बदमाशी एक गंभीर घटना है जो कई रूपों में आती है और वास्तव में सभी उम्र के लोगों के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। वास्तव में, धमकियों का मुख्य लक्ष्य अपने पीड़ितों को चोट पहुँचाना, खोया हुआ महसूस करना और बेकार महसूस करना है। सकारात्मक तरीके से जवाब देने से आपको सुरक्षित रूप से अपना बचाव करने, अपना आत्मविश्वास बहाल करने और यहां तक कि बदमाशी को रोकने में मदद मिल सकती है।
कदम
विधि 1 में से 3: बदमाशी से निपटना
चरण 1. उन्हें वह प्रतिक्रिया न दें जो वे चाहते हैं।
उनके खिलाफ जाने का प्रलोभन जितना महान है, हमेशा याद रखें कि धमकाने से लड़ने से आप और अधिक जटिल समस्याओं का सामना कर सकते हैं। वास्तव में, धमकियां यह महसूस करना चाहती हैं कि उनके पास आपसे अधिक शक्ति है; इसके अलावा, वे आपकी नाराज प्रतिक्रिया भी देखना चाहते हैं। इस प्रकार, नकारात्मक या आक्रामक तरीके से प्रतिक्रिया करने से उन्हें केवल इस बात की संतुष्टि होगी कि उन्होंने आपको चोट पहुँचाई है! इसलिए, उनके कार्यों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया न दें; मेरा विश्वास करो, वे उसके बाद आपको रोकेंगे या छोड़ेंगे नहीं।
- शांति से और नियंत्रण में, उन्हें आपको परेशान करना बंद करने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, यह कहने का प्रयास करें, "आपका वर्तमान रवैया वास्तव में बहुत अच्छा नहीं है। बंद करो।" या "पर्याप्त। फिर से ऐसी बात मत करो।"
- आक्रामक या व्यंग्यात्मक रूप से प्रतिक्रिया न दें।
- संक्षिप्त और सीधी प्रतिक्रिया दें।
- अगर वे फिर भी रुकने से इनकार करते हैं, तो अपने रास्ते से हट जाएं।
- धमकाने का सामना न करें, या तो शब्दों या शारीरिक क्रियाओं के माध्यम से करें।
चरण 2. धमकाने की शक्ति को तोड़ो।
याद रखें, धमकियों का लक्ष्य आपकी सभी आत्म-जागरूकता, आत्म-मूल्य और शक्तियों को अवशोषित करना है ताकि वे आपको अधिक आसानी से नियंत्रित कर सकें। एक बार जब वे आपको प्रभावित करने में सफल हो जाते हैं, तो भविष्य में वे आपके साथ फिर से ऐसा ही करेंगे। इसलिए, उनके सामने अपनी स्थिति पर जोर दें! दिखाएँ कि आप उनकी इच्छाओं के साथ नहीं जाएंगे, इसलिए वे आपको एक आसान लक्ष्य के रूप में देखना बंद कर देंगे।
चरण 3. पहचानें और बदमाशी से बचें।
बुलीज आम तौर पर बहुत डराने वाले और/या आक्रामक तरीके से आपको "मजबूर" करने के लिए व्यवहार करेंगे जो वे चाहते हैं। आमतौर पर, वे आपको चोट पहुँचाने के लिए, आपको अपने घुटनों पर लाने के लिए, और उनकी इच्छाओं को पूरा करने के लिए कई तरह के नकारात्मक हथकंडे अपनाते हैं। संभावित धमकियों के ठिकाने की पहचान करने की कोशिश करें ताकि भविष्य में आप उनसे बच सकें। धमकियों की निम्नलिखित कुछ विशेषताओं को समझें:
- बुली अक्सर ऐसे व्यक्ति होते हैं जो शराब पीने या अन्य अपराध करने जैसे जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न होते हैं।
- आम धारणा के विपरीत, धमकियां आम तौर पर लोकप्रिय और अति आत्मविश्वासी होती हैं।
- बुली अपने पीड़ितों पर मौखिक या शारीरिक रूप से हमला कर सकते हैं।
- यह संभव है कि बदमाशी के अपराधी ने भी घर पर या पड़ोस में उसी स्थिति का अनुभव किया हो जहां वह रहता था।
विधि 2 का 3: विशिष्ट प्रकार के धमकाने से निपटना
चरण 1. मौखिक बदमाशी से निपटें।
मौखिक बदमाशी तब होती है जब कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने या नीचा दिखाने के लिए कुछ कहता है। यदि आप करते हैं, तो मुखर होने से न डरें और अपने लिए खड़े हों! यदि आवश्यक हो, तो दूसरों को बताएं कि आप मौखिक बदमाशी का अनुभव कर रहे हैं और उनसे मदद मांगें।
