द्विध्रुवी विकार, जिसे पहले उन्मत्त अवसाद के रूप में जाना जाता था, एक मस्तिष्क विकार है जो मूड, गतिविधि, ऊर्जा और दैनिक कामकाज में परिवर्तन का कारण बनता है। यद्यपि अमेरिका में लगभग 6 मिलियन वयस्कों में यह विकार है, अधिकांश अन्य मानसिक स्थितियों की तरह, द्विध्रुवी विकार को अक्सर गलत समझा जाता है। लोकप्रिय संस्कृति में, लोग किसी को "द्विध्रुवीय" मान सकते हैं यदि वे मिजाज का प्रदर्शन करते हैं। हालांकि, द्विध्रुवी विकार के निदान के मानदंड वास्तव में बहुत व्यापक हैं। द्विध्रुवी विकार कई प्रकार के होते हैं। जबकि किसी भी प्रकार का द्विध्रुवी विकार गंभीर है, इसका इलाज भी किया जा सकता है, आमतौर पर डॉक्टर के पर्चे की दवा और मनोचिकित्सा के माध्यम से। अगर आपको लगता है कि आपके किसी परिचित को बाइपोलर डिसऑर्डर है, तो उनकी मदद कैसे करें, यह जानने के लिए इस लेख को आगे पढ़ें।
कदम
विधि 1 में से 3: द्विध्रुवी विकार का अध्ययन
चरण 1. तीव्र "मूड स्विंगिंग एपिसोड" देखें।
यह शब्द किसी व्यक्ति के सामान्य मूड में एक महत्वपूर्ण, यहां तक कि कठोर, परिवर्तन को संदर्भित करता है। आम आदमी की बोलचाल में लोग इसे "मूड चेंज" कहते हैं। द्विध्रुवी विकार वाले लोग जल्दी से मूड में बदल जाते हैं, या वे एपिसोड को कम बार बदल सकते हैं।
- मूड एपिसोड के दो मूल प्रकार हैं: अत्यधिक उत्तेजित, या "उन्माद" एपिसोड, और तीव्र रूप से उदास, या "अवसादग्रस्तता" एपिसोड। पीड़ित भी "मिश्रित" एपिसोड का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें अवसाद और उन्माद के लक्षण एक ही समय में होते हैं।
- द्विध्रुवीय विकार वाले व्यक्ति को एक दूसरे प्रकरण के बीच "सामान्य" मनोदशा की अवधि का अनुभव हो सकता है।
चरण 2. विभिन्न प्रकार के द्विध्रुवी विकार के बारे में स्वयं को शिक्षित करें।
चार मानक प्रकार के द्विध्रुवी विकार हैं जिनका नियमित रूप से निदान किया जाता है: द्विध्रुवी I, द्विध्रुवी II, द्विध्रुवी विकार अन्यथा निर्दिष्ट नहीं है, और साइक्लोथाइमिया। एक व्यक्ति के द्विध्रुवीय विकार का प्रकार इसकी गंभीरता और अवधि के साथ-साथ मूड एपिसोड चक्र कितनी जल्दी निर्धारित होता है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को द्विध्रुवी विकार का निदान करना चाहिए; आप इसे स्वयं नहीं कर सकते और आपको इसे आजमाना नहीं चाहिए।
- द्विध्रुवी I में मिश्रित या उन्माद के एपिसोड शामिल हैं जो कम से कम सात दिनों तक चलते हैं। इसका अनुभव करने वाला व्यक्ति गंभीर उन्माद के एपिसोड से भी पीड़ित हो सकता है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। उसे अवसाद के एपिसोड भी हो सकते हैं, जो आमतौर पर कम से कम दो सप्ताह तक रहता है।
- द्विध्रुवी II में मिजाज के हल्के एपिसोड शामिल हैं। हाइपोमेनिया उन्माद की एक मामूली स्थिति है, जिसमें एक व्यक्ति बहुत "चालू", अत्यंत उत्पादक और अच्छी तरह से कार्य करने में सक्षम महसूस करता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो इस प्रकार की उन्मत्त अवस्था गंभीर हो सकती है। द्विध्रुवी II में अवसादग्रस्तता के एपिसोड आमतौर पर द्विध्रुवी I की तुलना में हल्के होते हैं।
- द्विध्रुवी विकार अन्यथा निर्दिष्ट नहीं है (बीपी-एनओएस) एक निदान है जब द्विध्रुवी विकार के लक्षणों का पता लगाया जाता है, लेकिन डीएसएम -5 (मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल) के नैदानिक मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं। ये लक्षण किसी व्यक्ति के "सामान्य" या आधारभूत स्तर पर असामान्य रहते हैं।
- साइक्लोथाइमिक विकार, या साइक्लोथाइमिया, एक हल्के प्रकार का द्विध्रुवी विकार है। हाइपोमेनिया की उनकी अवधि कम और हल्के अवसाद के साथ वैकल्पिक होगी। नैदानिक मानदंडों को पूरा करने के लिए यह स्थिति कम से कम 2 साल तक बनी रहनी चाहिए।
- द्विध्रुवीय विकार वाले व्यक्ति को "तेजी से साइकिल चलाना" भी अनुभव हो सकता है, जो तब होता है जब वह 12 महीने की अवधि में 4 या अधिक मूड एपिसोड से गुजरता है। तीव्र चक्र पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करते हैं, और ये चक्र आ सकते हैं और जा सकते हैं।
चरण 3. जानें कि एक उन्मत्त प्रकरण को कैसे पहचानें।
