यदि आप अपने सोचने और व्यवहार करने के तरीके को बदलना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से ऐसा कर सकते हैं। हमारा दिमाग लगातार नियमित रूप से नए कनेक्शन बना रहा है और जिस तरह से आप उसे बता रहे हैं उस तरह से काम करने के लिए खुद को आकार दे रहा है। आत्म-जागरूकता विकसित करके और सचेत रहकर, आप तथाकथित नकारात्मक विचारों और विनाशकारी आदतों को नियंत्रित कर सकते हैं और अब से एक बेहतर, अधिक सकारात्मक आत्म बन सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: अपनी मानसिकता बदलना
चरण 1. अपने दैनिक जीवन में अपने विचारों की निगरानी करके प्रारंभ करें।
मानव विकास की सुंदरता इसके विकास में निहित है जिसने खुद को दो भूमिकाओं में आकार दिया: आदिम पक्ष जो करने में भूमिका निभाता है और विकसित पक्ष निगरानी में। आप अपने और अपने विचारों को किसी भी समय देख सकते हैं। किसी भी विचार को नोटिस करना जो खतरे का संकेत देता है, रुकें और सोचें। क्या ये विचार नकारात्मक हैं? आघात? इसे क्या ट्रिगर किया? क्या यह विचार तार्किक है? आदी हो रही है? जब आप आत्म-जागरूकता विकसित करने का अभ्यास करना शुरू करेंगे तो आप अपने विचारों में पैटर्न को पहचानने में सक्षम होंगे।
अपने विचार लिखें जैसे वे उठते हैं। इससे आपको अपने विचार पैटर्न को पहचानने में आसानी होगी। आपके पास आत्म-हीन, निराशावादी, चिंतित मानसिकता, या जो कुछ भी हो सकता है। यह आपके दिमाग में चल रही बेवकूफी भरी बातचीत से अवगत होने और उसी समय खुद को उनसे मुक्त करने का भी एक शानदार तरीका है।
चरण 2. अपनी मानसिकता को पहचानें।
लगभग एक सप्ताह के बाद, प्रत्येक पैटर्न को ध्यान से देखें। हो सकता है कि आपकी मानसिकता ज्यादातर नकारात्मक हो, आप अक्सर अपनी या दूसरों की आलोचना करते हैं, या आपके पास अनावश्यक विचार हैं क्योंकि वे महत्वहीन हैं या आपके लिए कोई लाभ नहीं हैं। ये पैटर्न प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होंगे। एक बार जब आप अपने विचार पैटर्न को पहचान लेते हैं, तो आप उन्हें रोक पाएंगे।
एक बार जब आप आत्म-जागरूकता में आ जाते हैं, तो यह तब होता है जब आप वास्तव में खुद को रोक सकते हैं - और यहीं से बदलाव शुरू हो सकता है। आखिरकार, यदि आप नहीं जानते कि आप कहां जा रहे हैं तो आप कहीं भी नहीं पहुंच सकते।
चरण 3. समझें कि सब कुछ एक बड़े वृत्त का हिस्सा है।
हम में से बहुत से लोग यह सोचकर दोषी महसूस करते हैं कि हमारी भावनाएँ ही हमारे कार्यों का कारण हैं। नतीजतन, हम असहाय महसूस करेंगे और कुछ नहीं कर सकते हैं लेकिन ऐसा महसूस करते हैं इसलिए हम ऐसा कार्य करते हैं। हकीकत में, इस तरह की सोच जरूरी नहीं कि सच हो।
- आपके विश्वास और विचार निर्धारित करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, जो बदले में आपके कार्यों को निर्धारित करेगा, और बाद में आपके जीवन में इसके परिणाम होंगे। आपके जीवन में होने वाले परिणाम आपके विश्वासों और विचारों को आकार देंगे, जो निर्धारित करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं… और चक्र फिर से यहाँ से जारी है। यदि आप इसे एक सर्कल के रूप में समझते हैं, तो आपको यह देखना आसान हो जाएगा कि बस इन कारकों में से किसी एक को बदलकर, आप पूरे सिस्टम को पुनर्स्थापित कर सकते हैं।
- इस विश्वास का दूसरा पक्ष जो सबसे गलत है वह यह विश्वास है कि हमारे पास कोई शक्ति नहीं है। यह बिल्कुल भी सच नहीं है - सच तो यह है कि आप शक्ति वाले व्यक्ति हैं। इस जीवन में हर विचार, व्यवहार और घटना आपकी है, और आप इसे बदल सकते हैं। आप बस उनमें से एक को बदल दें और दूसरे भी बदल जाएंगे।
चरण 4. अपने विचारों और कार्यों के बीच की दूरी निर्धारित करें।
यह प्रक्रिया निश्चित रूप से एक वृत्त का निर्माण करेगी, लेकिन इस प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है। जब आपको यह महसूस होने लगे कि पैटर्न वापस आ रहा है, तो रुकें और सांस लें। प्रतिक्रियाशील न होने का प्रयास करें। आपकी पसंद के अनुसार प्रतिक्रिया कैसे करें? आप अपने विचारों के परिणामों से क्या सकारात्मक विचार पैदा कर सकते हैं?
