अपनी भावनाओं को उस व्यक्ति तक पहुंचाना आसान नहीं है जिसे आप पसंद करते हैं। यह जबरदस्त साहस और निश्चित रूप से अस्वीकृति का सामना करने के लिए तत्परता लेता है। बहुत से लोग अस्वीकृति को दिल टूटने के साथ जोड़ते हैं, लेकिन "टूटा हुआ दिल" शब्द पहले से स्थापित रिश्ते के लिए अधिक उपयुक्त है। क्या आपने हाल ही में किसी प्रियजन से अस्वीकृति का अनुभव किया है? चिंता मत करो। अस्वीकृति को सकारात्मक तरीके से लें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। मेरा विश्वास करो, सही समय पर सही व्यक्ति आएगा। बेहतर स्थिति में आगे बढ़ने के लिए खुद को तैयार करें।
कदम
3 का भाग 1: सकारात्मकता बनाए रखना
चरण 1. क्रोध से बचें।
अस्वीकृति के बाद परेशान, दिल टूटना या निराश होना सामान्य है। लेकिन यकीन मानिए, गुस्से से हालात नहीं सुधरेंगे, खासकर अगर आप जिसे पसंद करते हैं, वह आपका करीबी दोस्त हो। सबसे अधिक संभावना है, उसके बाद आपकी दोस्ती खराब हो जाएगी।
मुस्कुराओ और व्यक्ति को शुभकामनाएं दें। अगर आप दोनों काफी करीब हैं, तो उसे बताएं कि आप अभी भी उसके साथ अच्छे दोस्त बनना चाहते हैं। यह भी बताएं कि आपको उम्मीद है कि भविष्य में आपका रिश्ता नहीं बदलेगा। चेहरे को बचाने और रिजेक्शन के बाद रिश्ते को बनाए रखने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 2. दोस्तों के साथ समय बिताएं।
अस्वीकृति के दिल टूटने पर काबू पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है दोस्तों के साथ घूमना। कोई भी गतिविधि करें जो आपको पसंद हो, जैसे सिनेमा में मूवी देखना, साथ में लंच करना, या घर पर मस्ती करना; सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब चीजें कठिन हों तो अपने आप को अच्छे दोस्तों से घेर लें।
उन्हें बताएं कि आपका दिन मुश्किल भरा है, फिर उनसे पूछें कि क्या वे आपके साथ कुछ समय बिताना चाहेंगे। कुछ लोग आपसे बिना पूछे सीधे संपर्क करेंगे, लेकिन कुछ नहीं करेंगे। यदि आपके मित्र दूसरे प्रकार के हैं, तो कॉल करने का प्रयास करें और उन्हें अपने साथ चलने के लिए कहें।
चरण 3. वे चीजें करें जिनसे आप प्यार करते हैं।
रिजेक्शन के बाद के दर्द या निराशा का इलाज मजेदार चीजें करके किया जा सकता है। आप किन गतिविधियों का आनंद लेते हैं और बिना बोर हुए घंटों तक कर सकते हैं? संगीत सुनना? एक किताब पढ़ी? फिल्में देखना? या सिर्फ दोपहर में साइकिल चलाना? किसी भी तरह से, जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, उन्हें करने से दिल टूटने के बाद आपके मूड और सकारात्मकता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. एक डायरी लिखना शुरू करें।
कुछ लोगों को यह तरीका बेकार लग सकता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि जर्नलिंग किसी के दृष्टिकोण को आकार देने और टूटे हुए दिल के बाद सकारात्मकता बनाए रखने में मदद कर सकती है।
- एक नई, गुणवत्तापूर्ण डायरी खरीदें। सुनिश्चित करें कि आपकी डायरी आकर्षक, आकर्षक है, आसानी से क्षतिग्रस्त नहीं है, और आपको इसे हर दिन भरने के लिए प्रेरित करने में सक्षम है।
- प्रत्येक दिन अपनी डायरी भरने के लिए समय निकालें। एक निश्चित समय सीमा पर अलार्म सेट करने का प्रयास करें और जब तक अलार्म बंद न हो जाए तब तक खुद को लिखते रहने के लिए मजबूर करें।
- अपने आप को प्रयोग करने दें। आपकी डायरी आपकी व्यक्तिगत खपत है; इसे पढ़ने का अधिकार किसी और को नहीं है। इसलिए डायरी में खुद को ईमानदारी से खोलने में संकोच न करें। कागज पर सब कुछ लिखकर आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसका विश्लेषण करने की कोशिश करने के बारे में सोचें। दूसरे शब्दों में, आपके लेखन को साफ-सुथरा, संरचित और अच्छा व्याकरण होने की आवश्यकता नहीं है। आप जो कुछ भी सोचते हैं, देखते हैं, या महसूस करते हैं उसे लिख लें; संरचना और साफ-सफाई पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 5. जानिए कब मदद मांगनी है।
