नोट्स याद रखना आमतौर पर आपके शैक्षिक करियर में परीक्षा की तैयारी में एक महत्वपूर्ण कदम होता है। हालाँकि, केवल बैठकर और बार-बार नोट्स पढ़ना वास्तव में परीक्षण की जा रही विषय वस्तु को सीखने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको ध्यान केंद्रित रखने और आपको आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के लिए कई उपयोगी नोट लेने की तकनीक और अध्ययन विधियां हैं। इस तरह, आप परीक्षा सामग्री को प्रभावी ढंग से याद कर सकते हैं।
कदम
4 का भाग 1: अच्छे नोट्स लें
चरण 1. अपने सभी नोट्स एक ही स्थान पर रखें।
यदि नोट्स बिखरे हुए हैं या कागज की अलग-अलग शीटों पर अलग-अलग हैं, तो परीक्षा के लिए आपको उन्हें याद रखने में उन्हें खोजने में कठिनाई होगी। इसलिए एक विषय के लिए एक नोटबुक तैयार करें और उस पर अपने सभी नोट्स लिखें। इस तरह, जब आप पढ़ने के लिए तैयार होते हैं, तो सभी नोट्स साफ-सुथरे तरीके से लिखे जाते हैं और आप तुरंत पढ़ना शुरू कर सकते हैं।
- साथ ही, नोट्स लिखते समय पृष्ठ के शीर्ष पर दिनांक शामिल करें। इस तरह, नोट्स कालानुक्रमिक क्रम में लिखे जाते हैं, जिससे आपके लिए उन परिस्थितियों या स्थितियों की अवधारणा करना आसान हो जाता है जब आपने नोट्स लिखे थे और सीखने की प्रक्रिया में मदद करते थे।
- यदि आप कंप्यूटर पर नोट्स लिख रहे हैं, तो प्रत्येक दस्तावेज़ या नोट फ़ाइल पर दिनांक शामिल करें। प्रत्येक विषय के लिए एक अलग निर्देशिका बनाएँ। उसके बाद, कार्य फ़ाइलों, नोट्स या अन्य फ़ाइलों को उपयुक्त निर्देशिका में सहेजें।
चरण 2. नोट्स लिखने से पहले सोचें।
शिक्षक या व्याख्याता द्वारा बोले गए प्रत्येक वाक्य को तुरंत न लिखें। इससे आपके लिए लिखे गए नोट्स को याद रखना आसान नहीं होगा। इसके बजाय, कुछ मिनटों के लिए सोचें कि आपके शिक्षक या प्रोफेसर ने क्या कहा। उसके भाषण का मुख्य विचार खोजें, फिर विचार लिखें। इस तरह, आप केवल वह जो कहते हैं उसे लिखने के बजाय शिक्षक द्वारा आपको दी गई जानकारी को अवशोषित कर सकते हैं।
चरण 3. अपने लिए संक्षिप्ताक्षर विकसित करें।
पूरे शब्द और वाक्य लिखना समय की बर्बादी हो सकती है। आप शिक्षक या व्याख्याता जो कुछ भी कहते हैं उसे लिखने में व्यस्त रहेंगे, न कि उसके द्वारा दी गई जानकारी को अवशोषित करने में। शब्दों या वाक्यांशों को छोटा करके, आप अधिक जानकारी को स्पष्ट रूप से और आसान तरीके से अवशोषित कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपका शिक्षक कहता है, "मालिन कुंडंग की लोक कथा एक ऐसे बच्चे का वर्णन करती है जो अपनी माँ की अवज्ञा करता है," तो आप इसे "मालिन कुंडंग = अवज्ञाकारी" लिख सकते हैं। इन छोटे नोट्स में वे सभी उपयोगी जानकारी शामिल हैं जो आपके शिक्षक के पास आपके भाषण में हैं।
चरण 4. विभिन्न विचारों को अलग-अलग रंगीन कलमों से लिखिए।
पृष्ठ पर विभिन्न रंगों द्वारा उत्पन्न दृश्य उत्तेजना आपके अध्ययन के दौरान आपके मस्तिष्क को केंद्रित रख सकती है। आप विभिन्न विचारों या अवधारणाओं के लिए विभिन्न रंगों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नीले रंग का उपयोग नई शब्दावली को इंगित करने के लिए किया जा सकता है, लाल महत्वपूर्ण सूत्रों को इंगित करने के लिए, और हरे रंग का उपयोग शिक्षक के भाषण या स्पष्टीकरण को इंगित करने के लिए किया जा सकता है जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। इस तरह के रंग लॉक के साथ, अगली बार जब आप अध्ययन करेंगे तो आपके नोट्स अधिक व्यवस्थित और सुसंगत दिखाई देंगे। इसके अलावा, आप पूरे नोट को पढ़ने से पहले तुरंत उस विषय का पता लगा सकते हैं जिसे आप ढूंढ रहे हैं।
