बेवफाई एक बहुत बड़ा विश्वासघात है, और इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि एक बार आपका अफेयर होने पर आपका रिश्ता बच जाएगा। हालाँकि, कुछ रिश्तों को बचाया जा सकता है और बहुत प्रयास से वे मजबूत बन सकते हैं। ऐसा करने से, प्रत्येक पक्ष अपने बारे में, अपने मूल्यों के बारे में और उनके जीवन में संबंध कितना महत्वपूर्ण है, इसके बारे में बहुत कुछ सीख सकता है। रिश्ते में सुधार का मार्ग दोतरफा है, प्रत्येक पक्ष घटना से सीखने के लिए प्रतिबद्ध है, क्षमा की पेशकश और स्वीकार करता है, और दूसरे व्यक्ति के साथ रहने की सिफारिश करता है। फिर भी, प्रत्येक पक्ष को शामिल होना चाहिए और इस रिश्ते की बहाली की यात्रा धोखेबाज पार्टी से शुरू होती है। यदि आप वह व्यक्ति हैं, तो आपको अपने साथी से ईमानदारी और ईमानदारी से माफी मांगनी चाहिए।
कदम
3 का भाग 1: माफी की तैयारी
चरण 1. पता करें कि आपका अफेयर क्यों चल रहा है।
समझने वाली पहली बात यह है कि पार्टियों में से एक रिश्ते में धोखा दे रहा है क्योंकि कुछ गलत है, या उस पार्टी से गायब है। लक्ष्य यह पता लगाना है कि समस्या क्या है, इसलिए जब आप और आपका साथी उस सदमे से उबर चुके हैं जो आपको पहली बार महसूस हुआ था, जब आपको इस संबंध के बारे में पता चला, तो आप यह समझने की कोशिश कर सकते हैं कि कार्रवाई के पीछे क्या था। ऐसा करने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों का उपयोग किया जा सकता है:
- क्या आप असुरक्षित या अनाकर्षक महसूस करते हैं?
- क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके रिश्ते में कुछ कमी है?
- क्या आप अपनी सेक्स लाइफ से संतुष्ट हैं?
- क्या आप वर्तमान में या बेवफाई के समय अपने जीवन के किसी पहलू को लेकर तनाव में हैं?
- भले ही आप पहली बार धोखा दे रहे हों, क्या आपने कभी धोखा देने जैसा सोचा या महसूस किया है?
चरण 2. यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या आप वाकई अपने साथी के संपर्क में रहना चाहते हैं।
पिछले चरण में आपने जो आकलन किया है, उसके आधार पर आपको इस बारे में ध्यान से सोचना चाहिए कि क्या आप वाकई अपने साथी के साथ संबंध जारी रखना चाहते हैं या नहीं।
- आप अपने साथी को चोट पहुँचाते हैं और इस वजह से आपको उनसे माफी माँगते रहना पड़ता है, भले ही आप अंत में अलग होने का फैसला कर लें।
- यदि आप एक रिश्ते में रहने का फैसला करते हैं और बेवफाई की इस घटना को खत्म करने का प्रयास करते हैं, तो आपका रिश्ता आसान नहीं होगा, इसलिए आपको अपने साथी को इसमें नहीं फेंकना चाहिए यदि आप वास्तव में खुद को प्रतिबद्ध नहीं हैं।
चरण 3. अपने रिश्ते के बारे में लिखने के लिए समय निकालें।
यह पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए कि क्या आप वाकई रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं, अपने कारणों को लिखने का प्रयास करें: आप एक साथ क्यों रहना चाहते हैं?
यथासंभव विशिष्ट होने का प्रयास करें। उम्मीद है कि आप अभी भी अपने साथी से प्यार करते हैं, इस बिंदु को सूची में शामिल किया जाना चाहिए, लेकिन यह प्रेम मुद्दा अभी भी अस्पष्ट है। आप उसके बारे में क्या प्यार करते हैं? आप रिश्ते के किन पहलुओं का आनंद लेते हैं? आपकी नजर में आप दोनों का भविष्य क्या है?
