पैरों के तलवों पर रूखी, रूखी त्वचा सिर्फ एक कॉस्मेटिक समस्या से ज्यादा हो सकती है। पैरों के तलवे मांसपेशियों और कंकाल की एक जटिल प्रणाली है जो आजीवन चलने के दौरान पूरे शरीर को सहारा देती है। अपने पैरों के तलवों की देखभाल करने से घुटने, कूल्हे और पीठ के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही उन्हें सैंडल में सुंदर दिखने में मदद मिल सकती है। ऐसे कई उपचार हैं जिनसे आप अपने पैरों के तलवों की सूखी और खुरदरी त्वचा का इलाज करने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आपके प्रयास कुछ हफ्तों के भीतर काम नहीं करते हैं, तो एक डॉक्टर से मिलें जो आपकी स्थिति की जाँच कर सकता है। लेकिन आम तौर पर, किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति के कारण नहीं होने वाली खुरदरी और शुष्क त्वचा का इलाज घर पर किया जा सकता है।
कदम
विधि 1 का 3: पैरों के तलवों की देखभाल
चरण 1. पैरों के तलवों को भिगो दें।
जबकि क्लोरीनयुक्त पूल या गर्म टब में लंबी अवधि बिताना आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है, मॉइस्चराइजिंग या एक्सफ़ोलीएटिंग से पहले अपने पैरों को 15 मिनट तक भिगोना फायदेमंद होता है। एक बार जब आपका तलव ठीक हो गया और अब सूखा या खुरदरा नहीं है, तो आपको इसे भिगोना नहीं चाहिए।
- लंबे समय तक गर्म पानी में भिगोने से त्वचा के प्राकृतिक तेल और गर्मी के कारण त्वचा की सबसे बाहरी परत में नमी कम हो सकती है। ये दोनों ही रूखी त्वचा का कारण बन सकते हैं, इसलिए सोखने का समय सीमित करें।
- अपने पैरों को सप्ताह में 3 बार से अधिक न भिगोएँ या आप केवल शुष्क त्वचा को खराब करेंगे और इसे ठीक नहीं करेंगे।
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आप विभिन्न प्रकार के भिगोने वाले घोल के मिश्रण बना सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एक बाल्टी गर्म पानी में बेकिंग सोडा, पानी और थोड़ा सा सिरका मिलाएं।
- एक बाल्टी गर्म पानी में हल्का साबुन (या यदि आप चाहें तो सुगंधित साबुन)।
- गर्म स्नान में आधा कप एप्सम नमक।
- एक बाल्टी गर्म पानी में एक चौथाई कप सफेद सिरका।
- एक चौथाई कप नींबू का रस रूखी त्वचा और मृत त्वचा को घोल देगा।
चरण 2. त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
यांत्रिक छूटना का अर्थ है मृत त्वचा की सबसे बाहरी परत को हटाना ताकि नीचे की परत प्रकट हो सके। आप त्वचा की सबसे बाहरी परत को भिगोकर नरम करने के बाद झांवां, कड़े ब्रश या लूफै़ण का उपयोग कर सकते हैं।
- झांवा को फार्मेसियों में या बड़े डिपार्टमेंट स्टोर के दवा अनुभाग में खरीदा जा सकता है।
- आपको एक विशेष कठोर ब्रश खरीदने की आवश्यकता नहीं है। सफाई उपकरण अनुभाग में बेचे जाने वाले ब्रश का उपयोग तब तक किया जा सकता है जब तक कि उनका उपयोग किसी अन्य चीज़ के लिए नहीं किया जाता है।
- अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोना या एक्सफोलिएट करने से पहले 10-15 मिनट के लिए गर्म स्नान करना एक अच्छा विचार है।
चरण 3. त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
मृत त्वचा की सबसे बाहरी परत को एक्सफोलिएट करने के बाद, त्वचा में नमी बहाल करने का समय आ गया है। नमी बनाए रखते हुए त्वचा की नमी को बंद करने के लिए गैर-मादक उत्पादों का उपयोग करके स्नान या स्नान करने के बाद त्वचा को तुरंत मॉइस्चराइज़ करें। कुछ मॉइस्चराइज़र त्वचा की नमी को रोक सकते हैं, और अन्य मॉइस्चराइज़र त्वचा की परत तक त्वचा में प्रवेश कर सकते हैं।
