दुख एक ऐसी चीज है जो अंततः हम सभी को झेलनी पड़ती है, और इससे निपटने के लिए हम दोस्तों के समर्थन पर भरोसा करते हैं। एक धैर्यवान, भरोसेमंद और मददगार श्रोता होना किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है जो किसी करीबी रिश्तेदार के नुकसान का अनुभव कर रहा है। जबकि शोक की प्रक्रिया को तेज करने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, आप एक उज्ज्वल प्रकाश हो सकते हैं जो आपके मित्र को सबसे अंधेरे समय में मदद करता है। क्या कहना है और क्या करना है, यह जानने के लिए चरण 1 को आगे देखें।
कदम
विधि १ का २: जानिए क्या कहना है
चरण 1. जानिए क्या है स्थिति।
मृत्यु के बारे में बात करना आसान नहीं है, और अधिकांश लोगों को इस विषय पर चर्चा करने में कठिनाई होती है। लेकिन इस विषय से बचना क्योंकि यह असुविधा का कारण बनता है, आपके मित्र की मदद नहीं करेगा। आप सोच सकते हैं कि अन्य विषयों के बारे में बात करना एक अच्छा व्याकुलता होगा, लेकिन आपके दुखी दोस्त को चुटकुलों पर हंसना या सामान्य विषयों पर बात करना आसान नहीं होगा। अपने दोस्त के जीवन की सबसे बड़ी समस्या को नज़रअंदाज करना उसका समर्थन करने का तरीका नहीं है, इसलिए इस विषय को उठाने का साहस जुटाएं, बजाय इसके कि कुछ हुआ ही नहीं।
- "मरने" शब्द कहने से न डरें। मत कहो "मैंने सुना है कि क्या हुआ।" कहो "मैंने सुना है कि तुम्हारी दादी मर गई।" जब आप सच बोलते हैं, भले ही यह दुख देता हो, आप अपने दोस्त को दिखा रहे हैं कि आप जीवन में कठिन चीजों के बारे में बात करने को तैयार हैं। आपके मित्र को किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो इसके बारे में जानता हो और इसके बारे में बात करने में सक्षम हो।
- मरने वाले का नाम बताओ। जिस व्यक्ति की मृत्यु हुई है उसका नाम कहने से आपकी आंखों में आंसू आ सकते हैं, लेकिन यह आपके मित्र को यह महसूस करने में मदद करेगा कि जो व्यक्ति मर गया वह अभी भी अन्य लोगों के लिए बहुत मायने रखता है।
चरण 2. अपनी चिंता व्यक्त करें।
अपने मित्र को बताएं कि परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु पर आप कितने दुखी हैं। अपने दोस्त को यह बताना कि आप दुखी हैं और आप उससे प्यार करते हैं और उसकी मदद करेंगे, उसे खुश करेगा। अपने दोस्त को गले लगाना या उनके कंधे को छूना भी उस दुख को संप्रेषित करने में मदद कर सकता है जो आप महसूस कर रहे हैं कि क्या हो रहा है। "आई एम सॉरी" जैसी बातें कहें।
- यदि आप परिवार के किसी सदस्य को जानते हैं जिसका हाल ही में निधन हो गया है, तो उस व्यक्ति की स्मृति को अपने दोस्तों के साथ साझा करें, और अच्छे गुणों का उल्लेख करें। उस व्यक्ति की दयालुता को याद रखने से आपके मित्र को उसके साथ जो हुआ उसके बारे में थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- यदि आप और आपका मित्र धार्मिक हैं, तो आप उनके और उनके परिवार के लिए प्रार्थना करने की पहल कर सकते हैं। यदि वे धार्मिक नहीं हैं, तो उन्हें बताएं कि आप उनके बारे में क्या सोचते हैं और उनके नुकसान के लिए आपको खेद है।
चरण 3. ईमानदार रहें।
