यदि आप स्कीइंग की योजना बना रहे हैं, तो केवल गर्म कपड़े पहनना ही काफी नहीं है। क्योंकि यह बहुत आगे बढ़ेगा, आपको ऐसी सामग्री की आवश्यकता है जो त्वचा से पसीने को अवशोषित करने में सक्षम हो। स्कीइंग के लिए जाते समय कपड़े चुनने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि हर उस परत पर ध्यान दिया जाए जो पहनी जाती है। उन कपड़ों से शुरू करें जो आधार परत हैं। फिर, कपड़ों की दूसरी परत लगाएं। अंत में, बाहरी वस्त्र पहनें और अपनी सुरक्षा के लिए सावधानी बरतें।
कदम
विधि १ में से ४: पहली परत के कपड़े पहनना
चरण 1. वफ़ल जैसी बनावट वाली शर्ट देखें।
यह बनावट शरीर से तरल पदार्थ को अवशोषित करने और बहुत ठंडी हवा के बीच आपको गर्म रखने में बहुत प्रभावी है। वफ़ल की तरह दिखने वाले बनावट वाले कपड़ों की एक परत चुनें।
स्टेप 2. थर्मल टॉप पहनें।
एक पतली, गर्म शर्ट चुनें जो छाती पर थोड़ी टाइट हो। पॉलीप्रोपाइलीन जैसे सिंथेटिक सामग्री से बने उत्पादों की तलाश करें। ऊन भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि सामग्री स्वाभाविक रूप से गर्मी को अवशोषित करती है, पसीने को अवशोषित करती है, और इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं। गीला होने पर ऊन अपनी गर्मी की मात्रा का 80% भी बरकरार रख सकता है। कपास का प्रयोग न करें क्योंकि यह पसीने को अवशोषित नहीं करता है और गीला होने पर गर्म महसूस नहीं करता है। सुनिश्चित करें कि जब आप चलते हैं तो आपका बॉस शिफ्ट नहीं होता है।
चरण 3. थर्मल पैंट पर रखो।
सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पहनी जाने वाली पैंट पतली और पैरों पर काफी तंग हैं, तंग कपड़े आपके शरीर को गर्म रखेंगे। एक सिंथेटिक सामग्री चुनें जो तरल पदार्थों को अवशोषित करने में सक्षम हो।
विधि 2 में से 4: मध्यम परत के कपड़े पहनना
चरण 1. ऊन से बने कपड़े चुनें।
यह कपड़ा विभिन्न प्रकार के वजन विकल्पों में उपलब्ध है, और इसमें अच्छा अवशोषण और इन्सुलेशन है। कपास पसीने को अवशोषित नहीं कर सकती है या शरीर को इन्सुलेट नहीं कर सकती है। ऐसा कपड़ा चुनें जो टाइट लगे, लेकिन थोड़ा मोटा हो। इस तरह, आप मध्य परत को ढकने के लिए बाहरी परत पहनने की परेशानी के बिना अच्छे इन्सुलेशन वाले अत्यधिक शोषक कपड़े पहन सकते हैं।
चरण 2. मिड-लेयर स्वेटर पर रखें।
एक स्वेटर या जैकेट पहनें जिसे कसकर या आंशिक रूप से एक ज़िप के साथ बंद किया जा सकता है, और एक कॉलर है जो गर्दन को ढकता है। ये कपड़े शरीर को गर्म रखेंगे। अग्रभाग क्षेत्र में एक ज़िप की तलाश करें जिसे "कांख वेंटिलेशन" के रूप में जाना जाता है और यह पसीने को बाहर निकालने का काम करता है।
चरण 3. हवा के मौसम के लिए एक नरम खोल जैकेट पहनें।
एक नरम खोल जैकेट एक स्वेटर है जो काफी तंग है, लेकिन फैला हुआ है इसलिए इसे पहनना आरामदायक है। यह जैकेट आमतौर पर हवा का सामना करने में सक्षम है। एक नरम खोल जैकेट की तलाश करें जिसमें बाहर की तरफ वाटरप्रूफ DWR कोटिंग हो।
चरण 4. जरूरत पड़ने पर मिड-लेयर पैंट पहनें।
जैसे-जैसे आधार और मध्य-परत के कपड़ों के उत्पादन के लिए प्रौद्योगिकी विकसित होती है, ये परतें वैकल्पिक हो सकती हैं। यदि आप पहली बार स्कीइंग कर रहे हैं तो दुकान के कर्मचारियों से मदद मांगें। यदि आपको मध्य-परत पैंट की आवश्यकता है, तो शर्ट के बाहरी हिस्से को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त तंग की तलाश करें।
विधि 3 में से 4: बाहरी वस्त्र पहनना
चरण 1. स्की जैकेट पर रखो।
