डायरी में आपके अद्वितीय दृष्टिकोण के आधार पर लिखे गए जीवन नोट्स हैं। यादों को संग्रहीत करने का एक साधन होने के अलावा, एक डायरी के अन्य लाभ भी हो सकते हैं: यह रचनात्मकता को बढ़ावा देता है, मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है, और आपको एक बेहतर लेखक बनने में मदद करता है। दैनिक डायरी रखना एक दोहराव और थकाऊ गतिविधि हो सकती है। बहुत दूर के भविष्य में आपको ऐसा लगने लगेगा कि लिखने के लिए और कुछ नहीं है। हालाँकि, समर्पण और थोड़ी रचनात्मकता के साथ, आप पूरे एक साल या उससे अधिक समय तक हर दिन एक डायरी रखने के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: प्रतिदिन लिखने की आदत डालें
चरण 1. डायरी को आसानी से सुलभ स्थान पर रखें।
दैनिक डायरी रखने के सबसे कठिन हिस्सों में से एक को हर दिन लिखने की आदत हो रही है। ऐसा करने की आदत डालने का एक आसान तरीका यह है कि आप अपनी डायरी को ऐसी जगह पर रखें जहां पहुंचना और देखना आसान हो।
- बहुत से लोग हर जगह अपने साथ एक डायरी रखते हैं। वे इसे अपनी जेब, बैग या बैग में रखते हैं। इस तरह, जब भी लिखने का विचार आता है, तो आप एक डायरी रख सकते हैं।
- अन्य लोग डायरी को घर पर आसानी से सुलभ स्थान पर रखना पसंद करते हैं, जैसे कि बेडसाइड टेबल पर। एक डायरी रखना जहाँ इसे देखा जा सकता है, आपको हर दिन लिखने के लिए याद दिलाने में मदद कर सकता है।
चरण 2. लिखने का समय निर्धारित करें।
बहुत से लोग पाते हैं कि प्रत्येक दिन लिखने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करने से मदद मिल सकती है। वह समय जो कई लोग सोने से पहले या सुबह जल्दी उठने के बीच चुनते हैं। दोनों विकल्प आपको यह सोचने का मौका देते हैं कि पिछले दिन क्या हुआ था।
- एक लेखन कार्यक्रम होने से आपको दैनिक लेखन दिनचर्या स्थापित करने में मदद मिलती है। एक लेखन कार्यक्रम यह कम संभावना बनाता है कि आप भूल जाएंगे, और आपके मस्तिष्क को विशिष्ट समय पर लिखने की आदत डाल देगा। आखिरकार, आप पाएंगे कि जब लिखने का समय आता है तो शब्द अधिक आसानी से बहने लगते हैं।
- बेशक, आप किसी भी समय एक डायरी रख सकते हैं! एक लेखन कार्यक्रम होने का मतलब यह नहीं है कि अगर प्रेरणा अचानक आती है तो आपको लिखना नहीं चाहिए। अगर लिखने की ललक अचानक उठती है तो आप दिन में एक से अधिक बार लिखने के लिए भी स्वतंत्र हैं।
चरण 3. दूसरे लोग क्या कहते हैं, उससे डरो मत।
डायरी रखने का मकसद आपके लिए है, किसी और के लिए नहीं। जब आप एक डायरी रखते हैं, तो वर्तनी और व्याकरण के नियमों के बारे में बहुत अधिक चिंता न करें या अन्य लोग आपके द्वारा लिखी गई बातों को कैसे आंकते हैं।
- नियमों में फंसना लेखन प्रक्रिया को विचलित या धीमा कर सकता है, और अंततः रचनात्मकता को प्रभावित करेगा।
- अपने लिए या सिर्फ अपने लिए लिखना, आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने, तनाव कम करने, दूसरों के साथ संघर्षों को सुलझाने में मदद कर सकता है और कठिन भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकता है। यह तरीका मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
- यदि आप अपनी डायरी में किसी और के साथ कुछ साझा करने का निर्णय लेते हैं, तो आप इसे बाद में कभी भी संपादित कर सकते हैं यदि आप वर्तनी और व्याकरण के बारे में चिंतित हैं।
चरण 4. प्रविष्टि के लिए एक "टेम्पलेट" बनाएं।
आपके पास ऐसे दिन होंगे जब आपका लेखन सुचारू रूप से और स्वाभाविक रूप से प्रवाहित होगा, जबकि अन्य दिनों में इसे शुरू करना वास्तव में कठिन होगा। इन कठिन दिनों में, पूर्व-निर्मित प्रश्न होने से आप उत्तर दे सकते हैं, और किसी प्रकार का लेखन टेम्पलेट बनाकर आप आरंभ कर सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:
- मैंने कल/आज क्या किया?