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप टेलीविजन देख रहे हैं और आपको एक विज्ञापन दिखाई देता है जिसमें एक खूबसूरत महिला दिखाई देती है। तब आप अपने बारे में सोचते हैं, "मैं उसके जैसा कभी नहीं बनूंगा," या "मैं कभी नहीं बनूंगा।" एक पल के लिए रुकें, फिर इस विचार को बेहतर तरीके से सुलझाएं। सोचें, "लेकिन मेरे पास x, y, और z ताकतें हैं," या "मैं इसका उपयोग प्रेरणा के रूप में करने की कोशिश करने और अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए करने जा रहा हूं, क्योंकि मैंने खुशी हासिल करने का फैसला किया है, नकारात्मकता नहीं।"
- महसूस करें कि आपके सभी कार्यों और विचारों को उसी के अनुसार पुरस्कृत किया जाएगा। क्या आप हमेशा चिंतित महसूस करते हैं? हो सकता है कि आप बहुत अधिक परेशानी में हों या आपको वह नहीं मिल रहा हो जिसकी आप अपेक्षा करते हैं। क्या आपके पास ऐसी भावनाएँ हैं जो खुद को विनम्र करना पसंद करती हैं? हो सकता है कि आप असफलता में रहकर सुरक्षित महसूस करें, इसलिए यदि आपकी अपेक्षाएं पूरी नहीं होती हैं तो आपको निराश होने की जरूरत नहीं है। सोचें कि आपको अपने विचारों से क्या मिलता है? क्या आपको जो चीजें मिली हैं, क्या वे वाकई आपके लायक हैं?
चरण 5. अपने मन में उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक शब्द पर विचार करें और जो आप दूसरों से कहते हैं।
आपके शब्द अन्य लोगों की भावनाओं को ठेस पहुँचा सकते हैं - जिनमें आप भी शामिल हैं - और इसका आपके लिए और आपके कार्यों और विचारों में आपके लिए नकारात्मक परिणाम होंगे। यदि ये विचार प्रकट होने लगें, तो अपने आप को रुकने के लिए कहें। यह काम ना करें। अपना ध्यान अन्य सकारात्मक चीजों की ओर लगाएं जो आपको सही रास्ते पर रख सकें।
- यदि आप सकारात्मक और प्रेमपूर्ण बातें कहते हैं, तो यही आपको वापस प्राप्त होगा। आप जो सकारात्मक और प्रेमपूर्ण तरीके से व्यक्त करते हैं, वह सभी के लिए अच्छा लाएगा और अच्छी ऊर्जा पैदा करेगा। अगर आपको लगता है कि आप कुछ नहीं कर सकते, तो ऐसा ही होगा। यदि आप अपना दिमाग खोलते हैं और सोचते हैं कि आप निश्चित रूप से कुछ भी कर सकते हैं, तो आप सफल होंगे।
- कभी-कभी हम सभी एक ऐसी रिकॉर्डिंग खेलने में फंस जाते हैं जो हमारे दिमाग में खुद को दोहराती रहती है। यह रिकॉर्ड हमेशा कह सकता है, "मैं बदसूरत हूँ," या "मैं कुछ भी नहीं हूँ," या "मैं बहुत उदास महसूस करता हूँ," या कई अन्य व्यर्थ बातें। इस रिकॉर्डिंग को रोकने के लिए स्टॉप बटन दबाएं और इसे एक नए से बदलें। उसने क्या कहा? क्या यह नया रिकॉर्ड अधिक सुकून देने वाला नहीं है? सावधान रहें कि पुरानी रिकॉर्डिंग दोबारा दिखाई न दें। और याद रखें: आप हमेशा उनसे छुटकारा पा सकते हैं।
चरण 6. अपनी प्रतिक्रियाशील क्रियाएं चुनें।