- यूकेरिन और सेटाफिल जैसी मोटी क्रीम त्वचा की नमी को रोक सकती हैं। अन्य उत्पाद जिनमें लैनोलिन होता है, वे भी इसी तरह काम करते हैं। जैतून का तेल त्वचा पर समान प्रभाव डालता है और आमतौर पर रसोई में आसानी से उपलब्ध हो जाता है। बस थोड़ा सा डालें, फिर पोंछें और त्वचा पर मालिश करें।
- अन्य मॉइस्चराइज़र त्वचा में रिसेंगे और डर्मिस परत पर प्रभाव डालेंगे। नारियल का तेल एक ऐसा तेल है जिसमें प्राकृतिक जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुणों सहित कई प्रकार के लाभ होते हैं। जब पैरों के तलवों पर इस्तेमाल किया जाता है, तो नारियल का तेल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करेगा, फटी त्वचा को ठीक करेगा और संक्रमण को रोकने में मदद करेगा।
- अल्कोहल-आधारित उत्पाद कम चिपचिपा महसूस कर सकते हैं, लेकिन अल्कोहल आपकी त्वचा को अधिक तेज़ी से सुखाएगा।
- अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करने के बाद, आपके फिसलने और फर्श पर गिरने की संभावना को कम करने और अपने पैरों पर नमी की एक परत बनाए रखने के लिए सूती मोजे पहनें।
चरण 4. डॉक्टर के पास जाएँ।
यदि बार-बार उपयोग के बाद भी ये उपचार काम नहीं करते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपकी सूखी त्वचा आपकी बाहों और पैरों तक भी फैली हुई है, तो आपको हाइपोथायरायडिज्म के लिए परीक्षण किया जा सकता है।
- यदि घरेलू उपचार से आपकी सूखी त्वचा में सुधार नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर लैक्टिक एसिड, या लैक्टिक एसिड और यूरिया युक्त ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करने की सलाह दे सकता है। ये अवयव त्वचा को अधिक नमी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- अधिक गंभीर स्थितियों में सूखापन के कारण फटी त्वचा की संभावना को कम करने के लिए डॉक्टर के पर्चे के मलहम या क्रीम की आवश्यकता हो सकती है।
विधि 2 का 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करें।
त्वचा अपनी नमी और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर में नमी का उपयोग करती है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके शरीर में पानी का उपयोग इसके सबसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए किया जाता है, जैसे कि रक्त को प्रसारित करना, त्वचा पर इस्तेमाल करने से पहले। रोजाना कम से कम 8 गिलास 240 मिली पानी पीने से आपके पूरे शरीर की त्वचा में नमी बनी रहेगी और जल्दी रूखी नहीं होगी।
यदि संभव हो तो अल्कोहल और कैफीन से बचने की कोशिश करें, क्योंकि वे खुजली वाले सूखे पैरों को और भी खराब कर सकते हैं।
चरण 2. आप जो दवाएं ले रहे हैं उनके दुष्प्रभावों से अवगत रहें।
मूत्रवर्धक का उद्देश्य शरीर में पानी के उत्सर्जन को बढ़ाना है, जबकि मुंहासों का इलाज करने के लिए मौखिक या सामयिक रेटिनोइड अस्थायी शुष्क त्वचा का कारण बन सकते हैं।
यदि शुष्क त्वचा का दुष्प्रभाव 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो अन्य दवाओं के उपयोग की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 3. सूती मोजे पहनें।
सूती मोजे पैरों के तलवों को सांस लेने देते हैं और पसीना पोंछते हैं। पसीने को त्वचा की सतह पर छोड़ने से नमी के नष्ट होने की दर तेज हो जाएगी और त्वचा रूखी हो जाएगी।
- पसीने के बाद हर दिन मोजे बदलें (जैसे व्यायाम करने या लंबी सैर के बाद)। प्रत्येक उपयोग के बाद मोजे धो लें।
- हर रात अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करने के बाद बिस्तर पर मोज़े पहनें।