- मैं क्या सबक सीख सकता हूं?
- आज मुझे कैसा लग रहा है?
- मुझे क्या आभारी बनाता है?
- मैंने कल/आज क्या पढ़ा?
- आज/कल मेरी क्या योजनाएँ हैं?
- आज/कल/इस सप्ताह मुझे सबसे महत्वपूर्ण काम क्या करना है? क्यों?
चरण 5. छोटी प्रविष्टियों के लिए बुलेट बिंदुओं का प्रयोग करें।
हो सकता है कि कुछ दिनों में आपके पास लिखने के लिए ज्यादा समय न हो, या आप मूड में न हों। इस मामले में, उस दिन आपके दिमाग में आने वाली किसी घटना या विचार के बारे में बुलेट बिंदुओं का उपयोग करके एक छोटी प्रविष्टि लिखना ठीक है।
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उदाहरण के लिए, एक प्रविष्टि कुछ इस तरह पढ़ सकती है:
- साड़ी से सात सेनायन में दोपहर के भोजन के लिए मिला।
- नए कार्य प्रोजेक्ट को लेकर चिंतित हैं। क्या धनराशि स्वीकृत की जाएगी?
- अपराध और सजा पढ़ना शुरू किया, अब तक दिलचस्प है, लेकिन पालन करना थोड़ा कठिन है।
- कभी-कभी, यदि आपको मौका मिलता है, तो बाद की तारीख में बुलेट बिंदुओं को लंबी प्रविष्टियों में विस्तारित किया जा सकता है। यदि आप नहीं भी करते हैं, तो एक दिन के लेखन कार्यक्रम को छोड़ने की तुलना में कुछ छोटे नोट्स लिखना बेहतर है।
चरण 6. यदि आप बिना लिखे एक दिन भी जाते हैं तो हार न मानें।
यदि एक दिन, किसी भी कारण से, आप अपनी डायरी में नहीं लिख सकते हैं, तो निराश न हों। यह डायरी आपके लिए है, और ऐसा कोई पूर्ण नियम नहीं है जो कहता है कि आपको हर दिन लिखना है।
हालांकि, कोशिश करें कि लगातार दो दिन से ज्यादा न चूकें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो यह संभावित रूप से आपके दैनिक लेखन की आदतों में हस्तक्षेप कर सकता है।
विधि २ का ३: इसे रोचक बनाए रखना
चरण 1. डायरी को एक विशिष्ट उद्देश्य देने पर विचार करें।
जीवन में कई बार ऐसा भी होता है जब आपको लगता है कि बहुत कुछ नहीं हो रहा है। यह स्थिति आपके लिए हर दिन कुछ दिलचस्प लिखना मुश्किल बना सकती है। इस स्थिति से निकलने का एक तरीका यह है कि आप अपनी डायरी को एक निश्चित लक्ष्य समर्पित करें और हर दिन उसके बारे में लिखें। उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित विचारों को आजमा सकते हैं:
- एक प्रोजेक्ट डायरी, जहां आप कई चल रही परियोजनाओं की प्रगति का ट्रैक रखते हैं, चाहे वह व्यक्तिगत हो या पेशेवर।
- एक आभार डायरी, जिसमें आप हर दिन किसी ऐसी चीज़ के बारे में लिखते हैं जिसके लिए आप आभारी हैं।
- एक प्रकृति डायरी, जहां आप पौधों, जानवरों, मौसम और अन्य प्राकृतिक चीजों के बारे में लिखते हैं जो आप हर दिन देखते हैं।
- एक सपने की डायरी, और वहां आप सपने के बारे में लिखते हैं जब आप हर सुबह उठते हैं (यदि आप सपने को याद नहीं कर सकते हैं, तो बस लिख लें कि आप नहीं करते हैं)।
चरण 2. टेक्स्ट में विवरण दर्ज करें।
घटनाओं को विस्तार से लिखने की आदत डालने से आपकी प्रविष्टियाँ और दिलचस्प हो जाएँगी। साथ ही, यदि आपको एक दिन कुछ याद रखने की आवश्यकता हो तो एक डायरी अधिक उपयोगी हो जाती है।
