जीवनसाथी, परिवार के सदस्य या सहकर्मी के साथ बहस करने से कई चीजें हो सकती हैं: जानकारी प्राप्त करना, एक उपयोगी बातचीत सत्र, या यहां तक कि विनाशकारी और हानिकारक भी। अधिकांश लोग सहमत हैं कि संघर्ष थकाऊ है। यदि आप संघर्ष से बचना चाहते हैं, तो कई चीजें हैं जो आप झगड़े को रोकने के लिए कर सकते हैं, दोनों अभी और भविष्य में।
कदम
विधि १ का ३: लड़ना बंद करें
चरण 1. दूसरे व्यक्ति की चिंताओं को स्वीकार करें।
अगर उसने लड़ाई शुरू की या आपकी चिंताओं का तर्कहीन जवाब दिया, तो कुछ कहें। उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि यह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है," या "मुझे पता है कि आपको नहीं लगता कि मेरा विचार अच्छा है, लेकिन मेरी राय वही है।"
अगर लड़ाई तेज हो जाती है या जल्दी बढ़ जाती है, तो खुद से दूरी बना लें। दूसरे व्यक्ति को बताएं कि संबंधित मुद्दे पर चर्चा करने के लिए वापस जाने से पहले आपको आराम करने की आवश्यकता है।
चरण 2. एक दूसरे की चिंताओं पर शांति से चर्चा करें।
यथासंभव स्थिर रूप से बोलें। चिल्लाओ मत या एक दूसरे को दोष मत दो। ऐसा करने के बजाय, अपने बिंदुओं के बारे में संक्षिप्त और विशिष्ट रहें। सामान्यीकरण या सामान्य आरोपों की तुलना में विशिष्टताओं का जवाब देना आसान होगा।
हालांकि यह आपके लिए मुश्किल हो सकता है, संघर्ष को एक या दो मुख्य बातों तक सीमित रखें, जिनके बारे में आप बात करते हैं। आपके रिश्ते या दोस्ती में सभी खामियों के बारे में बात करने के लिए लड़ाई टकराव का क्षण नहीं होना चाहिए।
चरण 3. बोलने का अवसर दें।
इसका मतलब है कि आपको दूसरे व्यक्ति को सक्रिय रूप से सुनना होगा। कारण या तर्क में खामियां खोजने के लिए न सुनें। ऐसा करने के बजाय, सुनें कि वह वास्तव में आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है, चाहे आप इसे सुनना चाहते हैं या नहीं।
उसे बहुत तेज बोलने के लिए मजबूर न करें। उसे अपनी बात मनचाही गति से पहुँचाने की अनुमति देने से वह मूल्यवान और सुने जाने का एहसास कराएगा।
चरण 4. दूसरे व्यक्ति को सम्मान के साथ जवाब दें।
यदि आप उसकी बात से सहमत नहीं हैं, तो उसके साथ बहस करने की कोशिश करने के बजाय उसके विचारों को मान्य करें। जवाब देने से पहले आपको सोचने में कुछ मिनट लग सकते हैं। यह आपको आहत करने वाली कोई भी बात कहने से रोकेगा। उदाहरण के लिए, "आह, मैं अब समझ गया हूँ कि तुम उदास क्यों हो"।
समझौता करने से दूसरे व्यक्ति को आपकी चिंताओं पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देने की अधिक संभावना होगी।
चरण 5. अपनी बॉडी लैंग्वेज की योजना बनाएं।
यह बॉडी लैंग्वेज उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि चिल्लाना, कोसना या गाली देना। शरीर की भाषा का प्रयोग करें जो संवाद करने की आपकी इच्छा को व्यक्त करता है, जैसे एक खुला (खुला) हाथ और आराम से मुद्रा। अच्छा नेत्र संपर्क भी संचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
रक्षात्मक बॉडी लैंग्वेज से बचें, जैसे कि क्रॉस आर्म्स, पॉइंटिंग फिंगर्स, पॉकेट्स में हाथ, या दूसरे व्यक्ति को आँख में न देखना। ये सभी बातें बोलने की अनिच्छा का संकेत दे सकती हैं।
