40 नए 30 युग का चलन है। १० वर्षों के अंतराल के साथ, आपको ऐसा दिखना चाहिए कि आप ३० वर्ष के हैं। यह अब पहले से कहीं अधिक आसान है। सही नज़र, आदतों और रवैये से हर कोई हैरान होगा कि आप इतनी कम उम्र में इतने बुद्धिमान कैसे हो सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपने चेहरे की देखभाल करना
स्टेप 1. अपनी उम्र के हिसाब से अपना मेकअप बदलें।
हमारी त्वचा समय के साथ स्वाभाविक रूप से बदल जाती है। सोचिए अगर आपने स्कूल में अपने पिंपल्स को छिपाने के लिए मेकअप का इस्तेमाल किया होता! और यद्यपि आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, आपकी त्वचा २५-३०, ३०-३५, और ३५ से ४० की उम्र में बदल जाती है। यह आपके मेकअप को अपडेट करने का समय है, आप एक बहुत हल्का थपका चाहते हैं जो आपको चमकदार बनाता है। यह आपकी प्राकृतिक सुंदरता है जो आकर्षण का केंद्र बनने के लिए तैयार है।
- कम टोंड त्वचा पर मोटे लिक्विड आईलाइनर से दूर रहें। रात में स्मोकी आई लुक के लिए मोटी पेंसिल का इस्तेमाल करें। दिन के दौरान, थोड़ा काजल और आईलाइनर का स्पर्श पर्याप्त से अधिक है।
- ज्यादा मेकअप न करें! आपके 20 के दशक में बहुत सारे मेकअप पहनने के बहुत कम अवसर या परिस्थितियाँ हैं, और आपके 40 के दशक में इससे भी कम। इसे सरल रखें। अब आपकी त्वचा सुंदर है। आपको इसकी आवश्यकता नहीं है!
चरण 2. अपने चेहरे को कंटूर करना सीखें।
अपनी ठुड्डी और माथे के किनारों के आसपास कम रोशनी जोड़ने से आपके चेहरे पर गहराई आएगी, चमकीले क्षेत्रों और आपके चीकबोन्स को हाइलाइट किया जाएगा। यह अब दोषों को छिपाने और ताजा दिखने के बारे में नहीं है। यह सचमुच आपकी सर्वोत्तम विशेषताओं को सामने लाता है।
अपने चेहरे के "टी-ज़ोन" में हाइलाइटर जोड़ें, इसमें मध्य माथा, नाक और ठुड्डी शामिल हैं। ये स्थान प्रकाश स्रोत के सबसे करीब हैं, इसलिए उन्हें उज्ज्वल होना चाहिए। थोड़ी मात्रा में क्रीम कंसीलर या प्रेस्ड पाउडर के साथ मेकअप ब्रश का उपयोग करें और इन क्षेत्रों में हाइलाइटर ब्लेंड करें।
चरण 3. एक एंटी-एजिंग या एंटी-एजिंग क्लीन्ज़र का उपयोग करें।
सबसे आसान चीजों में से एक जो आप अपने लिए कर सकते हैं, वह है हर सुबह और रात (या आपकी त्वचा की जरूरत के अनुसार) एक एंटी-एजिंग क्लींजर से सफाई करना। मेकअप को आपके चेहरे पर नहीं छोड़ना चाहिए और एंटी-एजिंग क्लींजर का उपयोग करने से आपकी त्वचा खुली और सांस लेने योग्य महसूस कर सकती है। यह आपके छिद्रों में भी जाता है, कसता है और उन्हें चमकदार बनाता है।
एक सौंदर्य दिनचर्या या कार्यक्रम में शामिल हों जो आप कर सकते हैं और जो आपको लगता है कि काम करेगा। इसमें क्लींजर, लाइट मेकअप और एंटी-एजिंग क्रीम और लोशन शामिल होने चाहिए। आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले उत्पादों को खोजने के लिए कई उत्पादों का प्रयास करें।
स्टेप 4. नाइट क्रीम का भी इस्तेमाल करें।
हर रात आपके पास 8 घंटे का लाभ उठाएं और अपनी त्वचा को ठीक करते हुए काम करें। नाइट क्रीम रोमछिद्रों में अवशोषित हो जाती है और कोलेजन बूस्टर के रूप में कार्य करती है, जिससे झुर्रियों और त्वचा की क्षति की प्रगति धीमी हो जाती है।
महत्वाकांक्षी लग रहा है? आप मॉर्निंग क्रीम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से बोटोक्स परिणामों से त्वचा को हरा देगा और यह लंबे समय में आपके लिए बहुत बेहतर है।
भाग २ का ३: अपने शरीर की देखभाल करना
चरण 1. खूब सारा पानी, ग्रीन टी और कभी-कभार रेड वाइन का गिलास पिएं।
उम्मीद है कि पानी बहुत आसान चीज है; दिन में 8 गिलास आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखेंगे, आपकी त्वचा में चमक आएगी, और बाल और नाखून बढ़ते रहेंगे। लेकिन ग्रीन टी (और इसके बहुत सारे) और कभी-कभार रेड वाइन का गिलास भी ठीक है। वे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके अंदरूनी हिस्से को 100% सुरक्षित रखते हैं।
