हो सकता है कि शेविंग करते समय आपको चोट लग गई हो या किचन में खाना बनाते समय आपके द्वारा इस्तेमाल किया गया चाकू फिसल गया हो। दुर्घटनाओं के परिणामस्वरूप चोट लग सकती है जिसे आप छिपाना चाहते हैं। आपको यह भी संभावना है कि आपने जानबूझकर खुद को चोट पहुंचाई है। यदि ऐसा है, तो जब अन्य लोगों को चोट के बारे में पता चलता है, तो यह आपके तनाव और भावनात्मक उथल-पुथल की भावनाओं को बढ़ा सकता है। घाव की उपस्थिति को कम करने के लिए घाव की उचित देखभाल हमेशा पहला कदम होना चाहिए; उसके बाद, आप अपने शरीर और चेहरे पर लगी चोटों को छिपाने के लिए अलग-अलग हथकंडे अपना सकते हैं। यदि आप कुछ ऐसा करते हैं जो स्वयं को चोट पहुँचाता है या खतरे में डालता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप सहायता लें। आप मूल्य और मूल्य के व्यक्ति हैं।
कदम
विधि 1 का 5: घायल क्षेत्र का उपचार
चरण 1. घाव का मूल्यांकन करें।
क्या घाव 1/2 सेमी से कम गहरा है? क्या कट आपके किचन नाइफ या रेजर जैसे साफ-सुथरे स्रोत से आया है? क्या घाव के किनारे काफी सीधे हैं? यदि इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर "हाँ" है, तो आप स्वयं घाव का उपचार करने में सक्षम हो सकते हैं। यदि घाव निम्न में से किसी भी श्रेणी में आता है तो उपचार के लिए डॉक्टर से मिलें:
- त्वचा एक बड़े क्षेत्र में फटी हुई है, कट खुरदरा या गैपिंग है, या आप घाव से हड्डी, कण्डरा या मांसपेशी देख सकते हैं।
- घाव एक छुरा घाव है या जिस वस्तु से आपको चोट लगी है वह जंग लगी धातु से बनी है। यदि आपको अंतिम शॉट पांच साल से अधिक पहले प्राप्त हुआ था, तो आपको टिटनेस शॉट की आवश्यकता होगी।
- आप घाव से सारी गंदगी और मलबा नहीं हटा सकते।
- घाव किसी इंसान या जानवर के काटने से था।
- जिस स्थान पर आपको चोट लगती है वह सुन्न हो जाता है।
चरण 2. अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।
अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से साफ करने से संक्रमण से बचाव होगा। यदि उपलब्ध हो तो डिस्पोजेबल सुरक्षात्मक दस्ताने पहनने पर विचार करें - और खासकर यदि आप किसी और के घाव की देखभाल कर रहे हैं।
चरण 3. रक्तस्राव को रोकने के लिए घाव पर दबाव डालें।
अधिकांश मामूली कटौती अपने आप खून बहना बंद कर देगी। यदि यह तुरंत नहीं रुकता है, तो चिकित्सा धुंध या एक साफ कपड़े का उपयोग करें और घाव पर तब तक जोर से दबाएं जब तक रक्तस्राव बंद न हो जाए।
- ध्यान रखें कि हाथ या सिर में कटने से अन्य स्थानों की तुलना में अधिक रक्तस्राव हो सकता है क्योंकि शरीर के इन क्षेत्रों में रक्त वाहिकाएं अधिक होती हैं।
- यदि आप कुछ मिनटों के बाद भी रक्तस्राव को रोक नहीं सकते हैं तो चिकित्सा सहायता लें।
चरण 4. घायल क्षेत्र को साफ पानी से धो लें।
आप घाव के आसपास के क्षेत्र को साबुन और पानी से धो सकते हैं। हालांकि, किसी भी साबुन को घाव में ही न जाने दें क्योंकि इससे जलन और दर्द हो सकता है।
