कई बच्चों को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। हालाँकि, जैसे-जैसे आपका बच्चा स्कूल में प्रवेश करेगा, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण हो जाएगी। यह उनके पूरे जीवन में एक महत्वपूर्ण कौशल भी बन जाएगा। यदि आप अपने बच्चे को ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करने में मदद करना चाहते हैं, तो चरण 1 से शुरू करें।
कदम
3 का भाग 1: बच्चों की एकाग्रता क्षमता का विकास करना
चरण 1. जल्दी शुरू करें।
प्राथमिक विद्यालय शुरू करने से पहले आप अपने बच्चे को एकाग्रता कौशल विकसित करने में मदद करना शुरू कर सकते हैं। प्रीस्कूलर को पुस्तक को थोड़ी देर और देखने के लिए राजी किया जा सकता है या उन्हें चित्रों को रंगने के लिए राजी किया जा सकता है। बच्चों की प्रशंसा करें जब वे अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या बिना विचलित हुए किसी कार्य को पूरा कर सकते हैं।
चरण 2. जोर से पढ़ें।
जोर से पढ़ना बच्चों के लिए कई फायदे हैं, अर्थात् यह सुनना और एकाग्रता कौशल सिखा सकता है। ऐसी किताबें चुनें जो आपके बच्चे की उम्र और विकास के स्तर के लिए उपयुक्त हों। एक ऐसी कहानी खोजें जो आपके बच्चे का ध्यान आकर्षित करे - आमतौर पर वह जो मनोरंजक, रोमांचक या दिलचस्प हो (मूल एबीसी पुस्तक चुनने के बजाय)।
चरण 3. ऐसे खेल खेलें जो आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का निर्माण करें।
ब्लॉक गेम, पहेलियाँ, बोर्ड गेम और मेमोरी गेम बच्चों को ध्यान केंद्रित करने, ध्यान देने और किसी कार्य को पूरा करने की क्षमता विकसित करने में मदद कर सकते हैं। ये गतिविधियाँ मज़ेदार हैं, इसलिए उन्हें बच्चों के लिए काम करने का मन नहीं करेगा।
चरण 4. स्क्रीन समय कम करें।
जब बच्चे टेलीविजन, कंप्यूटर और वीडियो गेम के सामने बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है - क्योंकि उनका दिमाग मनोरंजन के ऐसे रूपों (जो अक्सर निष्क्रिय मनोरंजन का रूप ले लेता है) के आदी हो जाते हैं और बिना उलझे ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं। ग्राफिक्स और चमकदार रोशनी।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स दो साल से कम उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम से बचने और इसे प्रत्येक बच्चे और किशोर के लिए प्रति दिन एक या दो घंटे (आदर्श रूप से उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री) तक सीमित रखने की सलाह देता है।
3 का भाग 2: बच्चों को घर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करना
चरण 1. एक अध्ययन कक्ष बनाएं।
आपके बच्चे के पास गृहकार्य और अध्ययन के लिए एक समर्पित अध्ययन स्थान होना चाहिए। कमरे में एक डेस्क का उपयोग अध्ययन कक्ष के रूप में किया जा सकता है, लेकिन आप दूसरे कमरे में एक अध्ययन कोने भी बना सकते हैं। आप जो भी स्थान चुनें, कमरे को शांत, शांतिपूर्ण और किसी भी संभावित विकर्षण से मुक्त रखें।
- आप बच्चे को कमरे को अधिक स्वीकार्य बनाने के लिए उसे सजाने की अनुमति दे सकते हैं।
- घर के काम के लिए जरूरी सभी उपकरण कमरे में या कम से कम कमरे के पास रखें। हर बार जब आपके बच्चे को पेंसिल, कागज या रूलर लेने के लिए उठना पड़ता है, तो वह विचलित हो सकता है और ध्यान खो सकता है।
चरण 2. आदतें विकसित करें।
गृहकार्य और अध्ययन नियमित रूप से करना चाहिए। जब आपने होमवर्क करने के लिए एक शेड्यूल सेट किया है और इसे पूर्व निर्धारित समय पर करने की आदत हो जाती है, तो आपके बच्चे के शिकायत या मना करने की संभावना कम होती है।
- हर बच्चा और हर शेड्यूल अलग होता है, लेकिन आदर्श रूप से आप अपने बच्चे को होमवर्क करने से पहले आराम करने के लिए थोड़ा समय दे सकते हैं। मान लीजिए कि अगर वह 3:30 बजे स्कूल से घर आता है, तो होमवर्क शुरू करने के लिए 4:30 बजे तक इंतज़ार करें। यह आपके बच्चे को नाश्ता खाने, दिन की घटनाओं को साझा करने या अतिरिक्त ऊर्जा से छुटकारा पाने का मौका दे सकता है।
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कम से कम, अपने बच्चे को अपना होमवर्क शुरू करने से पहले नाश्ता और पानी पीने दें। नहीं तो भूख-प्यास आपके बच्चे को परेशान कर सकती है।