जिस तरह से एक उन्मत्त प्रकरण प्रकट होता है वह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। हालांकि, ये एपिसोड व्यक्ति की "सामान्य" या आधारभूत भावनात्मक स्थिति की तुलना में अधिक उन्नत या "उत्साहित" मनोदशा का प्रतिनिधित्व करते हैं। उन्माद के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- अत्यधिक आनंद, खुशी या उत्तेजना की भावना। एक उन्मत्त प्रकरण का अनुभव करने वाला व्यक्ति इतना "उत्साहित" या खुश महसूस कर सकता है कि बुरी खबर भी उसके मूड के साथ खिलवाड़ नहीं कर सकती। कोई स्पष्ट कारण न होने पर भी अत्यधिक खुशी की यह भावना बनी रहती है।
- अत्यधिक आत्मविश्वास, भेद्यता की भावना और महानता के भ्रम का अनुभव करना। उन्मत्त प्रकरण वाले व्यक्ति में सामान्य से बहुत अधिक अहंकार या आत्म-मूल्य की उच्च भावना हो सकती है। उसे शायद विश्वास था कि वह जितना सोच सकता है उससे अधिक हासिल कर सकता है, जैसे कि कोई भी उसे रोक नहीं सकता। वह यह भी सोच सकता है कि महत्वपूर्ण व्यक्तियों या आध्यात्मिक घटनाओं से उसका विशेष संबंध है।
- क्रोध और जलन की भावनाएँ जो अचानक बढ़ जाती हैं। उन्मत्त प्रकरण वाला व्यक्ति बिना उकसावे के भी दूसरों को झटका दे सकता है। वह अपने "नियमित" मूड से अधिक "संवेदनशील" या चिड़चिड़ा हो सकता है।
- अति सक्रियता। पीड़ित कई परियोजनाओं को एक साथ करने की कोशिश कर सकते हैं, या एक दिन में अधिक चीजें निर्धारित कर सकते हैं, भले ही यह यथार्थवादी न हो। वह सोने या खाने के बजाय विभिन्न, प्रतीत होने वाली बेकार गतिविधियों में संलग्न होना चुन सकता है।
- अधिक बार चैट करें, हकलाने की बात करें और बहुत तेजी से सोचें। उन्मत्त एपिसोड से पीड़ित लोगों को अक्सर अपने विचार व्यक्त करने में कठिनाई होती है, भले ही वे बहुत बातूनी हों। वह जल्दी से एक विचार/गतिविधि से दूसरे विचार/गतिविधि में बदल सकता है।
- आहत या असहज महसूस करना। वह नाराज या परेशान महसूस कर सकता है। विचलित होना भी आसान है।
- जोखिम व्यवहार में वृद्धि। पीड़ित ऐसे काम कर सकते हैं जो अपने लिए असामान्य और जोखिम भरे हों, जैसे असुरक्षित यौन संबंध बनाना, भारी खरीदारी करना या जुआ खेलना। जोखिम भरी शारीरिक गतिविधियाँ जैसे तेज गति या चरम खेल / एथलेटिक्स करना - विशेष रूप से वे जिनके लिए वह तैयार नहीं हैं - भी संभव हैं।
- नींद की आदतों में कमी। वह बहुत कम सो सकता है, लेकिन तरोताजा महसूस करने का दावा करता है। वह अनिद्रा का अनुभव भी कर सकता है या सोने की आवश्यकता महसूस कर सकता है।
चरण 4. जानें कि एक अवसादग्रस्तता प्रकरण को कैसे पहचानें।
यदि एक उन्मत्त प्रकरण द्विध्रुवीय व्यक्ति को ऐसा महसूस कराता है जैसे कि वह "दुनिया के शीर्ष पर" है, तो एक अवसादग्रस्तता प्रकरण दुनिया के चरणों में कुचले जाने की भावना है। प्रकट होने वाले लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन कुछ सामान्य संकेत हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:
- उदासी या निराशा की तीव्र भावनाएँ। जैसे उन्मत्त एपिसोड में खुश या उत्साहित महसूस करना, इन भावनाओं का कोई स्पष्ट कारण नहीं है। एक व्यक्ति बेकार या निराशाजनक महसूस कर सकता है, भले ही आप उसे दिलासा देने की कोशिश करें।
- एनहेडोनिया। यह एक परिष्कृत शब्द है जो इंगित करता है कि एक व्यक्ति को अब उन चीज़ों में दिलचस्पी नहीं है या उनका आनंद नहीं ले रहा है जिन्हें वह पसंद करता था। उसकी सेक्स ड्राइव भी कम हो सकती है।
- थकान। प्रमुख अवसाद से पीड़ित लोग अक्सर हर समय थका हुआ महसूस करते हैं। वह यह भी शिकायत कर सकता है कि उसे दर्द या बीमार महसूस हो रहा है।
- नींद के पैटर्न में गड़बड़ी। एक व्यक्ति की "सामान्य" नींद की आदतें कई तरह से बाधित होंगी। इनमें से कुछ पीड़ित बहुत ज्यादा सोएंगे, जबकि अन्य बहुत कम सोएंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए, इन लोगों के सोने के पैटर्न उनके लिए "सामान्य / सामान्य" से बहुत अलग हैं।
- भूख में बदलाव। अवसाद से ग्रस्त लोगों को वजन बढ़ने या घटने का अनुभव हो सकता है। वे बहुत अधिक या बहुत कम खा सकते हैं। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, और पहले व्यक्ति के लिए "सामान्य" से परिवर्तन का प्रतिनिधित्व करता है।
- मुश्किल से ध्यान दे। डिप्रेशन किसी व्यक्ति के लिए ध्यान केंद्रित करना या छोटे निर्णय लेना भी मुश्किल बना सकता है। एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के दौरान वह लगभग लकवाग्रस्त महसूस कर सकता है।
