गर्मी बदलाव करने का सही समय है। अपनी व्यक्तिगत शैली पर फिर से काम करके शुरू करें, फिर अपने नए रूप को पूरा करने के लिए विभिन्न हेयर स्टाइल और मेकअप के साथ प्रयोग करें। अपने शरीर को बाहरी व्यायाम से टोन करने के लिए इस धूप के मौसम के अवसर का लाभ उठाएं। स्वस्थ भोजन चुनना, कम खाना और बहुत अधिक पीना भी आपको अपने आदर्श शरीर के आकार के करीब ले जाएगा। पतझड़ में, आपके दोस्त आपको देख रहे होंगे!
कदम
विधि 1: 4 में से: अलमारी की सामग्री बदलना
चरण 1. प्रेरित हो जाओ।
अपने नए लुक को और भी परफेक्ट बनाने के लिए आपको प्रेरणा की जरूरत है। Pinterest पर एक बोर्ड बनाएं और इसे एक स्टाइलिश शीर्षक दें, सोशल मीडिया पर फैशन खातों का पालन करें, या अपने पसंदीदा ड्रेस विचारों की एक फ़ाइल (फ़ोल्डर) बनाएं।
चरण 2. एक रंग पैलेट बनाएं।
उन रंगों के बारे में सोचें जो आप अपनी नई अलमारी में चाहते हैं। क्या आपको अर्थ टोन पसंद है, या आप चाहते हैं कि आपकी नई शैली अधिक उज्ज्वल और बोल्ड हो? मिलान शैली बनाते समय रंग पैलेट एक महत्वपूर्ण कारक है।
याद रखें, आप केवल एक रंग पैलेट तक सीमित नहीं हैं! आप समय-समय पर चमकीले रंग पहनने के लिए स्वतंत्र हैं, भले ही आप आमतौर पर केवल काले और भूरे रंग के ही हों। रंग पैलेट बनाने से आपके नए कपड़ों को स्टाइल करना और खरीदारी करना आसान हो जाएगा।
चरण 3. अपनी नई शैली विकसित करें।
अब जब आपको प्रेरणा मिल गई है और आपने एक रंग पैलेट चुन लिया है, तो आप एक नई व्यक्तिगत शैली बनाने के लिए तैयार हैं! आपने इस गर्मी में एक कारण से अपना रूप बदल दिया है - कहते हैं, आप दुनिया को एक नई छवि दिखाना चाहते थे। मंथन करें। नई छवि कैसी दिखेगी?
- एक ऐसी शैली विकसित करने का प्रयास करें जिससे आपको अपने बारे में आत्मविश्वास महसूस हो। स्वयं बनें-अपने आप को ऐसी शैली में धकेलें नहीं जिसे आप पहनने में सहज नहीं हैं।
- शैली विकसित करते समय, अपने उस पक्ष के बारे में सोचें जिसे आप हाइलाइट करना चाहते हैं।
चरण 4। कपड़ों का एक सेट लेकर आएं जो आपकी विशिष्टता को दर्शाता है।
वह सिग्नेचर सूट मूल पोशाक है जो आपकी नई शैली का प्रतीक है और एक ऐसा पहनावा है जिसे आप तब पहन सकते हैं जब आप संदेह में हों। आपके सिग्नेचर आउटफिट का बहुत विशिष्ट होना जरूरी नहीं है - यह एक बेंचमार्क की तरह है।
- उदाहरण के लिए, आपका एक सिग्नेचर आउटफिट नियमित टी-शर्ट के साथ स्ट्रेट ट्राउजर हो सकता है।
- प्रेरणा के लिए आपको Pinterest बोर्ड या फैशन आइकन देखने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. इसे लेबल करें
एक बार जब आपको पता चल जाए कि आपकी शैली कैसी दिख सकती है, तो उसे एक नाम दें। इससे आपको अपनी शैली की अधिक ठोस समझ हासिल करने में मदद मिल सकती है। आपके द्वारा पहने जाने वाले सूट, रंग पैलेट और अपनी शैली के शीर्ष चिह्नों के बारे में सोचें। रचनात्मक बनो! आप यहां एक स्टाइलिस्ट के रूप में हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपकी शैली रंगीन है, लेकिन पेशेवर है, तो आप इसे "उज्ज्वल व्यवसाय शैली" कह सकते हैं।
चरण 6. अपनी अलमारी की सामग्री को अनपैक करें।
अपनी शैली से मेल खाने वाले नए कपड़ों की खरीदारी शुरू करने से पहले, अपनी अलमारी को नीचे से साफ़ करें। आप अपनी नई शैली से मेल खाने के लिए कोठरी के पीछे अपने वर्तमान या लंबे समय से भूले हुए आइटम पा सकते हैं!