जितना चाहें उतना ग्रीन टी पीने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो सुबह एक गिलास शुरू करना एक अच्छी बात है। और जब रेड वाइन की बात आती है, तो दिन में केवल एक गिलास पिएं। इससे अधिक, कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा और एंटीऑक्सीडेंट के सकारात्मक प्रभाव गायब हो जाएंगे।
चरण 2. स्वस्थ आहार पर टिके रहें।
यह सभी के लिए अच्छी सलाह है: जब आप अंदर से अच्छा महसूस करेंगे, तो आप बाहर से भी अच्छा महसूस करेंगे। बहुत सारे फल और सब्जियां, साबुत अनाज और लीन मीट खाने पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड जंक फूड से दूर रहें; पैकेज में जो कुछ भी आता है, वह वास्तव में सबसे अच्छा है। आपका शरीर ताजा और प्राकृतिक भोजन चाहता है और ताजा और प्राकृतिक दिखता है
- यदि आप अपना वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और आपको कभी भी ऐसा आहार नहीं मिला है जो काम करता हो, तो आज के कम से कम दो दर्जन लोकप्रिय आहारों के बारे में विस्तृत जानकारी के लिए विकीहाउ टू सिलेक्शन डाइट जो आपके लिए सही हो, पढ़ें।
- आप जितने बड़े होते जाते हैं, आपका मेटाबॉलिज्म उतना ही धीमा होता जाता है और जितना अधिक आपको अपने खाने के बारे में सावधान रहना होगा। कुछ भी वर्जित नहीं है, लेकिन हर चीज का सेवन सही मात्रा में करना चाहिए।
चरण 3. मांसपेशियों का निर्माण।
कार्डियो मन और शरीर के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन सबसे पतले को भी मजबूत और टोंड रहना चाहिए। अपने 40 के दशक में, आप अपनी बाहों, पेट और बट को लक्षित करना चाहते हैं। इसका मतलब है पुल अप, पुश अप्स, सिट-अप्स, स्क्वैट्स और लंग्स। सुनने में यह बुरी खबर लगती है, लेकिन आप वह सब अपने घर में, एक बार में कुछ मिनट या टीवी देखते हुए भी कर सकते हैं।
- कार्डियो और वेट ट्रेनिंग के संयोजन के साथ, दिन में तीस मिनट के व्यायाम का लक्ष्य निर्धारित करें। हाल के शोध में कहा गया है कि वसा हानि में तेजी लाने के लिए दोनों प्रकार के व्यायाम का संयोजन सर्वोत्तम है।
- आप जितने बड़े होंगे, स्ट्रेटम कॉर्नियम (आपकी त्वचा की परत) उतनी ही मोटी होगी। यह झुर्री और सेल्युलाईट का कारण बनता है, साथ ही त्वचा को अन्य नुकसान भी पहुंचाता है। हालांकि, शांत होने का अभ्यास ऐसा होने से रोक सकता है। हाल के एक अध्ययन में, जो लोग अधिक उम्र के थे और जिन्होंने व्यायाम किया था, उनकी त्वचा न करने वालों की तुलना में बेहतर थी।
चरण 4. अनचाहे बालों से छुटकारा पाएं।
अक्सर बढ़ती उम्र के साथ अनचाहे बालों पर अनचाहे बाल दिखने लगते हैं। एक दिन आप गलत नजरिए से आईने में देखेंगे और देखेंगे कि पिछले कुछ महीनों में यह समस्या और बढ़ गई है। ऐसा होने से रोकने के लिए, वैक्सिंग या थर्मल एनर्जी टेक्नोलॉजी, एलएचई, और लाइट के साथ जाएं जो बालों को लेजर से हटा सकता है। यह विधि तेजी से सस्ती हो रही है, खासकर ठोड़ी और ऊपरी होंठ जैसे छोटे क्षेत्रों के लिए।
अगर आपके पास समय और कुछ कप चीनी है, तो क्यों न घर पर ही वैक्स करें? यह सस्ता है और इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं। इतना ही नहीं, शुगर वैक्स आपकी त्वचा को शिशु की तरह कोमल बना सकता है।
चरण 5. धूप में निकलने से बचें।
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, किशोरों के रूप में हमने जो सूर्य का अनुभव अनुभव किया है, वह काले धब्बे, धब्बे और कभी-कभी मेलेनोमा या कैंसर के रूप में दिखाई देने लगता है। जब आप एक किशोरी के रूप में अपने व्यवहारहीन कार्यों को नहीं बदल सकते हैं, तो आप अभी से धूप से बचना शुरू कर सकते हैं। और अच्छी खबर: पीली त्वचा प्रचलन में है!