- आत्मघाती विचार या कार्य। यह मत समझो कि सब कुछ आत्महत्या "ध्यान पाने के लिए" किया जाता है। द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए आत्महत्या एक बहुत ही वास्तविक जोखिम है। 112 या अन्य आपातकालीन सेवाओं पर कॉल करें यदि आपका प्रिय व्यक्ति आत्मघाती विचार या विचार व्यक्त करता है।
चरण 5. द्विध्रुवी विकार के संबंध में सभी सामग्री पढ़ें।
आप पहले चरण के रूप में इस लेख को पढ़कर पहले से ही सही काम कर रहे हैं। हालाँकि, जितना अधिक आप द्विध्रुवी विकार के बारे में जानते हैं, उतना ही आप अपने प्रियजनों का समर्थन करने में सक्षम होंगे। विचार करने के लिए यहां कुछ संसाधन दिए गए हैं (यदि आप अमेरिका में रहते हैं या अंग्रेजी बोलते हैं):
- नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ बाइपोलर डिसऑर्डर, इसके लक्षणों और कारणों, उपलब्ध उपचार विकल्पों और बीमारी के साथ कैसे जीना है, के बारे में जानकारी सीखना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।
- डिप्रेशन और बाइपोलर सपोर्ट एलायंस द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के साथ-साथ अन्य प्रियजनों के लिए सहायता के विभिन्न स्रोत प्रदान करता है।
- मरिया हॉर्नबैकर का संस्मरण मैडनेस: ए बाइपोलर लाइफ। यह संस्मरण लेखक के द्विध्रुवी विकार के साथ आजीवन संघर्ष के बारे में बात करता है। संस्मरण डॉ. के रेडफील्ड जैमिसन, एन अनक्विट माइंड, द्विध्रुवी विकार से पीड़ित एक वैज्ञानिक के रूप में लेखक के जीवन पर चर्चा करता है। जबकि हर किसी का अनुभव उनमें से प्रत्येक के लिए अलग और अनोखा होता है, ये दो पुस्तकें आपको यह समझने में मदद कर सकती हैं कि आपका प्रिय व्यक्ति किस दौर से गुजर रहा है।
- द्विध्रुवी विकार: मरीजों और परिवारों के लिए एक गाइड डॉ। प्रियजनों (और स्वयं) की देखभाल कैसे करें, यह सीखने के लिए फ्रैंक मोंडिमोर एक महान संसाधन हो सकता है।
- बाइपोलर डिसऑर्डर सर्वाइवल गाइड डॉ. डेविड जे। मिक्लोविट्ज़ को द्विध्रुवी विकार वाले लोगों और उनके प्रियजनों को इस बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।
- अवसाद कार्यपुस्तिका: मैरी एलेन कोपलैंड और मैथ्यू मैके द्वारा अवसाद और उन्मत्त अवसाद के साथ रहने के लिए एक गाइड को द्विध्रुवी विकार वाले लोगों की मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के स्व-सहायता अभ्यासों का उपयोग करके मूड संतुलन बनाए रखने के लिए लिखा गया था।
चरण 6. मानसिक बीमारी के बारे में कुछ सामान्य मिथकों को दूर करें।
मानसिक बीमारी को आम तौर पर किसी व्यक्ति के लिए "गलत" के रूप में कलंकित किया जाता है। मानसिक बीमारी को भी "इलाज योग्य" माना जा सकता है यदि पीड़ित "गंभीरता से प्रयास करें" या "अधिक सकारात्मक सोचें"। हालाँकि, वास्तव में, ये विचार सत्य नहीं हैं। द्विध्रुवी विकार आनुवंशिकी, मस्तिष्क संरचना, शरीर में रासायनिक असंतुलन और सामाजिक-सांस्कृतिक तनाव सहित कारकों के एक जटिल परस्पर क्रिया का परिणाम है। द्विध्रुवीय विकार वाला व्यक्ति इसे अनुभव करने के लिए बस "रोक" नहीं सकता है। हालांकि, इस विकार को चिकित्सकीय उपायों से भी दूर किया जा सकता है।
- विचार करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे बात करेंगे जिसे कैंसर जैसी कोई अन्य बीमारी है। क्या आप उससे पूछेंगे, "क्या आपने कभी कैंसर को रोकने की कोशिश की है?"। द्विध्रुवी विकार वाले व्यक्ति को "कठिन प्रयास" करने के लिए कहना सही नहीं है।
- एक आम गलत धारणा है कि द्विध्रुवी एक दुर्लभ स्थिति है। वास्तव में, अमेरिका में लगभग 6 मिलियन वयस्क किसी न किसी प्रकार के द्विध्रुवी विकार से पीड़ित हैं। यहां तक कि स्टीफन फ्राई, कैरी फिशर और जीन-क्लाउड वैन डेम जैसे प्रसिद्ध लोग भी द्विध्रुवी विकार के निदान के बारे में खुले हैं।
- एक और आम मिथक यह है कि उन्माद या अवसाद के एपिसोड "सामान्य" या अच्छे भी होते हैं। जबकि सभी मनुष्यों के अच्छे और बुरे दिन होते हैं, द्विध्रुवी विकार मूड स्विंग का कारण बनता है जो सामान्य "मूड स्विंग्स" या उनके "सामान्य" दिनों की तुलना में बहुत अधिक चरम और हानिकारक होते हैं। ये सभी परिवर्तन पीड़ित के दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण शिथिलता का कारण बनते हैं।
