नृत्य एक ऐसी गतिविधि है जो व्यायाम का एक रूप भी है। डांस के लिए न सिर्फ खूबसूरत चेहरे की जरूरत होती है, बल्कि काफी अभ्यास और मेहनत की भी जरूरत होती है। हालांकि, अगर आपके पास प्रतिभा, आत्मविश्वास और धैर्य है, तो आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं। नृत्य इस बात की परवाह नहीं करता कि आप कौन हैं या आपकी पृष्ठभूमि। यदि आप बुलाए गए महसूस करते हैं, तो आवाज का पालन करें। नृत्य जुनून को शामिल करता है, आपको आराम देता है, और अपने आप में सच है। अगर आप पूरी तरह से डांस नहीं कर सकते हैं तो भी आपको प्यार से डांस करना होगा। अगर आपको डांस करना पसंद है, तो आप अपने दिल में अच्छा डांस कर पाएंगे। आरंभ करने के लिए चरण 1 देखें।
कदम
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं।
नृत्य में बहुत जुनून और समर्पण लगता है, या तो एक शौक के रूप में या यदि आप एक पेशेवर नर्तक बनने की ख्वाहिश रखते हैं। यदि आप एक नर्तक के रूप में अपना करियर बनाना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास के लिए पर्याप्त समय प्राप्त करने के लिए अन्य खेलों या स्कूल के बाद की गतिविधियों में कटौती करने की आवश्यकता हो सकती है। याद रखें कि नृत्य भी एक खेल है और इसके लिए बहुत अधिक शारीरिक सहनशक्ति की आवश्यकता होती है।
चरण 2. तय करें कि आपको किस तरह का नृत्य करने में मज़ा आता है।
आप पारंपरिक नृत्य, बैले, टैप, जैज़, स्विंग, गीतात्मक, समकालीन, एक्रो, हिप हॉप, ब्रेक-डांस, आधुनिक या बेली डांस चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप उस प्रकार के नृत्य का चयन करें जो आपकी शैली के अनुकूल हो।
चरण 3. गाइड खोजें।
संगीत वीडियो देखें और नर्तकियों की गतिविधियों को देखें, दिलचस्प वीडियो पाठ खरीदें, किताबों और इंटरनेट में नृत्य निर्देश पढ़ें, YouTube ट्यूटोरियल देखें, एक नृत्य शिक्षक खोजें, दोस्तों/पेशेवर नर्तकियों से सुझाव मांगें, आदि। डांस करना कठिन है, लेकिन कड़ी मेहनत और लगन से आप एक अच्छे डांसर बन जाएंगे।
चरण 4. प्रयोग करें।
शरीर की ऊंचाई पर एक दर्पण के सामने खड़े हों, संगीत बजाएं और शरीर की हरकतें करें। या, एक डांस स्टूडियो का उपयोग करें जिसे किराए पर लिया जा सकता है। शरीर के विभिन्न हिस्सों में विभिन्न आंदोलनों का अभ्यास करें। सुनिश्चित करें कि एक आंदोलन से दूसरे आंदोलन में संक्रमण सुचारू है। इसके अलावा, स्ट्रेच करें और मांसपेशियों को ठंडा न होने दें। स्ट्रेचिंग की कमी से मांसपेशियां खिंच सकती हैं।
चरण 5. एक नृत्य विद्यालय खोजें।
नृत्य विद्यालय युवा केंद्रों से लेकर अधिक गहन स्वतंत्र विद्यालयों तक हैं। यदि आप एक पेशेवर नर्तक बनने के लिए अपने हाई स्कूल और कॉलेज के वर्षों के दौरान नृत्य करने की योजना बनाते हैं, तो आपको अधिक गहन नृत्य विद्यालय चुनने की आवश्यकता होगी। सर्वश्रेष्ठ स्कूल चुनने के लिए प्रत्येक स्कूल के अन्य नर्तकियों और नृत्य शिक्षकों से बात करें।
चरण 6. जितना हो सके डांस क्लास लें।