घाव को धोने के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड, आयोडीन या रबिंग अल्कोहल के प्रयोग से बचें। चिकित्सा पेशेवरों ने फैसला किया कि ये सामग्रियां अनावश्यक थीं और आपके घाव में जलन पैदा कर सकती हैं।
चरण 5. घाव पर लगे गंदगी के मलबे को साफ करें।
रबिंग अल्कोहल से ट्वीजर को रगड़ें और फिर इसका इस्तेमाल बजरी या लकड़ी के चिप्स जैसे मलबे को हटाने के लिए करें।
चरण 6. सामयिक एंटीबायोटिक्स लागू करें।
एंटीबायोटिक मरहम की एक पतली परत घाव की रक्षा करने, संक्रमण को रोकने और घाव को अधिक प्रभावी उपचार को बढ़ावा देने के लिए नम रखने में मदद करेगी।
- ध्यान रखें कि एंटीबायोटिक मरहम का उपयोग करने से वास्तव में उपचार प्रक्रिया में तेजी नहीं आती है।
- कुछ लोगों की त्वचा एंटीबायोटिक मलहम के अवयवों के प्रति संवेदनशील होती है। यदि आप एक मध्यम दाने देखते हैं, तो मरहम का उपयोग बंद कर दें।
चरण 7. एक तरल पट्टी का उपयोग करने पर विचार करें।
यदि उपलब्ध हो, तो एक तरल पट्टी कटौती और घर्षण को सील करने और उन्हें संक्रमण से बचाने का एक शानदार तरीका है। घाव के किनारों को अपनी उंगलियों से एक साथ लाएं और घाव पर समान रूप से तरल पट्टी लगाएं।
चरण 8. घाव को ढकें।
अपने घाव को ढकने के लिए एक पट्टी, चिकित्सा धुंध और एक प्लास्टर या तरल पट्टी का प्रयोग करें। ये उपकरण घाव को साफ रखेंगे और संक्रमण से बचने में आपकी मदद करेंगे।
- मामूली कटौती या घर्षण को खुला छोड़ा जा सकता है, क्योंकि घाव को हवा में उजागर करने से उपचार में मदद मिलेगी।
- लिक्विड बैंडेज उत्पाद आपके घाव को एक बार इस्तेमाल करने के बाद सील कर देते हैं। घाव (जो पूरी तरह से साफ हो गया है) पर एक पट्टी के घोल को पोंछकर एक तरल पट्टी लगाई जाती है और कुछ समय के लिए सूखने और एक सील बनाने के लिए छोड़ दिया जाता है। तरल पट्टी जलरोधक है, कुछ दिनों तक चलेगी और घाव ठीक होने के बाद अपने आप निकल जाएगी। जहां पट्टी जुड़ी हुई है वहां रगड़ने या खुरचने से बचें।
चरण 9. पट्टी को नियमित रूप से बदलें।
यह कदम दिन में कम से कम एक बार या जब भी पट्टी गीली या गंदी हो जाए तो इसे करना चाहिए। यदि आपको चिपकने वाली पट्टियों से एलर्जी है, तो पेपर टेप, धुंध रोल या ढीले लोचदार पट्टियों का उपयोग करने पर विचार करें।
चरण 10. हमेशा संक्रमण की तलाश में रहें।
यदि आप घाव क्षेत्र से सूजन, असामान्य तनाव, लालिमा, लाल धारियाँ, एक गर्म तापमान या निर्वहन नोटिस करते हैं, तो एक डॉक्टर को देखें। ये आमतौर पर संक्रमण के लक्षण होते हैं।
विधि २ का ५: अपने शरीर पर घावों को ढंकना
चरण 1. लंबी आस्तीन या लंबी पैंट पहनें।
यदि आपकी बाहों और पैरों पर कट या खरोंच हैं, तो एक लंबी बाजू की शर्ट या लंबी पैंट उन्हें बहुत स्पष्ट किए बिना छिपाने का एक आसान तरीका है। महिलाएं हल्के कपड़े और भेष जैसे लेसी टॉप, "बर्नआउट" कपड़े, लंबी स्कर्ट, कैपरी पैंट या घुटने की लंबाई वाली शॉर्ट्स पर विचार कर सकती हैं।
