जब आप गलती से बालकनी से गिर जाते हैं या खिड़की से कूदकर आग से बचने की कोशिश करते हैं, तो ऊपर की मंजिल से गिरने वाले शरीर की कल्पना करना भयानक हो सकता है। जबकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप जीवित रहेंगे, प्रभाव को कम करने और गंभीर चोट के जोखिम को कम करने के तरीके हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: शरीर की स्थिति बनाना
चरण 1. जल्दी सोचो।
खिड़की से गिरना एक बहुत तेज़ प्रक्रिया है, खासकर यदि आप दूसरी मंजिल से गिरते हैं। सबसे पहला काम है शांत रहना और तेजी से सोचना। आपके बचने की संभावना बढ़ाने के लिए आपके पास केवल कुछ सेकंड हैं, इसलिए तेजी से कार्य करना महत्वपूर्ण है।
चरण 2. अपने पैरों को नीचे रखें।
ऊपर से गिरने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है अपने सिर की रक्षा करना। जो लोग सबसे पहले सिर उठाते हैं वे अक्सर मर जाते हैं, भले ही वे केवल कुछ मीटर की ऊंचाई से गिरे हों। यहां तक कि अगर आपके पैरों पर उतरने से पैल्विक चोट लग सकती है, तो यह पहले सिर गिरने की तुलना में अधिक सुरक्षित है।
- अपने पैरों को एक साथ इतने पास रखें कि वे एक ही समय में जमीन को छू लें।
- यदि आप पहले सिर पर गिरते हैं, तो तुरंत अपनी स्थिति बदल दें ताकि आपके पैर सबसे पहले जमीन से टकराएं। दूसरी मंजिल की खिड़की से गिरने में केवल कुछ सेकंड लगते हैं इसलिए आपको जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता है।
चरण 3. अपने शरीर की स्थिति को कम करें।
यदि आप बिना कूदे खिड़की से भागने की कोशिश कर रहे हैं, तो खिड़की के सिले या कगार से चिपकना एक अच्छा विचार है, फिर अपने आप को तब तक नीचे करें जब तक कि आपकी बाहें पूरी तरह से विस्तारित न हो जाएं और वहां से गिर जाएं। यह आपके और जमीन के बीच की दूरी को कम करेगा, प्रभाव की तीव्रता को कम करेगा।
गिरने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दीवार से दूर हैं, अपने पैरों और हाथों से खुद को धक्का दें।
विधि 2 का 3: टकराव को कम करना
चरण 1. गिरने की गति को धीमा करें।
गिरने से चोट की गंभीरता का प्रभाव की गति से गहरा संबंध है। यह बताता है कि ऊंचाई से गिरना कई मीटर की दूरी से गिरने से ज्यादा खतरनाक क्यों है। दूसरी मंजिल की खिड़की से आपके गिरने को धीमा करना असंभव हो सकता है क्योंकि आपके पास केवल एक सेकंड का अंश होता है, लेकिन यदि आप किसी ऊँचे स्थान से गिरते हैं, तो अपने आप को लेटने की स्थिति में हवा का घर्षण बढ़ता है और आपके गिरने की गति कम हो जाती है।
यदि आप अपने आप को लेटने की स्थिति में ले रहे हैं, तो लैंडिंग से पहले अपने पैरों को नीचे करना सुनिश्चित करें।
चरण 2. गिरने के लिए एक क्षेत्र चुनें।
यदि आपके पास गिरने के लिए जगह की तलाश करने का विकल्प होता है, तो सबसे नरम स्थान की तलाश करें। बचे हुए लोग अक्सर बर्फ, पेड़ों या अन्य चीजों में गिर जाते हैं जो कंक्रीट से बेहतर प्रभाव को अवशोषित करते हैं। इसलिए यदि आप एक घास, कंक्रीट से ढके क्षेत्र के आसपास गिरते हैं, तो प्रभाव को कम करने के लिए घास वाले क्षेत्र पर उतरने का प्रयास करें।
चरण 3. अपने शरीर को शिथिल रखें।
जब आप गिरते हैं तो अपने आप को शांत और तनावमुक्त रखना कठिन होता है, लेकिन अपनी मांसपेशियों पर दबाव डालने से चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। जब आप आराम से रहते हैं, तो आपके शरीर की मांसपेशियां, जोड़ और स्नायुबंधन स्वाभाविक रूप से एक आदर्श तरीके से चलते हैं ताकि आप गंभीर चोट से बच सकें।
