अपने साथी से माफी मांगना - और वास्तव में इसे ईमानदारी से कहना - रिश्ते में सबसे कठिन चीजों में से एक हो सकता है। इसके अलावा, यह भी सबसे महत्वपूर्ण चीजों या क्षणों में से एक है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने प्रेमी के साथ रिश्ते में रहना चाहते हैं, तो आपको अंततः एक ईमानदार, स्पष्ट, बिना शर्त और अहंकार रहित माफी की पेशकश करनी होगी। यहां तक कि अगर आपकी वर्तमान में कोई प्रेमिका नहीं है, तो भी इस लेख में वर्णित तकनीकों का पालन आप और कोई भी कर सकता है।
कदम
3 का भाग 1: तैयार होना
चरण 1. स्वीकार करें कि आप गलती पर हैं।
एक निष्ठाहीन माफी आमतौर पर बिना किसी माफी के ज्यादा परेशानी का कारण बनती है। यदि आप अपने आप को यह नहीं समझा सकते हैं कि आप दोषी हैं और क्षमा चाहते हैं, तो आप शायद उसे यह विश्वास दिलाने में सक्षम नहीं होंगे कि आपको खेद है और आप क्षमा चाहते हैं।
- उन पलों के बारे में सोचें जब आप बच्चे थे। हर बार जब आप अपने भाई से एक छोटी सी गलती के लिए माफी मांगने के लिए मजबूर होते हैं, तो क्या आप दोनों में से कोई एक बेहतर महसूस करेगा?
- यदि आप स्वीकार नहीं कर सकते हैं और स्वीकार नहीं कर सकते हैं (या कह सकते हैं) कि आप गलत हैं, तो शायद आपको रिश्ते को छोड़ने में सक्षम होना चाहिए। यह सही विकल्प हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसके परिणामों को समझते हैं जब आप तय करते हैं कि आप माफी मांग सकते हैं या नहीं।
चरण 2. अपनी गलतियों के प्रभाव पर विचार करें।
आपको विचारशील होने और खुद को उसके स्थान पर रखने की आवश्यकता है। ध्यान से सोचें कि आपके कार्यों का आपके प्रियजन पर क्या प्रभाव पड़ता है और आपको माफी क्यों मांगनी चाहिए। इस तरह, आप एक ईमानदार और प्रभावी माफी तैयार कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, जब आप बास्केटबॉल टीम के लिए अपने प्रेमी के संघर्षों को विफल मानते हैं, तो आप अपने स्कूल बास्केटबॉल टीम के खराब प्रदर्शन के बारे में एक आकस्मिक टिप्पणी वास्तव में एक अधिक गंभीर मामला बन सकते हैं।
- आपने शायद किसी को यह कहते सुना होगा "चीजों को ज़्यादा मत करो!" या "मूर्ख मत बनो! " हालाँकि, इस स्थिति में, आपको चीजों पर अधिक गंभीरता से विचार करने की आवश्यकता है। अपने स्वयं के कार्यों को कम करने का लालच न करें। आंतरिक घाव पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जिसे आपने अपने प्रेमी पर "लिखा" है।
चरण 3. अपने आप को क्षमा करें।
यदि आप कोई गलती करते हैं और उसे महसूस करते हैं, तो अपराधबोध आपके लिए घायल पक्ष (इस मामले में, आपका प्रेमी) के लिए एक ईमानदार, केंद्रित माफी मांगना मुश्किल बना सकता है। अपनी गलतियों को स्वीकार करने और अपराध बोध से ऊपर उठने की कोशिश करें ताकि आप अपनी ऊर्जा को अपने साथी की जरूरतों की ओर निर्देशित कर सकें।
- माफी मांगने से पहले मजबूत करने या आत्म-पुष्टि करने वाले व्यायाम (जैसे जप, योग करना, विचार लिखना) अपराधबोध की भावनाओं को दूर कर सकते हैं जो आपको माफी मांगने की कोशिश करते समय रक्षात्मक हो सकते हैं।
- यदि आप अपनी गलतियों को भूलकर स्वीकार नहीं कर सकते हैं, और अतीत से पीछे हट सकते हैं, तो संभावना है कि आपका प्रेमी भी ऐसा नहीं कर पाएगा।