एक बच्चे के रूप में आपको एक विश्वास प्रणाली के बारे में सोचना, कार्य करना और स्वीकार करना सिखाया गया है जो अक्सर आपको एक निश्चित व्यक्तित्व वाले व्यक्ति में आकार देता है। जिन आशंकाओं और असुरक्षाओं का आपने एक बार अनुभव किया था, वे एक वयस्क के रूप में आपके जीवन में भी आ सकती हैं। हम अक्सर एक्शन-रिएक्शन पैटर्न में फंस जाते हैं, यह महसूस नहीं करते कि हम जिस स्थिति में हैं उसे समझ सकते हैं और विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यदि आप नकारात्मक प्रतिक्रिया देने के अभ्यस्त हैं, तो यह समय पुनर्मूल्यांकन करने का अवसर लेने का है। अगर कोई बात आपको गुस्सा दिलाती है, तो क्यों? क्या आपके जानने वाले अन्य लोग भी इसी तरह प्रतिक्रिया देंगे? वे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं जो आपके से अलग हो सकता है? वे कैसे प्रतिक्रिया देंगे कि आपसे बेहतर कौन हो सकता है?
अपने आप से पूछें कि आप एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया क्यों कर रहे हैं। क्या आपने अपना सर्वश्रेष्ठ दिया है? क्या कोई और तरीका है जिससे आप प्रतिक्रिया कर सकते हैं? अपनी खुद की मानसिकता और विश्वास बनाने का निर्णय लें जो आप वास्तव में कौन हैं, आप कौन बनना चाहते हैं, और इसे प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करें।
चरण 7. इन नई सकारात्मक आदतों को बनाने के लिए नए विचार बनाएं।
एक बार जब आप अपने बुरे विचारों को पहचान लेते हैं और उन्हें रोक सकते हैं, तो उन्हें अच्छे विचारों से बदल दें। अब आपको बस प्रयास करना है और जितनी बार संभव हो इन नए विचारों को दोहराना है। यह नई मानसिकता आदत बन जाएगी, जैसे आपके विचार पैटर्न भी आपकी आदतों के रूप में बने हैं। जब तक आप अपना सिर नीचे रख सकते हैं और सोच सकते हैं कि यह संभव है, यही होगा। इस तरह दिमाग काम करता है।
यह आपको नोट्स लेने, ध्यान करने और अपने प्रियजनों के साथ अभ्यास के बारे में बात करने में मदद करेगा। यह पूरी प्रक्रिया को और अधिक वास्तविक, मूर्त और आपके जीवन का एक हिस्सा बना देगा-इसलिए यदि आप पीछे मुड़कर देखें तो आपको पहले की तरह पागल नहीं होना पड़ेगा। आप पा सकते हैं कि दूसरों को आत्म-सुधार के लिए अपने समर्पण को बदलने और अनुकरण करने का निर्णय लेने से प्रेरित किया गया है।
विधि 2 का 3: अपनी आदतें बदलना
चरण 1. बुरी आदतों को बदलने के महत्व को समझें और उससे चिपके रहें।
कभी-कभी केवल मन को ही नहीं बदलना पड़ता है - यह आदतों और व्यसनों (जो एक ही चीज़ हैं) भी हैं। यदि आपकी कोई आदत है जिसे आप तोड़ना चाहते हैं, शायद अधिक खाने की आदत या नशीली दवाओं पर निर्भरता, तो अपने आप को ऐसी स्थिति में डालकर शुरू करें जहां आपको ट्रिगर से निपटना पड़े और फिर उससे चिपके रहें। यह मुश्किल होगा, लेकिन समय के साथ यह आसान हो जाएगा। और इस तरह, आप इसके नियंत्रण में हैं। जब आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
