मनोवैज्ञानिक अभी भी बहस कर रहे हैं कि क्या वीडियो गेम "लत" सही शब्द है, लेकिन अधिकांश सहमत हैं कि बहुत अधिक खेलना गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। जब Warcraft की दुनिया जैसा खेल आपके जीवन पर एक बड़ा नकारात्मक प्रभाव डालना शुरू कर देता है, तो यह स्वीकार करने का समय आ गया है कि अब आप उस हानिरहित आनंद का आनंद नहीं ले रहे हैं।
कदम
2 का भाग 1: बंद करो वाह की लत
चरण 1. वाह व्यसनी समुदाय में शामिल हों।
अन्य गेमर्स से सलाह और समर्थन के लिए रेडिट के "नो वाह" समुदाय या ऑनलाइन गेमर्स एनॉनिमस पर जाएं।
चरण 2. वास्तविक जीवन के समर्थक प्राप्त करें।
दोस्तों और परिवार से संपर्क करें, खासकर उन लोगों से जिनके रिश्ते आपकी लत से तनावपूर्ण हो गए हैं। उन्हें आपको प्रोत्साहित करने के लिए कहें।
चरण 3. उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपके छोड़ने पर मददगार हों।
एक बार जब आप खेल के प्रति जुनूनी नहीं रह जाते हैं तो बहुत सी चीजें आपके जीवन को बेहतर बनाती हैं:
- मित्रों से मिलने और नई चीज़ें आज़माने के अधिक अवसर
- स्वस्थ नींद अनुसूची और गतिविधि स्तर
- काम या स्कूल पर स्पष्ट ध्यान
- अधिक पैसा खर्च करने या बचाने के लिए
- कोई पीठ दर्द, कलाई में दर्द या आंखों में खिंचाव नहीं
चरण 4. पहचानें कि आप किसके आदी हैं।
अक्सर, यह आपके दोस्तों और संघों के लिए एक सामाजिक दायित्व है, नियंत्रण और शक्ति होने की संतुष्टि, और लगातार पीछा करने के लिए एक खेल लक्ष्य है। नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करके इसे वास्तविक जीवन में प्राप्त करने का तरीका खोजें।
चरण 5. वास्तविक जीवन के लक्ष्यों की दिशा में अपनी प्रगति को ट्रैक करें।
दैनिक लक्ष्य और पुरस्कार भी उत्पादक गतिविधियों के लिए अच्छी प्रेरणा हैं, जैसे व्यायाम, वास्तविक जीवन की सामाजिक बातचीत और नौकरी की तलाश।
गेमर्स के लिए उत्पादकता सॉफ्टवेयर HabitRPG आज़माएं।
चरण 6. एक अलग शौक खोजें।
एक किताब पढ़ें, कुछ छेदों में बास्केटबॉल फेंकें, या एक वास्तविक जीवन के दोस्त से उसे एक गतिविधि सिखाने के लिए कहें जो वह अपने खाली समय में करता है। यहां तक कि अन्य ऑफ़लाइन वीडियो गेम को कभी-कभी अस्थायी उपाय के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
चरण 7. एक संतोषजनक गतिविधि शुरू करें।
यदि आप अपने जीवन में तनाव महसूस कर रहे हैं, तो इसे उन गतिविधियों से बदलें जो आपको संतुष्ट करती हैं, न कि केवल खुद को विचलित करने वाली गतिविधियों से। कुछ अच्छे विचारों में शामिल हैं:
- ऑनलाइन या सामुदायिक कॉलेज में पाठ्यक्रम लें (दो साल का लघु पाठ्यक्रम)।
- सूप रसोई में स्वयंसेवक, या इसके बजाय एक महीने की वाह सदस्यता शुल्क के लिए धन दान करें।
- किसी मित्र को उसकी समस्या सुनने का प्रस्ताव दें।
चरण 8. एक चिकित्सक के पास जाएँ।
एक चिकित्सक खोजें जो संज्ञानात्मक व्यवहार में विशेषज्ञता रखता है, जो खेल के बारे में आपके विचारों और भावनाओं को बदलने में आपकी सहायता कर सकता है।
2 का भाग 2: धीरे-धीरे खेल छोड़ना
चरण 1. अपनी सभा से विराम लें।
एक सप्ताह के लिए समूह छोड़ दें, और अपने समूह में अपने दोस्तों को बताएं कि आप नहीं आ सकते। सप्ताह के अंत में, अपने ब्रेक को बढ़ाने पर विचार करें, या "एक सप्ताह की उपस्थिति, एक सप्ताह अनुपस्थित" पैटर्न शुरू करें।
जब आप ब्रेक लें तो अपने गपशप करने वाले दोस्तों पर ध्यान न दें। वे तुम्हारे बिना जीवित रह सकते हैं।
चरण 2. अपने वाह आइटम और सोना दे दो।
अजनबियों को आइटम दें जो आपके वापस आने पर उन्हें वापस नहीं करेंगे। यह आपकी उपलब्धि और उपलब्धि की भावना को कम करेगा।
चरण 3. अपने पसंदीदा पात्रों को हटा दें।
अपने आप को मानसिक रूप से तैयार करें और अपने उच्चतम स्तर के पात्रों में से एक को हटा दें, जिससे खेल के प्रति भावनात्मक लगाव दूर हो जाएगा।
चरण 4. अभिभावकीय नियंत्रण स्थापित करें।
अधिकांश ऑपरेटिंग सिस्टम में माता-पिता की नियंत्रण सेटिंग्स होती हैं जो आपके लॉग इन या इंटरनेट पर सर्फ करने पर प्रतिबंध लगाती हैं। किसी मित्र को अपना पासवर्ड चुनने के लिए कहें और इसे आपसे गुप्त रखें।
चरण 5. राउटर पोर्ट को ब्लॉक करें।
अपने राउटर की सेटिंग्स तक पहुंचें और इसकी फ़ायरवॉल या पोर्ट प्रोटोकॉल सेटिंग्स देखें। ब्लॉक पोर्ट 1119 और 3724, और आपके वायरलेस नेटवर्क पर कोई भी वाह तक नहीं पहुंच सकता।
यदि आपको ये सेटिंग नहीं मिलती हैं, तो अपने राउटर ब्रांड के लिए विशिष्ट निर्देशों के लिए ऑनलाइन देखें।
चरण 6. खेल को हटा दें।
कई पूर्व वाह नशेड़ी पाते हैं कि वे खेल को संयम से नहीं खेल सकते हैं। इसलिए, गेम को हटाना और अपनी सदस्यता को समाप्त होने देना अक्सर एक सुरक्षित विकल्प होता है।
टिप्स
- यदि आप किसी मित्र की लत को तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसा होने से पहले उसे यह स्वीकार करना होगा कि उसे कोई समस्या है। उसे इन सवालों के जवाब देने के लिए कहें ताकि यह पता लगाया जा सके कि उसका जीवन खेल से कितना भरा हुआ है।
- इस लत को मंचों और Warcraft से संबंधित लेखों के साथ शामिल न करें। अपने बुकमार्क से सब कुछ हटा दें।