चरण 4. माफी की योजना बनाएं।
एक संक्षिप्त माफी (जैसे "उह, सॉरी!") जब आप गलती से उसके पैर पर कदम रखते हैं या उसके कपड़ों पर अपना पेय गिराते हैं तब भी स्वीकार्य है। हालाँकि, अधिक गंभीर क्षमा याचना के लिए, इसके लिए तैयारी करना और यहाँ तक कि इसे कहने का अभ्यास करना भी एक अच्छा विचार है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी माफी में "3Ps" (खेद, जवाबदेही, और संशोधन करना) शामिल कर सकते हैं, यह सोचना एक अच्छा विचार है कि आप क्या कहने जा रहे हैं। आईने के सामने माफी मांगने का अभ्यास करें। आप अपनी माफी का अभ्यास करने में मदद करने के लिए किसी मित्र से भी पूछ सकते हैं।
- व्यक्तिगत रूप से माफी मांगना आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प होता है। हालाँकि, यदि आपका प्रेमी आपको देखने के लिए अनिच्छुक है (क्योंकि आप उसे हवाई अड्डे पर लेने के लिए भूल गए थे, उदाहरण के लिए), या यदि आपको लगता है कि जब आप इसे लिखेंगे तो आपकी माफी बेहतर लगेगी, तो आप एक माफी पत्र भी लिख सकते हैं।
- जबकि अन्य लोग आमतौर पर तब तक इंतजार करना पसंद करते हैं जब तक कि माफी मांगने के लिए सही समय न हो, कभी-कभी यह सबसे अच्छा होता है कि आप अपना दुख या गुस्सा दिखाने से पहले तुरंत माफी मांग लें। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि यदि आप उसका जन्मदिन भूल जाते हैं तो वह परेशान होगा, इससे पहले कि वह अपनी निराशा व्यक्त करे, आपको माफी माँगने के लिए तैयार रहना चाहिए।
3 का भाग 2: सॉरी कहना
चरण 1. अपनी जिम्मेदारी लें।
आप जो भी माफी दिखाना चाहते हैं, उस पर जोर दें कि आप जिम्मेदार पार्टी हैं और "आहत" पार्टी हैं। त्रुटियों को कम करने, उचित ठहराने या फेंकने का प्रयास न करें।
- यहां तक कि अगर आप पूरी तरह से गलती नहीं कर रहे हैं (और शायद उसने भी किया), तो आप जो व्यक्त कर रहे हैं वह आपकी माफी है, इसलिए आपको अपनी गलती पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। उस माफी पर ध्यान केंद्रित न करें जिसके आप हकदार हैं (कम से कम अभी के लिए); केवल उस माफी पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आपको व्यक्त करना है।
- उन वाक्यों का उपयोग करने का प्रयास करें जिनका पैटर्न "I …..-you" है। आप अपने उन कार्यों से रिक्त स्थान भर सकते हैं जो उसे चोट पहुँचाते हैं, साथ ही आप स्थिति को सुधारने के लिए या उन्हीं गलतियों को होने से रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं।
चरण 2. उसे बताएं कि उसे क्या सुनना है।
यदि आप कभी भी नकली माफी से निराश हुए हैं कि राजनेता और मशहूर हस्तियां अक्सर "खूबसूरत" कहते हैं, तो जो चीज आपको वास्तव में परेशान या परेशान करती है वह अनुरोध में अपराध और पश्चाताप के प्रतिबिंब की कमी है।
- अक्सर, विशेष रूप से "आई एम सॉरी" और "मैं ही गलती पर हूं" कहना बेहतर होता है। इस तरह के सरल वाक्यांश कहना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन वे एक अच्छी माफी का आधार बन सकते हैं।
- संयोजन "क्योंकि," के बाद आपकी विशिष्ट गलती जोड़ना भी एक अच्छी माफी हो सकती है।
