बृहदान्त्र (बड़ी आंत) को साफ करने की आवश्यकता इस सिद्धांत पर आधारित है कि अपचित मांस और अन्य खाद्य पदार्थ, दवाएं, और अन्य पदार्थ या रसायन जिनका हम उपभोग करते हैं, बृहदान्त्र में बलगम के निर्माण का कारण बन सकते हैं। समय के साथ, संचित बलगम विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करेगा जो रक्तप्रवाह के माध्यम से पूरे शरीर में फैलते हैं, अंततः शरीर को जहर देते हैं। चिकित्सा प्रक्रियाओं से गुजरने से पहले कभी-कभी बृहदान्त्र की सफाई भी आवश्यक होती है और कई चिकित्सा समस्याओं के लिए किया जाता है, उदाहरण के लिए कोलोनोस्कोपी या सर्जरी से पहले। बृहदान्त्र की सफाई करने का आपका कारण जो भी हो, घर पर इसे बनाने के कई तरीके हैं।
कदम
भाग 1 का 4: कोलन सफाई को समझना
चरण 1. सही विधि चुनें।
बृहदान्त्र सफाई के कई तरीके हैं। आप एक कॉलोनिक सिंचाई (कोलोनिक) प्रक्रिया कर सकते हैं, जिसे कोलोनिक हाइड्रोथेरेपी भी कहा जाता है। यह प्रक्रिया एक छोटी ट्यूब का उपयोग करके की जाती है जिसे मलाशय में डाला जाता है, फिर गर्म पानी को धीरे-धीरे बृहदान्त्र में डाला जाता है। मल के उत्सर्जन को बढ़ाने के लिए आप इस घोल को मौखिक रूप से भी ले सकते हैं, जो वास्तव में एक घरेलू रेचक है।
- एक पेशेवर की मदद के बिना घर पर पानी या खारे पानी की एनीमा प्रक्रिया करने की सिफारिश नहीं की जाती है जब तक कि आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने के लिए न कहे।
- डॉक्टर आमतौर पर स्वस्थ लोगों के लिए बृहदान्त्र सिंचाई की सलाह नहीं देते हैं, हालांकि कुछ डॉक्टर और अन्य स्वास्थ्य पेशेवर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए साल में एक या दो बार बृहदान्त्र की सफाई करने की सलाह देते हैं।
चरण 2. निर्भरता से बचें।
बृहदान्त्र सफाई बहुत फायदेमंद हो सकती है, लेकिन यह प्रक्रिया समय के साथ खतरनाक भी हो सकती है। यहां तक कि होममेड नेचुरल कोलन क्लींजर भी आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि यह प्राकृतिक अवयवों से बना है इसका मतलब यह नहीं है कि यह हानिरहित है और गंभीर समस्याएं हो सकती हैं यदि आप अपने प्राकृतिक स्वस्थ आंत्र समारोह के बजाय कोलन क्लीन्ज़र पर भरोसा करना शुरू करते हैं।
- इस निर्भरता को रेचक दुरुपयोग कहा जाता है और यह किसी अन्य की तरह व्यसन को जन्म दे सकता है।
- रेचक दुरुपयोग गुर्दे और हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके जीवन को खतरे में डाल सकता है।
- जब तक किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की देखरेख में न हो, हर छह महीने में कभी भी कोलन क्लीन्ज़र का उपयोग न करें।
चरण 3. अपने पाचन तंत्र को फिर से भरने के लिए तैयार हो जाइए।
बृहदान्त्र की सफाई करने के बाद, आपको अपने शरीर में कुछ पोषक तत्वों, जिन्हें प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स कहा जाता है, की पूर्ति करनी चाहिए। बृहदान्त्र की सफाई के बाद कम से कम एक से दो महीने तक अच्छे बैक्टीरिया वाले खाद्य पदार्थ खाकर अपने आंत बैक्टीरिया को फिर से भरने और समर्थन करने के लिए तैयार हो जाइए। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- केला
- लहसुन
- हरा प्याज
- गेहूं का चमड़ा
- एस्परैगस
- सौकरकूट (किण्वित गोभी)
- केफिर (किण्वित दूध से बना पेय)
- दही
- किम्ची (कोरियाई सब्जी पकवान)
- वृद्ध पनीर
चरण 4. अपने डॉक्टर से बात करें।
