कराटे का अभ्यास आत्मरक्षा सीखने, अपने शरीर को मजबूत बनाने और संतुलन बनाए रखने पर अपने दिमाग को केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, अगर आप अभी सीख रहे हैं, तो बेल्ट को ठीक से बांधना मुश्किल हो सकता है। हालांकि सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विधि दोनों पक्षों का उपयोग करके एक बेल्ट बांधना है, कराटे बेल्ट बांधने के कई तरीके हैं। इसलिए, यदि आप अभी भी भ्रमित हैं, तो ट्रेनर से डोजो (कॉलेज) में पूछें। स्टैक्ड लुक के लिए आप बेल्ट को दोनों तरफ से बाँध सकते हैं, या बेल्ट के बाईं ओर का उपयोग करके एक साफ, चिकनी गाँठ बना सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 2: एक गाँठ बनाने के लिए बेल्ट के दोनों किनारों का उपयोग करना
चरण 1. केंद्र बिंदु प्राप्त करने के लिए बेल्ट को आधा मोड़ें।
बेल्ट को अपने शरीर के सामने पकड़ें और सिरों को तब तक एक साथ लाएं जब तक वे सपाट न हो जाएं। प्रक्रिया शुरू करने से पहले क्रीज को बाहर निकालने के लिए अपने हाथों को बेल्ट के साथ चलाएं।
सफेद बेल्ट में आमतौर पर एक छोर पर एक लेबल होता है। यदि आप बाद में किसी भिन्न रंग की बेल्ट में बदलते हैं, तो लेबल अब संलग्न नहीं होगा।
चरण 2. बेल्ट के केंद्र को नाभि से जोड़ दें।
अपने हाथों को बेल्ट के केंद्र में रखना जारी रखते हुए बेल्ट को एक परत में लंबाई में फैलाए जाने तक अनफोल्ड करें। अपने पेट के चारों ओर बेल्ट लपेटें, केंद्र बिंदु को अपने नाभि पर रखें। बेल्ट के दोनों किनारों को यह सुनिश्चित करने के लिए समानांतर होना चाहिए कि वे सही ढंग से स्थित हैं।
यदि आप यह नहीं देख सकते हैं कि बेल्ट के सिरे समान लंबाई के हैं या नहीं, तो शीशे के सामने खड़े होकर जाँच करने का प्रयास करें।
चरण 3. बेल्ट के दोनों सिरों को अपनी कमर के चारों ओर लपेटें और इसे अपने शरीर के सामने की ओर लौटा दें।
बेल्ट के अंत को अपनी पीठ की ओर इंगित करते समय, हाथ को पकड़कर बदल दें ताकि आप बेल्ट के विपरीत छोर को अभी पकड़ रहे हों। अपने शरीर के पीछे बेल्ट के दोनों सिरों को क्रॉस करें, फिर उन्हें वापस सामने की ओर ले आएं।
- यह हिस्सा थोड़ा मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप कराटे में नए हैं। कभी हार नहीं है!
- सुनिश्चित करें कि जब आप इसे आगे लाते हैं तो बेल्ट के दोनों सिरों की लंबाई समान होती है।
चरण 4. पेट पर बेल्ट के एक छोर को दूसरे के ऊपर रखें।
बेल्ट के एक सिरे को चुनें और पेट के ऊपर रखते हुए इसे बीच की तरफ मोड़ें। बेल्ट के दूसरे छोर पर भी ऐसा ही करें ताकि बेल्ट के दोनों सिरे नाभि पर क्रॉस करें।
यदि बेल्ट में अभी भी कोई इंडेंटेशन है, तो इसे सुचारू करने के लिए अपनी अंगुलियों को चलाएं।
चरण 5. बेल्ट के ऊपरी सिरे को बेल्ट परतों के ढेर के नीचे दबा दें।
शीर्ष पर बेल्ट के सिरों को पकड़ें, फिर उन्हें बेल्ट परतों के ढेर के नीचे दबा दें। बेल्ट के नए सिरे को पकड़ें और एक छोटी गाँठ बनाने के लिए इसे अपने पेट के ठीक ऊपर फिर से ऊपर खींचें।
