यदि आपके पैरों की त्वचा शुष्क, खुजलीदार, खुरदरी और/या रूखी है, तो अपने पैरों को एप्सम सॉल्ट के घोल में भिगोना आपके पैरों को मुलायम और मुलायम बनाने का एक प्राकृतिक तरीका है। इसके अलावा, पैरों को गर्म तरल पदार्थों में भिगोना भी आराम के लिए अच्छा होता है। हालांकि, अगर आपको मधुमेह या हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो अपने पैरों को भिगोने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
कदम
4 का भाग 1: पैर भिगोने की तैयारी
चरण 1. एप्सम नमक तैयार करें।
अधिकांश फार्मेसियों में एप्सम नमक खरीदा जा सकता है। एप्सम नमक दर्द निवारक (एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, आदि) और पट्टियों के समान खंड में होने की संभावना है क्योंकि इसका उपयोग अक्सर मांसपेशियों में दर्द के इलाज के लिए किया जाता है। सुनिश्चित करें कि आपके एप्सम नमक उत्पाद के लिए पैकेजिंग में एक संकेत है कि उत्पाद का उपयोग मनुष्यों के लिए किया जा सकता है (संयुक्त राज्य में, ऐसे उत्पाद पैकेजिंग पर यूएसपी सत्यापित लोगो प्रदर्शित करते हैं)।
सभी एप्सम नमक उत्पादों में प्राकृतिक खनिज (मैग्नीशियम और सल्फेट) होते हैं, लेकिन उनके इच्छित उपयोग (जैसे, "मनुष्यों के लिए" या "कृषि के लिए") के आधार पर अलग-अलग "मूल्य" होते हैं।
चरण 2. एक पैर स्नान खरीदें।
फुट टब, जिसे पेडीक्योर कटोरे के रूप में भी जाना जाता है, या अन्य समान आकार के कंटेनरों को अधिकांश डिपार्टमेंट स्टोर में खरीदा जा सकता है, यहां तक कि एक बड़ी फार्मेसी भी।
- यदि आपका बजट तंग है, तो एक नियमित बेसिन खरीदें जो फुट टब से सस्ता हो। चूंकि यह विशेष रूप से पैरों को भिगोने के लिए नहीं बनाया गया है, इसलिए एक नियमित बेसिन खरीदें जो दोनों पैरों को आराम से रखने के लिए पर्याप्त हो (यहां तक कि स्टोर पर एक बेसिन में खड़े होने का प्रयास करें)। बेसिन की गहराई पर भी विचार करें। एक बेसिन खरीदें जो आपके पैरों को टखनों के ठीक ऊपर पानी में डुबोए।
- यदि आप एक फुट टब/पेडीक्योर बाउल खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप टब को खरीदने से पहले उसमें पानी के अलावा अन्य सामग्री मिला सकते हैं।
चरण 3. एक झांवां खरीदें।
फार्मेसियों और सुविधा स्टोर पर विभिन्न प्रकार के झांवा खरीदे जा सकते हैं। कुछ झांवा चट्टान के आकार के होते हैं, अन्य में रस्सियाँ होती हैं, और कुछ में हैंडल होते हैं: कोई भी सबसे अच्छा नहीं है; बस वही चुनें जो आपको पसंद है।
प्राकृतिक दिखने वाला झांवा न खरीदें, जो मूंगे की तरह सख्त होता है। यदि आप एक झांवां का उपयोग करते हैं जो विशेष रूप से कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए नहीं बनाया गया है, तो आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं।
चरण 4. उस कमरे का निर्धारण करें जहां आप अपने पैरों को भिगोना चाहते हैं।
क्या यह टीवी देखते समय लिविंग रूम में है? क्या आप बाथरूम में गाना सुन रहे हैं या किताब पढ़ रहे हैं? आप जो भी कमरा चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि अगला कदम उठाने से पहले आपको जो कुछ भी चाहिए वह सब कुछ तैयार है।
चरण 5. उस कमरे में फर्श के प्रकार पर ध्यान दें जहां आप अपने पैर भिगोएंगे।
