काम करने, अध्ययन करने और संबंध बनाने के लिए तार्किक रूप से तर्क करने या सोचने की क्षमता की आवश्यकता होती है। आप विभिन्न तरीकों से अपने तर्क कौशल में सुधार कर सकते हैं, जैसे कि ऐसी गतिविधियाँ करना जिनमें आलोचनात्मक सोच की आवश्यकता होती है, अपनी मानसिकता को बदलना और तर्कहीन विचार आने पर जागरूक होना।
कदम
3 का भाग 1: ऐसी गतिविधियां करना जिनमें गंभीर सोच की आवश्यकता होती है
चरण 1. नई चीजें करें।
तार्किक सोच कौशल में सुधार करने का एक तरीका नई चीजें करना है। मांसपेशियों की तरह ही, मन को भी प्रशिक्षित और उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है। एक नए शौक या गतिविधि के बारे में सोचें और इसे नियमित रूप से करें।
- ऐसी गतिविधि चुनें जो आपके द्वारा किए जा रहे कार्यों से बहुत अलग हो। यदि आप बाहरी गतिविधियों का आनंद लेते हैं, तो लंबी पैदल यात्रा के बजाय बुनना सीखें। यदि आप शिल्प बनाना पसंद करते हैं, तो क्रॉसवर्ड पहेली या सुडोकू भरकर अपने खाली समय का लाभ उठाएं।
- हो सके तो कोर्स करें। किसी विशेष समुदाय में शामिल होकर मिट्टी या कविता का काम करने का कोर्स करना आपके सोचने के कौशल को चुनौती देने और आपको नई चीजें करने के लिए प्रेरित करने के लिए उपयोगी है।
चरण 2. नियमित रूप से व्यायाम करें।
याद रखने और सोचने की क्षमता पर व्यायाम का बड़ा प्रभाव पड़ता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों में दिमाग का जो हिस्सा सोचने और तर्क करने पर काम करता है, वह उन लोगों की तुलना में अधिक होता है जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। इसके अलावा, व्यायाम तनाव और चिंता को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे आपके लिए ध्यान केंद्रित करना और अध्ययन करना आसान हो जाता है। इसलिए, महत्वपूर्ण सोच कौशल में सुधार के लिए इसे दैनिक दिनचर्या के रूप में व्यायाम करने की आदत बनाएं। हालांकि शोधकर्ताओं ने व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित नहीं किया है, कुछ शोध बताते हैं कि मानसिक शक्ति बढ़ाने के लिए एरोबिक व्यायाम सबसे उपयुक्त है।
चरण 3. एक डायरी रखें।
महत्वपूर्ण सोच कौशल में सुधार के लिए यह विधि बहुत उपयोगी है। दिन भर की गतिविधियों को याद रखने में आपकी मदद करने के अलावा, आप डायरी लिखते समय चिंतन कर सकते हैं और सोच सकते हैं।
- लेखन एक सक्रिय कार्य है जो आपको अपने दिमाग का विस्तार और अन्वेषण करने में मदद करता है। दिन भर आप जो कुछ भी करते हैं, महसूस करते हैं और सोचते हैं, उसे विस्तार से लिखकर आप आत्मनिरीक्षण कर सकते हैं और खुद को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। तार्किक रूप से सोचने की क्षमता में सुधार के लिए इसकी आवश्यकता है।
- प्रतिदिन एक डायरी लिखने के लिए समय निकालें। जर्नलिंग को अपने नियमित कार्यक्रम का हिस्सा बनाएं, जैसे कि अपने दाँत ब्रश करना, स्नान करना और रात का खाना खाना। इसलिए आप यह न भूलें कि प्रतिदिन की जाने वाली अपनी नियमित गतिविधियों को करने के बाद इस गतिविधि को शेड्यूल करें।
चरण 4. कल्पना का एक काम पढ़ें।
गंभीर सोच कौशल में सुधार होगा यदि आप पढ़ने में मेहनती हैं, विशेष रूप से कथा साहित्य क्योंकि यह आपको अनिश्चितता और अस्पष्टता से निपटने का आदी बनाता है। यह सोच और रचनात्मकता की गुणवत्ता में सुधार के लिए उपयोगी है।
- उपन्यास पढ़ने से आपको अपने क्षितिज का विस्तार करने में मदद मिलती है ताकि आप अन्य लोगों के दृष्टिकोण को समझ सकें क्योंकि आप उन पात्रों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जिन्हें आप पढ़ रहे हैं। इस तरह, आप अपने दैनिक जीवन के बारे में जाने के साथ-साथ अन्य लोगों की संस्कृतियों, विश्वासों और विशेषज्ञता के अनुकूल होने में सक्षम होते हैं। सहानुभूति की बढ़ी हुई क्षमता आपको अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय तार्किक रूप से सोचने में अधिक सक्षम बनाती है।