चरण 4. समझें कि आपको माफी मांगने के लिए क्या प्रेरित किया।
जाहिर है, आप अफेयर के लिए माफी मांग रहे हैं। हालाँकि, आपको अपने साथी को यह बताना चाहिए कि आप वास्तव में समझते हैं कि आपने उन्हें कैसे चोट पहुँचाई। इस बारे में बात करने के लिए तैयार रहें कि आपने अपने रिश्ते को कैसे बर्बाद किया है।
आपका न केवल अफेयर चल रहा है बल्कि आपके पार्टनर ने आप पर जो भरोसा रखा है, उसे भी धोखा दे रहे हैं। इसके अलावा, आप अपने रिश्ते के बारे में अपने साथी की राय को भी नष्ट कर देते हैं, (शायद) आप अपने साथी को शर्मिंदा करते हैं, और संभावना है कि आपके साथी को आपकी वजह से यौन संचारित रोग होने का खतरा है।
3 का भाग 2: ईमानदारी से और ईमानदारी से माफी मांगें
चरण 1. कोशिश करें कि दूसरे लोगों को पता न चले।
आप सार्वजनिक रूप से माफी मांगने के लिए ललचा सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपका साथी खुद को शर्मिंदा करने की आपकी इच्छा से प्रभावित होगा और आपकी फेसबुक वॉल पर एक लंबी माफी पोस्ट करके किसी और द्वारा न्याय किया जाएगा। यह क्रिया केवल लोगों को आपके रिश्ते पर ध्यान देगी और आपके निजी मामले सार्वजनिक उपभोग बन जाएंगे।
यदि आप अपने साथी के कार्यालय में गुलदस्ता या माफी उपहार भेजना चाहते हैं तो आपको भी दो बार सोचना चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपके साथी के सहकर्मी यह जानने के लिए उत्सुक होंगे कि आपने इसे क्यों भेजा है और हो सकता है कि आपका साथी उस समय इन लोगों के साथ आपके संबंधों के मुद्दों पर चर्चा नहीं करना चाहता हो।
चरण 2. जब आप माफी मांगें तो अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका अफेयर क्यों चल रहा है, लेकिन स्पष्टीकरण औचित्य के समान नहीं है।
भले ही आपके रिश्ते में इस घटना के पीछे कोई समस्या हो (और शायद आप दोनों इसके लिए जिम्मेदार हों), जो धोखा हुआ है उसके लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। इस चर्चा में आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका साथी जानता है कि आप अपनी गलतियों को स्वीकार कर रहे हैं।
चरण 3. "अगर" शब्द का प्रयोग करने से बचें।
आप वास्तव में कोई जिम्मेदारी नहीं ले रहे हैं यदि आप वाक्यों का उपयोग करते हैं, जैसे "मुझे खेद है कि मैंने आपको चोट पहुंचाई है," या "यदि केवल आपने अक्सर मेरे निमंत्रण को ठुकरा नहीं दिया होता, तो मैं इस इच्छा को कहीं और नहीं लेता।" इस तरह के वाक्य आपके साथी को ऐसा महसूस करा सकते हैं जैसे आप अपना दोष बदलने की कोशिश कर रहे हैं।
कहने के बजाय "मुझे खेद है अगर मैंने आपको चोट पहुंचाई है," इस तथ्य को स्वीकार करने का प्रयास करें कि आप ही वह हैं जो आपको चोट पहुँचाते हैं: "मैंने आपको चोट पहुँचाने के लिए कुछ किया है और मुझे इसके लिए वास्तव में खेद है।"
चरण 4. कठिन प्रश्नों का सामना करने की तैयारी करें।
हो सकता है कि वह बेवफाई जानता हो क्योंकि वह आपको अफेयर करते हुए पकड़ता है, या आपकी बेवफाई का सबूत पाता है, या शायद आप इसे खुद स्वीकार करते हैं। कारण जो भी हो, वह इसे जानता है, जाहिर है कि उसके पास आपके लिए बहुत सारे प्रश्न होंगे।