- एक और आम गलती है सिज़ोफ्रेनिया को द्विध्रुवी विकार के साथ भ्रमित करना। ये दोनों बीमारियाँ समान नहीं हैं, हालाँकि इनमें कुछ लक्षण (जैसे अवसाद) समान हैं। द्विध्रुवी विकार इस मायने में अद्वितीय है कि यह तीव्र मनोदशा के एपिसोड के बीच बदलता है। इस बीच, सिज़ोफ्रेनिया आमतौर पर मतिभ्रम, भ्रम और अव्यवस्थित भाषण जैसे लक्षणों का कारण बनता है। ये सभी चीजें आमतौर पर द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में नहीं दिखाई देती हैं।
- बहुत से लोग मानते हैं कि द्विध्रुवी विकार या अवसाद वाले लोग अपने साथी मनुष्यों के लिए खतरनाक होते हैं। इस बुरे विचार को बढ़ावा देने के लिए मुख्य रूप से समाचार मीडिया जिम्मेदार है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि द्विध्रुवीय विकार वाले लोग स्वस्थ लोगों की तुलना में अधिक हिंसक कृत्यों में शामिल नहीं होते हैं। हालांकि, वे आत्महत्या पर विचार करने या प्रयास करने की अधिक संभावना रखते हैं।
विधि २ का ३: प्रियजनों से बात करना
चरण 1. आहत करने वाली भाषा से बचें।
कुछ लोग कह सकते हैं कि वे "थोड़ा द्विध्रुवी" या "स्किज़ो" हैं जब वे खुद का वर्णन करने का मज़ाक उड़ाते हैं। गलत होने के अलावा, इस प्रकार की भाषा उन लोगों को नीचा दिखाती है जिन्हें बाइपोलर डिसऑर्डर है। मानसिक बीमारी पर चर्चा करते समय सम्मानजनक रहें।
- आपको यह याद रखना होगा कि लोग जो हैं वह उस बीमारी से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है जो उन्हें है। निश्चित वाक्यांशों का प्रयोग न करें, जैसे "मुझे लगता है कि आपके पास द्विध्रुवीय है।" ऐसा कुछ कहने के बजाय, ऐसा कुछ कहें, "मुझे लगता है कि आपको बाइपोलर डिसऑर्डर हो सकता है।"
- किसी व्यक्ति को "उस रोग" के रूप में परिभाषित करना जिससे वह पीड़ित है, स्वयं के एक तत्व को कम कर देगा। यह क्रिया तब उस कलंक को बढ़ावा देती है जो अक्सर मानसिक बीमारी को घेर लेती है, भले ही आप उस तरह से इसका मतलब नहीं रखते हैं।
- दूसरे व्यक्ति को "मैं थोड़ा द्विध्रुवीय भी हूँ" या "मुझे पता है कि आप कैसा महसूस करते हैं" कहकर दूसरे व्यक्ति को शांत करने की कोशिश कर रहे हैं, इससे लाभ की तुलना में समस्याएं होने की अधिक संभावना है। ये बातें उसे ऐसा महसूस करा सकती हैं जैसे आप उसकी बीमारी को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं।
चरण 2. प्रियजनों के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें।
आप किसी प्रियजन से बात करने को लेकर चिंतित हो सकते हैं क्योंकि आप उन्हें परेशान नहीं करना चाहते। हालांकि, यह वास्तव में बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण है। उससे अपनी चिंताओं के बारे में बात करें। मानसिक बीमारी के बारे में बात करने से बचना कलंक को बढ़ावा देता है और पीड़ितों को गलत तरीके से यह मानने में मदद करता है कि वे "बुरे" या "बेकार" हैं या उन्हें अपनी बीमारी पर शर्म आनी चाहिए। प्रियजनों से संपर्क करते समय, खुले और ईमानदार रहें। स्नेह दिखाओ।
- रोगी को आश्वस्त करें कि वह अकेला नहीं है। उसे बताएं कि आप उसका समर्थन करने के लिए वहां मौजूद रहेंगे और यथासंभव मदद करना चाहते हैं।
- महसूस करें कि आपके प्रियजन जिस बीमारी से पीड़ित हैं, वह वास्तविक है। उसके लक्षणों को दबाने की कोशिश करने से उसे बेहतर महसूस करने में मदद नहीं मिलेगी। उसे यह बताने की कोशिश करने के बजाय कि उसकी बीमारी "कोई बड़ी बात नहीं है", स्वीकार करें कि स्थिति गंभीर है लेकिन इलाज योग्य है। उदाहरण के लिए: "मुझे पता है कि आपको एक वास्तविक बीमारी है। यह रोग आपको असामान्य चीजें महसूस कराता है और करता है। हम एक साथ मदद पा सकते हैं।"
- उसके प्रति अपने प्यार और स्वीकृति का इजहार करें। विशेष रूप से एक अवसादग्रस्तता प्रकरण में, वह मान सकता है कि वह बेकार है या पूरी तरह टूटा हुआ है। अपने प्यार और उसके प्रति स्वीकृति का इजहार करके इन नकारात्मक मान्यताओं का मुकाबला करें। उदाहरण के लिए: "मैं तुमसे प्यार करता हूँ, और तुम मेरे लिए महत्वपूर्ण हो। मुझे आपकी परवाह है, इसलिए मैं आपकी मदद करना चाहता हूं।"
चरण 3. भावनाओं को व्यक्त करने के लिए "I" कथनों का उपयोग करें।
अन्य लोगों से बात करते समय, आपको गैर-आक्रामक या निर्णयात्मक दिखना चाहिए। मानसिक रोग से ग्रस्त लोगों को ऐसा लग सकता है कि दुनिया उनके खिलाफ है। इसलिए, दिखाएँ कि आप सहायता प्रदान करने के लिए हैं।
