क्या कोई करीबी दोस्त या रिश्तेदार हैं जो अचानक आपको "चुप" करने लगते हैं? यदि हां, तो कारणों और व्यवहार के पीछे की बड़ी तस्वीर का विश्लेषण करने के लिए समय निकालें। उसके बाद, आप ईमानदारी से, खुले तौर पर और निश्चित रूप से, शांति से व्यक्ति का सामना कर सकते हैं। यदि टकराव उस तरह से नहीं होता है, जब भी आवश्यक हो, रिश्ते से बाहर निकलने के लिए दरवाजा बंद किए बिना, अपने संचार कौशल में सुधार करने पर काम करें।
कदम
3 का भाग 1: कारण की पहचान करना
चरण 1. उसके जीवन में होने वाली अन्य चीजों पर विचार करें।
यह संभव है कि वह वास्तव में आपको चुप कराने की कोशिश नहीं कर रहा हो। इसके बजाय, वह ऐसा व्यवहार करता है क्योंकि हो सकता है कि उसका कोई करीबी बीमार हो या व्यक्तिगत समस्याओं का सामना कर रहा हो। असली वजह जानने के लिए बेशक आपको उससे सीधे पूछना होगा। हालाँकि, यदि आप ऐसा करने के लिए अनिच्छुक हैं, तो कम से कम अन्य लोगों के प्रति उसके व्यवहार का निरीक्षण करने का प्रयास करें। यदि अन्य लोगों को उसके द्वारा "त्याग" किया जा रहा है, तो संभावना है कि वह आपको उद्देश्य से नहीं टाल रहा है।
- अगर उसका व्यवहार न केवल आपके साथ बल्कि अन्य लोगों के साथ भी बदलता है, तो उससे व्यक्तिगत रूप से बात करने का प्रयास करें। संभावना है, उसे एक ऐसी समस्या में मदद की ज़रूरत है जिसके बारे में आप नहीं जानते।
- हमेशा याद रखें कि हो सकता है कि वह अपने व्यवहार पर ध्यान भी न दे। वास्तव में, कुछ लोग इसे साकार किए बिना दूसरों से पीछे हट सकते हैं।
चरण 2. पैटर्न को पहचानें।
अगर इस तरह की स्थिति पहले भी हो चुकी है, तो अपने आप से कुछ सवाल पूछने की कोशिश करें। क्या उसने वास्तव में पहले ऐसा व्यवहार किया था? यदि हां, तो क्या व्यवहार आपके शब्दों या कार्यों की प्रतिक्रिया था? यदि हां, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप एक जोड़ तोड़ और नियंत्रित रिश्ते में फंस गए हैं।
यदि आप अपने आप को एक जोड़-तोड़, नियंत्रित या हिंसक रिश्ते में पाते हैं, तो अपने रिश्ते और उसमें अपनी भूमिका के बारे में किसी चिकित्सक से बात करने में संकोच न करें। आप चाहें तो अपनी किसी भी चिंता को उन रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ भी साझा कर सकते हैं जो भरोसेमंद हैं और मुश्किल समय में आपका साथ देने में सक्षम हैं।
चरण 3. अपने शब्दों का अभ्यास करें।
ताकि कुछ भी छूट न जाए, अपने शब्दों को पहले से व्यवस्थित करना न भूलें। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति तनावग्रस्त महसूस करता है या रक्षात्मक होने की आवश्यकता महसूस करता है, तो संभावना है कि वह जो संदेश देने की कोशिश कर रहा है वह दूसरे व्यक्ति को ठीक से प्राप्त नहीं होगा। ऐसा करने के लिए, अपनी आँखें बंद कर लें। फिर, कल्पना कीजिए कि आप उस व्यक्ति के साथ अकेले बैठे हैं और जोर से कहें कि आप उससे क्या कहना चाहते हैं।
3 का भाग 2: व्यक्ति का सामना करना
चरण 1. उसे एक निजी स्थान पर चैट करने के लिए आमंत्रित करें।
यदि आप दोनों सार्वजनिक रूप से चैट कर रहे हैं, तो उसके लिए विषय बदलना आसान हो जाएगा और आप दोनों के बाधित होने की अधिक संभावना है। इसलिए, आपको उसे एक निजी स्थान पर चैट करने के लिए आमंत्रित करने की आवश्यकता है, जैसे कि शहर के पार्क की बेंच पर या कॉफी शॉप के एक शांत कोने में। अगर आप दोनों एक साथ रहते हैं, तो उससे आरामदायक जगह पर बात करने की कोशिश करें, जैसे कि लिविंग रूम के सोफे पर।