- सही और गलत का फैसला करने की आदत को खत्म करने में भी फिक्शन पढ़ना उपयोगी है। जो लोग अक्सर काल्पनिक कहानियां पढ़ते हैं, उनमें उच्च गुणवत्ता वाली मानसिकता होती है क्योंकि वे विभिन्न परिस्थितियों का सामना करते समय अस्पष्टता को समायोजित करने और स्वीकार करने में सक्षम होते हैं।
चरण 5. ऐसे खेल खेलें जिनमें तर्क की आवश्यकता हो।
कई खेलों के लिए आपको तार्किक रूप से सोचकर रणनीति बनाने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए शतरंज, चेकर्स और स्क्रैबल खेलते समय।
- एक ऐसा खेल खोजें जो केवल दृष्टि पर निर्भर न हो। उन खेलों को समझने की कोशिश करें जिनमें रणनीति की आवश्यकता होती है क्योंकि खेल के दौरान निर्णय लेना महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शाम को दोस्तों के साथ खेलने के लिए समय निकालें, लेकिन ऐसे खेल चुनें जिनमें विचार और एकाग्रता की आवश्यकता हो। शतरंज और चेकर्स को रणनीतिक सोच की आवश्यकता होती है, जबकि स्क्रैबल के लिए आपको डेटा का त्वरित विश्लेषण करने की आवश्यकता होती है।
- चेकर्स और चेकर्स के खेल में तर्क की आवश्यकता होती है। शतरंज क्लब बनाने के लिए शतरंज के प्रशंसकों से जुड़ें या आमंत्रित करें।
- उन खेलों की तलाश करें जिन्हें आप अकेले खेल सकते हैं, जैसे कि ऑनलाइन ताश खेलना या रूबिक का क्यूब खरीदना और तब तक रंगों को समायोजित करने का प्रयास करें जब तक कि आपका काम पूरा न हो जाए।
चरण 6. रचनात्मक गतिविधियाँ करें।
तार्किक सोच कौशल में सुधार होगा यदि आप नियमित रूप से बनाते हैं। उच्च रचनात्मकता की आवश्यकता वाली गतिविधियों को करने के बजाय, आपके तर्क कौशल में सुधार किया जा सकता है यदि आप अपने दिमाग को नई चीजें करके प्रशिक्षित करते हैं, जैसे कि संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखना, पेंटिंग करना, कविता लिखना या लघु गीत लिखना।
3 का भाग 2: अपनी मानसिकता बदलना
चरण 1. अपने प्रत्येक कार्य के पीछे के इरादों से अवगत रहें।
हर बार जब आप कोई निर्णय लेते हैं, तो हमेशा एक लक्ष्य प्राप्त करना होता है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी की व्यस्तता कई लोगों को उन इरादों और लक्ष्यों से विचलित करती है जो उन्हें कुछ कार्रवाई करने के लिए मजबूर करते हैं। इसे रोकने के लिए, उन लक्ष्यों के बारे में जागरूक होने का प्रयास करें, जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में अपने द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कार्य से प्राप्त करना चाहते हैं।
- उस अंतिम लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप पढ़ाई या काम करते समय हासिल करना चाहते हैं। आप 5 साल में क्या हासिल करना चाहते हैं? 2 साल? 1 वर्ष? इन लक्ष्यों की प्राप्ति में सहायता के लिए क्या कदम उठाए जाने चाहिए? क्या तर्क का उपयोग करके कार्रवाई का फैसला किया गया था ताकि आप जिस अंतिम लक्ष्य का सपना देखा था उसे महसूस कर सकें? इन सवालों के जवाब देने से आपको अपने तार्किक सोच कौशल में सुधार करने में मदद मिलती है।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा की जाने वाली प्रत्येक क्रिया लक्ष्य को प्राप्त करने में उपयोगी है। कभी-कभी, लोग इस विचार में इतने फंस जाते हैं कि उन्हें एक निश्चित कार्रवाई करनी पड़ती है या कुछ हासिल करने के लिए एक निश्चित तरीके का उपयोग करना पड़ता है और तर्कहीन व्यवहार करना पड़ता है। किसी विशिष्ट क्रिया को करते समय अंतिम लक्ष्य पर ध्यान दें।
चरण २। महसूस करें कि आप कब पूर्वाग्रह से ग्रस्त हैं।
हर कोई पूर्वाग्रह से ग्रसित हो सकता है, चाहे होशपूर्वक हो या न हो। अपने तार्किक सोच कौशल में सुधार करने के लिए, यह जानने की कोशिश करें कि आप कब पूर्वाग्रह से ग्रसित हैं।
- एक व्यक्ति को पूर्वाग्रह से ग्रस्त कहा जाता है जब वह किसी स्थिति या समस्या का जवाब केवल एक निश्चित दृष्टिकोण के आधार पर देता है। काम, स्कूल या घर में समस्याओं का सामना करते समय, कार्य करने से पहले खुद से पूछने के लिए समय निकालें, उदाहरण के लिए, "वास्तव में क्या चल रहा है? मैं ऐसा क्यों सोचता हूं? अन्य लोगों के विचारों और विचारों के बारे में मेरी क्या धारणाएं हैं?"