यदि कमरे में टाइल या लकड़ी के फर्श हैं, तो फर्श पर एक तौलिया फैलाएं ताकि अगर आपके पैरों की त्वचा को भिगोने और छीलने के दौरान पानी गिर जाए तो आप फिसलें नहीं। यदि कमरे के फर्श पर कालीन बिछा हुआ है, तो पानी के छलकने पर कालीन को गीला होने से बचाने के लिए फ़ुट टब/बेसिन को वाटरप्रूफ मैट (जैसे डिनर प्लेट) पर रखें।
भाग 2 का 4: पैर धोना
चरण 1. अपने पैरों को हल्के साबुन और गर्म पानी से धोएं।
भिगोने से पहले, गंदगी को दूर करने के लिए अपने पैरों को धो लें। अपने पैरों को बाथरूम में धोएं। पैरों को गीला करें, साबुन से स्क्रब करें, फिर धो लें।
हल्के साबुन का प्रयोग करें जिससे पैरों की त्वचा में जलन न हो।
चरण 2. पूरे पैर को धो लें।
पैर की उंगलियों, टखनों के सभी हिस्सों, पैरों के पिछले हिस्से और पैरों के तलवों के बीच साफ करें। इस नियम का पालन करना बहुत जरूरी है, खासकर अगर आप अक्सर नंगे पांव जाते हैं या सैंडल पहनते हैं।
स्टेप 3. एक साफ तौलिये से अपने पैरों को थपथपाकर सुखाएं।
अपने पैरों को सुखाते समय, अपने पैरों के उन क्षेत्रों पर ध्यान दें जिनकी त्वचा रूखी है, क्योंकि ये भीगने के बाद दिखाई नहीं दे सकते हैं। इसलिए, बाद में छूटने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए इन भागों को याद रखना महत्वपूर्ण है।
भाग ३ का ४: पैर भिगोना
चरण 1. फुट बेसिन/टब को गर्म पानी से भरें।
अपने पैरों को चोट पहुँचाए बिना उतना गर्म पानी का प्रयोग करें जितना आप खड़े हो सकते हैं। सावधान रहें कि टब/बेसिन को ज़्यादा न भरें; पानी के स्तर में वृद्धि के लिए पर्याप्त जगह छोड़ दें जो तब होगा जब पैर टब/बेसिन में डुबोए जाएंगे।
- सुनिश्चित करें कि एप्सम नमक डालने से पहले पानी का तापमान ठीक है ताकि आप नमक बर्बाद न करें यदि आपको बाद में कुछ गर्म पानी निकालने की जरूरत है और पानी के तापमान को समायोजित करने के लिए ठंडा पानी डालें।
- यदि आप फुट/पेडीक्योर टब का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको अधिक आराम देने के लिए कंपन जैसे अतिरिक्त विकल्पों का लाभ उठाएं।
Step 2. गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट मिलाएं।
आवश्यक नमक की मात्रा उपयोग किए गए पानी की मात्रा पर निर्भर करती है। यदि एक मानक फुट टब या एक मानक फुट टब का उपयोग कर रहे हैं, तो 120 ग्राम एप्सम नमक डालें।
चरण 3. अपने पैरों को फुट टब/बेसिन में डुबोएं।
यह सुनिश्चित करने के लिए अपने पैरों को धीरे-धीरे डुबोएं कि पानी बहुत गर्म न हो और टब/बेसिन से छींटे न पड़ें। एक बार पानी में डूब जाने के बाद, अपने पैरों को पानी में एप्सम सॉल्ट को मिलाने के लिए धीरे से हिलाएं।
स्टेप 4. पैरों को 10-15 मिनट के लिए भिगो दें।
इतनी देर तक भीगने के बाद, पैरों की खुरदरी त्वचा चिकनी (थोड़ी नरम भी) महसूस होगी। अगर ऐसा है, तो एक्सफोलिएशन प्रक्रिया शुरू की जा सकती है।
स्टेप 5. एप्सम सॉल्ट पेस्ट से अपने पैरों को एक्सफोलिएट करें।
थोड़े से गर्म पानी में मुट्ठी भर एप्सम सॉल्ट मिलाएं और इसे तब तक चलाएं जब तक यह पेस्ट न बन जाए। रूखी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए पेस्ट को अपने पैरों पर 2 मिनट तक रगड़ें।
इसके अलावा एप्सम सॉल्ट पेस्ट को अपने पैर की उंगलियों और अपनी एड़ी के पिछले हिस्से के बीच रगड़ें जहां मृत त्वचा दिखाई नहीं दे सकती है।