कोलन सफाई के किसी भी तरीके को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रक्रिया आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी, आप कोलन सफाई के प्रकार पर चर्चा करना चाहते हैं। कुछ जड़ी-बूटियाँ, फल और सब्जियाँ निर्धारित दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं। इसलिए, आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के दुष्प्रभावों से सावधान रहें।
- सामान्य तौर पर, जिन लोगों को पाचन तंत्र, गुर्दे, यकृत या हृदय प्रणाली की समस्या है, उन्हें बृहदान्त्र की सफाई के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए और हमेशा कोलन क्लीन्ज़र का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- यदि आपके पास दिन में 3-4 बार से अधिक मल त्याग होता है, तो सभी कोलन क्लीन्ज़र का उपयोग करना बंद कर दें और मदद के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
भाग 2 का 4: सब्जी और फल आधारित कोलन क्लीन्ज़र बनाना
चरण 1. सही सामग्री चुनें।
नेचुरल फूड-बेस्ड कोलन क्लींजर बनाने के लिए आपको सही फूड्स का चुनाव करना होगा। सब्जियों में फाइबर होता है जो स्वस्थ और नियमित मल त्याग के लिए आवश्यक है। सबसे ताजा फल चुनें, और जब भी संभव हो जैविक फल खरीदने की कोशिश करें। आपको अधिक से अधिक पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए जिनमें एडिटिव्स नहीं होते हैं। सुनिश्चित करें कि सभी सब्जियां और फल कच्चे हैं यदि आप इसे कोलन क्लीन्ज़र के रूप में उपयोग करना चाहते हैं। उपयोग करने के लिए अच्छी सब्जियां हैं:
- पालक
- एस्परैगस
- ब्रसल स्प्राउट
- पत्ता गोभी
- अजमोदा
- कोलार्ड साग (हरी सब्जियां जैसे कैलन)
- हरा प्याज
- मटर
- स्विस चर्ड (एक हरी सब्जी जिसके पत्ते पालक के समान होते हैं लेकिन तना पत्तियों से अलग रंग का होता है)
- सरसों का हरा (एक प्रकार का सरसों का साग)
- गहरा हरा सलाद
- दुबा घास
- गोभी
- बोक चॉय
- अजमोद
- धनिए के पत्ते
- खीरा
- चुकंदर और चुकंदर के पत्ते
चरण 2. सामग्री तैयार करें।
बृहदान्त्र सफाई के लिए ताजा उपज का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका एक जूसर का उपयोग करना या एक ब्लेंडर का उपयोग करके एक स्मूदी बनाना है। यह जूस आपकी आंतों को तुरंत साफ कर देगा और अतिरिक्त ऊर्जा भी प्रदान करेगा, और खाने योग्य छिलका आपके लिए अतिरिक्त फाइबर प्रदान करता है। आप कार्बनिक साइडर को भी शामिल कर सकते हैं जिससे रस को पीने में आसान बनाने के लिए इसे पर्याप्त पतला बनाने की आवश्यकता होती है। ऐप्पल साइडर में पेक्टिन होता है, एक प्रकार का फाइबर जो अच्छे मल त्याग को प्राप्त करने में बहुत सहायक होता है।
- आप अपने स्वाद के अनुसार सब्जियों को मिक्स एंड मैच कर सकते हैं। लेकिन तीन गिलास रस पाने के लिए पर्याप्त जोड़ें, प्रत्येक में 240 मिलीलीटर, हर दिन पांच से सात दिनों के लिए।
- स्वाद बढ़ाने के लिए कुछ फल डालें। केला, संतरा, चेरी, जामुन, आलूबुखारा या सेब का प्रयोग करें। यदि आप फल की खाने योग्य त्वचा को शामिल करते हैं, तो यह फाइबर का अतिरिक्त लाभ प्रदान करेगा।
स्टेप 3. सब्जियों से कोलन क्लींजिंग जूस ट्राई करें।
यदि आप उलझन में हैं कि पहले कौन सी क्लींजिंग रेसिपी ट्राई करें, तो इस वेजिटेबल कोलन क्लींजिंग जूस रेसिपी को ट्राई करें। दो सेब, बिना पत्तों के चार अजवाइन डंठल, एक ककड़ी, छह काले पत्ते काट लें और उन सभी को एक ब्लेंडर या जूसर में डाल दें। एक चम्मच बारीक कटा ताजा अदरक और नींबू का रस मिलाएं। ब्लेंडर या जूसर चालू करें और पीएं।
यदि रस बहुत कड़वा है, तो मीठे स्वाद के लिए 1 चम्मच शहद मिलाकर देखें।
स्टेप 4. फलों और सब्जियों के मिश्रण से कोलन क्लींजिंग जूस बनाएं।