हो सकता है कि आप बहुत सारे लोगों के सामने रिजेक्ट हो गए हों और इसके लिए आपको बहुत शर्मिंदगी महसूस हो। यह भी संभव है कि आपने अपनी अपेक्षाएँ बहुत अधिक निर्धारित की हों, लेकिन वे अपेक्षाएँ बस कुचल दी जाती हैं। आप जो भी समस्या का सामना कर रहे हैं, उसे साझा करने में संकोच न करें यदि यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है। अगर आपको लगता है कि कोई दोस्त या रिश्तेदार आपकी भावनाओं को नहीं समझ पाएगा, तो किसी मनोवैज्ञानिक या पेशेवर परामर्शदाता से बात करने पर विचार करें।
अधिकांश स्कूल और विश्वविद्यालय मुफ्त परामर्श सेवाएं प्रदान करते हैं। यदि आप अब स्कूल या विश्वविद्यालय में नहीं हैं, तो अपने क्षेत्र में एक विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक को खोजने के लिए इंटरनेट ब्राउज़ करने का प्रयास करें।
3 का भाग 2: अस्वीकृति के बाद आगे बढ़ना
चरण 1. अस्वीकृति का सामना करने से डरो मत।
अस्वीकार किए जाने के बाद, आप निश्चित रूप से आहत महसूस करेंगे; यह उचित है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को ऐसा व्यक्ति न बनने दें जो भविष्य में अस्वीकृति का सामना करने से डरता हो। इस तरह का डर भयावहता का हिस्सा है, जो सोच की विकृति है जो एक व्यक्ति को उन बुरी घटनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है जो उन्होंने अनुभव की हैं (एक बुरे अनुभव को एक बड़े और अधिक गंभीर पैटर्न का हिस्सा मानते हैं)।
- अस्वीकृति दर्दनाक और अप्रिय है। लेकिन स्थिति का आपके जीवन और मृत्यु से कोई लेना-देना नहीं है; एक अस्वीकृति आपकी दुनिया को खत्म नहीं कर देगी, है ना?
- कोई स्थायी अस्वीकृति नहीं है। यदि आप खुद को खोलने के इच्छुक हैं तो हमेशा नए अवसर पैदा होंगे।
चरण 2. अस्वीकृति से खुद को अलग करें।
बहुत से लोग व्यक्तिगत रूप से अस्वीकृति लेते हैं; उनके दिमाग में, अस्वीकृति केवल इसलिए होती है क्योंकि वे स्वीकार किए जाने के योग्य नहीं हैं। याद रखें, यह धारणा सच नहीं है। आप किसी को पसंद या नापसंद कर सकते हैं, लेकिन उस भावना का इससे कोई लेना-देना नहीं है कि वह व्यक्ति कितना आकर्षक या प्रसन्न है, है ना? यदि आप रिजेक्ट हो जाते हैं, तो संभावना है कि वह आपके लिए मैच नहीं देखता। वैकल्पिक रूप से, वह किसी और के साथ रोमांटिक रिश्ते के लिए तैयार नहीं हो सकता है। कारण जो भी हो, इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें।
किसी की स्वीकृति या अस्वीकृति को खुद को परिभाषित न करने दें। याद रखें, आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं; उस तथ्य को कुछ भी नहीं बदल सकता।
चरण 3. अस्वीकृति को एक अवसर के रूप में देखें।
जो आपसे प्यार नहीं करता उसे प्यार करना दुख देता है। लेकिन याद रखें, अस्वीकृति केवल एक व्यक्ति द्वारा की गई थी; एक व्यक्ति जो आपके लिए नहीं हो सकता है। अपने सोचने का तरीका बदलें; अस्वीकृति को किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के अवसर के रूप में देखना सीखें जो आपको उतना ही प्यार करता है जितना आप उससे प्यार करते हैं।
अगर आपके क्रश को लगता है कि आप एक अच्छे मैच्योर नहीं हैं, तो यह इस बात का संकेत है कि कुछ और भी हैं जो निश्चित रूप से आपके लिए एक बेहतर मैच होंगे।
भाग ३ का ३: नए लोगों की तलाश
चरण 1. एक साथी चुनने में अपने आदर्श प्रकार की पहचान करें।
यदि आपका क्रश आपको अस्वीकार करता है, तो इसकी संभावना है क्योंकि आप व्यक्ति के व्यक्तित्व की तुलना में उनकी शारीरिक बनावट पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। इनकार करने का कारण जो भी हो, अब समय है कि आप अपने आप से ईमानदार रहें और यह निर्धारित करें कि आप वास्तव में अपने साथी से क्या चाहते हैं।
एक संभावित साथी के व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में सोचें। हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चाहते हैं जो गर्म और देखभाल करने वाला हो; शायद वह भरोसेमंद और भरोसेमंद होना चाहिए। आमतौर पर, लोग ऐसे लोगों की ओर अधिक आसानी से आकर्षित होते हैं जिनकी जीवन के प्रति समान रुचियां और दृष्टिकोण होते हैं। इससे पहले कि आप नए लोगों की तलाश शुरू करें, पहले यह पहचान लें कि आप वास्तव में एक संभावित साथी की तलाश में हैं।
चरण 2. अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से अवगत रहें।