- सुनिश्चित करें कि गाँठ आपकी कमर के चारों ओर कसकर बंधी हुई है, लेकिन बहुत तंग नहीं है ताकि आप सांस ले सकें और चल सकें।
- यदि बेल्ट के सिरे समान लंबाई के नहीं हैं, तो आगे बढ़ने से पहले बेल्ट को कमर के चारों ओर खिसकाकर उनकी स्थिति को समायोजित करें।
चरण 6. एक गाँठ बनाने के लिए बेल्ट के निचले सिरे को ऊपरी सिरे के नीचे मोड़ें।
लेयर स्टैक के नीचे चिपके हुए सिरे को पकड़ें, फिर इसे ऊपरी बेल्ट के सिरे के नीचे टक दें। आपके द्वारा बनाए गए क्रॉस के केंद्र के माध्यम से बेल्ट के निचले सिरे को ऊपर खींचें, फिर गाँठ को कसने के लिए निचले सिरे को ऊपर खींचें। सुनिश्चित करें कि बेल्ट के दोनों सिरों की लंबाई समान है।
- यदि बेल्ट बहुत तंग है, तो आप अपने द्वारा अभी बनाई गई गाँठ को ढीला करके इसे ठीक कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आखिरी गाँठ नाभि के ठीक ऊपर है।
विधि २ का २: एक गाँठ बनाने के लिए बेल्ट के बाईं ओर का उपयोग करना
चरण 1. बेल्ट को अपने पेट पर रखें, जिसमें बाईं ओर दाईं ओर से अधिक लंबी हो।
बेल्ट को नाभि के सामने पकड़ें, लेकिन केवल 1 हाथ की लंबाई वाली बेल्ट को दाईं ओर छोड़ दें। बेल्ट के बाएं हिस्से को लंबा रखें क्योंकि यह बाद में बंध जाएगा।
बन्धन प्रक्रिया के दौरान बेल्ट का दाहिना भाग बहुत अधिक नहीं हिलेगा, इसलिए आपको इसे पकड़ना होगा।
चरण 2. बेल्ट के बाएं सिरे को अपने शरीर के चारों ओर दो बार लपेटें।
बेल्ट के दाहिने सिरे को पकड़ना जारी रखते हुए, बेल्ट के बाईं ओर को अपने शरीर के चारों ओर दो बार लपेटें। जब बेल्ट को शरीर के चारों ओर लपेटा जाता है तो बेल्ट के दाहिने सिरे को बाएँ सिरे के नीचे बाँध लें ताकि दायाँ सिरा जुड़ा रहे और बाहर न आए।
- यदि बेल्ट छोटा है, तो आप इसे केवल एक बार घुमाने में सक्षम हो सकते हैं।
- अपने शरीर के पीछे बेल्ट लपेटकर (इसे पार करने के बजाय), आप अपने शरीर के पिछले हिस्से में एक समान और चिकनी रेखा बनाएंगे।
चरण 3. बेल्ट के दोनों सिरों को नाभि तक स्लाइड करें।
बेल्ट के दोनों सिरों को पकड़ें और इसे तब तक आगे खींचें जब तक कि यह पेट के ठीक बीच में न हो जाए। यदि छोर समान लंबाई के नहीं हैं, तो कमर के चारों ओर बेल्ट की परतों को तब तक स्लाइड करें जब तक कि वे समान लंबाई के न हों।
इसे करने के लिए बेल्ट को न खोलें, इसे थोड़ा सा हिलाने की कोशिश करें, इसे खोलें नहीं।
चरण 4. बेल्ट के लंबे सिरे को बेल्ट परतों के ढेर के नीचे रखें।
अपने शरीर के चारों ओर लपेटे हुए सिरों को पकड़ें और उन्हें अपने पेट पर बेल्ट की परतों के ढेर के नीचे दबा दें। बेल्ट की परतों के ढेर के माध्यम से बेल्ट के अंत को ऊपर खींचें, फिर एक ढीली गाँठ बनाने के लिए इसे कस कर खींचें।
चरण 5. बेल्ट के ऊपरी सिरे के नीचे बेल्ट के निचले सिरे को मोड़कर एक गाँठ बनाएँ।
निचले बेल्ट के अंत या दाईं ओर को पकड़ें, और इसे अपने शरीर के सामने ऊपरी बेल्ट के अंत के नीचे से पार करें। निचले बेल्ट के अंत को क्रॉस के केंद्र के माध्यम से ऊपर खींचें, फिर नीचे के बेल्ट के अंत को ऊपर खींचकर एक गाँठ बनाएं। सुनिश्चित करें कि बेल्ट के दोनों सिरों की लंबाई समान है।
