रिश्तों में अच्छे और बुरे समय में बदलाव और उतार-चढ़ाव वाली भावनाएं सामान्य हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपको वह सम्मान नहीं मिल रहा है जिसके आप हकदार हैं या आप जो ध्यान चाहते हैं, तो यह समय हो सकता है कि आप अपने साथी के साथ अपनी जरूरतों और चाहतों पर चर्चा करें और अपने रिश्ते में पूरी तरह से खुश महसूस करने के तरीके खोजें।
कदम
3 का भाग 1: चाहतों और जरूरतों का मूल्यांकन करना
चरण 1. सम्मान को प्राथमिकता दें।
एक कहावत है कि "प्यार ही हमें चाहिए", लेकिन इसके साथ ही सभी को सम्मान की जरूरत होती है। इज्जत नहीं तो क्या प्यार है? सम्मान दोनों तरह से जाता है, अर्थात यदि नहीं दिया गया तो इसे स्वीकार नहीं किया जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी के साथ उसी सम्मान के साथ पेश आते हैं जिसकी आप उनसे अपेक्षा करते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने लिए सम्मान रखें। अपने आप को सम्मान और गरिमा के साथ व्यवहार करें। सिर्फ इसलिए कि आप अकेले हैं, रिश्ते में न आएं और अपने साथी को आप पर हावी न होने दें। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए लेख पढ़ें कि खुद का सम्मान कैसे करें।
चरण 2. युग्म का मूल्यांकन करें।
भावनाएं निराशाजनक हो सकती हैं, लेकिन आपको यह भी सोचना होगा कि वह वास्तव में किस तरह का व्यक्ति है। आपके साथी के सिद्धांत और व्यक्तित्व क्या हैं? इस बारे में सोचें कि उसके मूल्यों और व्यक्तित्व का आप और आपके रिश्ते पर क्या प्रभाव पड़ता है।
यदि आपका साथी दोस्तों और परिवार के साथ ऐसा व्यवहार करता है जो आपको पसंद नहीं है, तो संभावना है कि आप और आपके साथी के विचार अलग-अलग हैं कि आप अन्य लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। इस बात पर सहमत होना मुश्किल हो सकता है कि एक-दूसरे के साथ ऐसा व्यवहार कैसे किया जाए जो आप दोनों को भाता हो।
चरण 3. अपने स्वयं के मूल्यों पर विचार करें।
इस बारे में सोचें कि आप अपने साथी में किन मूल्यों को महत्व देते हैं, या जिसे आप "गैर-परक्राम्य" मानते हैं। यदि आप पारस्परिकता को महत्व देते हैं लेकिन आपका वर्तमान संबंध असंतुलित लगता है, तो अपने आप से पूछें कि क्या ऐसा कुछ है जिस पर आप समझौता कर सकते हैं या नहीं।
- उन सभी मूल्यों के बारे में सोचें जिन्हें आप अपने साथी और रिश्ते में महत्व देते हैं, फिर उसकी तुलना वर्तमान वास्तविकता से करें। आप क्या समझौता करने को तैयार हैं, और आप क्या सौदा करने को तैयार नहीं हैं?
- संभावना है, आप किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिलेंगे जो आपके सभी "मानदंडों" को पूरा करता हो, इसलिए आपको कुछ क्षेत्रों में समझौता करने के लिए तैयार रहना होगा। याद रखें कि आप चुन सकते हैं कि किन क्षेत्रों में समझौता करने की आवश्यकता है और किन क्षेत्रों में नहीं।
चरण 4. याद रखें कि सेक्स प्यार के समान नहीं है।
प्यार के लिए शारीरिक आकर्षण और अंतरंगता को आसानी से गलत समझा जा सकता है, खासकर एक रिश्ते में। आपके लिए सेक्स और प्यार में फर्क करना जरूरी है।
इस बारे में सोचें कि आपको रिश्ते से क्या मिलता है और आपके साथी को क्या मिलता है।
चरण 5. अपनी अनुकूलता का आकलन करें।
सुनिश्चित करें कि आपकी और उसकी समझ समान है। यदि एक व्यक्ति रिश्ते को आकस्मिक लेता है जबकि दूसरा इसे गंभीरता से लेता है, संभावना है कि आप एक-दूसरे के साथ अलग व्यवहार करते हैं और अंत में दुखी महसूस करते हैं। जिस तरह से आप उसके साथ व्यवहार करते हैं, वह वैसा नहीं है जैसा वह आपके साथ करता है, या आप अपनी अपेक्षाओं के आधार पर उपचार की अपेक्षा करते हैं। यह स्पष्ट करें कि रिश्ते में आपके लक्ष्य क्या हैं।
यदि आप रिश्ते की प्रकृति के बारे में स्पष्ट नहीं हैं या सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका साथी कैसा महसूस करता है, तो इसके बारे में बात करें।
3 का भाग 2: जोड़ों के साथ संवाद करना