- हो सकता है कि आपका साथी आपके अफेयर के बारे में विस्तार से जानना चाहता हो: आपको इस तीसरे व्यक्ति के बारे में कैसे पता चला, आप उसे कितनी बार देखते हैं, आपने इसे खत्म करने का फैसला क्यों किया, आप उससे प्यार करते हैं या नहीं, आदि।
- यदि आप चुप हो जाते हैं और अपने साथी के सवालों के जवाब देने से इनकार करते हैं, तो आप दोनों के बीच एक खाई पैदा कर रहे हैं। यह उसे आप पर और भी अधिक अविश्वास कर सकता है और आप में से कोई भी एक दूसरे के साथ खुलकर और ईमानदारी से संवाद नहीं कर सकता है।
चरण 5. ईमानदारी से उत्तर देने का प्रयास करें, लेकिन मृदु भाषा का प्रयोग करें।
अपने उत्तरों को दरकिनार करने की कोशिश न करें, अस्पष्ट उत्तर न दें, और आपको तीसरे पक्ष के संबंधों को विस्तार से समझाने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपसे पूछता है कि आपने अपने प्रेमी के लिए क्या आकर्षित किया, तो यह मत कहो, "सैम के पास एक आदर्श शरीर और सुंदर नीली आँखें हैं।"
- अगर आपका साथी आपसे विस्तार से जाने के लिए आग्रह करता रहता है, तो आपको ईमानदारी से जवाब देना चाहिए लेकिन उन्हें बताते समय सावधान रहना चाहिए। "मुझे सैम आकर्षक लगता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मेरा उसके साथ संबंध हो सकता है।"
- अपने साथी के सवालों का जवाब देते समय अपने साथी की तुलना एक अंधेरे प्रेमी से करना निश्चित रूप से मना है। यह मत कहो, "सैम तुमसे ज्यादा खुला और उदार है।" यह आपके साथी को नाराज करेगा और निश्चित रूप से यह आभास देगा कि आप वास्तव में इस घटना के लिए जिम्मेदार नहीं हैं।
चरण 6. आपको यह महसूस करना चाहिए कि चर्चा के दौरान आपका साथी पूरी तरह से तर्कसंगत नहीं है।
यहां तक कि अगर आपके साथी को आपके द्वारा औपचारिक रूप से माफी मांगने से पहले मामले के बारे में पता था, तो आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए (या उससे मांग करें) कि बातचीत शांत और तर्कसंगत होगी। भावनाएं अप्रत्याशित होती हैं, और आप यह निर्धारित नहीं कर सकते कि आपके साथी को कैसा महसूस करना चाहिए या वे आपकी माफी का जवाब कैसे देंगे।
अगर चीजें बहुत ज्यादा भावुक हो जाती हैं, तो माफी मांगने की कोशिश करने से पहले जो हुआ उसे पचाने के लिए अपने साथी को समय और स्थान देना एक अच्छा विचार है।
चरण 7. अपनी बिना शर्त माफी व्यक्त करें।
आपने अपने साथी को चोट पहुंचाई है और इसलिए आपको उससे माफी मांगनी चाहिए, भले ही वह आपसे संबंध तोड़ ले या नहीं।
इस बात की परवाह किए बिना कि वह आपको माफ करेगा या वापस स्वीकार करेगा या नहीं, माफी मांगें। अगर कोई इसे अनदेखा करता है, तो इसका मतलब है कि आपकी माफी ईमानदार नहीं है क्योंकि कुछ शर्तें हैं जो आप प्रदान करते हैं।
चरण 8. माफी मांगें बिना यह उम्मीद किए कि वह आपको वापस स्वीकार करेगा।
आपने जो किया उसके लिए आपको वास्तव में पछतावा है, और आप महसूस कर सकते हैं कि यदि आप अपने साथी को यह देखने के लिए कह सकते हैं कि आपको कितना खेद है और आप कितने आहत हैं, तो वे आपको वापस लेने के लिए तैयार होंगे। इस तरह की सोच सामान्य है, लेकिन आप यह नहीं सोच सकते कि जब तक आप एक अच्छी माफी की पेशकश करते हैं, चीजें ठीक हो जाएंगी।