चरण 6. अपने पैरों को वापस टब/बेसिन में डुबोएं।
पेस्ट से अपने पैरों की खुरदरी/सूखी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के बाद अपने पैरों को वापस टब/बेसिन में डुबोकर एप्सम सॉल्ट पेस्ट को धो लें।
भाग ४ का ४: एक्सफ़ोलीएटिंग और मॉइस्चराइजिंग फीट
स्टेप 1. अपने पैरों को प्यूमिक स्टोन से एक्सफोलिएट करें।
टब/बेसिन से पैरों को बिना सुखाए ऊपर उठाएं। झांवां को अपने पैरों पर मलने से पहले उसे गीला कर लें। हल्के से मध्यम दबाव के साथ, मृत त्वचा को हटाने के लिए प्यूमिक स्टोन को कॉलस्ड पैरों पर 2-3 मिनट तक रगड़ें।
- झांवां को ज्यादा जोर से न रगड़ें क्योंकि इससे त्वचा में जलन और संक्रमण हो सकता है। झांवां से एक्सफोलिएशन प्रक्रिया दर्दनाक नहीं होनी चाहिए। इसलिए, यदि यह दर्द करना शुरू कर देता है, तो झांवां को अधिक धीरे से रगड़ें या, यदि त्वचा बहुत चिढ़ है, तो त्वचा के ठीक होने तक एक्सफोलिएट न करें।
- झांवां हर दिन इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, प्रत्येक उपयोग के बाद पत्थर को अच्छी तरह धो लें। अगर झांवा गंदा हो रहा है, तो उसे उबालने की कोशिश करें। अगर उबालने के बाद यह साफ नहीं दिखता है, तो एक नया झांवा खरीदें।
- यदि आपके पास झांवां नहीं है या आप उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप एक फ़ुट फ़ाइल का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसे अधिकांश फार्मेसियों और सुविधा स्टोरों पर खरीदा जा सकता है। विधि एक झांवां के समान है: हल्के से मध्यम दबाव के साथ, पैर के खुरदुरे क्षेत्र के खिलाफ पैर की खुरचनी को रगड़ें और दर्द होने पर प्रक्रिया को रोक दें।
चरण 2. पैरों को धो लें।
यदि फ़ुट टब/बेसिन का पानी अभी भी साफ़ है (मृत त्वचा के गुच्छे से भरा नहीं है), तो सूखने से पहले अंतिम कुल्ला के रूप में पैरों को वापस टब/बेसिन में डुबोएं। यदि पानी मृत त्वचा के गुच्छे से भरा है या भिगोने के बाद अपने पैरों को साफ पानी से धोते हुए साफ महसूस होता है, तो अपने पैरों को नल के नीचे रखें और उन्हें गुनगुने पानी से धो लें।
कुछ लोगों का मानना है कि एप्सम नमक का उपयोग विषहरण के लिए किया जा सकता है इसलिए त्वचा की सतह पर लीक हुए विषाक्त पदार्थों को धोने के लिए एप्सम नमक के घोल में भिगोने के बाद पैरों को पानी से धोना चाहिए। इसका समर्थन करने के लिए लगभग कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। हालाँकि, अपने पैरों को पानी से धोने में कभी दर्द नहीं होता है
चरण 3. एक तौलिया के साथ पैर लपेटें।
अपने पैरों को एक तौलिये में लपेटें ताकि अधिकांश पानी सोख ले, फिर उन्हें थपथपा कर सुखा लें। अपने पैरों को रगड़ें नहीं क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है।
स्टेप 4. पैरों पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
अपने पैरों को सुखाने के बाद, एक मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाएं। सभी मॉइस्चराइजिंग लोशन उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है; अपनी पसंद के अनुसार चुनें। हालांकि, उन उत्पादों को चुनना एक अच्छा विचार है जो बिना गंध वाले या केवल हल्के सुगंधित होते हैं।