- उदाहरण के लिए, "मैं आपकी परवाह करता हूं और कुछ चीजों के बारे में चिंतित हूं जो मुझे आपके बारे में पता है" जैसी बातें कहें।
- कुछ बयान ऐसे हैं जो रक्षात्मक लगते हैं। इन बयानों से बचें। उदाहरण के लिए, "मैं बस मदद करने की कोशिश कर रहा था" या "पहले मेरी बात सुनो" जैसी बातें कहने से बचें।
चरण 4. धमकियों और दोष से बचें।
आप किसी प्रियजन के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हो सकते हैं, और यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उन्हें "हर तरह से" मदद की जाए। हालांकि, कभी भी किसी भी बात को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें, धमकियों का इस्तेमाल न करें, अपराधबोध की भावनाओं का फायदा उठाएं या मदद लेने के लिए उन्हें मनाने के लिए आरोप न लगाएं। ये सभी चीजें इन लोगों को केवल यह विश्वास दिलाएंगी कि आपको एहसास है कि उनमें कुछ "गलत" है।
- "आप मेरी चिंता करते हैं" या "आप अजीब व्यवहार कर रहे हैं" जैसे बयानों से बचें। ये बयान आरोप लगाने वाले लगते हैं और पीड़ित को चुप करा सकते हैं।
- पीड़ित के अपराध का फायदा उठाने की कोशिश करने वाले बयान भी किसी काम के नहीं होंगे। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहकर, "यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते हैं, तो आप मदद मांगेंगे" या "इस बारे में सोचें कि आपने हमारे परिवार के साथ क्या किया है" कहकर मदद लेने के लिए उसके साथ अपने रिश्ते का उपयोग करने की कोशिश न करें। द्विध्रुवीय विकार वाले लोग अक्सर शर्म और बेकार की भावनाओं से निपटने के लिए संघर्ष करते हैं। इस तरह के बयान उनकी भावनाओं को और भी खराब करेंगे।
- धमकियों से बचें। आप दूसरे लोगों को वह करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते जो आप चाहते हैं। "यदि आप सहायता नहीं मांगते हैं, तो मैं चला जाऊंगा" या "यदि आप सहायता नहीं मांगते हैं तो मैं आपकी कार का भुगतान दोबारा नहीं करूंगा" जैसी बातें कहने से पीड़ित व्यक्ति और अधिक तनावग्रस्त हो जाएगा। फिर, यह तनाव खराब मूड के एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है।
चरण 5. अपनी चर्चा को स्वास्थ्य संबंधी चिंता के रूप में पैक करें।
कुछ लोग यह मानने से हिचकिचा सकते हैं कि उन्हें कोई समस्या है। जब द्विध्रुवीय विकार वाला व्यक्ति एक उन्मत्त प्रकरण से गुजरता है, तो वह अक्सर इतना "उत्साहित" महसूस करता है कि वह आसानी से स्वीकार नहीं करेगा कि कोई समस्या है। जब उसके पास एक अवसादग्रस्तता प्रकरण होता है, तो वह महसूस कर सकता है कि उसे कोई समस्या है लेकिन इलाज की कोई उम्मीद नहीं है। आप अपनी चिंता को मेडिकल अलर्ट के रूप में पैकेज कर सकते हैं। यह मदद कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, आप इस विचार को व्यक्त कर सकते हैं कि द्विध्रुवी विकार एक बीमारी है, जैसे मधुमेह या कैंसर। जिस तरह आप किसी अन्य व्यक्ति को उसके कैंसर के इलाज के लिए समर्थन देंगे, सुनिश्चित करें कि वह इस विकार के लिए भी ऐसा ही करता है।
- यदि पीड़ित अभी भी यह स्वीकार करने के लिए अनिच्छुक है कि उसे कोई समस्या है, तो "एक विकार" के बजाय, उस लक्षण की जांच के लिए डॉक्टर से मिलने का सुझाव देने पर विचार करें, जिसके बारे में आप जानते हैं। उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि किसी और को अनिद्रा या थकान के लिए डॉक्टर के पास जाने का सुझाव देना उसे मदद लेने के लिए राजी करने में मददगार हो सकता है।
चरण 6. पीड़ित को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और अपने अनुभव को आपके साथ साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
किसी प्रियजन के साथ व्याख्यान सत्र के रूप में चिंता व्यक्त करने के लिए आप अवचेतन रूप से बातचीत को बदल सकते हैं। इससे बचने के लिए, उसे अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आमंत्रित करें। याद रखें: जबकि आप व्याकुलता से प्रभावित हो सकते हैं, यह आप नहीं हैं जो यहां मायने रखते हैं।
- उदाहरण के लिए, उसके साथ अपनी चिंताओं को साझा करने के बाद, कुछ ऐसा कहें, "क्या आप अभी अपने विचार साझा करना चाहेंगे?" या "मुझे जो कहना है उसे सुनने के बाद, आप क्या सोचते हैं?"