याद रखें कि अन्य प्रकार के नृत्य सीखने के लिए आपको नृत्य की मूल बातें, जैसे पारंपरिक नृत्य या शास्त्रीय बैले सीखना चाहिए। आपको हर पेशकश की जाने वाली कक्षा लेने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप अधिक ले सकते हैं। एक नृत्य शिक्षक से बात करें और सलाह मांगें और अपनी क्षमता के स्तर का आकलन करें। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, आपकी प्रगति उतनी ही बेहतर होगी। यदि आप डांस स्कूल का खर्च नहीं उठा सकते हैं, तो डांस निर्देश डीवीडी खरीदें जो नृत्य तकनीक सिखाते हैं। हालाँकि, यदि आप एक पेशेवर नर्तक बनने की योजना बना रहे हैं, तो आपको एक प्रतिष्ठित स्कूल में अध्ययन करना चाहिए।
चरण 7. खिंचाव।
डांस की दुनिया में स्ट्रेचिंग बहुत जरूरी है। आप जितनी बार स्ट्रेच करेंगे, आपका लचीलापन उतना ही बेहतर होगा। अपने वर्कआउट के दौरान हर दिन स्ट्रेच करें, लेकिन लचीलेपन में सुधार के लिए आपको हर सुबह या सोने से पहले स्ट्रेचिंग भी करनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त गर्म हैं ताकि आपको चोट न लगे। यदि पर्याप्त जगह है, तो दीवारों पर सलाखों को स्थापित करें, अधिमानतः लकड़ी के फर्श वाले कमरे में। एक आदर्श मंजिल अनिवार्य नहीं है, लेकिन यह बेहतर खिंचाव का समर्थन करती है।
चरण 8. अभ्यास करें।
एक बार जब आपकी अपनी नृत्य शैली हो, तो नृत्य कक्षाएं लें, और उन चालों को चुनें जो सबसे अच्छी लगती हैं, आपको उन्हें शारीरिक रूप से करना होगा। अपने कमरे में फ़्रीस्टाइल नृत्य करना सबसे अच्छा है, और जब आप अपने औसत स्तर पर पहुँच जाएँ, तो स्कूल में एक नृत्य कार्यक्रम में शामिल हों।
चरण 9. अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
नृत्य एक ऐसा खेल है जो ऊर्जा की मांग करता है। आपको स्वस्थ खाना चाहिए, संतुलित आहार लेना चाहिए और पर्याप्त तरल पदार्थ लेना चाहिए। यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपने नृत्य शिक्षक से बात करें और पूछें कि क्या आप किसी एक कक्षा को छोड़ सकते हैं।
चरण 10. एक नृत्य प्रतियोगिता दर्ज करें।
एक बार जब आप पर्याप्त सीख लेते हैं और एक नया कौशल हासिल कर लेते हैं, तो अपने कौशल का परीक्षण करने का प्रयास करें। चैंपियन हो या न हो, आप इसलिए जीते हैं क्योंकि आप अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए समय और प्रयास समर्पित करने में सफल रहे हैं।
चरण 11. अनुसूची को संतुलित करें।
आप दिन में चार घंटे तक नृत्य कर सकते हैं, लेकिन समय निर्धारित करना याद रखें। सुनिश्चित करें कि आपके पास हर रात अपना होमवर्क करने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा है। अपने करीबी दोस्तों के साथ घूमने का समय निर्धारित करें जो आपके साथ डांस क्लास नहीं लेते हैं। एक डांसर के जीवन में समय बहुत कम होता है, लेकिन याद रखें कि आपको एक संपूर्ण इंसान बने रहना चाहिए। हालाँकि, यदि आप एक पेशेवर नर्तक बनने की योजना नहीं बनाते हैं और केवल मनोरंजन के लिए नृत्य करते हैं, तो आपको अभ्यास करने के लिए बहुत समय देने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 12. बोलो।
यदि आप किसी नृत्य को नहीं समझते हैं, तो मदद मांगने में संकोच न करें। सिर्फ कोने में खड़े रहने से आप इसे नहीं समझेंगे। डांस टीचर से बात करें अगर आपको परेशानी हो रही है, तो वे आपकी मदद कर सकेंगे।
चरण 13. जान लें कि नृत्य करना कठिन है।
"अच्छे" और "बुरे" दर्द में अंतर करना सीखें। नृत्य आसान नहीं है, लेकिन यह हमेशा दर्दनाक नहीं होता है। डांस मजेदार होना चाहिए। यदि आप अब इसका आनंद नहीं लेते हैं, तो रुकें। यदि आप पहले से ही नाखुश हैं या कुछ और करने के लिए उत्सुक हैं तो नाचने का कोई मतलब नहीं है।