- उदाहरण के लिए, आप अधिक खाने की आदत को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। मान लीजिए, आप घर पर हैं, और जल्द ही आप आमतौर पर एक स्नैक खा रहे होंगे। भोजन को सूंघने या उसकी तस्वीरें देखने दें और हार न मानें। हो सकता है कि आप ३० सेकंड या ५ मिनट तक रुक सकें-जितना हो सके उतना करें।
- जो पहलू हासिल किया जाना चाहिए, वह है रोजमर्रा की स्थितियों में इसे करने की क्षमता। व्यसन से ग्रस्त बहुत से लोग पुनर्वसन के लिए जाते हैं और सफल होते हैं - लेकिन एक बार जब वे घर पहुंच जाते हैं (और अपने दैनिक जीवन के बारे में जाते हैं), तो वे हार मान लेते हैं। इसे अपने दैनिक जीवन के समान परिस्थितियों में करने का प्रयास करें ताकि यह प्रयास सर्वोत्तम परिणाम दे सके।
चरण २। विभिन्न वातावरणों में अपने व्यसन के ट्रिगर के लिए खुद को बेनकाब करें।
यदि आप शराब छोड़ना चाहते हैं, तो अलग-अलग स्थितियों में और अलग-अलग स्थितियों में "संयम का अभ्यास" करना एक अच्छा विचार है। एक बार में एक कदम उठाएं-काम से घर आने पर शराब न पिएं। कुछ समय बाद यह जरूरत गायब हो जाएगी। इसके बाद, बार में जाएं, और वहां शराब न पिएं। यह भी आदत बन जाएगी। अगला कदम, पार्टी में जाएं। आपको किसी भी रूप में ट्रिगर का सामना करना होगा और उस पर विजय प्राप्त करने का प्रयास करना होगा।
इसे अलग-अलग समय सीमा के साथ भी करें। कभी-कभी लत और भी मजबूत हो जाएगी, और यह सबसे बड़े जोखिम का संकेत है। लेकिन अगर आप अलग-अलग परिस्थितियों में खुद को उजागर कर सकते हैं, तो आपका शरीर हर समय लालसा का विरोध करने में सक्षम होना शुरू हो जाएगा, न कि केवल निश्चित समय पर।
चरण 3. ऐसा करना जारी रखें - अभी भी पकड़े हुए।
एक बार जब आप इतनी दूर पहुंच जाते हैं, तो आप आजादी के करीब होते हैं। यह वह समय है जब आप अपनी आदतों की नकल करते हैं लेकिन फिर भी नहीं करते हैं। एक शराबी फिर से बार में बैठ सकता है, ड्रिंक डाल सकता है, लेकिन इसे नहीं पी सकता। एक व्यक्ति जो अधिक भोजन करता था वह अपने परिवार के लिए भोजन बना सकता है और फिर उन्हें इसका आनंद लेते हुए देख सकता है। यदि आप पहले से ही इस स्तर पर हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपके पास पहले से ही अपने विचारों और आदतों को नियंत्रित करने की शक्ति है। आपकी सफलता पर शुभकामनाएं!
ऐसा करने से, आप जिस चीज के आदी हैं, उसके बारे में सोचने या कल्पना करने की तुलना में स्थिति बहुत अधिक वास्तविक होगी। यह विधि बहुत अलग स्तर पर संवादात्मक है और इसके लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है - लेकिन ये सभी तरीके पूरी तरह से करने योग्य हैं।
चरण 4. एक और सकारात्मक प्रतिक्रिया दें।