- यह मत समझिए कि आप जानते हैं कि वह कैसा महसूस करता है। आप उसे आश्वस्त करने के लिए बस "मुझे पता है कि आप कैसा महसूस करते हैं" जैसा कुछ कह सकते हैं, हालांकि, यह वास्तव में उसे हल्का महसूस कर सकता है। ऐसा कुछ कहने के बजाय, कुछ ऐसा कहें जो पीड़ित की भावनाओं को अपना होने का दावा किए बिना स्वीकार करता है: "अब मुझे पता है कि इसने आपको दुखी क्यों किया।"
- यदि आपका प्रिय व्यक्ति यह स्वीकार करने के विचार को अस्वीकार करता है कि उसे समस्या हो रही है, तो उसके साथ बहस न करें। आप उसे इलाज कराने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, लेकिन आप उसे ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते।
चरण 7. अपने प्रियजन के विचारों और भावनाओं को "असत्य" या अनावश्यक के रूप में खारिज न करें।
भले ही बेकार की भावना एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के कारण होती है, वे इसे अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए बहुत वास्तविक होंगे। किसी की भावनाओं को पूरी तरह से खारिज करने से वह आपसे बाद में बात नहीं करना चाहेगा। कम करने के बजाय, व्यक्ति की भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें चुनौती दें कि वे एक ही समय में अपने नकारात्मक विचारों को दूर करें।
उदाहरण के लिए, यदि वह यह विचार व्यक्त कर रहा है कि कोई उससे प्यार नहीं करता है और वह एक "बुरा" व्यक्ति है, तो कुछ ऐसा कहें: "मुझे पता है कि आप ऐसा महसूस करते हैं, और मुझे इसके लिए खेद है। मैं चाहता हूं कि आप जान लें कि मैं आपसे प्यार करता हूं। मुझे लगता है कि आप मिलनसार और देखभाल करने वाले हैं।"
चरण 8. स्क्रीनिंग टेस्ट लेने के लिए अपने प्रियजनों को प्रोत्साहित करें।
उन्माद और अवसाद द्विध्रुवी विकार के लक्षण हैं। डिप्रेशन और बाइपोलर सपोर्ट एलायंस वेबसाइट उन्माद और अवसाद की स्थिति का पता लगाने के लिए गुप्त ऑनलाइन स्क्रीनिंग परीक्षण प्रदान करती है।
घर पर किसी निजी स्थिति में गुप्त परीक्षण करना किसी व्यक्ति के लिए अपनी उपचार आवश्यकताओं को समझने का अधिक तनाव-मुक्त तरीका हो सकता है।
चरण 9. पेशेवर मदद की आवश्यकता पर जोर दें।
बाइपोलर डिसऑर्डर एक बहुत ही गंभीर बीमारी है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो इस विकार के हल्के रूप भी बदतर हो सकते हैं। अपने प्रियजन को तुरंत इलाज कराने के लिए प्रोत्साहित करें।
- जीपी का दौरा आमतौर पर एक महत्वपूर्ण पहला कदम होता है। डॉक्टर यह निर्धारित कर सकते हैं कि किसी व्यक्ति को मनोचिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भेजा जाना चाहिए या नहीं।
- मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आमतौर पर अपनी उपचार योजना के हिस्से के रूप में मनोचिकित्सा की पेशकश करेंगे। कई अलग-अलग प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हैं जो मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, मनोरोग नर्स, लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता और प्रमाणित पेशेवर परामर्शदाताओं सहित चिकित्सा की पेशकश करते हैं। अपने क्षेत्र में पार्टियों का सुझाव देने के लिए अपने डॉक्टर या अस्पताल से पूछें।
- यदि दवा की आवश्यकता है, तो आपको डॉक्टर, मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, या लाइसेंस प्राप्त मनोरोग नर्स को डॉक्टर के पर्चे के लिए देखने के लिए अपने प्रियजन को ले जाने की आवश्यकता हो सकती है। LCSW और LPC चिकित्सा की पेशकश कर सकते हैं लेकिन दवा नहीं लिख सकते।
विधि ३ का ३: अपने प्रियजन का समर्थन करना
चरण 1. समझें कि द्विध्रुवी विकार एक आजीवन बीमारी है।
दवा और थेरेपी का मेल आपके प्रियजनों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। उपचार के साथ, द्विध्रुवी विकार वाले कई लोग कार्य और मनोदशा में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करते हैं। हालांकि, द्विध्रुवी विकार के लिए वास्तव में कोई "इलाज" नहीं है, और लक्षण किसी व्यक्ति के जीवन में फिर से प्रकट हो सकते हैं। जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनके साथ धैर्य रखें।
चरण 2. पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं।
विशेष रूप से एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के दौरान, द्विध्रुवी विकार वाले किसी व्यक्ति के लिए दुनिया भारी महसूस कर सकती है। पीड़ितों से पूछें कि उन्हें क्या फायदा होगा। आप विशिष्ट सुझाव भी दे सकते हैं यदि आप अनुमान लगा सकते हैं कि किस चीज ने उन्हें सबसे ज्यादा प्रभावित किया।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि आप हाल ही में बहुत तनाव में हैं। क्या आप चाहते हैं कि मैं आपके बच्चों की देखभाल करने में मदद करूं और आपको कुछ 'सेल्फ टाइम' दूं?"