चरण 5. बोर्ड पर आपके शिक्षक या व्याख्याता नोटों को लिख लें।
आमतौर पर, यदि शिक्षक या व्याख्याता ब्लैकबोर्ड पर कुछ लिखते हैं, तो लेखन को महत्वपूर्ण माना जाता है और परीक्षा में उपस्थित होने की संभावना है। आप बोर्ड से लिए गए कुछ नोट बिंदुओं को रेखांकित भी कर सकते हैं, यह दिखाने के लिए कि पढ़ते समय किस पर ध्यान केंद्रित करना है।
चरण 6. यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं तो प्रश्न पूछें।
यदि आपको समझ नहीं आ रहा है कि आपके शिक्षक या व्याख्याता ने क्या कहा है, तो उसे फिर से दोहराने या समझाने के लिए कहें। अन्यथा, आप गलत जानकारी लिख सकते हैं ताकि परीक्षा देते समय आप गलत उत्तर लिख सकें।
चरण 7. नोट को फिर से खोलें और यदि आवश्यक हो तो जानकारी जोड़ें।
नोट्स लेते समय कुछ सूचनाओं को याद करना अक्सर आसान होता है। हो सकता है कि आपका शिक्षक किसी ऐसे शब्द का उपयोग कर रहा हो जिसे आपने पहले कभी नहीं सुना हो और उसके पास शब्द की परिभाषा पूछने का समय न हो। शब्द को लिख लें या याद रखें और पाठ के बाद उसकी परिभाषा देखें। उसके बाद, शब्द और उसकी परिभाषा को एक नोट में जोड़ें ताकि आप पढ़ते समय इसे फिर से पढ़ सकें।
चरण 8. शिक्षक या व्याख्याता से सीखने के सत्र या व्याख्यान को रिकॉर्ड करने की अनुमति मांगें।
यदि आपको अपने पाठों को जारी रखने में परेशानी हो रही है और आप जल्दी से नहीं लिख सकते हैं, तो अपने शिक्षक या व्याख्याता से पूछें कि क्या आप पाठ या व्याख्यान रिकॉर्ड कर सकते हैं। इस तरह, आप फिर से रिकॉर्डिंग सुन सकते हैं और उनसे नोट्स ले सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप रिकॉर्डिंग से पहले अनुमति मांगते हैं। कुछ शिक्षक या प्रोफेसर छात्रों या छात्रों को रिकॉर्ड करने की अनुमति नहीं देते हैं और सोच सकते हैं कि यदि आप बिना अनुमति के रिकॉर्डिंग करते हुए पकड़े गए तो आप धोखा दे रहे हैं।
4 का भाग 2: नोट्स की समीक्षा करना
चरण 1. अपने नोट्स लिखने के 24 घंटों के भीतर उन्हें दोबारा पढ़ें।
यहां तक कि अगर आप परीक्षा नहीं दे रहे हैं, तो आपको अपने नोट्स को उसी दिन फिर से पढ़ना होगा जब आप उन्हें लिखेंगे। जब आप अंततः परीक्षा के लिए अध्ययन करना शुरू करते हैं तो यह आपको एक बड़ा लाभ दे सकता है। जब जानकारी अभी भी 'ताजा' होगी और आपने अभी सीखा है तो मस्तिष्क जानकारी को अवशोषित करना शुरू कर देगा। उसके बाद, जब आप किसी परीक्षा के लिए अध्ययन करते हैं, तो आप उस जानकारी को बेहतर ढंग से याद कर सकते हैं जब आप अपने नोट्स लिखने के बाद उन्हें दोबारा नहीं पढ़ते हैं।
चरण 2. परीक्षा से कुछ दिन पहले पढ़ाई शुरू करें।
परीक्षा से एक रात पहले देर से उठना और सभी परीक्षा सामग्री का अध्ययन करना एक कम प्रभावी अध्ययन पद्धति है। परीक्षा होने पर थकान महसूस करने के अलावा, आप सामग्री पर अच्छी तरह से महारत हासिल नहीं कर पाएंगे क्योंकि आप कम समय में बहुत अधिक सामग्री को याद कर लेते हैं। इसलिए कोशिश करें कि परीक्षा से कम से कम 3 से 4 दिन पहले पढ़ाई करें। परीक्षा से कुछ दिन पहले अपने नोट्स की समीक्षा करके, आप जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सकते हैं।
