आइस स्केटिंग को रोकने के दो मुख्य तरीके हैं। "स्नोप्लो स्टॉप" एक शुरुआती तकनीक है जो आपको रोक देगी, हालांकि यह हमेशा आंख को भाता नहीं है। एक अधिक कठिन तकनीक "हॉकी स्टॉप" है जिसमें संतुलन और लचीलेपन की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर अच्छी तरह से किया जाए तो यह स्नोप्लो स्टॉप की तुलना में तेज और चिकना होता है। आइस स्केटिंग को कैसे रोकें, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें!
कदम
विधि 1 का 4: "स्टॉप टी" का प्रदर्शन करना
चरण 1. पहले "स्टॉप टी" तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें।
यह तकनीक शुरुआती लोगों के लिए आइस स्केटिंग को रोकना सीखने का सबसे आसान तरीका है। बिना किसी बाधा या मोड़ के, एक सीधी रेखा में, धीरे-धीरे आगे की ओर स्केटिंग करके शुरू करें।
चरण 2. एक पैर पीछे खिसकाएं।
स्लाइड करते समय एक पैर को 45 डिग्री के कोण पर घुमाएं। घर्षण पैदा करने के लिए इस पैर को दूसरे पैर के पीछे रहने दें।
चरण 3. पिछले पैर को आगे की ओर खींचे।
घसीटे गए पैर को गाइड लेग के अंदर की ओर ले आएं। सुनिश्चित करें कि आप ऐसा करते समय खींचने वाले पैर को बर्फ के संपर्क में रखें। आपको अपने पैरों पर कुछ दबाव डालना पड़ सकता है।
चरण 4. वजन को खींचने वाले पैर में स्थानांतरित करें।
थोड़ा पीछे झुकें, और अपना वजन उसी दिशा में ले जाएँ जहाँ से आप आए हैं। अपने कंधों को सीधा रखें और आगे की ओर इशारा करें। अपनी बाहों को अपने शरीर के दोनों ओर लटकने दें। अपना वजन पिछले पैर पर रखें, घर्षण पैदा करें जब तक कि आप धीरे-धीरे रुक न जाएं।
विधि 2 का 4: "स्नोप्लो स्टॉप" का प्रदर्शन करना
चरण 1. अपने पैर की उंगलियों को एक स्टॉप पर इंगित करने का प्रयास करें।
इस शुरुआती तकनीक को "स्नोप्लो स्टॉप" कहा जाता है क्योंकि यह लचीलेपन की तुलना में कोण और स्थिरता पर अधिक निर्भर करता है। यह तकनीक "हॉकी स्टॉप" की तरह सुरुचिपूर्ण नहीं लगती है, लेकिन यदि आप चुटकी में हैं तो यह उपयोगी है।
चरण 2. कम गति से शुरू करें।
बिना किसी मोड़ के एक सीधी रेखा में आगे की ओर सरकें। अपने आप को उस गति से सरकने दें जिसमें आप सहज महसूस करते हैं, और तब तक न रुकें जब तक कि आप धीमा न हो जाएं। जैसे-जैसे आपके कौशल में सुधार होता है, आप तेजी से और उच्च गति से रुकने का अभ्यास कर सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि आप अपनी स्लाइड को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो घबराएं नहीं और तुरंत रुकने की कोशिश न करें। अपना संतुलन बहाल करने पर काम करें। रुकने की कोशिश करने से पहले अपनी गति धीमी होने की प्रतीक्षा करें।
चरण 3. अपने पैरों को कबूतर की तरह रखें।
जब आप रुकने के लिए तैयार हों, तो अपने पैर की उंगलियों को केंद्र की ओर इंगित करें। आपके पैर एक उल्टा "V" बनाते हैं।
चरण 4. बर्फ को रोकने के लिए स्वाइप करें।