बाहर जाते समय नियमित रूप से एसपीएफ 15 लोशन लगाएं और धूप से बचना चाहिए। यह आपकी त्वचा को मॉइश्चराइज करने के साथ ही उसे हाइड्रेट और ग्लोइंग भी बनाए रखेगा।
चरण 6. अपने शरीर के लिए सबसे अच्छी शैली में पोशाक।
सिर्फ इसलिए कि आप अपने 40 के दशक में हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने शरीर को बटन करना और छिपाना होगा। जबकि आपको परिपक्व और पेशेवर होना है, आपको सेक्सी, आरामदायक और फैशनेबल भी महसूस करना होगा।
- अपने शरीर के आकार पर विचार करें। आप क्या हाइलाइट करना चाहते हैं और आप क्या छिपाना चाहते हैं? वह खेलें जो आपको गौरवान्वित करे।
- अपनी अलमारी को क्लासिक आउटफिट्स से भरें, जिन्हें आप दर्जनों अलग-अलग आउटफिट्स में बदल सकते हैं। लोगों से कहें, "वह जो वहां है, वह 30 साल पुराना है।"
भाग ३ का ३: बालों, दांतों और नाखूनों की देखभाल
स्टेप 1. अपने बालों को सही कलर से डाई करें।
ग्रे आपकी उम्र के लिए एक मृत रंग है, हालांकि यह कुछ लोगों पर अच्छा लगेगा। यदि आप उनमें से नहीं हैं, तो बेझिझक इसे कवर करें। एक प्राकृतिक रंग चुनें जो आपके प्राकृतिक बालों के रंग से केवल एक या दो रंग ऊपर हो।
यदि आप वास्तव में धूसर हैं, तो आप अपनी भौहों को भी रंगना चाह सकते हैं; यदि भौहें भी फीकी पड़ जाती हैं तो यह आपको जवां भी दिखा सकता है।
स्टेप 2. आप चाहें तो अपने बालों को लंबा कर लें
सिर्फ इसलिए कि आपने बीजगणित कक्षा में अपने बालों को चबाना बंद कर दिया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके बाल लंबे नहीं हो सकते। ज़रूर, यह थोड़ा कठिन और थकाऊ है, लेकिन आपके बाल सुंदर होंगे! लेयर और हाइलाइट लेयर्स और आप तुरंत ट्रेंडी और जवां दिख सकते हैं।
यानी अगर आप लंबे बाल चाहती हैं। आप इससे निपटने के वर्षों के बाद इसे तोड़ सकते हैं, और अब अयोग्य हो सकते हैं। जबकि लंबे बाल यौवन का सूचक हो सकते हैं, जब तक आपके बालों की देखभाल की जाती है, तब तक आप अच्छे दिखेंगे।
चरण 3. अपने दांतों को सफेद करें।
उम्र के साथ अनुभव आता है… धूम्रपान, कॉफी पीने और दांत पीले या भूरे होने का अनुभव। पहल करें और अपने दांतों को किसी उपकरण से या दंत चिकित्सक के पास सफेद करें। दांतों का चमकदार सफेद होना जरूरी नहीं है, बस 10 साल पहले की तरह प्राकृतिक हाथी दांत होना चाहिए।
वहाँ कई उपकरण हैं जो आप घर पर कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों तक कर सकते हैं। अधिकांश को दिन में लगभग 30 मिनट की आवश्यकता होती है। और अगर यह पर्याप्त नहीं है, तो अक्सर वाइटनिंग टूथपेस्ट होते हैं जिन्हें आप टूल्स के साथ भी मिला सकते हैं।
चरण 4. अपने नाखूनों पर ध्यान दें।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारे हार्मोन बदलते हैं, नाखूनों का थोड़ा भंगुर होना स्वाभाविक है। अपने नाखूनों पर नेल पॉलिश लगाकर, या रंगीन नेल पॉलिश के रूप में नेल पॉलिशर का उपयोग करके इसके आसपास काम करें। नाखूनों को सपाट लेकिन फिर भी आकर्षक रखने के लिए उनका इलाज करें।