चरण 4. ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों के तलवों को सांस लेने दें।
पूरे दिन एक ही तरह के जूते पहनने से बचें। नमी बनाए रखने के लिए आपके पैरों के तलवों को सांस लेने की जरूरत है, इसलिए शुष्क मौसम में सैंडल या वातानुकूलित जूते पहनने का प्रयास करें। बरसात के मौसम में, घर के अंदर या स्कूल में रबर के जूते पहनने से बचें, आपको ऐसे जूते बदलने चाहिए जो पहनने में हल्के और ठंडे हों।
चरण 5. कठोर और सूखे साबुन से बचें।
हल्के साबुन की तुलना में कठोर साबुन आपकी त्वचा को साफ नहीं करेंगे। दरअसल, इस तरह का साबुन आपकी त्वचा को रूखा कर देगा और आपको रूखी त्वचा का खतरा बना देगा। कठोर साबुन आपकी त्वचा पर मौजूद चर्बी की परत को हटा देगा, जिससे आपकी त्वचा रूखी और शुष्क हो जाएगी।
त्वचा विशेषज्ञ अक्सर ग्लिसरीन में उच्च साबुन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जैसे कि शुद्ध ग्लिसरीन बार और प्राकृतिक बार साबुन। आप अधिकांश फार्मेसियों और प्राकृतिक स्वास्थ्य उत्पादों की दुकानों पर इस तरह का साबुन खरीद सकते हैं।
चरण 6. नहाने या नहाने के लिए गर्म पानी का प्रयोग करें।
गर्म स्नान या स्नान करने के बजाय, गर्म पानी का उपयोग करें और अपने स्नान के समय को 10 मिनट से अधिक न रखें। गर्म पानी और कम नमी आपकी त्वचा की बाहरी परत में पानी की मात्रा को कम कर देगी और इसके परिणामस्वरूप आपकी त्वचा रूखी और खुरदरी महसूस होगी।
आप जिस नियम का उपयोग कर सकते हैं, वह पानी को ऐसे तापमान पर चालू करना है जो आरामदायक महसूस करे और त्वचा को लाल न करे।
विधि 3 में से 3: पैरों की देखभाल के महत्व को समझना
चरण 1. अपनी त्वचा के कार्य को जानें।
त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है जो मजबूत और लचीला होता है। इसका कार्य शरीर को वायरस, बैक्टीरिया और फंगस से बचाना है। जब त्वचा फट जाती है और टूट जाती है, तो ये संक्रामक एजेंट रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं। इसके अलावा, त्वचा शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए कार्य करती है, या दूसरे शब्दों में, शरीर के इष्टतम तापमान को बनाए रखती है ताकि यह सामान्य रूप से कार्य कर सके।
- त्वचा इतनी संवेदनशील होती है कि आप विभिन्न प्रकार की संवेदनाओं को महसूस कर सकते हैं जिनकी व्याख्या मस्तिष्क द्वारा की जाती है। पैरों के तलवों सहित शरीर का कोई भी हिस्सा सामान्य रूप से सुन्न या सुन्न नहीं होता है।
- हर दिन नई त्वचा कोशिकाओं का निर्माण होता है। शरीर हर दिन हर मिनट शरीर के सभी हिस्सों से लगभग 30,000-40,000 त्वचा कोशिकाओं को हटाता है। मृत त्वचा कोशिकाएं त्वचा की बाहरी 18-23 परतों में स्थित होती हैं।
- त्वचा की सबसे बाहरी परत जो मृत त्वचा कोशिकाओं से बनी होती है, एपिडर्मिस कहलाती है। यह परत शरीर के कुछ हिस्सों में बहुत पतली होती है, जैसे कि पलकें, और शरीर के अन्य हिस्सों, जैसे पैरों के तलवों में मोटी। जब एपिडर्मिस में पुरानी त्वचा कोशिकाएं खिसक जाती हैं, तो नीचे की नई त्वचा कोशिकाएं सामने आ जाती हैं।
चरण 2. पैरों के तलवों पर रूखी और खुरदरी त्वचा का निदान करें।
रूखी त्वचा को जेरोसिस कहते हैं। वे पैर के तलवे के अन्य हिस्सों की तुलना में हल्के रंग के होते हैं और अक्सर छूने पर खुरदरे लगते हैं। आप अनुभव कर सकते हैं:
- खुजली खराश
- फटी त्वचा
- लालपन
- एड़ी में विदर (गहरा फ्रैक्चर)
- त्वचा को एक्सफोलिएट करना