- यह देखने के लिए कई तरह के तरीके अपनाएं कि क्या आप धारणाएँ बना रहे हैं ताकि आप व्यक्तिपरक निर्णय न लें। एक करीबी दोस्त से पूछना एक अच्छा विचार है कि आपकी सोच तर्कसंगत है या नहीं, उदाहरण के लिए, "क्या आपको लगता है कि मैं कभी-कभी अतार्किक व्यवहार करता हूं?" उसे ईमानदारी से और खुलकर जवाब देने के लिए कहें।
चरण 3. अपने निर्णय के परिणामों पर विचार करें।
हर निर्णय के परिणाम होते हैं। अपने तार्किक सोच कौशल में सुधार करने का सही तरीका है कि आप अपने प्रत्येक निर्णय के परिणामों पर सचेत रूप से विचार करें।
- कल्पना का प्रयोग करें। किसी समस्या का सामना करते समय निर्णय लेने से पहले, सभी संभावित परिणामों की कल्पना करें और फिर अपने आप से पूछें: यदि ये परिणाम वास्तव में हुए तो मुझे कैसा लगेगा? सबसे खराब और सर्वोत्तम संभव परिदृश्य क्या है? सबसे संभावित तार्किक परिणाम क्या है? क्यों?
- साथ ही, दूसरों के विचारों को अनदेखा न करें जो आपके निर्णय से प्रभावित हैं। इस तरह, आप प्रत्येक निर्णय पर कई दृष्टिकोणों से विचार कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: तर्कहीन विचारों को साकार करना
चरण 1. सामान्यीकरण की आदत से अवगत हों।
बहुत से लोग अवचेतन रूप से सामान्यीकरण करके तर्कहीन रूप से सोचते हैं। यह देखने की कोशिश करें कि क्या आप अपने दैनिक जीवन के बारे में इस तरह सोचने के अभ्यस्त हैं।
- सामान्यीकरण का अर्थ है कुछ घटनाओं का उपयोग यह निष्कर्ष निकालने के लिए कि चीजें समान रहेंगी। उदाहरण के लिए, क्योंकि आपने कोई परीक्षा उत्तीर्ण नहीं की, आपने अपने आप से कहा, "मैं एक मूर्ख हूं और मैं कभी परीक्षा पास नहीं करूंगा।" यह कथन कर आप केवल एक घटना के आधार पर प्राप्त की गई किसी भी अध्ययन सफलता की उपेक्षा कर रहे हैं।
- "सभी या कुछ भी नहीं" सोचना एक श्वेत-श्याम परिप्रेक्ष्य का उपयोग करके सामान्यीकरण करने का एक तरीका है। यह मानसिकता निष्कर्ष निकालती है कि कुछ हुआ: अच्छा या बुरा, सफलता या असफलता, आदि। यह निष्कर्ष हर मामले में एक "ग्रे" पहलू (एक और संभावना) के अस्तित्व की उपेक्षा करता है। उदाहरण के लिए, अपने आप को एक हारे हुए व्यक्ति के रूप में आंकने के बजाय, क्योंकि आप अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं, अपने आप को यह बताकर उस मानसिकता को बदलें कि आप एक महान कर्मचारी हैं और आपको कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
- सकारात्मक पहलुओं को नजरअंदाज करना एक मानसिकता है जो किसी विशेष चीज के नकारात्मक पहलुओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करती है। अगर एक दिन में २० अच्छी चीजें होती हैं और उसके बाद १ बुरी चीज होती है, तो आप केवल बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी संगीत कार्यक्रम में प्रदर्शन करते हैं, तो आप एक गलती करते हैं, लेकिन बाकी, आप बहुत अच्छा खेलते हैं। नतीजतन, आप अपने शो को असफल मानते हैं, जब शायद आप केवल त्रुटि जानते हैं।
चरण 2. मान लीजिए मत।
कई बार, लोग विभिन्न परिस्थितियों का सामना करते समय धारणाएँ बनाते हैं ताकि वे तर्कहीन रूप से सोचें। एक बार जब आप मान लेना शुरू कर दें तो जागरूक होने की कोशिश करें।