यदि आपके पास एक आदर्श प्रकार है, तो आप सक्रिय रूप से उस प्रकार के लोगों की तलाश करने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि इंसान जिस किसी से भी मिलता है, उसके प्रति उसकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ भी होती हैं। कभी-कभी, आप इन भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को अनदेखा कर देते हैं क्योंकि आप शारीरिक दिखावे या आकर्षक प्रारंभिक छापों से अंधे हो गए हैं। वास्तव में, किसी की उपस्थिति पर आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया आपको सही साथी चुनने में बहुत मदद कर सकती है।
भावनात्मक प्रतिक्रियाएं आमतौर पर अपरिवर्तनीय होती हैं और अनजाने में होती हैं। अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने की आदत डालें (शायद एक डायरी रखकर)। ऐसा करने से, आप अन्य लोगों की उपस्थिति में उत्पन्न होने वाली भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को पहचानना सीखेंगे।
चरण 3. अपने संभावित साथी के साथ अपनी अनुकूलता का वास्तविक मूल्यांकन करें।
यहां तक कि अगर आपके क्रश का व्यक्तित्व आदर्श है, तो भी आपकी अनुकूलता लंबे समय तक नहीं रह सकती है। वास्तविक रूप से अपनी अनुकूलता और अपने संभावित साथी का मूल्यांकन करना सीखें; निस्संदेह, आप सार्थक संबंध बनाने में सक्षम होंगे और निराशाजनक संबंधों की समस्याओं से बचेंगे।
- एक व्यक्तित्व विशेषता के बारे में सोचें जो आपको आकर्षक लगे। क्या आपके पास एक निश्चित आदर्श प्रकार है? क्या यह प्रकार आमतौर पर आप पर वास्तव में सूट करता है? या आप किसी की काया को देखकर ही प्यार में पड़ सकते हैं?
- अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। यदि आप किसी आकर्षक व्यक्ति से मिलते हैं, लेकिन वे आपके साथ बहुत अधिक समान नहीं हैं, तो वे कम संभावित उम्मीदवार होने की संभावना रखते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपकी प्रवृत्ति ने आपको भी ऐसा बताया है। संभावित साथियों का मूल्यांकन करते समय अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करना सीखें। मेरा विश्वास करो, यह आपको बाद में होने वाले दर्द और अस्वीकृति से दूर रखने में एक लंबा रास्ता तय करेगा।
टिप्स
- अस्वीकृति हर चीज का अंत नहीं है। एक दिन आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जो आपसे उतना ही सच्चा प्यार करता है जितना आप उससे प्यार करते हैं।
- अस्वीकृति को व्यक्तिगत रूप से न लें। हो सकता है कि वह व्यक्ति किसी के साथ संबंध बनाने को तैयार न हो; शायद तुम फिट नहीं हो। सबसे अधिक संभावना है, समस्या आपके साथ नहीं है।
- आप तनहा नहीं हैं, याद रखें। वहाँ, लाखों लोग हर दिन एक ही तरह की अस्वीकृति का अनुभव करते हैं।
- अस्वीकृति को एक अवसर के रूप में देखें। अब आप जानते हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति पर समय बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है जो आपको पसंद नहीं करता है। उस अनुभव के आधार पर, आप सही व्यक्ति को खोलने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे।
- अपनी भावनाओं को उसके साथ साझा करने के अपने साहस पर गर्व करें। आगे बढ़ते हुए, ऐसे लोगों की तलाश करें, जिनमें आपके क्रश के साथ एक या दो चीजें समान हों। कौन जानता है कि वे आपकी भावनाओं का प्रतिकार कर सकते हैं, है ना?
चेतावनी
- जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं उसे दोषी महसूस न कराएं। अपराधबोध वैसे भी आपके लिए अपनी भावनाओं को नहीं बदलेगा; यह आशंका है कि भविष्य में आपका रिश्ता और अधिक अजीब या खराब हो जाएगा।
- याद रखें, आप यह तय नहीं कर सकते कि दूसरे लोग कैसा महसूस करते हैं। अगर उनकी भावनाओं को आप पर निर्देशित नहीं किया जाता है, तो परेशान होने का कोई मतलब नहीं है; परिस्थितियां उनके नियंत्रण से बाहर हैं।
- अस्वीकृति के बाद अत्यधिक दुःख महसूस होने पर मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता से परामर्श लें। अपनी भावनाओं को दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ साझा करें ताकि वे आपको सहायता और सहायता प्रदान कर सकें।