चरण 6. हास्य का प्रयोग करें।
ज्यादा गंभीर न हों। यदि आप और दूसरा व्यक्ति पर्याप्त ग्रहणशील हैं, तो एक या दो मज़ाक करें। चुटकुले तनाव को कम कर सकते हैं और दूसरे व्यक्ति को दिखा सकते हैं कि आप रक्षात्मक नहीं हो रहे हैं या चीजों को व्यक्तिगत रूप से नहीं ले रहे हैं।
हालांकि, कभी भी दूसरे व्यक्ति को अपने मजाक के विषय के रूप में इस्तेमाल न करें। यह केवल मौजूदा संघर्ष को बढ़ा देगा।
विधि 2 का 3: विरोध को रोकना
चरण 1. ध्यान से सुनना जारी रखें।
अपरिवर्तनीय अंतिम राय कभी न रखें। इस तरह की हरकत करने के बजाय दूसरे व्यक्ति की बात ध्यान से सुनें। अगर वह किसी ऐसी बात का उल्लेख करता है जो उसे परेशान कर रही है, तो इसे गंभीरता से लें या जवाब दें और माफी मांगें।
सक्रिय रूप से सुनना और प्रतिक्रिया देना आपके लिए उनके साथ संवाद करना आसान बना देगा।
चरण 2. यह महसूस करने से बचें कि आपको हर समय सही रहना है।
यह सभी के बीच संघर्ष का मुख्य स्रोत है। हर पल सही होने की चाहत को छोड़ने की कोशिश करें। प्रवाह के साथ बातचीत करना सीखें और "सही" या "गलत" के बारे में सोचे बिना संवाद करें।
अंतिम परिणाम को छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप जल्द ही पाएंगे कि यह तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। चूंकि आपको हर समय सही नहीं होना है, आप इस दुनिया की चीजों का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं और दूसरे व्यक्ति की सराहना कर सकते हैं।
चरण 3. कुछ अकेले समय बिताएं यदि आप जिस संघर्ष से निपट रहे हैं वह किसी रिश्ते में संघर्ष है।
कभी-कभी, एक ही व्यक्ति के साथ बहुत अधिक समय बिताना तनावपूर्ण हो सकता है। अपने लिए समय निकालने से आपको आराम करने, तनाव कम करने और अपने साथी के साथ समय बिताने पर एक-दूसरे की सराहना करने का मौका मिल सकता है।
दोस्तों के साथ समय बिताने से आपकी मानसिकता में भी सुधार हो सकता है, इसलिए जब आप अन्य लोगों के आसपास होते हैं तो आप अधिक सकारात्मक और मज़ेदार होते हैं। आपके साथी को भी दोस्तों के साथ कुछ अकेले समय की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. अपने आप को उसके जूते में रखो।
इससे सहानुभूति और जागरूकता बढ़ेगी कि वह क्या कर रहा है। वह क्या कर रहा है, इस पर विचार करने के लिए लड़ाई शुरू होने तक प्रतीक्षा न करें। प्रतीक्षा करने के बजाय, दूसरे व्यक्ति द्वारा अनुभव की जा रही समस्याओं और आनंद की भावनाओं को समझना जारी रखने का प्रयास करें। यह आपको उससे अधिक जुड़ाव और कम विवादित महसूस कराएगा।
चरण 5. महत्वपूर्ण चर्चा सत्रों की योजना बनाएं।
अगर कोई चीज आपको परेशान कर रही है, तो योजना बनाएं कि आप इसे दूसरे व्यक्ति तक कैसे पहुंचाएंगे। तय करें कि आप क्या कहेंगे, कैसे कहेंगे और कब। अपने कथन को संक्षिप्त और विशिष्ट रखें।
जब आप भावुक हों या विचारहीन हों तो समस्याओं के बारे में बात करने से बचें। इससे दूसरे व्यक्ति को भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया देने की संभावना बढ़ जाएगी, और यहां तक कि एक शारीरिक लड़ाई भी हो सकती है।