अगर आपको ऐसे जूस पसंद नहीं हैं जो पूरी तरह से सब्जियां हैं, तो ऐसी रेसिपी ट्राई करें जिसमें अधिक फल शामिल हों। जूसर या ब्लेंडर में दो छिले हुए संतरे, एक चौथाई सेब, कोरड, दो बड़े चम्मच नींबू का रस, 1 कप पालक और एक केल पत्ता रखें। एक बार जब चिकना हो जाए या रस बन जाए, तो पीएं और आनंद लें।
- यदि आपको लगता है कि रस पर्याप्त पतला नहीं है तो आप थोड़ा सेब साइडर जोड़ सकते हैं।
- आप अतिरिक्त रंग, फाइबर और मिठास के लिए छोटी गाजर भी शामिल कर सकते हैं।
स्टेप 5. एलोवेरा से कोलन क्लींजिंग जूस बनाएं।
अधिक पोषण के लिए एलोवेरा से बने कोलन क्लीन्ज़र का उपयोग करें। एक कप एलोवेरा जूस, एक कप रोल्ड ओट्स (रिफाइंड साबुत अनाज), एक कप पालक, दो काले पत्ते, पांच स्विस चार्ड के पत्ते, एक छिलके वाला केला, मीडियम खीरा, कप ब्लूबेरी और 1 टीस्पून दालचीनी मिलाएं। आप इसे जूसर या ब्लेंडर से भी बना सकते हैं। एक बार चिकना या रस बनने के बाद, पीएं और आनंद लें।
अगर स्वाद ज्यादा मीठा नहीं है तो आप इसमें शहद मिला सकते हैं।
भाग ३ का ४: मिनरल कोलन क्लीन्ज़र बनाना
चरण 1. बेंटोनाइट क्ले के बारे में जानें।
कोलन स्वास्थ्य के लिए अच्छे लोकप्रिय क्लींजर में से एक है साइलियम कोलन क्लींजर और बेंटोनाइट क्ले। बेंटोनाइट क्ले खनिज लवणों का मिश्रण है, जिसमें कैल्शियम बेंटोनाइट और सोडियम बेंटोनाइट शामिल हैं। यह मिट्टी बहुत सारे पानी के साथ-साथ खनिजों, विषाक्त पदार्थों और कार्बनिक पदार्थों को अवशोषित करती है। यह क्षमता बेंटोनाइट क्ले को कोलन की सफाई में उपयोगी बनाती है। यह कोलन क्लीन्ज़र आमतौर पर प्राकृतिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा उपयोग किया जाता है और इसे विभिन्न प्रकार के विषाक्तता और अधिक मात्रा में सुरक्षित तरीके से इलाज के लिए मुख्यधारा की दवा में शामिल किया गया है।
बेंटोनाइट क्ले और साइलियम भूसी, प्राकृतिक फाइबर से भरपूर पाउडर, ऑनलाइन या आपके नजदीकी स्वास्थ्य खाद्य भंडार से खरीदे जा सकते हैं।
चरण 2. जोखिमों को जानें।
आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली बेंटोनाइट मिट्टी की मात्रा के बारे में सावधान रहें। अत्यधिक उपयोग से इलेक्ट्रोलाइट या खनिज असंतुलन हो सकता है। इससे कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जो निश्चित रूप से कोलन क्लीन्ज़र के उद्देश्य के विरुद्ध जाती हैं। सुनिश्चित करें कि आप इस कोलन क्लीन्ज़र को आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। यह तरीका हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं है, इसलिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें। वह आपकी स्थिति को समझने में किसी और से बेहतर है और यह उत्पाद आपको कैसे प्रभावित कर सकता है।
इसके अलावा, हमेशा आपके द्वारा खरीदे जा रहे उत्पाद के निर्देशों का पालन करें।
चरण 3. कोलन क्लीन्ज़र बनाएं।
इस कोलन क्लीन्ज़र को बनाने के लिए एक चम्मच साइलियम भूसी से भरा हुआ डालें, आप एक खाली गिलास में एक चम्मच बेंटोनाइट क्ले पाउडर के साथ गहरे पीले या भूरे रंग की भूसी का उपयोग कर सकते हैं। एक गिलास में 240 मिलीलीटर शुद्ध कार्बनिक पानी या सेब साइडर डालें, पाउडर को भंग करने के लिए जल्दी से हिलाएं। घोल के गाढ़ा होने से पहले तुरंत पिएं।
- 240 मिली पानी या एप्पल साइडर पीकर तुरंत इस विधि का पालन करना चाहिए।
- आप बेंटोनाइट क्ले का भी उपयोग कर सकते हैं जो एक तरल है।
भाग ४ का ४: अन्य बृहदान्त्र सफाई विधियों का प्रयास करना
चरण 1. मास्टर क्लीन्ज़ विधि के बारे में जानें।