चरण 3. नोट को दो भागों में तोड़ें।
यदि आप एक बार में एक अध्याय का अध्ययन करने का प्रयास करते हैं, तो आप शायद अभिभूत महसूस करेंगे। सबसे पहले, आप अध्याय के शुरुआती हिस्सों का अध्ययन करने में मजबूत और सक्षम महसूस कर सकते हैं, लेकिन अध्याय के अंत में आप ऊर्जा खोना शुरू कर देंगे और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होंगे। इसलिए नोट को दो भागों में तोड़ लें। कुछ उप-अध्याय चुनें जिनका आप एक घंटे तक अध्ययन कर सकते हैं, फिर एक ब्रेक लें। यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है कि आप सभी उप-अध्यायों का अच्छी तरह से अध्ययन कर लें।
चरण 4. जोर से लिखे गए नोट्स को पढ़ें।
इसे केवल चुपचाप पढ़ने के बजाय, इसे जोर से पढ़ें। कई अध्ययनों से पता चला है कि नोट्स को जोर से पढ़ने से याद रखने की प्रक्रिया में मदद मिलती है। नोटों को चुपचाप पढ़ने की तुलना में जोर से पढ़ना भी आपका ध्यान केंद्रित रखता है। आप जानकारी को वापस सुन सकते हैं ताकि मस्तिष्क इसे फिर से संसाधित कर सके।
बोलते समय, बोले गए वाक्य को सीधे पढ़ने के बजाय उसकी व्याख्या करने का प्रयास करें। वाक्यों की व्याख्या करके और उन्हें जोर से पढ़कर, आप अपने मस्तिष्क को और अधिक काम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि आप जो सीख रहे हैं उसे याद रखने की अधिक संभावना हो।
चरण ५। दूसरे खंड या उप-अध्याय पर जाने से पहले पहले एक खंड या उप-अध्याय पर ध्यान दें।
जब आप नोट्स को सेक्शन में बांटते हैं, तो उन्हें धीरे-धीरे पढ़ना शुरू करें। अगले अनुभाग पर जाने से पहले प्रत्येक अनुभाग को याद रखने के लिए नीचे दी गई प्रणाली को लागू करें:
- नोटों की प्रत्येक पंक्ति को 3-5 बार पढ़ें (जोर से)।
- नोट्स को देखे बिना प्रत्येक पंक्ति को यथासंभव विस्तार से दोहराने का प्रयास करें। आपको हर एक शब्द को याद रखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उसी जानकारी का उच्चारण करें जो नोट की पंक्ति में है।
- एक पंक्ति को याद करने के बाद, अगली पंक्ति पर जाएँ।
चरण 6. बिना देखे अपने नोट्स फिर से लिखें।
पूरे पैसेज को पढ़ने और उसे दोहराने के बाद, नोट्स को देखे बिना पैसेज को फिर से लिखने का प्रयास करें। हर पंक्ति और जो कुछ भी आप याद कर सकते हैं उसे लिख लें। दोबारा, आपको इसे शब्द दर शब्द लिखने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन नोट्स से केवल सभी जानकारी जो आपने रीरीडिंग के माध्यम से याद की है जो कि की गई है। जब आप अनुभाग को फिर से लिखना समाप्त कर लें, तो नए नोटों की तुलना अपने पुराने नोटों से करें। त्रुटियों के लिए देखें ताकि आप उन्हें ठीक कर सकें और सुनिश्चित करें कि आप परीक्षा के लिए सही उत्तर दे सकते हैं।
चरण 7. एक फ्लैशकार्ड बनाएं।
विभिन्न प्रकार की सूचनाओं को सीखने के लिए फ्लैशकार्ड का उपयोग प्रभावी माना जाता है। आप शब्दावली, तिथियों, वैज्ञानिक अवधारणाओं, गणित के सूत्रों और अपनी जरूरत की किसी भी चीज के लिए फ्लैशकार्ड का एक सेट बना सकते हैं। केवल व्यावहारिक ही नहीं, इसे बनाने की तैयारी (उदाहरण के लिए कार्ड पर सूत्र या जानकारी लिखना) सीखने का एक रूप है। जब भी आपके पास अध्ययन करने के लिए आवश्यक जानकारी हो तो फ्लैशकार्ड बना लें ताकि आप उसे आसानी से याद कर सकें।