- यदि किसी को प्रमुख अवसाद है, तो एक सुखद व्याकुलता प्रदान करें। उसे किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में न मानें जो केवल उसकी बीमारी के कारण नाजुक और अगम्य है। यदि आप जानते हैं कि वह अवसाद के लक्षणों से जूझ रहा है (इस लेख में कहीं और उल्लेख किया गया है), तो इससे कोई बड़ी बात न करें। बस ऐसा कुछ कहें, “ऐसा लगता है कि आप इस सप्ताह उदास महसूस कर रहे हैं। क्या आप मेरे साथ सिनेमा जाना चाहेंगे?"
चरण 3. लक्षणों के लिए देखें।
आपके प्रियजन जिन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, उन पर ध्यान देने से कुछ ही दिनों में मदद मिल सकती है। सबसे पहले, यह आपको एक निश्चित मूड एपिसोड के चेतावनी संकेतों को सीखने में मदद कर सकता है। यह तथ्य डॉक्टरों या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए उपयोगी जानकारी भी प्रदान कर सकता है। आप अवसादग्रस्तता या उन्मत्त प्रकरण के संभावित ट्रिगर्स के बारे में अधिक आसानी से जान सकते हैं।
- उन्माद के चेतावनी संकेतों में शामिल हैं: कम सोना, "उत्साहित" या रुचि महसूस करना, अधिक आसानी से विचलित होना, आराम करने में असमर्थता और गतिविधि के स्तर में वृद्धि।
- अवसाद के चेतावनी संकेतों में शामिल हैं: थकान, परेशान नींद पैटर्न (लंबी या छोटी नींद), ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उन चीजों में रुचि की कमी जो आप सामान्य रूप से आनंद लेते हैं, सामाजिक वापसी, और भूख में बदलाव।
- डिप्रेशन और बाइपोलर सपोर्ट एलायंस के पास लक्षणों को रिकॉर्ड करने के लिए एक व्यक्तिगत कैलेंडर है। यह कैलेंडर आपके और आपके प्रियजनों के लिए उपयोगी हो सकता है।
- मूड एपिसोड के कुछ सामान्य ट्रिगर में तनाव, नशीली दवाओं का दुरुपयोग और नींद की गड़बड़ी शामिल हैं।
चरण 4. पूछें कि क्या आपके प्रियजन ने दवा ली है।
कुछ लोगों को धीरे-धीरे याद दिलाने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि उनके पास एक उन्मत्त प्रकरण है जो उन्हें भुलक्कड़ या बेचैन कर देता है। एक व्यक्ति यह भी मान सकता है कि वह बेहतर महसूस कर रहा है और इसलिए वह दवा लेना बंद कर सकता है। आवश्यक कार्रवाई करते रहने में उसकी मदद करें, लेकिन निर्णय न लें।
- उदाहरण के लिए, एक सूक्ष्म कथन जैसे, "क्या आपने आज अपनी दवा ली है?" कहना अच्छी बात है।
- यदि आपका प्रियजन उत्तर देता है कि वह बेहतर महसूस कर रहा है, तो आप उसे दवा के लाभों के बारे में याद दिलाना चाहेंगे: "मुझे यह जानकर खुशी हुई कि आप बेहतर महसूस कर रहे हैं। मुझे लगता है कि यह आंशिक रूप से है क्योंकि आपके उपचार ने काम किया है। बेहतर होगा कि आप इसे लेना बंद न करें, है ना?"
- उपचार को प्रभावी होने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं, इसलिए यदि आपके प्रियजन के लक्षणों में सुधार नहीं हो रहा है तो धैर्य रखें।
चरण 5. रोगी को स्वस्थ रहने के लिए प्रोत्साहित करें।
नियमित रूप से नुस्खे वाली दवाएं लेने और चिकित्सक को देखने के अलावा, शारीरिक रूप से फिट रहने से द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को कम करने में भी मदद मिल सकती है। द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में मोटापे का खतरा अधिक होता है। अपने प्रियजनों को सही खाने के लिए प्रोत्साहित करें, नियमित रूप से संयम से व्यायाम करें और एक अच्छी नींद का कार्यक्रम बनाए रखें।
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द्विध्रुवी विकार वाले लोग अक्सर अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों की रिपोर्ट करते हैं, जिसमें नियमित भोजन न करना या अस्वास्थ्यकर भोजन खाना शामिल है। अपने प्रियजनों को ताजी सब्जियां और फल, जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे नट्स और साबुत अनाज, और कम वसा वाले मांस और मछली खाने के लिए प्रोत्साहित करें।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड लेने से बाइपोलर लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा 3s, विशेष रूप से ठंडे पानी की मछली में पाए जाने वाले, अवसाद को कम करने में मदद कर सकते हैं। मछली जैसे सैल्मन और टूना, साथ ही शाकाहारी खाद्य पदार्थ जैसे अखरोट और अलसी, ओमेगा -3 के अच्छे स्रोत हैं।
- अपने प्रियजनों को अतिरिक्त कैफीन से बचने के लिए प्रोत्साहित करें। द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में कैफीन अवांछित लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।
- प्रियजनों को शराब से बचने के लिए प्रोत्साहित करें। द्विध्रुवी विकार वाले लोग शराब और अन्य पदार्थों का दुरुपयोग करने वाले लोगों की तुलना में विकार के बिना पांच गुना अधिक होने की संभावना रखते हैं। शराब एक अवसाद है और प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरणों को ट्रिगर कर सकता है। शराब कुछ प्रकार की दवाओं के प्रभाव में भी हस्तक्षेप कर सकती है।