चूंकि मौत के बारे में बात करना इतना कठिन विषय है, इसलिए अपनी सच्ची भावनाओं को अपने दोस्तों के सामने व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन दर्जनों क्लिच में से एक का उपयोग करने वाले लोग कहते हैं कि मृत्यु के बारे में बात करना आसान बनाने के लिए बहुत मददगार नहीं होगा। यदि आप अपने मित्र को बताते हैं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, तो आप अधिक ईमानदार लगेंगे, और आपके मित्र को आपकी ओर मुड़ने की अधिक संभावना होगी जब उन्हें किसी को सुनने की आवश्यकता होगी।
- "वह अब एक बेहतर जगह पर है" या "वह चाहता है कि आप अभी खुश रहें" जैसी बातें कहने से बचें। आप जो कहते हैं उसकी सच्चाई के बारे में आप स्वयं सुनिश्चित नहीं हैं? इस तरह के बेतुके बयान सुनने से कुछ नहीं होगा।
- अगर आपको अपनी भावनाओं को शब्दों में बयां करने में परेशानी हो रही है, तो कुछ ऐसा कहना ठीक है "मुझे नहीं पता कि क्या कहना है। मैं यह व्यक्त नहीं कर सकता कि मैं इस बारे में कितना दुखी हूं।"
चरण 4. व्यक्ति की भावनाओं से पूछें।
आप सोच सकते हैं कि यह एक सामान्य प्रश्न है, लेकिन अधिकांश लोग यह पूछने से डरते हैं या बस इसका उत्तर नहीं देना चाहते हैं। जब आपकी सहेली काम पर हो या किसी के साथ हो, तो उसे यह दिखावा करना पड़ सकता है कि सब कुछ ठीक है। इसलिए एक करीबी दोस्त के रूप में, उसे बात करने के लिए जगह देना वास्तव में उसकी मदद करेगा। आपको जवाब स्वीकार करने के लिए तैयार रहना चाहिए, भले ही यह सुनना मुश्किल हो।
- कुछ लोग शायद अपनी भावनाओं के बारे में नहीं पूछना चाहते। अगर आपका दोस्त इसके बारे में बात नहीं करना चाहता है, तो उसे मजबूर न करें।
- यदि आपका मित्र खुलने का फैसला करता है, तो उसे तब तक बात करने के लिए प्रोत्साहित करें जब तक इससे उसे मदद मिलेगी। विषय को बदलने की कोशिश न करें, या बातचीत में उत्साह का संचार न करें; उसे अभिव्यंजक होने दें और उन सभी भावनाओं को जाने दें, जिन्हें वह रोक रहा है।
चरण 5. आलोचना न करें।
उसे स्वयं होने दें, चाहे उसका कोई भी अर्थ हो। किसी रिश्तेदार के खोने पर हर किसी की अलग-अलग प्रतिक्रिया होती है, और इसके बारे में महसूस करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। यहां तक कि अगर आपके मित्र की प्रतिक्रिया है कि आपको नहीं लगता कि आपके साथ होगा, तो यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति को आपकी आलोचना के बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करने दें।
अपने मित्र को गहराई से जानने के लिए तैयार हो जाइए, और उसे इस तरह से कार्य करते हुए देखिए कि आपने उसे पहले कभी नहीं देखा है। निराशा और उदासी कई तरह से फूट सकती है। आपके मित्र को उनके दुःख के जवाब में अस्वीकृति, क्रोध, सुन्नता और एक लाख अन्य भावनाएं महसूस हो सकती हैं।
चरण 6. यह मत कहो कि "समय सब कुछ ठीक कर देता है"।
समय शुरुआती दर्द दूर कर सकता है, लेकिन जब एक करीबी रिश्तेदार की मृत्यु हो जाती है, तो जीवन फिर कभी पहले जैसा नहीं होगा। यह कहने के पीछे का विचार है कि समय सब कुछ ठीक कर देगा, यह बताता है कि एक समय सीमा है जब किसी को फिर से "सामान्य" महसूस करना चाहिए, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए ऐसा कभी नहीं होगा। किसी की उदासी को दूर करने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने प्रयासों को उस व्यक्ति के जीवन में समर्थन और आनंद का स्रोत बनने में लगाएं। कभी भी अपने मित्र को शोक की प्रक्रिया को शीघ्रता से समाप्त करने के लिए बाध्य न करें।