चरण 14. बस हिलो मत।
आपको संगीत को महसूस करना और उसका पालन करना है। यदि आपका नृत्य हर्षित या प्रसन्न है, तो मुस्कुराइए और कुछ जोशीले कदम उठाइए। यदि आपका नृत्य उदास या भावनात्मक है, तो धीमी गति से आगे बढ़ें और अपने शरीर का मार्गदर्शन करने के लिए चेहरे के भावों का उपयोग करें। भावना प्रदर्शन को बेहतर बनाएगी।
चरण 15. आत्मविश्वास बनाए रखें।
निश्चिंत रहें आप यह कर सकते हैं। अपने आप को एक शानदार नर्तक के रूप में कल्पना करें।
चरण 16. जुनून बनाएँ।
दुनिया के सबसे अच्छे डांसर सही तकनीक के कारण महान नहीं बनते। उन्हें नृत्य करने का एक उच्च जुनून है और वे सर्वश्रेष्ठ नर्तक बनने के लिए कठिन प्रशिक्षण, समर्पण और दर्द का सामना करने का निर्णय लेते हैं। यदि आप यही चाहते हैं, तो इसे पूरे मन से करें।
चरण 17. कभी भी एक सपना मत छोड़ो।
यदि आप हिप हॉप डांसर बनना चाहते हैं, लेकिन असहज महसूस करते हैं, तो रुकें नहीं। आपका समर्पण अब आपके जीवन को हमेशा के लिए बदल सकता है।
टिप्स
- पुराने या उच्च-स्तरीय नर्तकियों से भयभीत न हों। यदि आप उनकी राय की चिंता करेंगे तो आप लक्ष्य से विचलित हो जाएंगे।
- यदि आप अभी भी स्कूल में हैं, तो नृत्य या नाटक में शामिल होने का प्रयास करें। सलाह लेने की कोशिश करें या पहले स्कूल डांस क्लब में शामिल हों क्योंकि वे आमतौर पर मुफ्त होते हैं। हालाँकि, उसके बाद, अन्य डांस क्लब और स्कूलों में शामिल हों।
- उन लोगों से दोस्ती करें जिनके साथ आप डांस क्लास लेते हैं। इस तरह, जोड़े में अभ्यास और नृत्य करना अजीब नहीं लगेगा, और यदि आप किसी प्रतियोगिता या शो में भाग ले रहे हैं, तो यह और भी रोमांचक है यदि आपके पास समर्थन और चैट करने के लिए मित्र हैं।
- यदि दी गई नृत्य पोशाक असहज है, तो निर्देशक से एक नई पोशाक के लिए कहें। यदि आपकी पोशाक अनुपयुक्त है, तो आपको इसे पहनने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अगर समस्या यह है कि यह आपकी शैली के अनुरूप नहीं है या बदसूरत है, तो आपको इसे पहनना चाहिए।
- शिक्षक के विचारों का सम्मान करें। वह जो कुछ भी कहता है वह केवल आपको बेहतर बनाएगा।
- अपने शरीर को देखें। नृत्य एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण गतिविधि है, लेकिन चोट न पहुंचे।
- अपने पसंदीदा गाने सुनें ताकि जब आप उन्हें सुनें, तो आप अपने आप संगीत की थाप पर नाचने लगें।
- डांस स्कूल अनिवार्य नहीं है। बिना प्रोफेशनल ट्रेनिंग के आप एक बेहतरीन डांसर बन सकते हैं।
- अपनी शैली का प्रयोग करें। अन्य नर्तकियों की नकल न करें, अपनी शैली बनाएं। एक अद्वितीय नर्तक बनें।
- डांसिंग वीडियो देखें या डांस कैसे करें। जो दिखाया गया है उसका अनुकरण करें और एक बार और अधिक कुशल, एक ट्यूटोरियल के बिना करने का प्रयास करें।
चेतावनी
- यदि आपका व्यस्त कार्यक्रम है, तो आप अन्य गतिविधियों, जैसे स्कूल या अन्य गतिविधियों को याद कर सकते हैं। डांस स्कूल में जाने से पहले इस पर विचार करें।
- नर्तक होने का तनाव आमतौर पर छोटी और लंबी अवधि में समस्या पैदा कर सकता है। कुछ उदाहरण त्वचा के छाले, पैरों में दर्द, टूटी हड्डियाँ / मोच, खाने के विकार आदि हैं। कभी हार नहीं है।
- बहुत कठिन प्रशिक्षण न लें क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सबसे अच्छा विकल्प धीरे-धीरे और धीरे-धीरे अभ्यास करना है।