- बहुत से लोग सोचते हैं कि दूसरे लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं, इसका अनुमान लगाकर वे दूसरे लोगों के मन को पढ़ सकते हैं। वास्तव में बिना पूछे किसी व्यक्ति के विचारों को कोई नहीं जानता। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं, "बैठक में हर किसी को मुझे बेवकूफ कहना चाहिए" या "मुझे बैठक में बहुत ज्यादा बात करने के बारे में सोचा जाना चाहिए।" अगर आप खुद को ऐसा सोचते हुए पाते हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि जरूरी नहीं कि आप दूसरे लोगों के दिमाग को भी उतना ही पढ़ सकें जितना आप सोचते हैं।
- फॉर्च्यून-बताना एक मानसिकता है जो ऐसा लगता है जैसे आप जानते हैं कि भविष्य में क्या होगा। इससे आत्म-आलोचनात्मक व्यवहार हो सकता है, उदाहरण के लिए, "मैं परहेज़ करने और वजन कम करने में विफल रहा होगा" या "कल सुबह जब मैं एक प्रस्तुति देता हूं तो मुझे बेवकूफ होना चाहिए।" याद रखें कि आप नहीं जानते कि कल या अगले सप्ताह क्या होगा।
चरण 3. समस्या को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की मानसिकता से छुटकारा पाएं।
बहुत से लोग निराश या उदास महसूस करने पर समस्याओं को बढ़ा-चढ़ा कर पेश करते हैं। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि अगर आपको कार की मरम्मत के लिए भुगतान करना है तो आपके पास कोई पैसा नहीं बचेगा। अगर कोई किसी को डेट करने से मना करता है तो आप प्यार के लायक नहीं हैं। याद रखें कि एक असफलता या दुर्भाग्य यह नहीं बताता कि भविष्य में क्या होगा।
चरण 4. ध्यान दें कि आप वर्तमान स्थिति को कैसे समझते हैं।
कई बार कई लोग अनजाने में अपनी स्थिति के बारे में तर्कहीन धारणा बना लेते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ स्थितियों से निपटने के दौरान अपने विचार पैटर्न और धारणाओं पर ध्यान दें।
- लेबलिंग किसी समस्या का सामना करने पर निष्कर्ष पर पहुंचने की आदत है, जैसे "वह गलती पर है" या "मेरा निर्णय गलत था।" इसका मतलब है कि आप कुछ घटनाओं के आधार पर किसी व्यक्ति या स्थिति को वर्गीकृत करते हैं। दूसरों को या खुद को आंकने की इच्छा को लेबल न करें और न खोएं।
- चिड़चिड़ापन अन्य लोगों की स्थितियों या प्रतिक्रियाओं को व्यक्तिगत रूप से लेने की प्रवृत्ति है। उदाहरण के लिए, आप मान सकते हैं कि एक सहकर्मी जो भोजन कक्ष में लगातार चैट कर रहा है, आपसे नाराज़ है, भले ही वह व्यस्त हो। उसके रवैये को व्यक्तिगत रूप से न लें।
- कई बार, आप अपने आप को अवास्तविक मानकों से आंकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी कमजोरियों को दिखाने के लिए अन्य लोगों की सफलता का उपयोग करते हैं। याद रखें कि हर कोई अद्वितीय है और एक अलग जीवन जीता है।
टिप्स
- अपने क्षितिज को खोलें ताकि आप दूसरों और खुद की ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करना सीखकर तार्किक रूप से सोच सकें।
- तार्किक सोच की विफलताओं को जल्दी से निष्कर्ष पर पहुंचने से रोकने के लिए, इस विकीहाउ लेख को पढ़ें जो बताता है कि तार्किक रूप से कैसे सोचें और सामान्य ज्ञान कैसे विकसित करें।