अपने कपड़ों के नीचे एक साफ पट्टी पहनें ताकि यह घाव पर न रगड़ें और जलन पैदा करें।
चरण 2. एक ब्रेसलेट या घड़ी पर रखो।
यदि आपकी कलाई पर कोई कट है, तो एक बड़ा ब्रेसलेट या घड़ी उसे ढकने में मदद करेगी। घाव को जलन से बचाने के लिए सहायक उपकरण के नीचे एक पट्टी पहनें।
चरण 3. मामूली कटौती और घर्षण को कवर करने के लिए मेकअप का प्रयोग करें।
यदि आपकी बाहों और पैरों पर मामूली कटौती या खरोंच है, जैसे बिल्ली खरोंच, तो आप उन्हें कवर करने के लिए मेकअप का उपयोग कर सकते हैं। त्वचा पर अधिक उपयुक्त परिणाम के लिए ऐसा मेकअप चुनें जिसमें भूरे और जैतून का आधार रंग हो।
- आप एक आईलाइनर और कंसीलर ब्रश का उपयोग कर सकते हैं जो क्षेत्र पर लगाने के लिए आपकी त्वचा की टोन से थोड़ा गहरा हो।
- ताजे घावों या गहरे घावों पर मेकअप न लगाएं, क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है।
चरण 4. अपनी पट्टी को एक फैशन एक्सेसरी बनाएं।
अपने घाव को देखने से "छिपाने" के लिए सुंदर पैटर्न या पैटर्न के साथ पट्टियाँ खरीदें। आपका पसंदीदा कार्टून चरित्र या पसंदीदा आकृति भी आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
विधि ३ का ५: अपने चेहरे पर घावों को ढंकना
चरण 1. घाव को ठंडे पानी से धो लें।
साबुन का प्रयोग न करें और अपने चेहरे को वॉशक्लॉथ से न रगड़ें क्योंकि आपके चेहरे की त्वचा आमतौर पर बहुत पतली होती है और आसानी से चिढ़ जाती है। इसके बजाय, अपने चेहरे पर धीरे से ठंडे पानी के छींटे मारें।
स्टेप 2. चोट वाली जगह पर बर्फ के टुकड़े लगाएं।
बर्फ की ठंडक रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने में मदद करेगी और घाव में रक्तस्राव को रोकने में मदद करेगी।
विसाइन जैसे आई ड्रॉप का एक समान प्रभाव हो सकता है।
चरण 3. घाव पर लिप बाम या निक जेल (रेजर कट्स पर लगाया जाने वाला जेल) लगाएं।
हालांकि "रेजर कट के लिए बालसम" बाजार में उपलब्ध है, लेकिन नियमित लिप बाम का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। ये उत्पाद घाव को सील करने और उसे संक्रमित होने से बचाने में मदद करते हैं। इन उत्पादों को कुछ मिनटों के लिए सूखने दें।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए रंगहीन और बिना स्वाद वाले लिप बाम का प्रयोग करें। आप बिना गंध वाली पेट्रोलियम जेली का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
स्टेप 4. घाव वाली जगह पर कंसीलर लगाएं।
ऐसा कंसीलर चुनें जो आपकी त्वचा से समान रंग या एक शेड हल्का हो।
- घाव के केंद्र पर कंसीलर को धीरे से लगाने के लिए कॉटन बॉल या आईलाइनर ब्रश का इस्तेमाल करें।
- घाव पर ब्रश को थपथपाकर कंसीलर को ब्लेंड करें, या घाव के किनारों के आसपास कंसीलर को बाहर निकालने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
- कंसीलर को पाउडर से खत्म करें। एक स्पष्ट या रंगहीन पाउडर चुनें ताकि यह घायल क्षेत्र पर ध्यान आकर्षित न करे। घाव पर पाउडर को थपथपाने के लिए स्पंज या पाउडर ब्रश का उपयोग करें और फिर इसे गोलाकार गति में घुमाते हुए ब्लेंड करें।