- यहां तक कि कुछ दिलचस्प भी नीरस लग सकता है यदि इसका वर्णन बिना अधिक विवरण के किया जाए। उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं: "मैंने कल रात अपने पसंदीदा बैंड का संगीत कार्यक्रम देखा।" लेखन बहुत दिलचस्प नहीं है।
- दूसरी ओर, यदि आप तालियों की गड़गड़ाहट, अद्भुत गिटार सोलो लिखते हैं, और वह क्षण जब गायक नीचे झुकता है और सामने की पंक्ति में दर्शकों के गाल को चूमता है, तो यादें जीवंत हो जाती हैं। वे विवरण घटना को लिखने के लिए और बाद की तारीख में पढ़ने के लिए और अधिक रोचक बनाते हैं।
चरण 3. अपने विचारों और भावनाओं के बारे में लिखें, न कि केवल घटनाओं के बारे में।
उसी तरह, लेखन अधिक दिलचस्प होगा यदि आप उस घटना पर व्यक्तिगत प्रतिबिंब का वर्णन करते हैं जो आपके साथ हुई थी, न कि केवल घटना या आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया।
- पिछले उदाहरण के बाद, आप उस प्रत्याशा का वर्णन कर सकते हैं जो आप अपने सभी पसंदीदा बैंड सदस्यों के मंच पर चलने से पहले महसूस करते हैं, कैसे बास आपके पूरे शरीर को कंपन करता है, जब वे आपका पसंदीदा गाना बजाते हैं तो आप कितने उत्साहित और खुश होते हैं, और जल्द ही।
- यह कठिन समय के दौरान अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए एक डायरी का उपयोग करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
चरण 4. ईमानदार रहें।
याद रखें, यह पोस्ट सिर्फ आपके लिए है। ईमानदार व्यक्तिगत प्रतिबिंबों के साथ एक डायरी रखना आपके लिए अनुभव को और अधिक फायदेमंद बना देगा। साथ ही, ईमानदारी लेखन को और भी रोचक बनाती है।
जर्नल प्रविष्टियाँ लिखते समय भावनाओं को रोकना लेखन के अनुभव को कम संतोषजनक बना देगा। चूंकि आप अपने लिए लिख रहे हैं, इसलिए आपको निर्णय के डर के बिना अपने विचारों और भावनाओं को गहराई से और पर्याप्त रूप से तलाशने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए।
चरण 5. एक रचनात्मक लेखन उपकरण के रूप में एक डायरी का प्रयोग करें।
अधिकांश लोग डायरी को व्यक्तिगत कहानियां समझते हैं, और यह सच है कि कई डायरियां व्यक्तिगत कहानियों से भरी होती हैं। हालांकि, अधिक रचनात्मक लेखन के लिए एक डायरी का उपयोग करने से डरो मत, खासकर यदि आपको लगता है कि आपके पास अपने जीवन के बारे में कहने के लिए बहुत कुछ नहीं है।
- कुछ लोग डायरी का उपयोग लघु कथाएँ और कथा साहित्य के अन्य कार्यों को लिखने के लिए करते हैं।
- आप एक कविता लिख सकते हैं जिसे आप पढ़ते हैं या एक प्रेरक गीत गीत एक डायरी में लिख सकते हैं, या बेहतर अभी तक, इसे अपनी कविता या गीत लिखने का प्रयास करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करें।
- एक डायरी में लिखी गई सामग्री उस चीज़ का पहला मसौदा हो सकती है जिसे आप बाद में विकसित करेंगे, या यह व्यक्तिगत लेखन का एक टुकड़ा हो सकता है जो डायरी में रहता है।
चरण 6. छवि जोड़ें।
अपनी डायरी को और अधिक रोचक बनाने का एक अन्य तरीका यह है कि इसका उपयोग केवल लिखने से अधिक के लिए किया जाए। तस्वीरों के साथ लाइव डायरी!