आप पाएंगे कि आपके पास पहले से मौजूद संगठनों के साथ आप एक बिल्कुल नई शैली बना सकते हैं।
चरण 7. कपड़ों की खरीदारी के लिए जाएं।
अगर आपको लगता है कि अपनी शैली को जीवंत करने के लिए आपको कुछ नए कपड़ों की आवश्यकता है, तो यह स्टोर पर जाने का समय है। अपने स्टाइल का नाम, सिग्नेचर आउटफिट और कलर पैलेट को याद करते हुए खरीदारी करें। बुनियादी कपड़ों पर ध्यान दें जो आपकी शैली को दर्शाते हैं, जैसे कि एक अच्छी बटन-डाउन शर्ट या उपयुक्त काली पतलून। विभिन्न प्रकार के लुक बनाने के लिए आप इन सेटिंग्स को मिक्स एंड मैच कर सकते हैं।
- यदि आप गर्मियों में अपने वजन को संतुलित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसे कपड़े खरीदें जो जितना हो सके गिरने के करीब हों, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे फिट हों, उन सभी को आज़माना सुनिश्चित करें - आखिरकार, आप पहले से ही एक अलग आकार के हो सकते हैं और कुछ महीने पहले की तुलना में आकार।
- अपने कारनामों पर पुनर्विक्रय की दुकानों और सौदेबाजी की दुकानों को नज़रअंदाज़ न करें! आपको इधर-उधर घूमने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आप अपने पहनावे से मेल खाने के लिए अच्छी और विचित्र चीजें पा सकते हैं। थ्रिफ्ट स्टोर विशेष रूप से रेट्रो लुक वाली चीजें प्राप्त करने का स्थान हैं।
चरण 8. ऐसे सामान खरीदें जो ध्यान आकर्षित कर सकें।
ऐसे सामान खरीदना न भूलें जो ध्यान आकर्षित कर सकें, जैसे गहने और हैंडबैग। सहायक उपकरण न केवल आपके कपड़ों को शानदार बनाते हैं, बल्कि कम से कम प्रयास और पैसे के साथ एक ही पोशाक को एक अद्वितीय सूट में बदल देते हैं।
विधि 2 का 4: हेयरकट और मेकअप बदलना
चरण 1. अपने बाल कटवाने को अपनी नई शैली में समायोजित करें।
आपको पूरी तरह से नए केश की आवश्यकता हो सकती है, जो वर्तमान रूप से मेल खाती है। प्रेरणा के लिए स्टाइल ब्लॉग, Pinterest और फ़ैशन पत्रिकाएँ देखें। एक ऐसा हेयरकट चुनें जो आपकी व्यक्तिगत शैली के अनुकूल हो, और कुछ तस्वीरें साथ लाएँ ताकि आपके स्टाइलिस्ट को इस बात की बेहतर समझ हो कि आप क्या चाहते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी नई शैली अपरंपरागत (नुकीला) है और गहरे रंग पहनने की प्रवृत्ति है, तो आप एक छोटे से झबरा बाल कटवाने का विकल्प चुन सकते हैं।
- अगर आपका स्टाइल एक लड़की (लड़कियों) की तरह प्यारा और विशिष्ट है, तो बैंग्स बनाने का प्रयास करें।
- यदि आपकी मूंछें या दाढ़ी है, तो अपने नए रूप से मेल खाने के लिए इसे शेव करने या बढ़ाने की कोशिश करें।
चरण 2. अपने बालों को रंगें।
अपने बालों को रंगने से आपका रूप तुरंत बदल सकता है। प्रेरणा के लिए अपने स्टाइल आइकन देखें, और ऐसा रंग चुनें जो आपकी त्वचा की टोन और नई व्यक्तिगत शैली से मेल खाता हो। अपने बालों के प्राकृतिक रंग के साथ कौन सा रंग सबसे अच्छा काम करता है, यह देखने के लिए अपने स्टाइलिस्ट से बात करें।
- यदि आप सैलून में अपने बालों को रंगते हैं, तो अपने इच्छित बालों के रंग की कुछ तस्वीरें लाएँ।
