आइस स्केटिंग एक शीतकालीन गतिविधि है जो सभी उम्र के लिए उपयुक्त है। यह खेल सर्दियों की दोपहर बिताने का एक मजेदार तरीका है! बर्फ पर फिसलने, कूल लूप और ट्रिपल टो लूप ट्रिक्स (यदि आप इसमें अच्छे हैं, तो निश्चित रूप से) करने के मज़े की कल्पना करें। यह गतिविधि मस्ती से भरी है और एड्रेनालाईन को उत्तेजित कर सकती है। एक शुरुआत के रूप में, आप थोड़ी जल्दी में हो सकते हैं, लेकिन यह सीखना सबसे अच्छा है कि धीरे-धीरे आइस स्केटिंग कैसे करें। थोड़े से धैर्य और बुनियादी कौशल के साथ, आपको आइस स्केटिंग का आनंद लेने और बाद में इसे दोहराने में सक्षम होना चाहिए।
कदम
विधि 1 में से 3: सही कपड़े चुनना
चरण 1. सही कपड़े पहनें।
आपको तेंदुआ खरीदने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन पहली बार आइस स्केटिंग करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। ऐसे कपड़े पहनें जो घूमने में आसान हों, जैसे ढीली-ढाली टी-शर्ट और पैंट।
जींस मत पहनो। बर्फ पर गिरने पर जींस गीली हो जाएगी।
चरण 2. गर्म कपड़े चुनें।
बर्फ ठंडी होनी चाहिए, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं। इसलिए, दस्ताने, टोपी, स्कार्फ और हल्के जैकेट जैसे गर्म कपड़े पहनना न भूलें।
याद रखें, आप बहुत आगे बढ़ेंगे। ऐसा जैकेट चुनें जो गर्म हो, लेकिन हल्का हो। इसके अलावा, नीचे लटकने वाली जैकेट बहुत खतरनाक होती हैं।
चरण 3. मोज़े या मोज़ा पर रखो।
मोटे मोज़े या मोज़ा पहनकर अपने पैरों को गर्म रखें। कपास से बने मोज़े न पहनें क्योंकि सामग्री तरल पदार्थों को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करती है। यह सामग्री भी बहुत मोटी होती है, इसलिए आपके पैरों में छाले होने का खतरा रहता है।
ऊनी मोजे बेहतर हैं। यह सामग्री बछड़े तक फैल सकती है इसलिए स्केटिंग करते समय यह गिरती नहीं है।
चरण 4. सही जूते चुनें।
अखाड़ा परिचारक से कहें कि वह आपको दो जूतों के आकार देने की कोशिश करे। एक जूता आपके आकार के समान है, जबकि दूसरा एक नंबर बड़ा है। फिट महसूस करने के लिए दोनों जोड़ी जूतों पर कोशिश करें। ढीले जूते टखनों को अच्छी तरह से सहारा नहीं देते। जूते आरामदायक महसूस होने चाहिए, लेकिन आपके पैरों पर बहुत तंग नहीं होने चाहिए और आपके पैर की उंगलियों को सुन्न महसूस करना चाहिए।
जूतों को कसकर बांधें। आपको गाँठ को कसकर बांधना है ताकि स्केटिंग करते समय यह ढीली न हो। आप अतिरिक्त सुरक्षा के लिए लेस के सिरों को अपने जूतों में बांध भी सकते हैं।
विधि 2 का 3: स्वयं को सुरक्षित रखना सीखना
चरण 1. एक कोच से सीखें।
आइस स्केटिंग की मूल बातें सीखने का यह सबसे अच्छा तरीका है। अधिकांश रिंक परिचारक सभी उम्र के लिए शुरुआती आइस-सर्फिंग कक्षाएं प्रदान करते हैं। अधिक से अधिक प्रश्न पूछें और कक्षा का अधिकतम लाभ उठाने के लिए बातचीत करें।
अपने दोस्तों को आमंत्रित करो। यहां तक कि अगर वे पहले से ही कुशल हैं, तो एक दोस्त को साथ लाने से आपकी गतिविधि और अधिक मनोरंजक हो जाएगी।
चरण 2. चलने का अभ्यास करें।
अपने जूते पहनें, फिर अखाड़े के चारों ओर कालीन पर चलकर अपने संतुलन का अभ्यास करें। यदि क्षेत्र में उधार के जूते ब्लेड गार्ड प्रदान करते हैं, तो उन्हें जूते की सुरक्षा के लिए पहनें। आप सीधे सीधे खड़े होने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इसलिए, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ने की कोशिश करें और अपना वजन सामने के पैरों के तलवों पर निर्देशित करें।
कंक्रीट के फर्श पर आइस स्केट्स पर कभी न चलें। गिरने पर आपको बहुत दर्द होगा और जूता चाकू का ब्लेड क्षतिग्रस्त हो सकता है।
चरण 3. सुरक्षित रूप से गिरने का अभ्यास करें।
फॉल्स व्यायाम का एक स्वाभाविक हिस्सा है और कई बार हो सकता है। यहां तक कि सबसे बड़ा आइस स्केटर भी गिर गया होगा। सुरक्षित रूप से गिरना सीखकर, आप गंभीर चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं। एक कालीन क्षेत्र में रहते हुए, अपने घुटनों को मोड़ें और नीचे बैठें। धीरे-धीरे अपने शरीर को वापस नीचे करें और पहले अपने नितंबों के साथ गिरें। ठोड़ी क्षेत्र को छाती की ओर झुकाकर रखें। यह आपके सिर को झटके और ठंडे, सख्त फर्श से टकराने से बचाएगा।