शांत रहने का एक तरीका यह है कि आप अपने दिमाग को जीवित रहने और चोट से बचने पर केंद्रित करें। यह आपको आगे क्या होगा इसके बारे में घबराने से रोकेगा।
विधि 3 का 3: सुरक्षित रूप से उतरना
चरण 1. अपने घुटनों को मोड़ें।
गिरने से पहले, अपने घुटनों को मोड़कर प्रभाव के लिए तैयार करें और अपने पैरों के सामने जमीन पर उतरें। यह आपके शरीर पर प्रभाव को कम करेगा और आपकी रीढ़ या श्रोणि में मामूली चोट और स्थायी चोट के बीच का अंतर हो सकता है।
- सिर के अलावा, श्रोणि शरीर का एक और हिस्सा है जिसे गिरने पर संरक्षित किया जाना चाहिए। श्रोणि रीढ़ की हड्डी के आधार पर तीन हड्डियों से बना एक अंगूठी जैसी संरचना है। यह हड्डी रक्त वाहिकाओं, नसों और अंगों से घिरी होती है, इसलिए चोट लगने से पक्षाघात सहित गंभीर चोट लग सकती है।
- अपने घुटनों को बहुत गहरा न मोड़ें, आपको अपने घुटनों को लॉक होने से बचाने के लिए बस उन्हें थोड़ा मोड़ने की जरूरत है।
चरण 2. जमीन से टकराने के बाद अपने घुटनों को फैलाएं।
आपको पैर के मोर्चे पर आसानी से उतरना चाहिए। यह आपको थोड़ा ऊपर उठाएगा जिससे आपके शरीर पर लगने वाले झटके को कम किया जा सकता है और आपकी उछाल शक्ति में वृद्धि होगी। आपके पैर में कम गंभीर चोट लगेगी, इसलिए किसी टूटी हुई हड्डियों या लिगामेंट को नुकसान की उम्मीद न करें।
चरण 3. अपने शरीर को कस लें।
आपको अपनी स्थिति इस तरह रखनी चाहिए जैसे कि आप प्रभाव के बाद आगे लुढ़कने वाले थे, न कि गिरने के बाद सीधे कूदें। अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचने के लिए अपने एब्स को कस लें, अपनी ठुड्डी को अंदर की ओर टकें, और अपने हाथों को लुढ़कने के लिए तैयार करना याद रखें।
चरण 4. आगे रोल करें।
एक बार जब आप अपने आप को एक गेंद में निचोड़ लेते हैं, तो सीधे या बग़ल में लुढ़कने के बजाय अपने कंधों की ओर 45 डिग्री के कोण पर आगे की ओर रोल करें। अपनी पीठ पर रोल करें और अगर आपको कोई दर्द महसूस नहीं होता है, तब तक घुमाते रहें जब तक कि आपके घुटने नीचे न हों, फिर अपने पैरों को फिर से सीधा करें। आगे की ओर लुढ़कने से अधिकांश ऊर्जा पैदा होती है क्योंकि आप उस स्थिति में आते हैं, न कि आपके पैरों या रीढ़ को चोट पहुँचाते हुए।
- यदि अपने कंधों पर लुढ़कने के बाद आपको लगता है कि आपकी हड्डी टूट गई है या आपकी रीढ़ की हड्डी में चोट लगी है, तो अपने पैरों या घुटनों को न हिलाएं। सहायता आने तक आरामदायक स्थिति में रहें।
- सुनिश्चित करें कि आप लुढ़कते समय अपने सिर या गर्दन से टकराने से बचें।
टिप्स
- यदि आपको गिरने के बाद कोई गंभीर चोट लगती है, जैसे कि टूटी हुई हड्डी या क्षतिग्रस्त रीढ़ की हड्डी, तब तक हिलना-डुलना नहीं चाहिए जब तक कि चिकित्सा कर्मी मदद के लिए न आएं।
- यदि आप पानी में गिरते हैं, तब भी आपको पहले अपने पैरों पर उतरना चाहिए, लेकिन अपने शरीर को थोड़ा झुकाएं ताकि आप अपने सिर से अधिक आगे हों।
- खिड़की से बाहर कूदने की तैयारी करते समय, उदाहरण के लिए, अपने आप को आग से बचाने के लिए, गद्दे को बाहर न फेंके क्योंकि यह पकड़ा जा सकता है और निकास को अवरुद्ध कर सकता है। चादरों से रस्सियाँ न बनाएँ, क्योंकि गांठें ढीली हो सकती हैं।
- बेशक, जीवित रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि जितना हो सके गिरने से बचें। खड्डों, खड़ी पहाड़ियों और उखड़े हुए खेतों से दूर रहें। खिड़कियों या बालकनियों के पास सावधान रहें।