जैसे ही आप धीमा करते हैं, अपने पैरों को कोण पर रखें। आपके स्केट्स के ब्लेड और बर्फ के बीच घर्षण अंततः आपकी प्रगति को रोक देगा। अपने पैरों को एक-दूसरे की ओर न धकेलें ताकि आप अपनी टखनों को मोड़ें नहीं।
विधि 3 का 4: हॉकी स्टॉप का प्रदर्शन
चरण 1. अपनी हॉकी स्टॉप तकनीक में कुशल।
जैसे-जैसे आपका कौशल और आत्मविश्वास बढ़ता है, आप उच्च गति पर तेज़ी से खिसकना बंद करना सीख सकते हैं। इस तकनीक का उपयोग हॉकी खिलाड़ी और अन्य पेशेवर आइस स्केटर्स द्वारा किया जाता है। कुछ बिंदु पर, इस तकनीक की आवश्यकता होगी क्योंकि प्रतिस्पर्धी बने रहने के लिए आपको जल्दी और कुशलता से छोड़ने की आवश्यकता है। हालाँकि, यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो आपको इस तकनीक में तुरंत महारत हासिल करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 2. मध्यम या धीमी गति से आगे स्केट करें।
आप "स्नोप्लो स्टॉप" अभ्यास के दौरान तेजी से स्केटिंग कर सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी अपनी स्लाइड की गति को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। ऐसी स्थितियों में जिनमें उच्च प्रदर्शन की आवश्यकता होती है, जैसे तीव्र हॉकी या जटिल फिगर-स्केटिंग चालें, आपको जितनी जल्दी हो सके दिशा को रोकने या बदलने की आवश्यकता हो सकती है। सामान्य तौर पर, अधिकतम गति से दौड़ते समय अचानक रुकने से बचें।
चरण 3. दोनों घुटनों को मोड़ें।
ग्लाइडिंग करते समय, अपने शरीर को आधा बैठने की स्थिति में समायोजित करें, जैसे कि आप बैठने जा रहे थे। सुनिश्चित करें कि दोनों घुटनों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा गया है। इस पोजीशन से आपके शरीर का वजन कम होगा। फिर, अपने पैर को बगल की तरफ मोड़ें, लेकिन जहां से आप पहले आए थे वहां से 90 डिग्री नहीं।
चरण 4. अपना वजन वापस शिफ्ट करें।
अपने घुटनों को मोड़ते हुए, अपने शरीर को इच्छित दिशा से दूर झुकाएं। अपने वजन को अपने पैर की तरफ अपने आंदोलन की दिशा के विपरीत केंद्रित करें।
चरण 5. एक स्वाइप बनाएं।
धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, अपने जूते के ब्लेड के किनारे को बर्फ में लगाएं। तेजी से पकड़ें, और धीमा करते हुए जितना हो सके उतना रोपें। इस स्वाइप का पालन तब तक करें जब तक आप स्टॉप पर न आ जाएं। जूता ब्लेड का एकमात्र हिस्सा बर्फ को छूता है, जो घर्षण को कम करता है और अंत में, आपको जितनी जल्दी हो सके रोकने की अनुमति देता है।
विधि 4 का 4: अभ्यास
चरण 1. एक सीधी रेखा में रुकने का प्रयास करें।
अभ्यास करने के लिए बर्फ की एक लंबी, खुली सतह की तलाश करें। आदर्श रूप से, ऐसा समय चुनें जब आस-पास बहुत से लोग न हों, इसलिए आपको दुर्घटना के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। सुनिश्चित करें कि आपके सामने कोई मोड़, गड्ढे या अन्य बाधाएं नहीं हैं। ऐसी जगह चुनें जहां आप स्लाइडिंग को रोकने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
चरण 2. ज्वाइंट गार्ड और हेलमेट पहनें।