एक जैकेट की तलाश करें जो आपके शरीर के कवच पर आराम से फिट होने के लिए पर्याप्त ढीली हो, बिना आपको "पूर्ण" दिखे। सुनिश्चित करें कि स्की जैकेट जलरोधक और अच्छी तरह से अछूता है - स्वेटर या हुड वाली जैकेट नहीं। स्की जैकेट विशेष सामग्री से बने होते हैं जो शरीर को गर्म रखने में सक्षम होते हैं। सुविधाओं में एयर वेंट के साथ वाटरप्रूफ सामग्री, गर्मी-इन्सुलेट क्षमताएं, और तल पर सुरक्षात्मक रबर (पाउडर स्कर्ट), कलाई और कॉलर शामिल हैं।
चरण 2. स्की पैंट पर रखो।
विशेष रूप से बर्फ के माध्यम से ग्लाइडिंग के लिए डिज़ाइन किए गए स्की पैंट पहनें। ये पैंट जूते पर एक रक्षक से लैस हैं ताकि बर्फ इसमें प्रवेश न करे। पैंट सही आकार की होनी चाहिए और आपको आराम से चलने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 3. स्कीइंग के लिए विशेष मोजे पहनें।
अपने पैरों को बहुत अधिक पसीने से बचाने के लिए बस एक जुर्राब पहनें। मोजे पतले, लेकिन गर्म होने चाहिए। यदि आप जूते किराए पर लेते हैं, तो अधिक आराम के लिए मोटे मोज़े चुनें। सुनिश्चित करें कि जब जूते उन पर दबाव डाल रहे हों तो अपने पैरों को आराम से रखने के लिए मोज़े में पिंडली के गार्ड हों।
चरण 4. जूते पर रखो।
सर्फ़बोर्ड पर अन्य प्रकार के बूट काम नहीं करेंगे। ऐसे जूते खरीदें या किराए पर लें जो आपके पैरों में फिट हों। अच्छे लचीलेपन वाले जूतों की तलाश करें। यदि आप मनोरंजन के लिए स्कीइंग कर रहे हैं, तो रेसिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किए गए कठोर जूते पहनने से बचें।
विधि 4 में से 4: सिर, चेहरे और हाथों की रक्षा करना
चरण 1. सनस्क्रीन क्रीम के साथ उजागर त्वचा क्षेत्र को सुरक्षित रखें।
खेल के ढलानों के बावजूद, सनस्क्रीन पहनना अनिवार्य है। हवा ठंडी और बादल छाए रहने पर भी आपकी त्वचा धूप से झुलस सकती है। अपनी त्वचा की चमक के आधार पर 15-30 के एसपीएफ़ वाले उत्पाद का उपयोग करें।
होंठ क्षेत्र मत भूलना! ऐसे लिप बाम का इस्तेमाल करें जिसमें कम से कम SPF 15 हो।
चरण 2. स्की दस्ताने पर रखो।
सुनिश्चित करें कि दस्ताने स्कीइंग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हो सकता है कि साधारण दस्ताने आपको आवश्यक सुरक्षा प्रदान न करें। स्की दस्ताने मोटे होते हैं और छड़ी पर बेहतर पकड़ के लिए बाहर की तरफ रबर की धारियां होती हैं। यदि आप बहुत ठंडे क्षेत्रों में/चुनौतीपूर्ण पगडंडियों पर स्की करने की योजना बनाते हैं, तो ऐसे दस्ताने खरीदें जिनमें कलाई के गार्ड हों और सुरक्षा की एक अतिरिक्त आंतरिक परत हो।
चरण 3. सुरक्षात्मक आईवियर पहनें।
उच्च गुणवत्ता वाले सुरक्षात्मक आईवियर खरीदें। यह आपकी आंखों को बर्फ से बचाएगा और धुंधली और थोड़ी अंधेरी पगडंडियों में आपकी मदद करेगा। सुरक्षात्मक चश्मा आपको छोटी वस्तुओं से भी बचा सकता है जो आपकी आंखों में जा सकती हैं।
ढलान से लौटते समय, मोल्ड को रोकने के लिए अपने चश्मे को सुरक्षात्मक मामले के बाहर सुखाएं।
चरण 4. गेटर पर रखो।
गैटर एक मोटा कपड़ा होता है जिसे गले में पहना जा सकता है। अगर मौसम बहुत ठंडा है तो वस्तु को अपने मुंह पर खींच लें। सुनिश्चित करें कि गेटर का निचला भाग हमेशा आपकी स्की जैकेट के कॉलर के नीचे होता है।
चरण 5. हेलमेट पर रखो।
एक टोपी आपके सिर को गर्म रख सकती है, लेकिन एक हेलमेट आपको सिर की चोटों से बचा सकता है। स्कीइंग करते समय आपको हमेशा हेलमेट पहनना चाहिए। स्की हेलमेट विभिन्न प्रकारों में बेचे जाते हैं, मूल से लेकर परिष्कृत तक और जेमाला स्पीकर से सुसज्जित हैं ताकि आप स्कीइंग करते समय संगीत सुन सकें।
गर्म होने के लिए, हेलमेट के नीचे एक तंग टोपी पहनें।
चेतावनी
- जो कपड़े मोटे नहीं हैं, उन्हें पहनने से शीतदंश हो सकता है, जबकि बहुत मोटे कपड़े पहनने से आप गर्म हो जाएंगे।
- स्कीइंग, किसी भी अन्य बाहरी खेल की तरह, काफी खतरनाक गतिविधि है। यदि आप अनुभवहीन हैं तो ट्रेनर के साथ जाएं।