चरण 1. उन सभी चीजों को लिख लें जिनके बारे में आप बात करना चाहते हैं।
इस समय आप गुस्से या हताशा में घिर सकते हैं। हालाँकि, अपने साथी पर हमला करने से पहले, अपनी समस्याओं को लिख लें। अपने विचारों और भावनाओं को कागज पर उतारने से यह स्पष्ट करने में मदद मिल सकती है कि क्या महत्वपूर्ण है, आप क्या कहना चाहते हैं और इसे कैसे कहना है।
यदि आप अपने साथी से नाराज़ हैं, तो उनके व्यवहार के कुछ ऐसे उदाहरण लिखिए जिनसे आपको असहजता हुई। सुनिश्चित करें कि आप उस समस्या को समझते हैं जिसे आप हल करना चाहते हैं और इसे हल करना जानते हैं।
चरण 2. खुलकर बोलें।
जो हुआ उसके बारे में ईमानदारी से और खुले तौर पर बात करें, लेकिन सूक्ष्मता से। यदि आपका साथी नकारात्मक मूल्यांकन या निर्णय महसूस करता है, तो आपका साथी रक्षात्मक महसूस कर सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप खुले दिल से शुरुआत करें। यदि आप किसी प्रकार के शब्द नहीं सोच सकते हैं, तो आपको उसके साथ रहने के अपने विकल्पों पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
- खुलकर संवाद करें और अच्छे रवैये के साथ बातचीत करें।
- अपने साथी पर हमला करने या उसे रक्षात्मक बनाने के बजाय, ऐसी बातें कहें जो दर्शाती हैं कि आप पहले उसकी सराहना करते हैं। वहां से, आप बातचीत को उन चीज़ों की ओर ले जा सकते हैं जिन्हें आप दोनों बदल सकते हैं।
चरण 3. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।
याद रखें कि आप कुछ महसूस करते हैं, और वह भावना मान्य है। भले ही वे भावनाएँ गलत सूचना या गलतफहमियों से उपजी हों, आप उन्हें महसूस कर सकते हैं और उन्हें व्यक्त कर सकते हैं। उसे अपनी भावनाओं को कम न करने दें।
अपने साथी को दोष देने से बचने के लिए "I" कथनों का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, "आप हमेशा मुझे अनदेखा करते हैं" कहने के बजाय, "जब आप जाते हैं तो मुझे दुख होता है। ऐसा लगता है कि तुम मेरे पास नहीं रहना चाहते।"
चरण 4. कहें कि आपको क्या चाहिए।
अपने साथी से और रिश्ते से ही आपको जो चाहिए, उसका संचार करें। आपकी इच्छाएं हो सकती हैं और उन्हें अपने साथी के साथ व्यक्त कर सकते हैं। यदि आप किसी तर्क को भड़काने के डर से अपनी आवश्यकताओं पर वापस आ रहे हैं, तो अपने आप से फिर से पूछें कि क्या इससे मदद मिलती है। क्या आप उन जरूरतों का त्याग करने में सक्षम हैं, या क्या आप नाराजगी इसलिए बढ़ाते हैं क्योंकि आप उन पर चर्चा करने के लिए अनिच्छुक रहते हैं?
यदि आपका साथी हमेशा देर से आता है और यह वास्तव में आपको परेशान करता है और आपको अप्रसन्न महसूस कराता है, तो उसे बताएं। इस बात पर जोर दें कि आप आदत के कारण कैसा महसूस करते हैं, न कि उसे दोष देकर। कहो, "जब आप हमेशा देर से आते हैं तो मैं असहज महसूस करता हूँ। यह ऐसा है जैसे तुम मेरे समय की कद्र नहीं करते। यदि आप समय पर प्रयास करते हैं तो मुझे खुशी होगी।"
चरण 5. अपने साथी से आपकी बात सुनने के लिए कहें।
अगर आप बिना रुके कुछ कहना चाहते हैं तो अपने पार्टनर को बताएं। दूसरा व्यक्ति आसानी से बीच में आ सकता है या उनके शब्दों या कार्यों को सही ठहराना चाहता है, लेकिन उन्हें आपको समाप्त करने के लिए कहें। यदि आप उसे अस्वीकार्य पाते हैं, तो आपको दूसरी बार बातचीत करने की आवश्यकता हो सकती है।
कहो, "मैं सुनना चाहता था कि तुम्हें क्या कहना है, लेकिन अब मैं बात करना चाहता हूं और तुम सुनो। उसके बाद हम बारी-बारी से करते हैं।"
भाग ३ का ३: अगला कदम उठाना
चरण 1. सीमा निर्धारित करें।
सीमाएं सम्मानजनक बातचीत और उचित सीमाओं के अस्तित्व की अनुमति देती हैं। सीमाएं आपको धारणा बनाने से बचने में भी मदद करती हैं। यदि आप मानते हैं कि आपके साथी की भावनाएँ और विचार समान हैं, तो आप बहुत सारी समस्याओं और गलतफहमियों में भाग लेंगे। आप अपने साथी के लिए सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं ताकि वे आप पर अपमानजनक या अपमानजनक भाषा का प्रयोग न करें, या आपके परिवार के बारे में नकारात्मक न बोलें।