मुख्य सफाई विधि बृहदान्त्र को साफ करने में उत्कृष्ट है, और इसे वजन घटाने की विधि के रूप में इस्तेमाल किया गया है। इस पद्धति का उपयोग 1940 से किया जा रहा है। हालांकि, इस पद्धति के कुछ दुष्प्रभाव हैं जैसे विटामिन की कमी, रक्त शर्करा में परिवर्तन, मांसपेशियों का टूटना और बार-बार मल त्याग।
- मास्टर क्लीन्ज़ विधि का उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें। मास्टर क्लीन मेथड को 4-5 दिन से ज्यादा नहीं करना चाहिए।
- यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं, 16 वर्ष से कम या 50 वर्ष से अधिक की हैं, या आपको हृदय, गुर्दे, यकृत और पाचन संबंधी रोग हैं, तो आप नहीं मास्टर शुद्ध विधि कर सकते हैं।
चरण 2. एक मास्टर क्लीन पोशन बनाएं।
पारंपरिक मास्टर क्लीन्ज़ हर्ब में व्यंजनों की एक श्रृंखला होती है। 1 नींबू निचोड़कर शुरू करें जब तक कि आपको 1 कप रस न मिल जाए, जो आमतौर पर लगभग दो बड़े चम्मच होता है। इसके बाद, 2 बड़े चम्मच शुद्ध ऑर्गेनिक मेपल सिरप डालें। फिर, थोड़ी सी लाल मिर्च, लगभग 1/10 चम्मच डालें। 300 मिलीलीटर पीने का पानी डालें और जल्दी से हिलाएं। अच्छी तरह मिलाने के बाद सभी को पी लें।
जब भी आपको भूख लगे या जब आपको लगे कि आपको पेट साफ करने की जरूरत है, तो दिन भर में कम से कम छह से 12 गिलास पिएं।
चरण 3. एक रेचक चाय का उपयोग करने का प्रयास करें।
पहले बताए गए कोलन क्लींजर के अलावा, आप सोने से पहले कोलन क्लींजिंग टी पीने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसी चाय का प्रयास करें जिसमें रेचक गुण हों, जैसे कि हर्बल डिटॉक्स चाय या सेना चाय। हर्बल डिटॉक्स टी में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को साफ करने और आपको ऊर्जा देने में मदद करेंगे। सेना का उपयोग अरब और यूरोपीय देशों में 800 ईसा पूर्व से औषधीय रूप से किया जाता रहा है, जिसका उपयोग मुख्य रूप से रेचक के रूप में किया जाता है। आप उन्हें अपने शहर के स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में खरीद सकते हैं।
- हर्बल डिटॉक्स टी बनाने के लिए 1 चम्मच हर्बल डिटॉक्स टी को ढीले पत्ते के रूप में या टी बैग में 240 मिली पानी में 15 मिनट तक उबालें। ठंडा होने दें, छान लें और पी लें।
- सेना चाय बनाने के लिए, 1 छोटा चम्मच सूखी सेन्ना या 3 बड़े चम्मच ताजा सेन्ना पत्ते तैयार करें। सेन्ना के पत्तों को 240 मिली उबलते पानी में डालें। पांच से 10 मिनट तक खड़े रहने दें, छान लें और पी लें।
टिप्स
- बृहदान्त्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अनाज, साबुत अनाज, फल, सब्जियां और दलिया के जरिए रोजाना 20-35 ग्राम फाइबर का सेवन करें। खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और शराब और रेड मीट का सेवन सीमित करें।
- एक दोस्त के साथ कोलन क्लीन करें। प्रत्येक दिन अपने अनुभवों के बारे में बात करें और अपने निष्कर्षों और भावनाओं का वर्णन करें। उनके अनुभव सुनें, और उनके स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान दें। असामान्य थकान, चक्कर आना, मूड या व्यवहार में बदलाव और भूख लगना हो सकता है, इसलिए एक-दूसरे का समर्थन करें और एक-दूसरे का निरीक्षण करें ताकि बृहदान्त्र की सफाई सुचारू रूप से और सुरक्षित रूप से हो सके।
- घर पर पेट की सफाई करते समय सावधान रहें। प्राथमिक चिंता का विषय निर्जलीकरण और ऊंचा इलेक्ट्रोलाइट स्तर का बढ़ता जोखिम है, जो कि हृदय या गुर्दे की बीमारी होने पर खतरनाक हो सकता है। फिर से, किसी भी वजन घटाने, पेट की सफाई, या ऑनलाइन उपलब्ध आहार विधियों को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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