यदि आप केवल कुछ बदलना चाहते हैं और इसे किसी और चीज़ से बदलना नहीं चाहते हैं तो आप ऐसा नहीं कर सकते। आखिरकार, आपके मस्तिष्क को हमेशा पुरस्कार की आवश्यकता होती है। इतना ही नहीं इतनी मेहनत करने के बाद आप खुद इसके लायक हैं। अगली बार जब आप बार में बैठें और अब और न पियें, तो अपना पसंदीदा गैर-मादक पेय चुनें। मत खाओ? एक ताज़ा आइस्ड चाय पीने का प्रयास करें। ट्रैफिक जाम का सामना करना पड़ा और अब आप चिढ़ नहीं रहे हैं? अपनी पसंदीदा सीडी चलाएं और संगीत का आनंद लें। कोई भी चीज जो आपको बेहतर महसूस कराती है (लेकिन बुरी आदत अपनाने से नहीं) वह आपको सफल बनाएगी।
यह तरीका दिमाग पर भी लागू होता है। मान लीजिए कि आपका बॉस आपको डांटता है और आपको तुरंत चिल्लाने और नखरे करने या बहुत, बहुत क्रोधित होने का मन करता है। आपको जो अच्छा लगता है उसे करने की कोशिश करें। आप टहलने जा सकते हैं, किसी मित्र को बुला सकते हैं या अपनी पसंदीदा किताब पढ़ सकते हैं। अंत में, क्रोध अब प्रतिक्रिया नहीं बन जाता। आपका दिमाग अब इसे नहीं पहचान पाएगा क्योंकि आपने इस आदत को खत्म कर दिया है। अब से आप एक नई सकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं। आप जीतते हैं।
चरण 5. ध्यान करें।
हालांकि ऐसा नहीं लग सकता है कि आप कुछ पसंद कर रहे हैं, ध्यान के लाभ जबरदस्त हैं - और यह वास्तव में आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने और अपने बारे में जागरूक होने में मदद करता है। साथ ही, ध्यान आपको शांत और केंद्रित रहने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपके लिए इन सभी सकारात्मक चीजों को प्रकट करना आसान हो जाता है। अगर आपका दिमाग सही तरीके से काम करेगा तो सभी बुरी आदतें गायब हो जाएंगी।
ध्यान करना पसंद नहीं है? यह मायने नहीं रखता। क्या आपको शांत और केंद्रित रख सकता है? एक दिलचस्प किताब पढ़ें? वीडियो गेम खेलना? रसोइया? कर दो। जब तक गतिविधि आपको एक ज़ेन उद्यान कहलाती है, में डाल सकती है, यह आपके लिए अच्छा होगा।
मेथड ३ ऑफ़ ३: ब्रेन रिप्रोग्रामिंग को आपके लिए काम करना
चरण १. महसूस करें कि नकारात्मक विचार पूरी तरह से बेकार हैं।
"एक आहार पर जाना चाहते हैं" और विश्वास करें कि आपके खाने की आदतें अच्छी नहीं हैं, दो अलग-अलग चीजें हैं। यह स्पष्ट होगा कि कोई व्यक्ति जो केवल "आहार करना चाहता है" कोई परिणाम प्राप्त नहीं करेगा। दूसरी ओर, एक व्यक्ति जो वास्तव में मानता है कि उसकी वर्तमान खाने की आदतें अच्छी नहीं हैं, वह सफलता प्राप्त करेगा। अपने मस्तिष्क को सही मायने में पुन: प्रोग्राम करने के लिए, आपको पूरी तरह से सुनिश्चित होना चाहिए कि नकारात्मक विचार और आदतें आपके लिए बिल्कुल भी मायने नहीं रखती हैं। यदि आप इस पर विश्वास करते हैं, तो बेहतर कार्य होंगे।
आप शायद पहले से ही समझते हैं कि नकारात्मक विचार नकारात्मक कार्यों और नकारात्मक पैटर्न की ओर ले जाते हैं। वे बादलों की तरह हैं जो जीवन में उज्ज्वल प्रकाश को ढंकते हैं, और दुख पैदा करेंगे। निश्चित रूप से यह देखना मुश्किल नहीं है कि नकारात्मक विचार वास्तव में पूरी तरह से बेकार हैं, है ना? वे तुम्हें कहाँ ले गए? वे हम में से प्रत्येक को कहाँ ले गए?