इसके अतिरिक्त, फ्लैशकार्ड बनाते समय विभिन्न अवधारणाओं या विचारों को दर्शाने के लिए विभिन्न रंगों का उपयोग करें। रंग की दृश्य उत्तेजना जानकारी को याद रखने की क्षमता में सुधार कर सकती है।
चरण 8. रिमाइंडर डिवाइस का उपयोग करें।
एक स्मृति उपकरण एक मानसिक उपकरण है जिसका उपयोग यादों को संग्रहीत करने और चीजों को याद रखने में आपकी सहायता के लिए किया जाता है। ऐसे कई उपकरण हैं जिनका उपयोग स्मृति में सुधार और परीक्षण स्कोर में सुधार के लिए किया जा सकता है। नीचे कुछ सबसे लोकप्रिय उपकरण दिए गए हैं:
- एक गाना बनाओ। किसी पुस्तक में नोट्स की तुलना में सुखद स्वर वाले गीत याद रखना आसान होता है। जिन चीजों को आपको याद रखने की जरूरत है उनमें से एक गाना बनाने की कोशिश करें। आपको एक लंबा या पूरा गाना बनाने की जरूरत नहीं है। गीत के बोलों में कुछ ऐसे शब्दों को बदलें जो आपको महत्वपूर्ण अवधारणाओं या शब्दों से पसंद हों। इस तरह, आप आसानी से अवधारणा या शब्द को याद कर सकते हैं।
- नाम (या वाक्य) बनाने के लिए अनुक्रम में प्रत्येक शब्द के पहले अक्षर का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, आप रासायनिक तत्वों को याद करने के लिए वाक्य बना सकते हैं। समूह 1A (क्षार) के लिए, उदाहरण के लिए, आप प्रत्येक पहले अक्षर (या तत्व संक्षिप्त नाम) को संक्षिप्त कर सकते हैं और उन्हें इसमें जोड़ सकते हैं: HOLIDAY NAti We Rebut Friska's Prospective पति (H-Li-Na-K-Rb-Cs-Fr)।
- विभिन्न सूचनाओं को याद रखने के लिए तुकबंदी करें। गीतों की रचना की तरह, तुकबंदी भी आपको जानकारी याद रखने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, जब आपको डायटोनिक प्रमुख पैमाने के अंतराल पैटर्न (1-1-½-1-1-1-½) को याद करने की आवश्यकता होती है, तो आपको अनुक्रम याद रखने की आवश्यकता नहीं होती है; आप इसे संक्षिप्त और तुकबंदी कर सकते हैं, जैसे "ढाई-ढाई-साढ़े।"
- मूर्खतापूर्ण संघ बनाओ। उदाहरण के लिए, जब आपको एस्टर (एक फल या पौधे की तरह एक मीठी गंध देने वाले रसायन) को याद करने की आवश्यकता होती है, तो एक महिला की कल्पना करें जिसका नाम "एस्टर" है। अपने मन में, कल्पना कीजिए कि वह एक महिला है जो फल बेचती है और जब आप उससे मिलते हैं, तो उसके इत्र से फलों की खुशबू आती है। इस तरह, आप अवधारणा को नहीं भूलेंगे।
भाग ३ का ४: मस्तिष्क को केंद्रित रखना
चरण 1. पढ़ाई से पहले कुछ शारीरिक गतिविधि करें।
इष्टतम सीखने की गतिविधियों के लिए आपके मस्तिष्क और शरीर को सही वातावरण या स्थिति में होना चाहिए। कई अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम व्यायाम मस्तिष्क की गतिविधि को प्रोत्साहित कर सकता है। अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करके, आप अध्ययन करने से पहले वार्मअप करते हैं ताकि आपका मस्तिष्क जानकारी को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित कर सके। मस्तिष्क के सीखने के क्षेत्रों को सक्रिय करने के लिए अध्ययन करने से पहले 10-20 मिनट की पैदल दूरी या कैलिस्थेनिक्स व्यायाम (जंपिंग जैक, स्प्रिंटिंग, रस्सी कूदना आदि) करने का प्रयास करें।
चरण 2. अपना अध्ययन स्थान बदलें।