- आप एक पूर्ण छवि का उपयोग कर सकते हैं जैसा कि आप सामान्य रूप से स्क्रैपबुक पृष्ठ पर करते हैं, या एक साधारण छवि और डूडल को हाशिये में जोड़ा जाता है।
- आप अपने द्वारा बताई गई घटनाओं के छोटे-छोटे स्मृति चिन्ह रखने के लिए एक डायरी का उपयोग एक साधन के रूप में कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा बैंड द्वारा संगीत कार्यक्रम देखने के बाद, आप उस पृष्ठ पर टिकट स्निपेट टेप कर सकते हैं जिसका उपयोग आप संगीत कार्यक्रम के बारे में लिखने के लिए करते थे।
विधि ३ का ३: प्रेरक सामग्री चुनना
चरण 1. एक दिलचस्प डायरी खोजें।
कुछ लोगों को लगता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि डायरी के रूप में क्या उपयोग किया जाता है। कुछ लोग सहमत हो सकते हैं। हालांकि, कई लोगों को लगता है कि सही डायरी होने से लिखने की प्रक्रिया आसान हो जाएगी।
- स्टोर पर एक डायरी खरीदें ताकि आप विभिन्न विकल्पों को चुन सकें और उनकी जांच कर सकें, उन्हें अपने हाथ में पकड़कर उन्हें महसूस कर सकें।
- एक डायरी चुनें जो आपको पसंद आए, लेकिन ऐसी डायरी नहीं जो इतनी सुंदर हो कि इसे लिखने या गड़बड़ करने के लिए आपको खेद हो। डायरी रखने से साफ-सफाई और व्यवस्था पर ध्यान नहीं दिया जाता है। सबसे अच्छी डायरियां अक्सर गंदी और उलझी हुई होती हैं।
- डायरी के आकार पर विचार करें। बहुत से लोग हर जगह अपने साथ एक डायरी ले जाना पसंद करते हैं। यदि आप इसका अनुमान लगाते हैं, तो एक छोटी डायरी एक अच्छा विकल्प हो सकती है। दूसरी ओर, यदि आप एक कलात्मक स्क्रैपबुक-शैली की डायरी बनाने की योजना बना रहे हैं, तो आपको कुछ बड़ा करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. विभिन्न पेन के साथ प्रयोग करें।
कुछ लोग कहते हैं कि उन्हें कुछ खास तरह के पेन से लिखना आसान लगता है। यदि सस्ते डिस्पोजेबल पेन आपके लिए कोई समस्या नहीं हैं, तो उनके बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, यदि आप एक अच्छे पेन को पसंद करते हैं, तो अतिरिक्त पैसे एक स्टेशनरी पर खर्च करें जो आपको लिखने के लिए इसका उपयोग करने में सहज बनाता है।
फिर से, एक किताबों की दुकान या कला आपूर्ति की दुकान पर जाएँ और अलग-अलग पेन आज़माएँ। देखें कि कौन सा आपको सबसे अच्छा लगता है। लक्ष्य यह है कि आप लिखना चाहते हैं ताकि आप हर दिन लिखने की आदत को अपना सकें।
चरण 3. एक ऑनलाइन जर्नल लिखने पर विचार करें।
डायरी लिखने के लिए हर कोई कागज नहीं चुनता। जबकि बहुत से लोग इसे भौतिक पुस्तक में लिखते समय अधिक रचनात्मक और केंद्रित पाते हैं, अन्य लोग ऑनलाइन डायरी रखने से काफी संतुष्ट हैं।
- ऑनलाइन डायरी के खो जाने का एक छोटा सा जोखिम होता है। दूसरी ओर, हमेशा संभावना है कि डायरी हैक हो सकती है या सर्वर क्रैश हो सकता है। आपके लिए सबसे अच्छा क्या है यह तय करने से पहले पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करें।
- यदि आप एक ऑनलाइन डायरी चुनते हैं, तो कई विकल्प उपलब्ध हैं जैसे कि Livejournal, Penzu, या Diary.com। इनमें से कुछ वेबसाइटें आपको कुछ पोस्ट सार्वजनिक रूप से साझा करने देती हैं, जबकि अन्य आपके पास ही रखी जाती हैं।
टिप्स
- आप अपनी डायरी को व्यक्तिगत स्पर्श देकर अधिक रोचक बना सकते हैं। अपनी डायरी के बाहर (या अंदर) अपनी एक तस्वीर, अपने पसंदीदा अभिनेता/अभिनेत्री, पालतू जानवरों, दोस्तों, या अपनी पसंद की किसी भी चीज़ की एक तस्वीर पोस्ट करें।
- यदि आप नहीं जानते कि क्या लिखना है, तो उस दिन आपके द्वारा सुने गए सबसे अच्छे गीत के बोल लिख दें, या कुछ ऐसा जो वास्तव में आपका ध्यान खींचे। आप उस दिन किसी ऐसी बात पर शेखी बघार भी सकते हैं जिससे आपको चिढ़ हुई हो। संक्षेप में कुछ लिखो।
- आप जिस स्थान पर जा रहे हैं उसके बारे में ऐतिहासिक विवरण जोड़ने का प्रयास करें। आप जिन स्थानों पर जाते हैं, उनके बारे में कुछ शोध कर सकते हैं और इसे एक डायरी में लिख सकते हैं। यदि आप वास्तव में विचारों से बाहर हो रहे हैं, तो आप कुछ यादृच्छिक घरेलू सामान के इतिहास के बारे में लिख सकते हैं।
- आप इसे और अधिक रोचक बनाने के लिए अपनी डायरी में चित्र, डूडल और यहां तक कि कॉमिक स्ट्रिप्स भी जोड़ सकते हैं।