"दुख के पांच चरणों" को भूल जाइए। दुःख के लिए वास्तव में कोई समयरेखा नहीं है, और हर कोई इससे अपने तरीके से निपटेगा। दु: ख को चरणों की एक श्रृंखला के रूप में सोचने से कुछ लोगों को मदद मिल सकती है, यह दूसरों के लिए काम नहीं करता है। अपने दोस्तों को किसी भी टाइमलाइन पर जबरदस्ती न करें।
चरण 7. यह मत कहो कि "आप एक मजबूत व्यक्ति हैं"।
यह सामान्य भावना देखभाल करने वाली लगती है, लेकिन यह शोक संतप्त व्यक्ति को बुरा महसूस करा सकती है। उसे बलवान कहने के लिए मानो आप उससे पीड़ित होने पर भी लंबे समय तक खड़े रहने की अपेक्षा करते हैं। जब किसी व्यक्ति ने किसी रिश्तेदार को खो दिया है, तो उसे कई बार ट्रिपिंग और गिरने का अनुभव हो सकता है। आप जैसे अच्छे दोस्त को किसी से हर समय मजबूत होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए जब दुनिया को लगता है कि वे अलग हो रहे हैं।
विधि २ का २: जानिए क्या करना है
चरण 1. कोमलता के साथ आंसुओं का सामना करें।
रोते समय एक व्यक्ति बहुत असुरक्षित महसूस करेगा। जब आपका मित्र फूट-फूट कर रोता है तो आपकी प्रतिक्रिया बहुत मददगार या बहुत आहत करने वाली हो सकती है। रोते हुए आँसुओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका स्वीकृति और प्यार है, न कि अजीबता या नफरत। जान लें कि आपका दोस्त समय-समय पर रोएगा, और उसे बुरा महसूस कराने के बजाय, उसके आँसुओं को सकारात्मक तरीके से या सहायता प्रदान करने के लिए तैयार रहें।
- पहले से सोच लें कि जब आपका दोस्त आपके साथ होता है तो रोता है तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे। उसे गले लगाने के लिए तैयार रहें, आंखों का संपर्क बनाए रखें और जब तक जरूरत हो तब तक उसके साथ रहें।
- कमरे से बाहर निकलना, उसकी ओर न देखना, चुटकुले बनाना या किसी तरह बातचीत में बाधा डालना उसे शर्मिंदा करेगा।
चरण 2. आने वाले संदेश का उत्तर दें।
एक विश्वसनीय व्यक्ति होना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण होगा जब आपका मित्र किसी रिश्तेदार के नुकसान से गुजर रहा हो। उसे जवाब देना या वापस बुलाना उसके लिए बहुत मायने रखता है। जब आपका मित्र शोक के दौर से गुजर रहा हो, तो संदेशों का उत्तर देना और किसी भी संदेश का जवाब देना सुनिश्चित करें। यदि आप इसके लिए अविश्वसनीय होते हैं, तो एक अतिरिक्त प्रयास करें ताकि जरूरत पड़ने पर आप वहां पहुंच सकें।
चरण 3. उसकी मदद करें।
अपने मित्र से पूछें कि किसी रिश्तेदार की मृत्यु के बाद पहले कुछ महीनों में स्थिति को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। केवल यह न कहें "यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो मुझे कभी भी कॉल करें"; बहुत से लोग इन शब्दों को कहेंगे, और वे आमतौर पर इसमें शामिल होने का इरादा नहीं रखते हैं। यदि आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं, तो अपने मित्र और/या परिवार के जीवन को आसान बनाने के लिए ठोस चीजों के बारे में पूछें जिन्हें आप करना शुरू कर सकते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- खाना बनाओ या अपने दोस्तों और/या परिवार के लिए खाना लाओ। या, यदि आप खाना पकाने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो आप पका हुआ भोजन खरीद सकते हैं।