हर बार एक ही जगह बैठकर पढ़ाई करना बोरिंग होता है। वही बात दिमाग को थका सकती है जिससे आप दोबारा फोकस नहीं कर सकते। इसलिए, एक अलग कमरे में अध्ययन करने का प्रयास करें या, यदि आप सामान्य रूप से एक अध्ययन कुर्सी पर बैठते हैं तो कम से कम सोफे पर बैठें।
चरण 3. विकर्षणों को दूर रखें।
सोशल मीडिया और ईमेल के साथ, पढ़ाई के दौरान विचलित होना आसान है। अपने फोन को साइलेंट मोड पर सेट करके और कमरे के सबसे दूर के छोर पर रखकर प्रलोभन का विरोध करें। इसके अलावा, एक टेलीविजन वाले कमरे में अध्ययन न करें ताकि आप इसे चालू करने के लिए ललचाएं नहीं।
यदि आप किसी कारण या किसी अन्य कारण से अपना फ़ोन बंद नहीं कर सकते हैं, तो इसे देखने के लिए एक विशेष समय निकालें। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं "मैं 20 मिनट के लिए अपने फोन की जांच नहीं करूंगा" और फिर एक टाइमर सेट करें। टाइमर बंद होने तक गंभीरता से अध्ययन करें, फिर अपना फोन जांचें। इस तरह, आप विचलित हुए बिना ध्यान केंद्रित रह सकते हैं, लेकिन आपका खुद को धक्का देने या 'दंडित' करने का भी मन नहीं करता है।
चरण 4. आराम करो।
जब हम थके हुए होते हैं तो हमारा ध्यान भटक जाता है और हम भ्रमित होने लगते हैं। जब आप ऐसा महसूस करते हैं, तो आपका राज्य अध्ययन के लिए प्रभावी नहीं रह जाता है। आपका दिमाग 'थका हुआ' है और आप जानकारी को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं कर सकते हैं। जब आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होने लगे, तो ब्रेक लें। टहलने जाएं, टीवी देखें, गाना सुनें, झपकी लें, या ऐसा कुछ भी करें जिससे आप अधिक आराम महसूस करें। आराम करने के बाद, आपका दिमाग शांत होता है और फिर से सीखना शुरू करने के लिए तैयार होता है।
चरण 5. भूख लगने पर खाएं।
जब हम भूखे होते हैं, तो सबसे पहली चीज जो हम आमतौर पर खो देते हैं, वह है दिमागी ताकत। आपका मन भटकने लगेगा और भूख की बजाय एकाग्र होने लगेगा। भूख से तुरंत छुटकारा पाएं। जब आपको भूख लगने लगे, तो नाश्ते या नाश्ते का आनंद लेने के लिए ब्रेक लें। उसके बाद, आप बेहतर महसूस करेंगे और पढ़ाई के लिए वापस जाने के लिए तैयार होंगे।
- जिन खाद्य पदार्थों में पूर्ण कार्बोहाइड्रेट होते हैं, वे आमतौर पर त्वरित ऊर्जा बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प होते हैं। ब्रेड या अंग्रेजी मफिन जैसे साबुत अनाज उत्पाद अध्ययन के घंटों के दौरान लगातार आवश्यक ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।
- एक निश्चित सीमा के भीतर चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन। यह सच है कि मीठे स्नैक्स या पेय अल्पावधि में ऊर्जा और सतर्कता बढ़ा सकते हैं। हालांकि, इस ऊर्जा 'फट' का एक साइड इफेक्ट है कि आप पढ़ाई खत्म करने से पहले ही अधिक थकान महसूस कर सकते हैं। कम समय में बड़े पैमाने पर ऊर्जा उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थों के बजाय लगातार ऊर्जा उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें तो बेहतर है।
भाग ४ का ४: परीक्षा के लिए शारीरिक रूप से तैयारी करना
चरण 1. पर्याप्त नींद लें।
रात भर कभी पढ़ाई न करें। यदि आपके पास पर्याप्त समय है और आपने जल्दी पढ़ना शुरू कर दिया है, तो आपको परीक्षा से एक रात पहले कठिन अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है। यह केवल आपको परीक्षा सामग्री को ठीक से समझने में असमर्थ बनाता है और परीक्षा देते समय फोकस की कमी होती है। आपको यह सुनिश्चित करने की सबसे अच्छी बात यह है कि परीक्षा का सामना करने से पहले आपको पर्याप्त आराम करना चाहिए।