- उदाहरण के लिए, तुलना करें "आउच! मैंने और मेरे दोस्तों ने इतना मज़ा किया कि हमने समय का ध्यान नहीं रखा और आपकी शक्ल-सूरत के बारे में भूल गए!" के साथ "मुझे खेद है कि मैं आपका प्रदर्शन देखना भूल गया। मैं आज रात आपके कार्यक्रम को पहले नहीं रखने का दोषी हूं, जबकि मुझे पता है कि मुझे आपका समर्थन करने के लिए आना है।"
चरण 3. उसकी भावनाओं का सम्मान करें।
आप उम्मीद कर सकते हैं कि वह जल्द ही आपकी माफी स्वीकार कर लेगा (चाहे वह कितना भी सही क्यों न हो)। हालांकि, आंतरिक घाव हमेशा जल्दी ठीक नहीं होते हैं। आपको मौखिक दुर्व्यवहार (और, ज़ाहिर है, हिंसा के किसी भी रूप) को स्वीकार नहीं करना चाहिए, लेकिन उसे अपनी निराशा या निराशा को बाहर निकालने के लिए स्थान और समय देने का प्रयास करें।
- माफी मांगना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, कई लोगों को इसे स्वीकार करना मुश्किल लगता है। कुछ लोग अपने ज़ख्मों को निकालने के लिए माफ़ी मांगने के बहाने का इस्तेमाल करते हैं। जब आप माफी मांगते हैं, तो वह चुप हो सकता है और कुछ नहीं कहेगा। वह आपको नज़रअंदाज़ करने की कोशिश भी कर सकता है या नहीं सुनना चाहता कि आपको क्या कहना है। इस स्थिति में, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और यदि वह बात करना चाहता है तो धैर्यपूर्वक सुनें।
- कम से कम जैसे ही आप माफी मांगें, माफी की मांग या अपेक्षा न करें। "कृपया मुझे क्षमा करें" कहकर उसे तनाव देने के बजाय, "मुझे आशा है कि आप आपको क्षमा कर सकते हैं, भले ही अभी नहीं" कहने का प्रयास करें।
चरण 4. स्पष्ट, दृढ़ता और ईमानदारी से बोलें।
जैसा कि पिछले चरणों में बताया गया है, सबसे अच्छी माफी के बारे में सोचा जाता है या ध्यान से "निर्मित" किया जाता है, झाड़ी के चारों ओर मत मारो, और स्थिति और चोट को ठीक करने के लिए स्पष्ट रूप से अपराधबोध, पश्चाताप और समर्पण दिखाएं।
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नीचे क्षमा याचना के कुछ उदाहरणों पर विचार करें जो "3Ps", पछतावे, जवाबदेही और स्थिति उपचार की अवधारणाओं का उपयोग करते हैं:
- "मुझे क्षमा करें। मुझे एहसास हुआ कि मेरी विलंबता ने हमें फिल्म की शुरुआत में याद किया। अगली बार, मैं आपको एक फिल्म के साथ पेश करूंगा।"
- "मुझे क्षमा करें। मुझे पता है कि आपके लिए अन्य लोगों पर भरोसा करना आसान नहीं है, और मेरा झूठ आपके लिए विश्वास देना और भी कठिन बना देगा। मुझे झूठ नहीं बोलना चाहिए, हालांकि मुझे आपकी प्रतिक्रिया से डर लगता है। मैं वादा करता हूं अब से अधिक ईमानदार और भरोसेमंद बनो।"
- "मुझे आपसे इस तरह बात करने के लिए खेद है। मुझे ऐसा नहीं कहना चाहिए था। मैं आपको यह बताने की कोशिश करूंगा कि मुझे कुछ पसंद नहीं है, बजाय इसके कि मैं इसे पकड़ कर अपनी सारी भावनाओं को पहले की तरह निकाल दूं।"
भाग ३ का ३: पछतावा दिखा रहा है
चरण 1. अपना वादा निभाएं।
यदि आप माफी मांगते समय चीजों को ठीक करने का वादा करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप वादे को निभाने के लिए तैयार हैं और सक्षम हैं। आपकी माफी तब तक पूरी नहीं होती जब तक आप अपना "अंतिम असाइनमेंट" सफलतापूर्वक पूरा नहीं कर लेते।
- यदि आप फिर से देर न करने का वादा करते हैं, तो अपनी दिनचर्या को स्पष्ट रूप से बदलें ताकि आप समय पर आ सकें। दृष्टिकोण में एक स्पष्ट परिवर्तन ईमानदारी का एक स्पष्ट संकेत है।