- बदमाशी का जवाब भावनाओं या गुस्से से न दें।
- यदि धमकाने वाला आपसे लड़ना चाहता है या आपको मारना चाहता है, तो शांत और सकारात्मक रहकर आग्रह को अनदेखा करें।
- धमकाने पर जोर दें कि उनके व्यवहार और कार्य स्वीकार्य नहीं हैं।
- शांत रहो और उसकी बातों को ध्यान से सुनो; उसके बाद, प्रासंगिक प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, पूछने का प्रयास करें, "आपको लगता है कि मैं मूर्ख हूं, है ना? नरक क्यों, आपको ऐसा लगता है?" आम तौर पर, धमकियों के पास अपने कार्यों को सही ठहराने का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है और एक बार जब आप उनके साथ बातचीत करने के लिए तैयार हो जाते हैं तो वे अपने कार्यों को रोक देंगे।
चरण 2. शारीरिक बदमाशी से निपटें।
शारीरिक बदमाशी तब होती है जब धमकाने वाला पीड़ित को डराने और/या नियंत्रित करने के उद्देश्य से शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार करता है। बदमाशी का यह रूप बहुत खतरनाक है और इसे तुरंत संबोधित किया जाना चाहिए। यदि आप एक में भागते हैं तो मदद लेने से न डरें!
- अगर आपको शारीरिक रूप से धमकाया जाता है, तो तुरंत किसी और को बताएं!
- यदि आप ऐसा करते हैं तो धमकाने वाला अधिक गंभीर हिंसा का सहारा लेने की धमकी दे सकता है; दूसरी ओर, आपको दूसरों को बताने में डर या शर्मिंदगी भी महसूस हो सकती है। बात करने से डरो मत! मेरा विश्वास करो, कोई निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा।
- शारीरिक बदमाशी में बिगड़ने की प्रवृत्ति अधिक होती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इससे जल्द से जल्द निपटें!
चरण 3. ऑनलाइन बदमाशी से निपटें।
भले ही यह वस्तुतः होता है, ऑनलाइन बदमाशी के प्रभाव कम नकारात्मक और गंभीर नहीं हैं। वास्तव में, इस तरह की बदमाशी तब होती है जब धमकाने वाला इंटरनेट पर वार्ताकार को चोट पहुँचाने, अपमानित करने या डराने के उद्देश्य से धमकी या इसी तरह के बयान देता है। सौभाग्य से, ऑनलाइन बदमाशी को रोकने के लिए कुछ बहुत ही शक्तिशाली तरीके हैं:
- अपराधी द्वारा भेजे गए किसी भी संदेश पर ध्यान न दें। याद रखें, गाली देने वाला जो चाहता है वह आपकी प्रतिक्रिया और गुस्सा है। उन्हें यह बताने के लिए अनदेखा करें कि आप सही लक्ष्य नहीं हैं।
- भले ही यह इंटरनेट के माध्यम से किया जाता है, फिर भी ऑनलाइन धमकियों या हिंसा को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपको पुलिस या अन्य अधिकारियों को इसकी रिपोर्ट करने का अधिकार है।
- ऑनलाइन बदमाशी के सभी सबूत अपने पास रखें; उदाहरण के लिए, अपराधी द्वारा भेजा गया मौखिक दुर्व्यवहार वाला ईमेल डाउनलोड करें और डाउनलोड को सुरक्षित रखें।
- धमकाने वाले के साथ संचार काट दें। यदि संभव हो, तो उनका ईमेल, फ़ोन नंबर, या किसी अन्य तरीके से ब्लॉक करें जिसका उपयोग वे आपसे संपर्क करने के लिए करते हैं।
- इंटरनेट या अन्य तकनीक के माध्यम से अपने बदमाशी के अनुभव को दूसरों के साथ साझा करें।
विधि 3 का 3: मदद मांगना
चरण 1. अपने आस-पास संभावित बदमाशी से अवगत रहें।
आमतौर पर, धमकाने की रणनीति पीड़ित को घेरने और पीड़ित को किसी भी रूप में सहायता की श्रृंखला को तोड़ने की होती है। इसलिए, बदमाशी को होने से रोकने का एक तरीका है बदमाशी की संभावना के बारे में जागरूक होना और ऐसा होने पर उससे लड़ने के लिए तैयार रहना। वास्तव में, बदमाशी के अपराधी निश्चित रूप से अपने कार्यों को रोक देंगे, भले ही केवल एक या दो लोग हों जो उनके खिलाफ लड़ने या अपने पीड़ितों का समर्थन करने का साहस करते हैं। हमेशा अपने आस-पास के बारे में जागरूक रहें और बदमाशी को रोकने या उससे लड़ने के लिए बोलने से न डरें।