जब आप सोते हैं तो आपका मस्तिष्क आवश्यक जानकारी को दीर्घकालिक स्मृति में भेजता है। पर्याप्त नींद लेने से, आप अपने मस्तिष्क को सीखी गई सभी सूचनाओं को बनाए रखने में मदद करते हैं ताकि आप इसे बाद में याद कर सकें।
चरण 2. परीक्षा से पहले सुबह पौष्टिक नाश्ता करें।
ठीक वैसे ही जैसे जब आप पढ़ते हैं, तो सुनिश्चित करें कि परीक्षा देने से पहले आप पौष्टिक भोजन करें। परीक्षा के दौरान अपने मस्तिष्क को तरोताजा और केंद्रित रखने के लिए सुबह सामान्य से अधिक बड़ा या अधिक पौष्टिक नाश्ता खाने का प्रयास करें। यदि परीक्षा दोपहर या शाम (सुबह नहीं) के लिए निर्धारित है, तो अपने साथ ग्रेनोला या ओट क्रैकर्स जैसे स्नैक्स का एक छोटा बैग लाएं। टेस्ट से पहले खाएं ये स्नैक्स ताकि आपका दिमाग ठीक से फोकस कर सके।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट हों जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी या दलिया। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे पचते हैं, इसलिए परीक्षा के बीच में आपका पेट खराब नहीं होगा।
- अंडे भी एक अच्छा नाश्ता मेनू विकल्प हो सकता है। अंडे में प्रोटीन और कोलीन होता है जो याददाश्त में सुधार कर सकता है।
- स्मोक्ड सैल्मन के साथ साबुत अनाज का बैगेल लें। अनुसंधान से पता चलता है कि मछली खाने से ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे कि सैल्मन, मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकते हैं।
- आप चाहें तो एक कप कॉफी या चाय लें। कुछ अध्ययनों के अनुसार, कैफीन याददाश्त को बनाए रखने में उपयोगी है।
चरण 3. परीक्षा के दिन जिस सामग्री का परीक्षण किया जाएगा उसका थोड़ा या संक्षेप में अध्ययन करें।
नोट्स को बार-बार पढ़ना आपको कुछ अच्छा कर सकता है। आप पहले भूली हुई जानकारी को याद कर सकते हैं और इसलिए, प्रश्नों का सही उत्तर दे सकते हैं। हालाँकि, अपने आप को पूरे दिन के नोट्स पढ़ने के लिए बाध्य न करें। यदि आप प्रभावी ढंग से अध्ययन कर रहे हैं, तो आपको ऐसा कुछ करने की आवश्यकता नहीं है (उदाहरण के लिए परीक्षा का समय शुरू होने तक अपने नोट्स पढ़ते रहें)। इसके बजाय, आप तनाव महसूस करेंगे और, जब परीक्षण शुरू होगा, तो आपका मस्तिष्क ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत थक जाएगा। इसलिए, अपने नोट्स को नाश्ते में और, शायद, परीक्षण शुरू होने से ठीक पहले एक बार फिर से पढ़ें। अगर आप बहुत ज्यादा मेहनत से पढ़ाई करते हैं, तो टेस्ट शुरू होने से पहले ही आपका दिमाग थका हुआ महसूस करेगा।
चरण 4. परीक्षा शुरू होने से पहले बाथरूम में पेशाब करने जाएं।
यह सुनने में जितना मूर्खतापूर्ण लगता है, परीक्षा के दौरान बाथरूम जाने की इच्छा उतनी ही बड़ी व्याकुलता हो सकती है। यदि आपका मन इससे विचलित होता है तो आपके मस्तिष्क को परीक्षा पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होगी। इसके अलावा, आपको परीक्षा के दौरान बाथरूम जाने के लिए कक्षा छोड़ने की अनुमति नहीं दी जा सकती है क्योंकि ऐसा संदेह है कि आप धोखा दे रहे हैं। इसलिए परीक्षा शुरू होने से पहले बाथरूम में जाकर चिंता को दूर करें।