यदि वह आपसे मिलने या चैट करने से इनकार करता है, तो बहुत संभव है कि उसका व्यवहार आपको हेरफेर करने के लिए किया जा रहा हो। ऐसे में बता दें कि आप उसकी अनिच्छा को समझते हैं और यह कि आप रिश्ता नहीं छोड़ रहे हैं।
चरण 2. उन्हें बताएं कि आप रिश्ते को कितना महत्व देते हैं।
इसे जल्दी करें ताकि दूसरे व्यक्ति को पता चले कि आप उसे लड़ाई में लाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। इसके बजाय, आप दिखा रहे हैं कि आप रिश्ते की कितनी परवाह करते हैं और इसका व्यवहार आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं वास्तव में आपके साथ समय बिताने में सहज महसूस करता हूं," या "कृपया मुझे यह समझने में मदद करें कि क्या हो रहा है, क्योंकि मैं वास्तव में हमारी दोस्ती को महत्व देता हूं।"
- पूछें कि क्या आपने उसे चोट पहुँचाने के लिए कुछ किया है, और स्थिति को सुधारने की अपनी इच्छा व्यक्त करें।
चरण 3. व्यक्त करें कि जब आपके साथ ऐसा व्यवहार किया जाता है तो आप कैसा महसूस करते हैं।
यह कदम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप दोनों बहुत करीब हैं। इसलिए, आप कैसा महसूस करते हैं, यह समझाने में संकोच न करें, चाहे आप कितने भी दुखी या आहत हों। हालाँकि, क्योंकि मौन अक्सर लोगों द्वारा अपने आसपास के लोगों को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है, सुनिश्चित करें कि जब आप इसे करते हैं तो आप शांत और नियंत्रण में रहें।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "सैली, मैं वास्तव में आपसे प्यार करता हूं और हमारी दोस्ती को महत्व देता हूं, लेकिन ईमानदारी से मुझे दुख होता है जब आप इसे बिना किसी कारण के अनदेखा करते हैं। मुझे उम्मीद है कि हम इस मामले पर चर्चा कर सकते हैं, हुह।"
चरण 4. अपनी आवाज़ के स्वर पर ध्यान दें।
वास्तव में, ज्यादातर लोग जो दूसरों को चुप कराने के आदी हैं, प्रतिक्रिया पाने के लिए ऐसा करते हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आप बहुत दुखी, आहत, या वास्तव में उसके साथ अपने रिश्ते में सुधार की उम्मीद करते हैं, तो वह आपको नियंत्रित करने के लिए उसी पैटर्न का उपयोग करना जारी रखेगा। इसलिए, टकराव का प्रयास करते समय शांत और नियंत्रित रहने की पूरी कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय, "मैं बहुत आहत हूं और इस वजह से सोने में परेशानी होती है। वैसे भी, मैं अपनी दोस्ती को बेहतर बनाने के लिए जो कुछ भी करना चाहता हूं वह करना चाहता हूं," आप कह सकते हैं, "मुझे दुख और दुख होता है कि आप मुझसे अब और बात नहीं करना चाहते हैं। अगर आप अभी बात करना चाहते हैं, तो मुझे वास्तव में जवाब देने में खुशी होगी।"
चरण 5. स्पष्टीकरण सुनें।
आपको नियंत्रित करने जैसे व्यवहार के पीछे के ईमानदार कारणों का पता लगाने के लिए यह कदम अनिवार्य है। उसे अपने व्यवहार की व्याख्या करने का मौका दें जिससे उसे ठेस पहुंची हो, यदि कोई हो। अगर उसे लगता है कि उसे जवाब देने में मुश्किल हो रही है, तो शायद वह आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है।
- उदाहरण के लिए, यदि वह कहता है, "कुछ हफ़्ते पहले, जब हम अपनी नौकरी के बारे में बात कर रहे थे, तो आपने कुछ बहुत ही आहत करने वाला कहा था। मुझे नहीं पता था कि उसके बाद क्या करना है, इसलिए मैंने आपको चुप रहने का विकल्प चुना,”अर्थात एक ठोस समस्या है और आपके पास माफी मांगने का एक स्पष्ट कारण भी है।
- अगर वह कहता है, "मैं तुम्हें रात के खाने के लिए बाहर ले जा रहा था। उह, आपने कहा था कि आप नहीं कर सकते क्योंकि आपको अपनी चाची के अंतिम संस्कार में जाना था," वह शायद आपका सारा ध्यान और ध्यान आकर्षित करने के लिए आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है।