चरण 2. अपने मस्तिष्क को एक कंप्यूटर के रूप में सोचें।
आपका मस्तिष्क प्लास्टिक का है और बहुत लचीला है। यह सच है। नए अनुभव और नए विचार होने के कारण आपके मस्तिष्क में होने वाले परिवर्तनों के लिए न्यूरोप्लास्टिकिटी शब्द है। संक्षेप में, आपका दिमाग एक कंप्यूटर की तरह है। आपका मस्तिष्क अनुकूलन करने, जानकारी प्राप्त करने और उसका उपयोग करने में सक्षम है। यदि आप कंप्यूटर की शक्ति में विश्वास कर सकते हैं, तो आपको अपने स्वयं के मस्तिष्क की शक्ति पर भी विश्वास करना चाहिए।
एक अन्य कारण जो आप अपने मस्तिष्क को एक कंप्यूटर के रूप में सोच सकते हैं, वह यह है कि यह आपको किसी भी समय किसी भी संभावित परिणाम को देखने में सक्षम है। आप अपने मस्तिष्क में जानकारी दर्ज करते हैं (जैसा कि आप कंप्यूटर पर करते हैं), आपका मस्तिष्क इसे संसाधित करता है (जैसे एक कंप्यूटर करता है), और फिर आपका मस्तिष्क एक समाधान प्रदान करता है (जैसे कंप्यूटर)। हालांकि, अगर आप जानकारी को संसाधित करने के तरीके को बदलते हैं या आप जानकारी कैसे दर्ज करते हैं या यहां तक कि कौन सी जानकारी दर्ज की जाती है, तो आपको अलग-अलग परिणाम मिलेंगे-ठीक वैसे ही जैसे कंप्यूटर करते हैं। अलग तरह से सोचें और आपको पूरी तरह से अलग ऑपरेटिंग सिस्टम मिलेगा। आपके द्वारा पहले इस्तेमाल की गई प्रणाली से बेहतर प्रणाली
चरण 3. निश्चिंत रहें कि आप बदलाव को कुछ निश्चित के रूप में देख सकते हैं जो बिना किसी झिझक के हो सकता है।
इसका संबंध इस दृष्टिकोण से है कि नकारात्मक विचार बेकार हैं। आपके मस्तिष्क को बदलने, या पुन: प्रोग्रामिंग शुरू करने के लिए आपका दिमाग अच्छे आकार में होना चाहिए। अंत में, "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं" और "मुझे विश्वास है कि मैं निश्चित रूप से अपना वजन कम कर सकता हूं" दो पूरी तरह से अलग विचार हैं। संक्षेप में, आपको खुद पर विश्वास करना होगा। आप ऐसे व्यक्ति हैं जो बदल सकते हैं। और आप इसे कर भी सकते हैं।
यह विश्वास आपको सकारात्मक सोच का अभ्यास शुरू करने में मदद कर सकता है। यदि आप मानते हैं कि कुछ संभव है, तो आप देखेंगे कि आपके लिए और अवसर खुले हैं। यह प्रकाश की एक चिंगारी को देखने जैसा है, जो आपके जीवन को एक शानदार रोशनी से रोशन कर रहा है। अचानक सब कुछ उज्जवल हो गया। सब कुछ देखा जा सकता है। आप विश्वास करना शुरू करते हैं कि आप इसे कर सकते हैं, और आप वास्तव में कर सकते हैं
चरण 4. आपके दिमाग में आने वाले हर विचार को चुनौती दें।
जैसे-जैसे आप इस रीप्रोग्रामिंग में अधिक कुशल होते जाते हैं, अपने विचारों पर ध्यान देना और उन्हें चुनौती देना शुरू करें। क्या आपके विचार वास्तविकता से मेल खाते हैं या वे सिर्फ विश्वासों पर आधारित हैं? क्या ये आपके अपने विचार या विचार आपको दिए गए हैं? यदि आपके सामने ऐसे विचार आते हैं जो केवल विश्वास हैं और आपके अपने नहीं हैं, तो उन्हें चुनौती दें। क्या कोई बेहतर विचार है? क्या कोई अधिक कुशल दिमाग है? क्या अधिक सकारात्मक विचार हैं? क्या ऐसे अन्य विचार हैं जो आपको उस व्यक्ति के करीब ला सकते हैं जो आप बनना चाहते हैं?
हमारी संस्कृति कुछ खास तरीकों से "हमें ऊपर लाने" की प्रवृत्ति रखती है। हमें कुछ स्वीकार्य तरीकों से सोचना, सीखना और आम तौर पर कार्य करना सिखाया जाता है। आप अपने नियोकोर्टेक्स (अपने अत्यधिक विकसित मस्तिष्क) का उपयोग करने और इसे काम करने के लिए स्वतंत्र हैं। आपके लिए वास्तव में सबसे अच्छा क्या है? क्या यह आपके अपने मूल्यों के अनुरूप है?
चरण 5. पुन: प्रोग्राम करने के लिए ऐप का उपयोग करें।
सकारात्मक सोच और दिमागी प्रशिक्षण सहित लगभग किसी भी चीज़ के लिए पहले से ही ऐप्स मौजूद हैं। तनाव मुक्त जीवन और मैं कर सकता हूं यह प्रौद्योगिकियों के दो उदाहरण हैं जो आपके दिमाग को शांत रख सकते हैं और सकारात्मक रूप से प्रेरित होने के लिए आपके दिमाग को सक्रिय कर सकते हैं।यदि जर्नलिंग आपके लिए मजेदार नहीं है, तो यह सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