- याद रखें, स्टोर से खरीदी गई हेयर पॉलिश आमतौर पर बॉक्स पर दिखाई देने वाली तुलना में कुछ रंगों की होती है। ऐसा रंग खरीदें जो आपकी इच्छा से एक शेड या दो हल्का हो।
चरण 3. अपनी बिदाई बदलें।
अगर आप अपने बाल नहीं कटवाना चाहते हैं, तो अपनी पार्टिंग बदलने की कोशिश करें। यदि आपके बालों को आमतौर पर बीच में विभाजित किया जाता है, तो इसे और अधिक आकर्षक बनाने के लिए एक साइड पार्ट बनाने का प्रयास करें।
चरण 4. विभिन्न हेयर स्टाइल आज़माएं।
समर मेकओवर के लिए अपने लुक में एक नया हेयरस्टाइल जोड़ें। हीटिंग उपकरणों के साथ प्रयोग, जैसे कर्लिंग आयरन और स्ट्रेटनर, साथ ही साथ अन्य बाल उत्पाद, जैसे जैल, हेयर स्प्रे और मूस। फिर से, प्रेरणा के लिए अपने पसंदीदा स्टाइल आइकन देखें।
- अपने बालों को वापस मूस से मिलाएं, फिर इसे अपने कान के पीछे लगा लें। एक अलग कर्लिंग आयरन का उपयोग करें, या इसे बनावट देने के लिए हेयरस्प्रे का उपयोग करने का प्रयास करें।
- बन्स, पोनीटेल या फ्रेंच ब्रैड्स में हेयरडोज़ ट्राई करें।
- अतिरिक्त बाल एक्सटेंशन और बॉबी पिन आपको अलग-अलग लंबाई के बालों के साथ प्रयोग करने से सुरक्षित रखेंगे।
स्टेप 5. मेकअप के साथ एक्सपेरिमेंट करें।
चमकीले लाल रंग की लिपस्टिक लगाने या बायीं और दायीं ओर नुकीले सिरों से आंखों का मेकअप करने से आपका लुक काफी बदल जाएगा। अलग-अलग फ़ाउंडेशन, ब्लश, ब्रॉन्ज़र, आईलाइनर, लिपस्टिक और लिप ग्लॉस का उपयोग करने की कोशिश करें जब तक कि आपको वह लुक न मिल जाए जो आपको सबसे अच्छा लगता है।
- लिपस्टिक का एक अलग शेड पहनना आपकी शैली को बदलने का एक त्वरित और आसान तरीका है। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर चमकीले लाल रंग की लिपस्टिक लगाते हैं, तो गुलाबी या नग्न लिप ग्लॉस आज़माएँ।
- मेकअप के साथ प्रयोग करने पर ध्यान दें जो आपके चेहरे की विशेषताओं को परिभाषित करेगा, जैसे कि आईलाइनर, काजल, आईशैडो और लिपस्टिक। कोई अन्य विशिष्टताओं को चुनें जिन्हें आप हाइलाइट करना चाहते हैं।
- यदि आपका मेकअप न्यूनतम है, तो आप अपने लुक को बदलने के लिए सामान्य से अधिक विशिष्ट मेकअप का उपयोग कर सकती हैं। यदि आप बहुत अधिक मेकअप पहनना पसंद करती हैं, तो कम जाने पर विचार करें।
चरण 6. एक कमाना लोशन का प्रयास करें।
ग्लोइंग, टैन्ड त्वचा आपकी उपस्थिति को बदल सकती है, लेकिन आपको इसे पाने के लिए धूप में बैठकर अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, इसे करने के लिए एक कमाना लोशन का प्रयोग करें। आप टैन्ड दिखेंगे और आपकी त्वचा को कोई नुकसान नहीं होगा।
चरण 7. भौंहों को आकार दें।
आपकी भौहें महत्वहीन लग सकती हैं, लेकिन वे वास्तव में आपके दिखने के तरीके पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं। वैक्सिंग या आइब्रो कढ़ाई के लिए सैलून जाने पर विचार करें। इंटरनेट पर समीक्षाओं की जांच करना सुनिश्चित करें, और दोस्तों के साथ परामर्श करें! ऐसी वैक्सिंग न करवाएं जो अच्छी न हो इसलिए आपको अपनी भौहें फिर से बढ़ने का इंतजार करना होगा।
- आप अपनी आइब्रो को घर पर खुद भी प्लक कर सकती हैं। इसे आसान बनाएं- बहुत पतली से बेहतर मोटी भौहें!