बच्चों को केंद्रित रखें चरण 6बुलेट2
चरण 3. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।
यदि आपका बच्चा बहुत अधिक होमवर्क करने में सक्षम है, तो इस काम को प्रबंधनीय भागों में तोड़ना और इसे पूरा करने के लिए समय का अनुमान लगाना बहुत महत्वपूर्ण है। समय समाप्त होने से पहले बड़ा काम धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। काम का पहाड़ देखकर बच्चे आमतौर पर आसानी से अभिभूत हो जाते हैं। इसलिए अपने बच्चे को छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करने दें और एक समय में एक ही काम करने दें।
चरण 4. आराम करो।
अगर आपके बच्चे के पास होमवर्क का ढेर है, तो आराम जरूरी है। आपके बच्चे द्वारा पूरे एक घंटे के लिए एक निश्चित कार्य या कार्य पूरा करने के बाद (या छोटे बच्चों के लिए बिना ब्रेक के बीस मिनट भी), फिर एक ब्रेक लेने का सुझाव दें। होमवर्क पर लौटने से पहले फल का एक टुकड़ा और कुछ मिनट चैट की पेशकश करें।
चरण 5. विकर्षणों को दूर करें।
आप एक बच्चे को टीवी और उसकी जेब में एक सेल फोन के साथ केंद्रित नहीं रख सकते। अपने अध्ययन के समय को इलेक्ट्रॉनिक्स से मुक्त करें (जब तक कि उसे अपना होमवर्क करने के लिए कंप्यूटर की आवश्यकता न हो), और भाई-बहनों और घर के अन्य लोगों से उसे ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें।
चरण 6. अपने बच्चे की जरूरतों पर ध्यान दें।
होमवर्क करने पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को विनियमित करने के संदर्भ में कोई आदर्श नियम नहीं है। कुछ बच्चे संगीत सुनते समय बेहतर काम करते हैं (शास्त्रीय संगीत बेहतर मदद कर सकता है, क्योंकि गीत के साथ संगीत आमतौर पर ध्यान भंग करने वाला हो सकता है); कुछ अन्य बच्चों को एकांत की आवश्यकता होती है। कुछ बच्चे काम के दौरान बात करना पसंद करते हैं; दूसरे अकेले काम करना पसंद करते हैं। अपने बच्चे को वह करने दें जो उसके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
भाग ३ का ३: बच्चों को स्कूल में ध्यान केंद्रित करने में मदद करना
चरण 1. बच्चों को सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
यदि आप अपने बच्चे को स्कूल के संदर्भ में मदद करना चाहते हैं, तो इसका सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने बच्चे को भाग लेना सिखाएं। बार-बार पूछें। जब बच्चे शामिल होते हैं, तो वे अधिक केंद्रित और चौकस होते हैं।
चरण 2. स्पष्ट रूप से बोलें।
यदि आप स्पष्ट रूप से और धीरे-धीरे बोलते हैं (लेकिन बहुत धीरे नहीं!) तो बच्चे अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और अपरिचित शब्दों या शब्दावली का उपयोग करने से बचते हैं जो उनके स्तर के लिए बहुत कठिन है। समझने में मुश्किल होने पर हर कोई ध्यान देने की कोशिश करता है, और बच्चे भी ऐसा ही करते हैं।
चरण 3. नियंत्रित तरीके से अपनी आवाज उठाएं।
अगर बच्चे ध्यान देना बंद कर दें और दिवास्वप्न देखना शुरू कर दें, तो आप उनका ध्यान वापस पाने के लिए आवाज उठा सकते हैं। हालाँकि, आपको बच्चों के सामने चीखने की ज़रूरत नहीं है और आपको इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है - बच्चे आपको नोटिस नहीं करेंगे।
चरण 4. अपने हाथों को ताली बजाएं।
छोटे बच्चों के लिए, यह उन्हें गैर-मौखिक तरीके से ध्यान वापस आकर्षित करने में मदद कर सकता है। ताली बजाना अच्छी तरह से काम करता है, जैसे कि आपकी उंगलियों को टटोलना या घंटी बजाना।
टिप्स
- ध्यान केंद्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे आराम से करने की कोशिश करें और इसे ज़्यादा न करें। गुस्सा, हताशा या अधीरता आपके बच्चे को ध्यान केंद्रित करने में मदद नहीं करेगी।
- याद रखें कि बच्चों के लिए खासकर कम उम्र में एक्सरसाइज और मूवमेंट बहुत जरूरी है। जो बच्चे खेलकूद करते हैं, पैदल या बाइक से स्कूल जाते हैं, और/या अन्य प्रकार की गतिविधियों में सक्रिय रूप से खेलते हैं, वे स्कूल के घंटों और गृहकार्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान बच्चों के लिए भी एकाग्रता कौशल में सुधार कर सकता है। सांस लेने की बुनियादी तकनीकों और ध्यान का अभ्यास स्कूल या घर पर किया जा सकता है और वे कुछ बच्चों के लिए काम कर सकते हैं।