समय सीमा निर्धारित करने से भी मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आप एक गंभीर चर्चा कर रहे हैं और फिर महसूस करें कि आपको अपनी बहन को चुनना है। कहो, "मैं सुनना चाहता हूं कि आपको क्या कहना है, और मैं आपको 5 मिनट में अपना पूरा ध्यान दे सकता हूं।" या कहें, "यदि आप 8 बजे तक सभी बर्तन सिंक में रख दें तो मैं व्यंजन बना लूंगा।"
चरण 2. परिवर्तन करने के लिए एक समझौता करें।
यदि दोनों पक्ष बदलाव करने और एक साथ काम करने के लिए सहमत हों तो रिश्ते अच्छे से काम करेंगे। साथ में, निर्धारित करें कि आप क्या परिवर्तन चाहते हैं, और पता करें कि उन्हें कैसे किया जाए। बिना किसी प्रयास के चीजों के बदलने की उम्मीद न करें, एक ऐसी योजना बनाएं जो आपको और आपके साथी को बदलाव लाने में मदद करे।
एक मानसिकता रखें कि रिश्ते व्यक्तिगत विकास के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, और यह समझौता और परिवर्तन जो दोनों पक्षों के लिए फायदेमंद हैं, आपके विकास में मदद कर सकते हैं और आपकी और आपके साथी की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
चरण 3. नफरत को जाने दो।
अगर आपको याद रहता है कि आपके साथी ने क्या किया, तो अब उसे जाने दें। आपके पास नफरत को छोड़ देने या रिश्ते को खत्म करने का विकल्प है। जो कुछ हुआ उसके बारे में आपका गुस्सा होना उचित नहीं है, और जब तक आप इससे उबर नहीं जाते, तब तक उसके लिए उसका प्रेतवाधित रहना उचित नहीं है। अगर आपको लगता है कि आप विशेष उपचार के लायक हैं क्योंकि आपके साथी ने गड़बड़ कर दी है, तो आपके पास इसे भूलने या न करने का विकल्प है।
हां, विश्वासघात किया जाना दर्दनाक है। लेकिन सोचिए कि घटना के बाद आपने उसके साथ कैसा व्यवहार किया। क्या आप उसके साथ प्यार और सम्मान से पेश आते हैं? यदि आप अब इसकी सराहना नहीं कर सकते हैं, तो आप इस पर विचार करना चाहेंगे कि क्या यह रिश्ता जीने लायक है।
चरण 4. रिश्ते के लिए उचित अपेक्षाएं स्थापित करें।
अपनी चिंताओं और विचारों और भावनाओं को साझा करने के बाद, आप पा सकते हैं कि आप दोनों के बीच अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। किसी रिश्ते में किसी के साथ अच्छा व्यवहार करने की आपकी समझ आपके साथी की समझ से अलग हो सकती है, आपको एक समझौता खोजना होगा। इस बारे में बात करें कि आपकी अपेक्षाएँ क्या हैं, और आप इन महत्वपूर्ण कारकों पर कैसे खरा उतर सकते हैं और समझौता कर सकते हैं।
यदि आप दोनों इस संबंध को चाहते हैं, तो आप दोनों को संवेदनशील विषयों पर समझौता और सहयोग खोजने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, यदि आप इस बारे में बहस कर रहे हैं कि अपने ससुराल वालों के साथ कितना समय बिताना है, तो इस बात से सहमत हों कि आप पारिवारिक कार्यक्रमों में शामिल होंगे, लेकिन हर बार नहीं, जबकि आपका जीवनसाथी हर बार जाना चुन सकता है।
चरण 5. तय करें कि क्या यह रिश्ता आपके लिए सही है।
यदि आप गहराई से निराश, अप्रसन्न, या अनुचित व्यवहार महसूस करते हैं, तो विचार करें कि क्या यह संबंध वास्तव में आपके लिए अच्छा है। इस बारे में सोचें कि आप क्यों बने रहे, भले ही आपको लगा कि चीजें संतुलन से बाहर हैं। अपने साथ ईमानदार रहें और यह सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
याद रखें कि आप किसी को नहीं बदल सकते। यदि आप अपने साथी के बदलने की प्रतीक्षा कर रहे हैं या यदि आप उनके व्यवहार के लिए लगातार बहाने बना रहे हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि संबंध आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
टिप्स
- ईमेल या फोन के जरिए बातचीत न करें। बॉडी लैंग्वेज बहुत कुछ कह सकती है।
- हमेशा आमने-सामने बात करें। रिश्ते में अन्य लोगों को शामिल न करें।
- अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। अगर यह सही नहीं लगता है, तो शायद यह नहीं है।