आप यह नहीं बता सकते कि आपका पार्टनर आपको माफ कर सकता है या नहीं। भले ही वह आपको माफ कर दे, फिर भी वह अब आप पर भरोसा नहीं कर पाएगा।
चरण 9. अपने साथी को बताएं कि आप क्या चाहते हैं।
यहां तक कि अगर आप अपने साथी को आपको वापस स्वीकार करने के लिए धक्का देने की कोशिश किए बिना पूरी तरह से माफी मांग रहे हैं, तो आप अपने साथी को बता सकते हैं कि आप क्षमा चाहते हैं या आप रिश्ते को बचाना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "पॅट, मुझे पता है कि मैंने आपको किस बात से इतना आहत किया है और अब आप मुझ पर भरोसा नहीं करते हैं। मुझे इसके लिए वास्तव में खेद है। यहां तक कि आप मुझ पर फिर से भरोसा कर सकते हैं। मैं समझता हूं कि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं 'इस पर अपना समय बर्बाद नहीं करना चाहता, लेकिन मुझे आशा है कि आप विश्वास कर सकते हैं कि मुझे कितना खेद है और मैं आपसे कैसे माफी मांगना चाहता हूं।
चरण 10. अपने साथी की बात सुनें।
हो सकता है कि आपके द्वारा अपने साथी से माफी मांगने के बाद, वह आपसे बिल्कुल भी बात नहीं करना चाहता। अगर ऐसा है तो आपको उसकी इच्छा का सम्मान करना चाहिए। यह माफी न केवल आपके बारे में है बल्कि आपके बारे में और आपके साथी के लिए भी है। अगर आपका साथी चाहता है या अपनी भावनाओं को छोड़ना चाहता है, तो उसे ऐसा करने दें।
अपने साथी को दिखाएं कि आप उनकी बात सुनते हैं, और आप समझते हैं कि आपने उन्हें कितना आहत किया है। जब वह बात कर रहा हो तो उसे काट न दें क्योंकि आप अपने कार्यों को सही ठहराना या समझाना चाहते हैं।
चरण 11. अपने साथी और खुद दोनों के लिए सम्मान दिखाएं।
अपने साथी को धोखा देना हानिकारक और अपमानजनक है, और अभी आप इसे ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं। अपने साथी की बात ध्यान से और ध्यान से सुनना उनके प्रति सम्मान दिखाने का एक तरीका है। हालाँकि, जबकि आपके लिए अपने साथी को सुनने का एहसास कराना महत्वपूर्ण है, अपने आप को उस हिंसा को सहन करने की अनुमति न दें जो उसने आपके साथ की है।
- भले ही अफेयर के लिए आपकी गलती हो, कुछ भी हिंसा को सही नहीं ठहरा सकता है, इसलिए अपने साथी को छोड़ने के लिए तैयार रहें यदि वह शारीरिक, मौखिक या भावनात्मक रूप से अपमानजनक है।
- यदि आपकी चर्चा गर्म हो जाती है, तो इस तरह से जवाब देने का प्रयास करें, "मैं समझता हूं कि आप गुस्से में क्यों हैं, लेकिन अभी आप जो कह रहे हैं वह अनुचित है। हो सकता है कि हम बाद में बात कर सकें या हो सकता है कि हम एक साथ युगल परामर्श सत्र कर सकें।"
भाग ३ का ३: संबंध जारी रखना
चरण 1. अवैध प्रेमी के साथ संचार काट दें।
साफ है कि इस चक्कर से आपको और आपके पार्टनर दोनों को ही दुख पहुंचा है। लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि जब आपका अफेयर चल रहा था तब आप किसी और को अपने रिश्ते में लाए थे। ताकि आपके रिश्ते को बचाया जा सके और फिर से चल सके, आपके साथी को इस बात का डर नहीं होना चाहिए कि आप फिर से किसी को धोखा देंगे, खासकर इस तीसरे पक्ष के साथ।
- आपको ऊपर दिए गए चरणों को करने में अपने साथी को शामिल करना चाहिए क्योंकि आपके साथी को इस बात का आश्वासन चाहिए कि आपने वास्तव में इस अवैध संबंध को समाप्त कर दिया है।