- एक सवारी देना
- घर के कामों में मदद करें
- किसी के पालतू जानवर की देखभाल करना
- किसी का होमवर्क करना
- व्यक्ति की मृत्यु के बारे में दूसरे पक्ष को सूचित करने के लिए फोन करना
चरण 4. छोटी-छोटी बातों को ध्यान के रूप में देखें।
अपने मित्र को समर्थन व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें दिखाएं कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं। आप सामान्य से अधिक बार और अधिक ध्यान दें। आप जिस छोटे से तरीके से अपने दोस्त को अपनी परवाह दिखाते हैं, वह उतना ही सार्थक हो सकता है जितना कि दिल से दिल की बातचीत करना। निम्न कार्य करने का प्रयास करें:
- उसके लिए केक पकाएं या बेक करें
- दोस्तों को मूवी देखने ले जाएं या पार्क में टहलने जाएं
- मेल में विचारशील कार्ड भेजना
- अक्सर ईमेल भेजें
- अपने मित्रों को सामान्य से अधिक बार सामाजिक गतिविधियों में आमंत्रित करें
- समय-समय पर उपहार दें
चरण 5. धैर्यवान और समझदार बनें।
हो सकता है कि आपके दोस्त अब पहले जैसे न हों। वह किसी करीबी रिश्तेदार की मृत्यु के बाद महीनों या वर्षों तक उदास, केंद्रित या थोड़ा कम ऊर्जावान दिखाई दे सकता है। एक अच्छा दोस्त होने का मतलब है कि जब कोई बड़े बदलाव से गुजरे तब भी दोस्त बने रहें, और अगर आप अपने दोस्त से प्यार करते हैं, तो आप उससे "उस तरह से वापस आने" की उम्मीद नहीं करेंगे - आप रास्ते में उसके साथ रहेंगे।
- अपने मित्र को ऐसी गतिविधियाँ करने के लिए बाध्य न करें जिनमें अब उनकी रुचि नहीं है।
- समझें कि किसी रिश्तेदार को खोने के बाद आपका दोस्त गंभीर संकट में पड़ सकता है। कभी-कभी एक व्यक्ति व्यसनी व्यवहार में बदल सकता है या दु: ख और आघात के कारण गंभीर अवसाद का अनुभव कर सकता है। यदि आप चिंतित हैं कि आपका मित्र स्वयं को खतरे में डाल रहा है, तो अपने मित्र से सहायता मांगें।
चरण 6. हमेशा उसके लिए रहें।
कुछ महीनों के बाद, अधिकांश लोग अपने जीवन में लौट आएंगे और शोकग्रस्त व्यक्ति के बारे में सोचना बंद कर देंगे। लेकिन किसी करीबी रिश्तेदार की मृत्यु के कुछ महीनों बाद ही आपके मित्र को अधिक समर्थन की आवश्यकता होगी। अपने दोस्त के लिए हमेशा मौजूद रहें क्योंकि उसे हमेशा थोड़ी मदद और ध्यान देने की जरूरत होगी।
- अपने मित्र के रिश्तेदार की पुण्यतिथि पर उपस्थित रहें। अपने दोस्त की हालत पूछो।
- अपने दोस्त के लिए सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह यह है कि जब उन्हें आपकी जरूरत हो, चाहे वे कॉल करें, बात करें या योजनाएँ बनाएं। यदि नहीं, तो यह कहते हुए एक कार्ड भेजें कि आपने इसके बारे में सोचा है। जब आप गले और प्यार की पेशकश करते हैं तो उसे शोक करने देना सबसे अच्छा है।
टिप्स
- छोटी-छोटी बातें किसी के लिए याद रखना आसान हो जाएंगी और छोटी-छोटी बातें बहुत तनावपूर्ण नहीं होंगी।
- याद रखें कि कभी-कभी हर किसी को एक दोस्त की जरूरत होती है।