- अगर आपके पैरों की त्वचा बहुत ज्यादा फटी या रूखी नहीं है, तो हल्के मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आपके पैरों की त्वचा बहुत शुष्क है, तो एक मजबूत मॉइस्चराइज़र या विशेष रूप से सूखे, फटे पैरों के लिए बने मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
- ब्यूटी वेबसाइट्स पैरों पर पेट्रोलेटम जेली लगाने का तरीका सुझाती हैं, फिर सोने से पहले मोजे पहनकर पैरों की सुरक्षा करती हैं।
चरण 5. धैर्य रखें।
आपके पैरों की त्वचा के खुरदरेपन के आधार पर, आपको अपने पैरों की त्वचा को चिकना करने के लिए एक से अधिक भिगोने के सत्र की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप इस भिगोने की प्रक्रिया को प्रति सप्ताह 2-3 बार करने के बारे में मेहनती हैं, तो 1-2 सप्ताह के भीतर आपके पैरों की त्वचा चिकनी होने लगेगी।
चरण 6. पैरों की त्वचा चिकनी होने के बाद पैरों को भिगोने की आदत को न छोड़ें।
अगर आप लंबे समय तक अपने पैरों की त्वचा को चिकना रखना चाहते हैं, तो आपको उनकी देखभाल करते रहना चाहिए। हालाँकि, आपको अपने पैरों को पहले की तरह बार-बार भिगोने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
टिप्स
- एप्सम सॉल्ट सॉल्यूशन के लाभों को बढ़ाने के लिए लैवेंडर ऑयल (विश्राम के लिए) या जैतून का तेल (त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए) जैसी सामग्री जोड़ें। यदि आप इलेक्ट्रिक पेडीक्योर टब का उपयोग कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें कि टब में तेल डालने की अनुमति है या नहीं।
- स्पा सनसनी को बढ़ाने के लिए, एप्सम सॉल्ट के घोल में अपने पैरों को भिगोने के बाद पेडीक्योर प्रक्रिया करें। क्यूटिकल्स नरम और धक्का देने में आसान होंगे और पैरों को भिगोने के बाद पैर के नाखूनों को ट्रिम करना आसान होगा।
- वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि गर्म पानी में पैर भिगोने से थकान और अनिद्रा दूर होती है।
चेतावनी
- एक्सफ़ोलीएटिंग करते समय केवल उन्हीं उपकरणों का उपयोग करें जो विशेष रूप से पैरों के लिए डिज़ाइन किए गए हों। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि संक्रमण को रोकने के लिए सभी उपकरण ठीक से धोए गए हैं।
- अपने पैरों को एप्सम सॉल्ट के घोल में हफ्ते में 2-3 बार से ज्यादा न डुबोएं क्योंकि इससे आपके पैरों की त्वचा रूखी हो सकती है।
- यदि एप्सम सॉल्ट के घोल में भिगोने के बाद आपके पैरों की त्वचा अधिक शुष्क या चिड़चिड़ी हो जाती है, तो अपने पैरों को भिगोने की आवृत्ति कम करें (उदाहरण के लिए सप्ताह में 3 बार से सप्ताह में 1 बार) या उन्हें पूरी तरह से भिगोना बंद कर दें। अगर पैर भिगोने से रोकने के बाद भी जलन बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
- यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो एप्सम नमक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- पैर में खुला घाव हो तो सावधान हो जाएं। तेज सुगंधित तेल या किसी अन्य चीज का प्रयोग न करें जो घाव को परेशान कर सकती है।
- पीड़ित मधुमेह एप्सम सॉल्ट, मजबूत एंटीसेप्टिक साबुन, आयोडीन या वार्ट/वेसल/फिशआई रिमूवर जैसे रसायन और सुगंधित त्वचा लोशन का प्रयोग न करें।
- पीड़ित बाह्य संवहनी बीमारी या मधुमेह पैरों को गर्म पानी में न भिगोएं।