- हर बार जब आपको एक ही बात के लिए माफी मांगने की आवश्यकता होती है, तो आपकी माफी पर विश्वास करना और स्वीकार करना कठिन हो जाता है। हो सकता है कि जब आप तनाव में हों, तब आप आहत करने वाली बातें कहने की अपनी प्रवृत्ति को पूरी तरह से बदलने में सक्षम न हों, लेकिन अपने दृष्टिकोण को बदलने का एक वास्तविक प्रयास आपकी माफी को और अधिक स्वीकार्य बना देगा।
चरण 2. स्पर्श या शारीरिक संपर्क की शक्ति का प्रयोग करें।
हाथ पकड़ने, कंधे पर एक स्पर्श, या गले लगाने के साथ क्षमा याचना आमतौर पर अधिक प्रभावी साबित होती है। स्पर्श परिचितता को प्रतिबिंबित कर सकता है (इस मामले में, आप इसे जानते हैं और समझते हैं) और ईमानदारी (आपका मतलब है कि आप क्या कहते हैं)।
आपको निश्चित रूप से अपने निर्णय या निर्णय पर भरोसा करना होगा। यदि आप वास्तव में उसकी भावनाओं को ठेस पहुँचाते हैं, तो वह आपके स्पर्श से बच सकता है। जब आपका साथी इसे स्वीकार नहीं करना चाहता तो शारीरिक संपर्क के लिए बाध्य करने का प्रयास न करें। हालाँकि, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि कई बार, सबसे ठंडे साथी भी गले लगाना चाहते हैं जब उनकी भावनाओं को ठेस पहुँचती है।
चरण 3. स्नेह के साथ अपनी माफी का पालन करें।
यहां तक कि एक अच्छी माफी भी दर्शाती है कि आप अपने साथी को अच्छी तरह से जानते हैं। यह तब और मजबूत होगा जब आपकी माफी के साथ स्नेह का एक रूप होगा जो आपको लगता है कि वह सराहना करेगा।
- इसके बारे में एक कविता या गीत लिखें। आप दोनों के सुखद पलों की पेंटिंग या फोटो कोलाज बनाएं। उसका पसंदीदा खाना तैयार करें। उसे किसी ऐसे संगठन या संस्थान में मदद करने की पेशकश करें जिसे वह पसंद करता है।
- दिखाए गए स्नेह का रूप आपकी गलती से संबंधित नहीं है, लेकिन कुछ स्थितियों में प्रभावी हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना जन्मदिन भूल जाते हैं, तो एक या दो सप्ताह बाद एक सरप्राइज पार्टी दें। उसके लिए एक खास पार्टी बनाने के लिए बहुत मेहनत करते हैं।
- सभी पुरुषों को सामान्य बनाने का इरादा किए बिना, कुछ साथी स्नेह के भौतिक रूपों के प्रति अधिक ग्रहणशील हो सकते हैं। हालांकि, अपनी माफी के हिस्से के रूप में उन चीजों को करने के लिए मजबूर होने को कभी स्वीकार न करें जो आप नहीं करना चाहते हैं (भौतिक और गैर-भौतिक दोनों)। माफी का फायदा उठाने के लिए "निमंत्रण" नहीं है।
चरण 4. बदले में कुछ भी अपेक्षा न करें।
अपनी भूमिका पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें और आपकी माफी के हिस्से के रूप में क्या किया जाना चाहिए। आप उसकी प्रतिक्रिया को नियंत्रित या नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, या वह क्या कहेगा या क्या करेगा।
- आप जो कर सकते हैं वह यह दिखाकर एक अच्छा साथी बन सकता है कि आप अपनी गलतियों को स्वीकार कर सकते हैं और स्थिति को सुधारने के लिए काम कर सकते हैं। उसके बाद, आपको जवाब देने का उसका तरीका और समस्या में उसकी भूमिका को स्वीकार करने की उसकी इच्छा (यदि उसके पास एक है) उसका अपना व्यवसाय होगा।
- लंबी अवधि के रिश्ते की सफलता का निर्धारण करने में आसानी से व्यक्त माफी (और माफी) महत्वपूर्ण हैं। इस बीच, जबरन माफी और माफी की मांग केवल एक कमजोर रिश्ते का आधार बनेगी।