चरण 6. परामर्श या मध्यस्थता सेवाएं प्राप्त करें।
यदि आप अभी भी उस संघर्ष से जूझ रहे हैं जिसका आप सामना कर रहे हैं, तो मदद लें। दूसरे व्यक्ति से पूछें और देखें कि क्या वह चिकित्सा सत्र या मध्यस्थता सेवा में भाग लेना चाहता है। यदि नहीं, तो अकेले चिकित्सक को देखने पर विचार करें। हालांकि यह आपकी सभी समस्याओं का समाधान नहीं करेगा, आप अपनी स्थिति के बारे में प्रतिक्रिया करना और बेहतर महसूस करना सीख सकते हैं।
विधि 3 का 3: कार्य पर संघर्ष को रोकना
चरण 1. समस्याओं के झगड़े में बदलने से पहले उनका जवाब दें।
अगर आपको किसी सहकर्मी से परेशानी होने लगे तो तुरंत उसके साथ अपने रिश्ते को ठीक कर लें। समस्या के अपने आप ठीक होने का इंतजार न करें, क्योंकि आप केवल चीजों को और खराब करेंगे और संघर्ष की संभावना को बढ़ाएंगे।
प्रतीक्षा करने और समस्या को बनाए रखने से मुख्य मुद्दा और भी खराब हो जाएगा। अनजाने में, हो सकता है कि आप समस्या को अनुपातहीन रूप से बढ़ा रहे हों और उसे हल करना अधिक कठिन बना रहे हों।
चरण 2. व्यक्तिगत बनें।
लाइव बातचीत चीजों पर बात करने का एक शानदार तरीका है, खासकर जब ईमेल या टेक्स्टिंग की तुलना में। निजी तौर पर समस्याओं या चिंताओं को हल करें। इलेक्ट्रॉनिक रूप से संचार करते समय आपके कुछ आहत या तर्कपूर्ण कहने की संभावना अधिक होती है।
जबकि आप इलेक्ट्रॉनिक संचार से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, बस सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वर और शब्दों की पसंद पर ध्यान दें, क्योंकि बॉडी लैंग्वेज और रवैया जैसी चीजों का इस्तेमाल आपकी बात को पूरा करने के लिए नहीं किया जा सकता है।
चरण 3. अपनी बोलने की शैली चुनें।
एक सर्वविदित रहस्य यह है कि कई कर्मचारियों के साथ कार्यस्थल में संघर्ष अक्सर अपरिहार्य होता है। वाद-विवाद, वाद-विवाद और दिन-प्रतिदिन के विवाद कई तरह के मुद्दों को जन्म दे सकते हैं। आपको यह निर्धारित करना होगा कि आपके और आपके काम के लिए क्या महत्वपूर्ण है। इससे पहले कि वे आपके काम और काम के माहौल पर प्रतिकूल प्रभाव डालें, संघर्षों को हल करें।
छोटी-छोटी परेशानियां परेशान कर सकती हैं। इससे पहले कि वे आपको ढेर कर दें और आपको परेशान करें, इन बातों को नज़रअंदाज़ करना सीखें।
चरण 4. सभी अंतरों को पूरा करें।
समस्या को आगे बढ़ने न दें। जबकि आप समस्या के उत्पन्न होने पर तुरंत उसका सामना कर सकते हैं, आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप समाधान से संतुष्ट हैं। सुनिश्चित करें कि आप और आपके सहकर्मी एक-दूसरे का सम्मान करते हैं और आप जिस संघर्ष का सामना कर रहे हैं, उसके समाधान से खुश हैं।
याद रखें कि आपको दूसरे व्यक्ति के साथ पेशेवर संबंध बनाए रखने चाहिए। जैसे ही मसला सुलझ जाए, भूल जाइए। पिछली समस्याओं पर ध्यान न दें, नहीं तो इससे उनके साथ आपके कामकाजी संबंध प्रभावित होंगे।
चरण 5. मदद के लिए किसी तीसरे पक्ष से पूछें।
मदद के लिए अपने मानव संसाधन विभाग से संपर्क करने से न डरें। कभी-कभी, कोई तीसरा पक्ष तनाव को कम कर सकता है और उस संघर्ष को हल्का कर सकता है जिससे आप निपट रहे हैं।