विधि 4 में से 5: सामयिक उत्पादों का उपयोग करना जो निशान को कम करते हैं
चरण 1. सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
जस्ता या टाइटेनियम डाइऑक्साइड के साथ सनस्क्रीन यूवीए और यूवीबी किरणों को अवरुद्ध कर देगा जो सूरज के संपर्क के परिणामस्वरूप सभी निशान हाइपरपिग्मेंटेड या फीके पड़ सकते हैं।
चरण 2. पेट्रोलियम जेली लगाएं।
जबकि कई कंपनियां महंगी क्रीम बेचती हैं जो दावा करती हैं कि सामग्री निशान को कम कर देगी, कुछ ने साबित किया है कि विटामिन ई या कोकोआ मक्खन पर आधारित उत्पाद साधारण पेट्रोलियम जेली से बेहतर काम करते हैं। निशान गठन को कम करने की कुंजी आपके स्कैब को नम रखना है और पेट्रोलियम जेली इस काम को अच्छी तरह से करती है।
चरण 3. सिलिकॉन जेल शीटिंग खरीदने पर विचार करें।
यह उत्पाद विभिन्न फार्मेसियों में उपलब्ध है और इसे प्रतिदिन पहना जाता है। ध्यान रखें कि सिलिकॉन शीट एक अल्पकालिक समाधान नहीं हैं; इष्टतम परिणामों के लिए सिलिकॉन जेल शीट को कम से कम तीन महीने तक पहना जाना चाहिए।
विधि ५ का ५: स्वयं को चोट पहुँचाने की आदत पर काबू पाना
चरण 1. समझें कि आपने खुद को चोट क्यों पहुंचाई।
आत्म-नुकसान की आदत आमतौर पर किशोरावस्था के दौरान दिखाई देती है, हालांकि कुछ बच्चे 11 या 12 साल की उम्र से ही ऐसा करना शुरू कर देते हैं। यह जानने के लिए कि आपको खुद को नुकसान पहुंचाने का क्या कारण है, मदद लेने के लिए आपको कुछ सुराग मिल सकते हैं।
- बहुत मजबूत और अतिप्रवाह भावनाएं। क्या आत्म-नुकसान महसूस करना एकमात्र तरीका है जिससे आप उन भावनाओं को व्यक्त या रोक सकते हैं जिन्हें अनदेखा करना बहुत बड़ा है? क्या आप परिपूर्ण होने का दबाव महसूस करते हैं या मानो आप कभी भी एक मानक पर खरे नहीं उतर सकते? क्या आपको लगता है कि दूसरे लोग आप पर असहनीय दबाव डाल रहे हैं? क्या आत्म-नुकसान आपको अपने जीवन में अन्य आघातों से आने वाले दर्द को "महसूस" करने में मदद करता है?
- दर्द को किसी विशिष्ट और दृश्यमान चीज़ पर केंद्रित करने की आवश्यकता। क्या आपको ऐसा लगता है कि आपको अपने दर्द के स्रोत पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है? क्या आत्म-नुकसान आपके अंदर मौजूद अदृश्य लेकिन बहुत ही वास्तविक दर्द की जगह ले सकता है?
- राहत की अनुभूति देता है। जब आप खुद को चोट पहुँचाते हैं तो क्या आप राहत महसूस करते हैं? आप एंडोर्फिन का आनंद ले सकते हैं, जो ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि और चोट के दौरान जारी हार्मोन हैं। इसके अलावा, वास्तव में आपके भावनात्मक दर्द की अभिव्यक्ति को "देखना" आपको राहत की भावना दे सकता है।
- आत्म-नुकसान का आदी महसूस कर रहा है. क्या आपको ऐसा लगता है कि आपने नुकसान पहुंचाने की आदत बना ली है? क्या राहत की उसी भावना को प्राप्त करने में आत्म-नुकसान से अधिक समय लगता है?
- अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं। क्या आप किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं जैसे कि अवसाद, द्विध्रुवी विकार, या कोई अन्य व्यक्तित्व विकार? क्या आप अभिघातज के बाद के तनाव का अनुभव कर रहे हैं?
- सामाजिक दबाव। क्या अन्य लोगों ने आपको खुद को चोट पहुंचाने की कोशिश करने के लिए प्रभावित किया है? क्या आप किसी मित्र से मान्यता प्राप्त करने या समूह द्वारा स्वीकार किए जाने के लिए स्वयं को नुकसान पहुंचाते हैं?
चरण 2. सहायता प्राप्त करें।
यदि आपको बताए गए कारणों में से किसी के लिए खुद को नुकसान पहुंचाने की आदत है, तो आपको उपचार की तलाश करनी चाहिए। आपका स्वास्थ्य और भलाई बहुत महत्वपूर्ण है। किसी भरोसेमंद दोस्त, किसी प्रियजन से बात करें, या स्कूल या स्वास्थ्य केंद्र में परामर्शदाता को देखने पर विचार करें - जहां भी आप सुरक्षित महसूस करें।
- "खुद को नुकसान पहुँचाने वाला दिन रोकें" रखने की आदत डालें और अपने आप को प्रतिबद्ध रखने के लिए परिवार और/या दोस्तों से मदद लें।
- सकारात्मक आदतों के साथ बदलें। यदि, उदाहरण के लिए, आप स्वयं को चोट लगने से राहत की भावना का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने स्नीकर्स को तब पहनें जब खुद को नुकसान पहुंचाने की इच्छा पैदा हो और व्यायाम करने के लिए घर से बाहर निकलें। क्या आप आत्म-नुकसान से एंडोर्फिन की भीड़ को जॉगिंग से एंडोर्फिन की भीड़ से बदल सकते हैं? यदि मित्र आप पर आत्म-नुकसान के लिए दबाव डालते हैं, तो किसी नए क्लब या गतिविधि में शामिल होकर व्यक्ति और स्थिति को पीछे छोड़ दें।
- आत्म-नुकसान में योगदान करने वाले अंतर्निहित कारकों को संबोधित करने के लिए चिकित्सीय उपचार प्राप्त करें। चिकित्सक आपको यह समझने में मदद करेगा कि आप अपने आप को क्यों चोट पहुँचा रहे हैं और अपने तनाव और भावनात्मक उथल-पुथल के स्रोत से निपटने के बेहतर तरीके खोजने के लिए आपके साथ काम करेंगे। चिकित्सक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का भी निदान करने में सक्षम होंगे जो स्वयं को नुकसान पहुंचाने की आपकी इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं।
- यदि आप वास्तव में इस चिकित्सा स्थिति से जूझ रहे हैं, तो आत्म-नुकसान विकार के लिए एक पुनर्वसन केंद्र की मदद लेने पर विचार करें। आपको इस समूह में समर्थन और मित्रता मिलेगी और आप मानसिक समस्याओं से निपटने के लिए बहुमूल्य सुझाव दे सकते हैं।
चरण 3. एहसास करें कि आप बहुत मूल्यवान हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को नुकसान पहुंचाने की आदत पर काबू पाने के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध हों। एक चिकित्सक भावनात्मक समस्याओं से निपटने के लिए सकारात्मक आदतों को विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है और दुनिया के सामने आपके द्वारा पेश किए गए अद्भुत गुणों से अवगत होने के लिए सुझाव दे सकता है। आप किसी मूल्य के व्यक्ति हैं।