यदि आप तेज गति से अचानक रुकने जा रहे हैं, तो सुरक्षा सर्वोच्च प्राथमिकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि स्टॉपिंग तकनीक को उच्च-तीव्रता वाली गतिविधि, जैसे दौड़ या हॉकी मैच के बीच में लागू किया जाएगा। आप हॉकी सुरक्षात्मक उपकरण या अन्य सुरक्षात्मक गियर का उपयोग कर सकते हैं- वैसे भी, आपका शरीर बर्फ से सुरक्षित है! कम से कम अपने सिर, हाथों, कोहनियों और घुटनों को सुरक्षित रखें।
चरण 3. वीडियो देखें।
इंटरनेट पर आइस स्केटिंग को कैसे रोकें, इस पर ऑनलाइन वीडियो ट्यूटोरियल देखें। चालों को बेहतर ढंग से समझने के लिए टेलीविजन पर हॉकी मैच, आइस स्केटिंग रेस या फिगर-स्केटिंग प्रतियोगिता देखें। आप जिस प्रकार की आइस स्केटिंग कर रहे हैं, उसके आधार पर स्केटिंग को रोकने के लिए अन्य तरकीबें और शैलियाँ हैं।
टिप्स
- सनसनी के लिए अभ्यस्त होने के लिए, आप बोर्ड को पकड़कर और उसका सामना करते हुए खड़े हो सकते हैं, और बग़ल में धक्का दे सकते हैं और पक्षों को बदल सकते हैं। आपको बग़ल में स्लाइड करने में सक्षम होना चाहिए। अन्यथा, आप बहुत जोर से धक्का दे रहे हैं।
- बर्फ में जूता ब्लेड लगाते समय बहुत अधिक दबाव न डालने का प्रयास करें ताकि यह पकड़ा न जाए। लक्ष्य सीधे आगे से बग़ल में ग्लाइडिंग की ओर बढ़ना है। स्केट्स में सीखना आसान है जो ताजा तेज नहीं हैं।
- अभ्यास करते रहो। यह तकनीक सिर्फ एक कोशिश में नहीं सीखी जा सकती। किसी मित्र या किसी कुशल व्यक्ति से आपको दिखाने के लिए कहें या यहां तक कि आपको सिखाएं कि स्केटिंग करते समय कैसे रुकें।
- ज्यादा नीचे मत देखो। स्केटिंग करते समय सिर नीचे नहीं करना चाहिए!
- अपनी बाहों को शुरुआत में सीधा रखें, जैसे हवाई जहाज के पंख। यह रवैया आपके संतुलन में मदद करेगा।
- सुनिश्चित करें कि आपके पैर हिलते नहीं हैं। आपको जूते के ब्लेड को बर्फ पर मजबूती से रखने की जरूरत है।
- एक बार जब आप स्लाइड्स को समझ लेते हैं तो बर्फ की जुताई रोकने की कोशिश करने में एक अच्छा उन्नत कदम है। आगे की ओर सरकें (बहुत धीमी गति से नहीं), अपने पैर की उंगलियों को 45 डिग्री के कोण पर इंगित करें, और ध्यान से स्लाइड करें, और अपने जूते के ब्लेड को बर्फ में न रखें। एक बार जब आप स्नोप्लो स्टॉप कर सकते हैं, तो इसे फिर से करें लेकिन एक पैर पर जोर दें। उसके बाद, आप एक पैर के साथ एक स्नोप्लो स्टॉप की कोशिश कर सकते हैं, जबकि दूसरा आगे की ओर इशारा कर रहा है। इसे हाफ स्टॉप कहते हैं। आखिरकार, यदि आप एक पैर पर आसानी से रुकना सीख जाते हैं, तो दूसरे पैर की तकनीक स्वाभाविक रूप से आ जाएगी।
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि आपकी स्केट्स आपकी टखनों को सहारा देने के लिए पर्याप्त तंग हैं। यह आपके टखने को मोच आने से बचाएगा।
- अपने स्केट्स को बहुत ऊपर से बांधें!
- जब आप पहली बार रुकने की तकनीक आजमाते हैं तो आप गिर सकते हैं और खुद को चोट पहुँचा सकते हैं।
