मोच हड्डियों को एक साथ रखने वाले स्नायुबंधन में तंतुओं के फटने के कारण होती है। मोच के कारण गंभीर दर्द, सूजन, मलिनकिरण और सीमित गति होती है। जोड़ों के भीतर स्नायुबंधन जल्दी ठीक हो जाते हैं, और मोच के लिए आमतौर पर सर्जरी या अन्य गंभीर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, शीघ्र ठीक होने के लिए प्राथमिक चिकित्सा तकनीकों का उपयोग करके मोच का ठीक से इलाज किया जाना चाहिए।
कदम
विधि 1 में से 2: प्राथमिक उपचार शुरू करना
चरण 1. प्राथमिक चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित चावल दृष्टिकोण का प्रयोग करें।
RICE रेस्ट (रेस्ट), आइस (आइस), कंप्रेस (कंप्रेस), और एलिवेट (एलिवेट) का संक्षिप्त नाम है। इस उपचार के सभी पहलुओं को तेजी से ठीक होने और कम शुरुआती दर्द और सूजन के लिए मिलाएं।
चरण २। घायल जोड़ का उपयोग न करें और जब तक आवश्यक न हो, इसे आराम करने दें।
उपचार प्रक्रिया और चोट से अतिरिक्त दर्द से बचने के लिए आराम महत्वपूर्ण है। यदि आपको घायल जोड़ का उपयोग करना है, (जैसे चलने के लिए), तो अतिरिक्त सहायता की सहायता से अतिरिक्त देखभाल के साथ करें।
- यदि आपके टखने या घुटने में मोच आ जाए तो चलने के लिए बैसाखी का प्रयोग करें।
- कलाई और बाजुओं के लिए स्लिंग पहनें।
- स्प्लिंट को घायल उंगली या पैर के अंगूठे पर रखें और इसे बगल की उंगली से सुरक्षित करें।
- आपको मोच के कारण सभी शारीरिक गतिविधियों को समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कोशिश करें कि कम से कम 48 घंटों तक या दर्द कम होने तक घायल जोड़ का उपयोग न करें।
- यदि आप किसी खेल में प्रतिस्पर्धा करते हैं, तो अपने कोच या डॉक्टर से बात करें कि आप कब खेल में वापस आ सकते हैं।
स्टेप 3. जितनी जल्दी हो सके चोट वाली जगह पर बर्फ लगाएं।
सूजन कम होने तक 3 दिनों तक चोट वाली जगह पर दबाव डालते हुए आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें।
- किसी भी प्रकार के फ्रोजन कंप्रेस का उपयोग करें जैसे प्लास्टिक बैग में आइस क्यूब, आइस पैक, फ्रोजन टॉवल या यहां तक कि फ्रोजन सब्जियों का बैग।
- हो सके तो 30 मिनट तक आइस ट्रीटमेंट दें।
- बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं। अपने ऊतक की रक्षा के लिए इसे पहले कपड़े में लपेटें।
- आइस पैक को पूरे दिन में हर 20-30 मिनट में दोहराएं।
- उपचार के बाद बर्फ या एक आइस पैक लें और अगले उपचार से पहले बर्फ को अपने सामान्य तापमान पर लौटने दें।
- बर्फ या कोल्ड कंप्रेस काफी देर तक लगाएं ताकि दर्द वाली जगह सुन्न होने लगे। स्तब्ध हो जाना आमतौर पर 15-20 मिनट तक रहता है जो दर्द में मदद करता है।
चरण 4। मोच को प्लास्टर या पट्टी से संपीड़ित करें।
यह वेदेरा क्षेत्र को संरक्षित और समर्थित रखता है।
- अपने जोड़ों को कसकर लपेटें लेकिन इतना कसकर नहीं कि आपके हाथ या पैर सुन्न हो जाएं या उनमें झुनझुनी महसूस हो।
- टखने के ब्रेस का उपयोग करें, जो एक पट्टी या पट्टी से अधिक प्रभावी हो सकता है।
- अधिकतम समर्थन और लचीलेपन के लिए एक लोचदार पट्टी या पट्टी की तलाश करें।
- यदि आवश्यक हो, तो पट्टी को बदलने के लिए एक एथलेटिक समर्थन टेप की तलाश करें।
- अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से संपर्क करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किस प्रकार का प्लास्टर और इसका उपयोग कैसे करना है।
चरण 5. यदि संभव हो तो मोच वाले जोड़ को हृदय से ऊपर उठाएं।
यह सूजन को कम करेगा या रोकेगा। हर दिन 2-3 घंटे के लिए शरीर के घायल हिस्से को ऊपर उठाकर रखने की कोशिश करें।
- घायल घुटने या टखने को तकिये पर उठाकर बैठें या लेटें।
- मोच वाली कलाई या बांह को अपने दिल के ऊपर उठाने के लिए गोफन का प्रयोग करें।
- यदि संभव हो तो घायल हाथ या पैर को 1-2 तकियों पर रखकर सोएं।
- घायल हिस्से को हृदय के स्तर तक उठाएं यदि इसे और अधिक नहीं उठाया जा सकता है।
- सुन्नता या झुनझुनी के लिए देखें जो प्रकट होता है और घायल जोड़ को फिर से संगठित करता है। अगर यह जारी रहता है तो अपने डॉक्टर से जाँच करें।
चरण 6. एक व्यावसायिक दर्द निवारक के साथ चोट का इलाज करें।