- पतले हिस्से को आइब्रो पेंसिल से भरें।
विधि 3 का 4: शरीर को आकार देना
चरण 1. गर्मियों के लिए एक व्यायाम योजना बनाएं।
अपने फिटनेस लक्ष्यों के बारे में सोचकर शुरुआत करें। उन लक्ष्यों के अनुसार अपनी योजना विकसित करें। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कार्डियो ट्रेनिंग पर ध्यान दें। यदि आप अपने पैरों को आकार देना चाहते हैं, तो अपनी ऊर्जा को भार उठाने पर केंद्रित करना सबसे अच्छा है, जैसे कि फेफड़े और स्क्वैट्स। व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपनी योजना लिखना न भूलें।
बोरियत को दूर करने के लिए विभिन्न गतिविधियों को शामिल करें। उच्च प्रभाव वाले खेल, जैसे वजन उठाना, और कम प्रभाव वाले खेल, जैसे तैराकी या साइकिल चलाना, के बीच वैकल्पिक दिन बनाएं।
चरण 2. हर दिन व्यायाम करें।
सप्ताह में 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें। उनमें से दो दिन विभिन्न मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करते हैं।
यदि आपके पास इस गर्मी में अधिक समय नहीं है, तो व्यायाम को अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको स्टोर पर जाना है, तो साइकिल चलाने पर विचार करें।
चरण 3. अपनी प्रगति को ट्रैक करें।
बार सेट करने के लिए गर्मियों की शुरुआत में अपनी फिटनेस का परीक्षण करें, फिर देखें कि आपने पूरे सीज़न में कितना सुधार किया है। आकलन पर ध्यान केंद्रित करें जो आप नियमित रूप से करते हैं, जैसे कि तख्ती या पुश-अप।
- उदाहरण के लिए, आप रिकॉर्ड कर सकते हैं कि आप कितनी बार पुश-अप कर सकते हैं, आप कितनी देर तक एक तख्ती पकड़ सकते हैं, और स्क्वाट करते समय आप कितना वजन उठा सकते हैं।
- यह सब लिख लें ताकि आपकी प्रगति को सटीक रूप से ट्रैक किया जा सके!
चरण 4. इसे बाहर करें।
एक भरे हुए फिटनेस कसरत कक्ष में शामिल होने के बजाय, गर्मी के सूरज का लाभ उठाएं! दौड़ना सबसे आम आउटडोर खेलों में से एक है, लेकिन आप उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण को करने का भी प्रयास कर सकते हैं, जो आपको ऊर्जा का एक त्वरित विस्फोट देगा। व्यायाम के इस रूप में जोरदार बॉडी सर्किट मूवमेंट शामिल हैं, जिससे बहुत अधिक कैलोरी बर्न होगी।
- यहां उन चालों का क्रम दिया गया है जो आप कर सकते हैं: एक बारबेल उठाना, 30 सेकंड के लिए फेफड़े करना, फिर 30 सेकंड के लिए पुश-अप करना। 5 राउंड के लिए दोहराएं।
- यदि आप समुद्र तट के पास छुट्टियां मना रहे हैं, तो रेत में कसरत करना आपको एक अतिरिक्त चुनौती देगा!