- यदि वह आपकी उपेक्षा करता है और विषय बदलता है, तो प्रश्न का उत्तर देने के बजाय, इसका मतलब है कि वह आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है। उस स्थिति में, कृपया बातचीत से हट जाएं।
भाग ३ का ३: आगे बढ़ना
चरण 1. अपने संचार कौशल में सुधार करें।
इस तरह की स्थिति की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए अच्छे संचार कौशल प्रभावी होते हैं, खासकर अगर इसका कारण गलत संचार है। विशेष रूप से, कुछ सरल चीजें हैं जो आप अपने संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।
- अपनी बात मनवाने की कोशिश करने के बजाय रुकें और शब्दों को सुनें]।
- बातचीत में ईमानदार रहें। अगर आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो कहें, भले ही कोई चीज आपको परेशान कर रही हो।
- वह जो नहीं कहता उस पर ध्यान दें। वास्तव में, किसी व्यक्ति की ईमानदार भावनाओं को उसकी शारीरिक भाषा से स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है। यदि वह आपसे आँख से संपर्क नहीं कर रहा है, ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा है, या अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से खड़ा कर रहा है, तो वह आपसे नाराज़ होने की सबसे अधिक संभावना है।
चरण 2. केवल एक बार प्रयास करें।
यदि चुप्पी आपको नियंत्रित करने या हेरफेर करने के उसके प्रयासों का स्पष्ट संकेत है, तो उसके साथ संबंध सुधारने की कोशिश करना बंद कर दें! उसका सामना करने के बाद, आपका काम वास्तव में हो गया है। अब, आपके द्वारा शुरू किए गए संचार प्रयासों को जारी रखने के लिए आपको बस उस व्यक्ति के अच्छे इरादों की प्रतीक्षा करनी होगी। अगर वह नहीं करने का फैसला करता है, तो उस पर आरोप न लगाएं और उसके बिना जितना हो सके अपने जीवन को सामान्य बनाएं।
चरण 3. उसके जीवन से दूर जाने के लिए तैयार रहें।
यह शांत व्यवहार वास्तव में आपके साथ फिर से बातचीत करने की अनिच्छा, या यहां तक कि आपके जीवन को नियंत्रित करने के उनके प्रयास को दर्शाता है। स्थिति जो भी हो, अस्वस्थ रिश्ते को छोड़ने की कोशिश करते रहें।
यदि वह व्यक्ति काम पर सहकर्मी है, तो संभावना है कि आप उनसे बचने में सक्षम नहीं होंगे। ऐसे में इससे बचने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है, बल्कि बेहद जरूरी होने पर ही बातचीत की प्रक्रिया में शामिल हों। दूसरे शब्दों में, शांत और पेशेवर रहें, लेकिन उसके साथ छोटी-छोटी बातें करने या कोई कम महत्वपूर्ण बातचीत करने की आवश्यकता नहीं है।
टिप्स
अपनी भावनाओं को व्यक्त करते समय, "मैं" शब्दों का उपयोग करना न भूलें, जो "आप" शब्दों के बजाय आपको कैसा महसूस करते हैं, इस पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जो दूसरे व्यक्ति से रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं।
चेतावनी
- दोषी महसूस न करें। आप उसके व्यवहार के पीछे के कारणों को समझने की पूरी कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, समझें कि स्पष्टता के बिना आपको चुप रखने का उनका निर्णय वास्तव में अवास्तविक व्यवहार है और व्यक्ति के खराब संचार कौशल को इंगित करता है।
- अगर इस तरह की स्थिति बनी रहती है, तो समझ लें कि वास्तव में आपके साथ भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार किया जा रहा है। हिंसा की विशेषता वाले रिश्ते में, भले ही आप जो कुछ भी करते हैं वह "सही" हो, हिंसा वास्तव में कभी नहीं रुक सकती।