- जब आप गिरते हैं तो अपने हाथों का उपयोग अपने आप को वापस पकड़ने के लिए न करें। बर्फ की सतह पर रहते हुए, अन्य खिलाड़ी आपकी उंगलियों के ऊपर से गुजर सकते हैं और दौड़ सकते हैं। आपको कलाई में चोट भी लग सकती है।
- अपनी बाहों को अपने पक्ष में या अपने सामने रखें।
- बर्फ पर खेलने से पहले इस तकनीक का कई बार अभ्यास करें।
चरण 4. उठने का अभ्यास करें।
अपनी बाहों और घुटनों पर रोल करें। एक पैर को अपने नीचे और अपने हाथों के बीच रखें। दूसरे पैर को सामने रखें और धीरे-धीरे पुश अप करें। जब आप सीधे हों, तो अपने शरीर को संतुलित करने के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
- बर्फ पर खेलने से पहले इस तकनीक में महारत हासिल करना बहुत जरूरी है। बर्फ पर रहते हुए, किसी और से आपकी मदद करने के लिए न कहें। आप अपना संतुलन खो सकते हैं और इसे अपने साथ नीचे खींच सकते हैं।
- जितनी जल्दी हो सके उठने की कोशिश करें क्योंकि बर्फ बहुत ठंडी होती है और आपको असहज कर सकती है।
विधि 3 का 3: बर्फ पर खेलना
चरण 1. बर्फ की मोटाई की जांच करें।
बाहर स्केटिंग करते समय, आपको हमेशा तालाब/झील के ऊपर बर्फ की मोटाई की जांच करनी चाहिए। आप पार्क प्रबंधक से संपर्क करके ऐसा कर सकते हैं। 10 सेमी मोटी बर्फ इस गतिविधि के लिए न्यूनतम सिफारिश है।
निरीक्षण करने के बाद, प्रबंधक को बर्फ पर गिरने वाली पेड़ की शाखाओं जैसे कचरे को साफ करने के लिए कहें। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि क्षेत्र साफ है।
चरण 2. अखाड़ा दरवाजा दर्ज करें।
आइस रिंक में प्रवेश करने के लिए कभी भी बैरियर के ऊपर से न कूदें। अन्य आइस स्केटर्स आपको नहीं देख सकते हैं। यह आपको और दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है।
जैसे ही आप प्रवेश करते हैं, ध्यान दें कि दूसरा व्यक्ति किस दिशा में आगे बढ़ रहा है और उसी दिशा में आगे बढ़ रहा है।
स्टेप 3. अपनी पोजीशन को दीवार के पास रखें।
अखाड़े के बाहरी इलाके में चलो। जब तक आप बर्फ पर संतुलन नहीं बना सकते, तब तक आप दीवार को पकड़ सकते हैं। शांत रहें और अखाड़े में फिसलने की जल्दबाजी न करें।
अपने आत्मविश्वास का निर्माण करते हुए, दीवार से धीरे-धीरे हटें, लेकिन बहुत दूर नहीं। संतुलन के लिए अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं पर रखें।
चरण 4. ग्लाइडिंग का प्रयास करें।
समायोजित करें ताकि आपके पैर कंधे-चौड़ाई अलग हों और आपके घुटने थोड़े नीचे झुकें। सुनिश्चित करें कि आपकी ठुड्डी बर्फ के समानांतर है। अपने पैरों को सीधे अपने सामने रखें, फिर अपने दाहिने पैर को थोड़ा मोड़ें जब तक कि यह 45 डिग्री का कोण न बना ले। यह पैर धक्का देने वाला होगा। अपना वजन बीच में और जूते के ऊपर रखें। जब आप तैयार हों, तो अपने बाएं घुटने को थोड़ा गहरा मोड़ें और अपने शरीर को अपने दाहिने पैर से धक्का दें।
स्लाइड करने के लिए उस स्थिति को पकड़ें
चरण 5. रुकने का अभ्यास करें।
पहली बार सीखते समय दोनों पैरों से रुकने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, अपने घुटने को अंदर की ओर झुकाएं, फिर शू नाइफ के ब्लेड के बाहरी हिस्से को दबाएं। दोनों पैरों की अंगुलियों की स्थिति एक दूसरे के सामने होगी। यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं तो बर्फ थोड़ी छींटे मार देगी। इतना जोर से न दबाएं कि जूता बर्फ में फंस जाए। थोड़ा दबाव डालना धीमा करने और आपको रोकने के लिए पर्याप्त है।
- अभ्यास करते समय, अपनी मुद्रा पर ध्यान दें और आगे की ओर झुकें नहीं।
- अधिक कठिन कौशल का अभ्यास करने से पहले इन तकनीकों में महारत हासिल करने का प्रयास करें।
चरण 6. अभ्यास करते रहें।
ज्यादातर लोग पहली बार आइस स्केटिंग करने में अच्छे नहीं होंगे। इसलिए, अभ्यास करते रहें ताकि आप अपने कौशल में सुधार कर सकें। अपने संतुलन का अभ्यास करें और इस खेल की मूल बातों में महारत हासिल करें। दूसरों को देखें जो अपने स्वयं के कौशल को सुधारने के लिए अधिक कुशल हैं।