- मेरा विश्वास करो, सराफा आम तौर पर अपने कार्यों को रोक देंगे, भले ही कुछ ही लोग वापस लड़ें।
- जब आपको धमकाया जा रहा हो तो अपने दोस्तों से मदद मांगें।
चरण 2. अकेले मत रहो।
आम तौर पर, धमकियां ऐसे पीड़ितों को चुनेंगी जो चोटिल करने में आसान दिखते हैं; आमतौर पर, जो लोग हमेशा अकेले रहते हैं वे अधिक असुरक्षित दिखाई देंगे और इसलिए, धमकियों के लिए प्रमुख लक्ष्य हैं। इसलिए, बदमाशी की संभावना को कम करने के लिए हमेशा अपने सहपाठियों, साथियों या अन्य करीबी लोगों के साथ यात्रा करने का प्रयास करें।
- यदि आप अभी भी स्कूल में हैं, तो हमेशा विश्वसनीय वयस्कों के आसपास रहने का प्रयास करें।
- यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप जहां भी जाएं अपने मित्र से अपने साथ चलने के लिए कहें।
चरण 3. किसी से बात करें।
बुलीज आम तौर पर अपने पीड़ितों पर तब हमला करते हैं जब वे अकेले होते हैं (या अकेला महसूस करते हैं) ताकि पीड़ित खुद को बचाने और/या उनके खिलाफ होने में असमर्थ हो। यह जितना डरावना और कठिन लग सकता है, वास्तव में दूसरों से मदद मांगना धमकाने के हमलों से लड़ने और प्रासंगिक समर्थन हासिल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। जब आपको धमकाया जा रहा हो तो मदद मांगने से कभी न डरें!
- यदि आप देखते हैं कि किसी को धमकाया जा रहा है, तो तुरंत मदद की पेशकश करें।
- यदि आपके बच्चे को स्कूल में धमकाया जा रहा है, तो यह स्पष्ट करें कि उन्हें शिक्षक या प्रधानाध्यापक से मदद माँगनी चाहिए।
चरण 4. विशेषज्ञ की मदद लें।
यदि आप गंभीर बदमाशी के शिकार हैं, तो काउंसलर या मनोवैज्ञानिक जैसी पेशेवर मदद लेने पर विचार करें। उनके जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अपने आप में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास (या बदमाशी का शिकार) को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही पीड़ित पर होने वाले धमकाने के प्रभावों को कम कर सकते हैं या समाप्त भी कर सकते हैं।
टिप्स
- धमकियों द्वारा की गई मांगों का कभी पालन न करें।
- यदि आप स्कूल में बदमाशी करते हुए देखते हैं, तो तुरंत किसी और और/या किसी विश्वसनीय वयस्क को बताएं।
- यदि आप अपने मित्र को शारीरिक बदमाशी का शिकार होते हुए देखते हैं, तो तुरंत किसी विश्वसनीय वयस्क को इसके बारे में बताएं। अकेले इससे निपटने की कोशिश मत करो!
- अगर स्कूल आपकी शिकायत का जवाब नहीं देता है तो हार न मानें; इसके बजाय, तुरंत अपने माता-पिता, दुर्व्यवहार करने वाले के माता-पिता, परामर्शदाताओं और/या चिकित्सक जैसे अन्य लोगों से शिकायत करें।
- अगर आपका दोस्त आपको धमका रहा है, तो उसे नज़रअंदाज़ करें और नए दोस्त बनाना शुरू करें!
- जितना हो सके, अकेले न रहें जब धमकाने वाला आपके पास हो।
- अपने बदमाशी के अनुभव को दूसरों के साथ साझा करें।
- धमकाने या धमकाने से लड़ने के लिए न घूमें।
- याद रखें, बदमाशी आपकी गलती नहीं है।
- सकारात्मक बातें सोचें। धमकाने को हराने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा सकारात्मक सोचें और व्यवहार करें!
चेतावनी
- धमकाने से पीड़ित पर वास्तव में गंभीर और नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं; सावधान रहें, बदमाशी के शिकार खुद को मार सकते हैं और/या अन्य नकारात्मक प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।
- सिर्फ बदमाशी देखने से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