- अन्य बाहरी गतिविधियाँ, जैसे बाइक चलाना, तैरना, या बीच वॉलीबॉल खेलना, बढ़िया विकल्प हो सकते हैं।
विधि ४ का ४: अच्छा खाओ
चरण 1. स्वस्थ भोजन चुनें।
सही खाना इस गर्मी में आपके शरीर के आकार को बदलने की कुंजी है, और यह आपकी त्वचा को साफ और चमकदार भी बना सकता है। कम वसा वाले प्रोटीन चुनें, जैसे चिकन और मछली, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, और बहुत सारे फल और सब्जियां। बेक किए गए सामान, कैंडी और चिप्स जैसे उच्च चीनी और वसा वाले उत्पादों से बचें।
- ताजी सामग्री पर ध्यान केंद्रित करके और पैकेज्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से परहेज करके इसे आसान बनाएं।
- आहार में परिवर्तन करने के लिए स्वस्थ भोजन प्रतिस्थापन का सेवन करें। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए डोनट्स खाने के बजाय, ताजे फल के साथ साबुत अनाज दलिया खाने की कोशिश करें। रात के खाने में, तले हुए चिकन को ग्रिल्ड सैल्मन से बदलें।
चरण 2. सही समय पर खाएं।
सही समय पर भोजन करने से आप अपने मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हुए ऊर्जावान बने रह सकते हैं, जिससे आप अपने आदर्श शरीर के करीब आ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप नाश्ता करें और रात को देर से न खाएं, क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है।
एक दिन में तीन बड़े भोजन खाने के बजाय, पूरे दिन में छोटे भोजन खाने पर विचार करें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहेगा और आप ऊर्जावान बने रहेंगे।
चरण 3. खुद पकाएं।
बाहर खाने से आपके लिए वजन कम करना मुश्किल हो जाएगा, क्योंकि रेस्तरां के भोजन में आमतौर पर घर के खाने की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। गर्मियों के दौरान, घर पर अधिक बार खाने की कोशिश करें, और अपना दोपहर का भोजन काम पर लाएं।
एक स्वस्थ और स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए, एक दुबला प्रोटीन सैंडविच बनाने की कोशिश करें जो आपको पसंद हो, फिर इसे पूरे गेहूं के टॉर्टिला या पूरी गेहूं की रोटी में मिला दें।
चरण 4. खूब पिएं।
ग्रीष्मकाल बहुत गर्म हो सकता है, और आप जो भी व्यायाम करते हैं, उसके साथ हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, इसका भरपूर मात्रा में सेवन आपकी त्वचा के लिए अच्छा है! स्मूदी, कॉकटेल और मीठी कॉफी सहित शर्करा युक्त पेय से बचें और इसके बजाय सादे पानी का विकल्प चुनें। यह आपके कैलोरी सेवन को काफी कम कर सकता है, जिससे आपको इस गर्मी में आदर्श शरीर के आकार के अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिलेगी।
- भोजन से पहले 2 गिलास पानी पीने की कोशिश करें - इसे "भूख बढ़ाने वाला" समझें। इस तरह, आप अपने भोजन के दौरान कम कैलोरी का सेवन करेंगे।
- यदि आप मादक पेय पीना चाहते हैं, तो ऐसे पेय चुनें जो बहुत मीठे न हों। उदाहरण के लिए, एक बहुत मीठी मार्जरीटा को वोदका के साथ बदलें, जिसमें एक चुटकी सोडा और चूना मिलाया जाए।
टिप्स
- विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए भी विभिन्न प्रकार के मेकअप की आवश्यकता होती है। रूखी त्वचा वाले लोगों को ऐसा मेकअप नहीं करना चाहिए जिसमें ढेर सारे मिनरल्स हों, जो त्वचा को और भी ज्यादा रूखा बना सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी त्वचा ऑयली है, तो ऑयल-फ्री बेस और पाउडर का इस्तेमाल करें, ताकि आपकी त्वचा तैलीय न हो।
- यदि संदेह है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। एक त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा के लिए सही मेकअप और लोशन की सिफारिश करके मदद कर सकता है; अनुभवी कपड़ों की दुकान के क्लर्क अच्छी फैशन सलाह दे सकते हैं। पूछने से डरो मत।
- आप चाहें तो गर्म दिनों में अपने बालों को काफी छोटा काट लें। यह आपको कूल लुक देगा और गर्मियों में आपके मेकओवर को सपोर्ट करेगा!
- अगर आपके बाल हमेशा ढीले रहते हैं, तो हाई पोनीटेल या बन ट्राई करें। अपनी नई शैली चुनने का एक और तरीका यह है कि आप जो करते हैं उसके लिए सबसे अच्छा फिट बैठता है। उदाहरण के लिए: यदि आप खेल पसंद करते हैं, तो अपने बालों को छोटी जींस और एक ढीली टी-शर्ट के साथ एक उच्च पोनीटेल में बांधकर एथलेटिक दिखने का प्रयास करें।