ये दवाएं मोच के कारण होने वाले दर्द और सूजन में मदद कर सकती हैं। हालांकि, एस्पिरिन का उपयोग न करें क्योंकि इससे रक्तस्राव हो सकता है जिससे जटिलताएं हो सकती हैं और त्वचा का अत्यधिक मलिनकिरण हो सकता है। एनएसएआईडी (नॉस्टेरॉइडल दर्द की दवा) जैसे इबुप्रोफेन, या एलेव की तलाश करें, जो आमतौर पर मोच के लिए अनुशंसित होते हैं क्योंकि वे विरोधी भड़काऊ होते हैं। दर्द से राहत के लिए आप एसिटामिनोफेन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- आपके लिए सबसे प्रभावी खुराक और ब्रांड के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।
- यदि आप डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रहे हैं तो दर्द निवारक दवाओं के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- उत्पाद लेबल पर दवा की खुराक और उपयोग की आवृत्ति का पालन करें।
- व्यावसायिक दर्द निवारक के संभावित दुष्प्रभावों से अवगत रहें।
- RICE थेरेपी के पूरक के लिए दर्द निवारक का उपयोग करें।
चरण 7. होम्योपैथिक उपचार से दर्द का इलाज करें।
हालांकि यह चिकित्सा दर्द को दूर करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध नहीं हुई है, बहुत से लोग इसे फायदेमंद पाते हैं।
- हल्दी को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है। 2 बड़े चम्मच हल्दी में 1 बड़ा चम्मच नीबू का रस और थोड़ा सा पानी मिलाएं जब तक कि यह पेस्ट न बन जाए और चोट वाली जगह पर लगाएं, फिर इसे कुछ घंटों के लिए एक पट्टी से ढक दें।
- अपनी फार्मेसी में एपसन नमक खोजें। एक टब या बाल्टी में गर्म पानी के साथ एक कप नमक मिलाएं। इसे घुलने दें, और मोच वाले जोड़ को 30 मिनट से लेकर दिन में कई बार तक भिगोएँ।
- सूजन और सूजन को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए घायल जोड़ पर अर्निका जड़ी बूटी मलम या क्रीम (फार्मेसियों में उपलब्ध) लागू करें। आवेदन के बाद एक पट्टी के साथ लपेटें।
चरण 8. कुछ गतिविधियों से बचें जो चोट को और खराब कर सकती हैं।
चोट लगने के बाद पहले 72 घंटों के दौरान आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है।
- गर्म पानी से परहेज करें। गर्म पानी से न नहाएं, नहाएं, सेक करें और सौना न करें।
- शराब पीना बंद कर दें, क्योंकि इससे सूजन बढ़ जाती है और रिकवरी धीमी हो जाती है।
- ज़ोरदार व्यायाम जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना और इसी तरह के अन्य खेल न करें।
- मालिश को तब तक के लिए टाल दें जब तक वह ठीक न हो जाए, क्योंकि इससे सूजन और रक्तस्राव बढ़ सकता है।
विधि २ का २: चिकित्सा उपचार प्राप्त करना
चरण 1. अगर 72 घंटों के बाद भी चोट में सुधार नहीं होता है या आपको फ्रैक्चर के लक्षण हैं तो डॉक्टर से मिलें।
मोच से ज्यादा कुछ भी डॉक्टर से चेक करवाना चाहिए।
- यदि आप किसी चोट के कारण गतिहीन हैं, तो चिकित्सा सहायता के लिए कॉल करें, क्योंकि यह एक गंभीर मोच या फ्रैक्चर का संकेत हो सकता है।
- पीछे मत हटो। यदि चोट अपेक्षा से अधिक गंभीर है तो जोखिम इसके लायक नहीं है।
- चोट का स्व-निदान न करें।
- आगे की चोट और शुरुआती मोच से होने वाले दर्द से बचने के लिए डॉक्टरी सलाह लें।
चरण 2. फ्रैक्चर के लक्षणों को रिकॉर्ड करें।
निम्नलिखित में से कुछ विशेषताएं फ्रैक्चर का संकेत हो सकती हैं। इन लक्षणों का अनुभव होने पर तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
- घायल जोड़ या हाथ या पैर को हिलाने में असमर्थता।
- घायल जोड़ में सुन्नता, झुनझुनी या अत्यधिक सूजन पर ध्यान दें।
- चोट से जुड़े खुले घावों की तलाश करें।
- याद रखें कि जब आप घायल हुए थे तब आपने पॉपिंग की आवाज सुनी थी।
- जोड़ों या हाथ/पैरों के आकार पर ध्यान दें जो सामान्य नहीं हैं।
- संयुक्त के विशिष्ट हड्डी क्षेत्रों पर ध्यान दें जो दर्द के प्रति संवेदनशील हैं या स्पष्ट रूप से चोट लगी हैं।
चरण 3. संक्रमण के लक्षणों के लिए चोट की जांच करें।
संक्रमण के सभी लक्षणों का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए ताकि यह न फैले और बीमारी का कारण बने।
- संक्रमण-प्रवण चोट के आसपास खुले कट या त्वचा के घर्षण की तलाश करें।
- अपनी चोट के पहले घंटे से लेकर पहले दिन तक बुखार पर ध्यान दें।
- चोट के स्थान से फैली लाली या लाल धारियों के संकेतों के लिए घायल जोड़ या हाथ/पैर की जांच करें।
- गर्मी या सूजन के लिए चोट के क्षेत्र को महसूस करें, जो संक्रमण के सामान्य लक्षण हैं।
