्बे और अधिक मजबूत दिखते हैं।
- एक ऐसे व्यक्ति बनें जो सकारात्मक चीजें दिखाने में सक्षम हो, उदाहरण के लिए: ताकत, आत्मविश्वास और दयालुता।
- मांस और सब्जी आधारित खाद्य पदार्थ या अन्य मेनू खाएं जो आपको पसंद हों। हालांकि, सख्त पुरुषों को खाने के लिए भोजन का चयन करना चाहिए।
- अपने पेट को समतल करने की कोशिश करने के बजाय, एक सपाट, मांसपेशियों वाला पेट पाने के लिए व्यायाम करना शुरू करें। रोज सुबह और रात को सोने से पहले 100 बार सिट अप जरूर करें।
- क्लासिक थीम वाली चीजों की सराहना करना सीखें। आप जिन फिल्मों और संगीत का आनंद लेते हैं, वे ऐसे पहलू हैं जो आपके लचीलेपन को बढ़ाते हैं।
- चक नॉरिस, जॉन वेन, क्लिंट ईस्टवुड, ब्रूस ली, चार्ल्स ब्रोंसन, जेसन स्टैथम, कीफ़र सदरलैंड, चार्ली शीन, डॉक्टर हाउस, और अन्य महान पात्रों के कलाकारों को रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए प्रेरणा के स्रोत के रूप में अभिनीत फ़िल्में और टीवी शो देखें।
- यदि आप भारी शारीरिक श्रम करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो टीवी देखते समय सैंडपेपर को गूंथ लें। कठोर पुरुषों की हथेलियाँ खुरदरी होती हैं।
- एक धमकाने मत बनो। एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक कमजोरी के कारण धमकाता है। कोमल हृदय के कठोर व्यक्ति बनें। किसी के घायल होने पर सहायता प्रदान करें। बुरा होना सख्त आदमी बनने का तरीका नहीं है।
- उन चीज़ों को इंगित करें जिनका आप कभी-कभी सबसे अधिक आनंद लेते हैं।