- एड़ी और पैर का अगला भाग जो फर्श के सबसे अधिक संपर्क में होते हैं, उनके खुरदुरे होने का खतरा सबसे अधिक होता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा के छिलने और फटने का अधिक खतरा होता है।
चरण 3. समझें कि आपके पैर सूखे क्यों हैं।
पैरों के तलवों की त्वचा कई कारणों से शुष्क और खुरदरी हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- उम्र: उम्र बढ़ने के कारण उम्र और हार्मोनल गड़बड़ी (जैसे रजोनिवृत्ति जैसी प्रक्रियाओं के कारण) त्वचा की लिपिड परत और लोच खो देती है जिससे शुष्क त्वचा का खतरा बढ़ जाता है।
- जलवायु: शुष्क जलवायु में रहना त्वचा को निर्जलित कर सकता है और इसे सूखने का कारण बन सकता है। इसके अलावा, एयर कंडीशनिंग हवा की नमी और त्वचा की प्राकृतिक नमी को भी कम कर सकती है। वहीं, सर्दी का मौसम त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
- त्वचा की स्थिति: एटोपिक डार्माटाइटिस और सोरायसिस दो त्वचा स्थितियां हैं जो प्रभावित क्षेत्र की सूखापन और खुरदरापन पैदा कर सकती हैं।
- क्लोरीन: उच्च क्लोरीन पूल में तैरने या भिगोने से त्वचा की प्राकृतिक नमी कम हो सकती है।
- चिकित्सीय स्थितियां: मधुमेह रोगियों में पैरों के तलवों की त्वचा अक्सर शुष्क और खुरदरी होती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। खराब रक्त आपूर्ति के परिणामस्वरूप त्वचा की कोशिका की नमी कम हो सकती है और जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपको मधुमेह है और आपके पैरों के तलवों की त्वचा शुष्क है, तो उपचार के लिए डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट से मिलें।
चरण 4. सूखे और खुरदुरे पैरों को रोकें।
रोकथाम हमेशा सबसे अच्छा उपाय है। पैरों के तलवों पर स्वस्थ त्वचा को बनाए रखना पहले से ही रूखी और रूखी त्वचा से निपटने की तुलना में आसान है। पैरों के तलवों के स्वास्थ्य और कोमलता को बनाए रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, ऊपर दिए गए चरणों का उपयोग करके अपने पैरों की अच्छी देखभाल करें।
- यदि आप नियमित रूप से क्लोरीनयुक्त पूल में तैरते हैं, तो अपने पैरों के तलवों की त्वचा की अतिरिक्त देखभाल करें। क्लोरीन त्वचा की नमी को छीन कर उसे शुष्क बना देगा।
- नहाएं या नहाएं जब तक खुद को साफ करने में समय लगता है, तब तक नहीं। अपनी त्वचा की प्राकृतिक नमी खोने के जोखिम को कम करने के लिए स्नान करें और नहाने से बचें। हर शॉवर या नहाने के बाद हमेशा अपनी त्वचा को नॉन-अल्कोहलिक मॉइस्चराइज़र से मॉइस्चराइज़ करें।
- यदि आपको एटोपिक जिल्द की सूजन या सोरायसिस है, तो त्वचा के टूटने या छीलने की संभावना को कम करने के लिए अपने पैरों को अतिरिक्त देखभाल दें।
- अगर आपको मधुमेह है, तो हर रात फटी त्वचा की जांच करें। यदि आप सावधानी बरतें और अपने पैरों के तलवों की देखभाल करें तो आप मधुमेह से होने वाली जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।
टिप्स
- यदि आप नारियल के तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको अपने पैरों के तलवों और एड़ी को दिन में 2-3 बार मॉइस्चराइज़ करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि उनकी लोच बनी रहे।
- अपने पैरों के तलवों की स्थिति में सुधार होने के बाद, इस स्थिति को दोबारा होने से रोकने के लिए प्रत्येक स्नान या स्नान के बाद मॉइस्चराइजर का उपयोग जारी रखें।
- जान लें कि पैरों के तलवों के स्वास्थ्य का संबंध संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य से है। आपके पैरों के तलवे आपके सामान्य स्वास्थ्य के संकेतक हैं।