- नियमित मध्यम व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक्स, द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में मनोदशा और सामान्य कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। आपको अपने प्रियजनों को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए; द्विध्रुवी विकार वाले लोग अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि वे अच्छी तरह से व्यायाम करने के अभ्यस्त नहीं हैं।
चरण 6. अपना भी ख्याल रखें।
द्विध्रुवी विकार वाले दोस्तों और परिवार के सदस्यों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे भी अपना ख्याल रख रहे हैं। जब आप थके हुए या तनावग्रस्त होते हैं तो आप सहायता नहीं दे सकते।
- अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि जब आपका प्रिय व्यक्ति तनाव में होता है, तो द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए उपचार योजना का पालन करना अधिक कठिन हो सकता है। सीधे तौर पर अपना ख्याल रखने से भी मदद मिल सकती है।
- सामाजिक सहायता समूह आपको किसी प्रियजन की बीमारी के साथ तालमेल बिठाना सीखने में भी मदद कर सकते हैं। द डिप्रेशन एंड बाइपोलर सपोर्ट एलायंस ऑनलाइन सहायता समूहों के साथ-साथ स्थानीय सहायता समूहों की पेशकश करता है। मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन में ऐसे कार्यक्रम भी हैं जो मदद कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें, अच्छा खाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें। इन स्वस्थ आदतों को बनाए रखने से आपके प्रियजनों को भी स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।
- तनाव कम करने के लिए उपाय करें। अपनी सीमाएं जानें और जरूरत पड़ने पर दूसरों से मदद मांगें। कुछ गतिविधियाँ जैसे ध्यान या योग चिंता की भावनाओं को कम करने के लिए उपयोगी होते हैं।
चरण 7. आत्मघाती कार्यों या विचारों के लिए देखें।
द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए आत्महत्या एक बहुत ही वास्तविक जोखिम है। वे उन लोगों की तुलना में आत्महत्या पर विचार करने या प्रयास करने की अधिक संभावना रखते हैं जिन्हें प्रमुख अवसाद है। यदि आपका प्रियजन आत्महत्या के विचार के लक्षण दिखा रहा है, यहां तक कि लापरवाही से भी, तुरंत मदद लें। उसके विचारों या कार्यों को गुप्त रखने का वादा न करें।
- अगर कोई तत्काल खतरे में है, तो 112 या आपातकालीन सेवाओं पर कॉल करें।
- अपने प्रियजनों को मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को 500-454 पर कॉल करने की सलाह दें।
- अपने प्रियजन को आश्वस्त करें कि आप उनसे प्यार करते हैं और मानते हैं कि उनके जीवन का अर्थ है, भले ही यह उस व्यक्ति को अभी ऐसा नहीं लगता है।
- अपने प्रियजन को एक निश्चित भावना महसूस न करने के लिए न कहें। उसके द्वारा महसूस की गई सभी भावनाएँ वास्तविक थीं, और वह उन्हें बदल नहीं सकता था। इस तरह से कार्य करने के बजाय, उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें वह नियंत्रित कर सकता है। उदाहरण के लिए: "मुझे पता है कि यह आपके लिए मुश्किल है, और मुझे खुशी है कि आपने मुझसे इसके बारे में बात की। जारी रखना। मैं आपकी बात सुनूंगा।"
टिप्स
- किसी भी अन्य मानसिक बीमारी की तरह, द्विध्रुवी विकार किसी की गलती नहीं है। यह झुंझलाहट आपके प्रियजनों या आपकी खुद की गलती नहीं है। उसके और अपने प्रति मित्रवत और प्रेमपूर्ण बनें।
- सिर्फ बीमारी पर ध्यान न दें। आप आसानी से पीड़ित को एक बच्चे की तरह इलाज करने, या केवल बीमारी पर ध्यान केंद्रित करने में फंस सकते हैं। याद रखें, यह बीमारी से कहीं ज्यादा है। उसके शौक, जुनून और भावनाएं हैं। मज़े करो और उसके जीवन में उसका समर्थन करो।
चेतावनी
- द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में आत्महत्या करने का उच्च जोखिम होता है। अगर किसी दोस्त या परिवार के किसी सदस्य की यह स्थिति है और वह आत्महत्या के बारे में बात करना शुरू कर देता है, तो उन्हें गंभीरता से लें और सुनिश्चित करें कि उन्हें तुरंत मनोरोग का इलाज मिले।
- यदि संभव हो, तो पुलिस को शामिल करने से पहले किसी स्वास्थ्य पेशेवर या मानसिक स्वास्थ्य सेवा से संपर्क करने का प्रयास करें। पुलिस के हस्तक्षेप और मानसिक संकट से पीड़ित लोगों के आघात या मृत्यु में समाप्त होने वाली कई घटनाएं हुई हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को शामिल करें जिसे आप मानते हैं कि अनुभव है और एक विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य या मनोवैज्ञानिक संकट से निपटने के लिए प्रशिक्षण प्राप्त हुआ है।