- आपको प्रेमी को फोन करना चाहिए और समझाना चाहिए कि आपने क्या गलत किया और उसे स्पष्ट रूप से बताएं कि अब आप उसके साथ रिश्ते में नहीं रहना चाहते हैं।
- अपने साथी से यह वादा न करें कि आप अपने प्रेमी से नहीं मिलेंगे बल्कि चुपके से उसे अलविदा कहने भी जा सकते हैं। जब आप उसके साथ संबंध तोड़ने की कसम खाते हैं तो आपको बिल्कुल ईमानदार होना होगा।
चरण 2. अपनी पूर्व प्रेमिका के साथ स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करें यदि आप वास्तव में उसे अपने जीवन से बाहर नहीं निकाल सकते हैं।
हो सकता है कि आप वास्तव में उसके साथ संपर्क से बाहर नहीं हो सकते हैं यदि वह एक सहकर्मी होता है या आप उससे बच नहीं सकते। अगर ऐसा है, तो आपके पास एक योजना होनी चाहिए कि आप अपनी पूर्व प्रेमिका के साथ कैसे और कब बातचीत कर सकते हैं।
- जितना हो सके पूर्व-गर्लफ्रेंड के साथ संपर्क सीमित करें। जाहिर है कि आप एक व्यावसायिक बैठक के दौरान पेशेवर रूप से उसके साथ संवाद करने में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको उसके साथ दोपहर के भोजन पर जाने की ज़रूरत नहीं है।
- सुनिश्चित करें कि आपने अपने साथी को आश्वस्त किया है कि आपके पूर्व प्रेमी के साथ आपका रिश्ता अब सीमा पार नहीं करेगा।
चरण 3. अपने साथी के साथ खुला संचार बनाए रखना जारी रखें।
घाव पर प्लास्टर लगाने जितनी आसानी से इस स्थिति को उलट नहीं किया जा सकता है। इसे ठीक करने के लिए, आपको अपने साथी के आप पर विश्वास को होने वाले नुकसान से निपटने के लिए उसके प्रति अपने प्यार को फिर से साबित करना होगा। ऐसा करने का एक तरीका, हो सकता है कि आपको गोपनीयता की कमी के लिए तैयार रहना होगा और अपने साथी के साथ अपने दिन का विवरण साझा करने के लिए तैयार रहना होगा।
उदाहरण के लिए, आपका साथी आपके सोशल मीडिया खातों, फोन और ईमेल खातों तक पहुंच का अनुरोध कर सकता है। उसे यह एक्सेस देना एक अच्छा विचार है क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं, तो आपके साथी को लगेगा कि आप कुछ छुपा रहे हैं। यदि आप वास्तव में इसे महसूस नहीं करते हैं, तो शायद आपको पुनर्विचार करना चाहिए कि क्या यह रिश्ता बचाने लायक है (या इस बारे में सोचें कि क्या यह रिश्ता "बचाया जा सकता है")।
चरण 4. अपने साथी को आप पर भरोसा करने का एक कारण दें।
आपके साथी के लिए कुछ समय के लिए आप पर अविश्वास करना स्वाभाविक है। यदि आप कुछ मिनट देर से घर आते हैं तो यह आपके लिए कोई बड़ी बात नहीं हो सकती है, लेकिन याद रखें कि आप रिश्ते को फिर से शुरू कर रहे हैं। तो आपको वास्तव में विश्वसनीय होना होगा।
- यदि आप कहते हैं कि आप अधिक से अधिक 11:00 बजे तक घर पहुंच जाएंगे, तो 11:15 पर नहीं, बल्कि 11:00 बजे घर आएं।
- अगर आपको लेट होने वाली है या प्लान में कोई बदलाव है तो हमेशा अपने पार्टनर को कॉल करें। अगर आपका पार्टनर चाहता है कि आप जल्दी घर आ जाएं तो हो सके तो उसका पालन करें।
चरण 5. एहसास करें कि आप वर्तमान में एक नए रिश्ते में हैं।
यदि आपका साथी दूसरा मौका देने का फैसला करता है, तो आप यह उम्मीद नहीं कर सकते कि आपका रिश्ता पहले जैसा हो जाएगा। एक तरह से, आप खरोंच से शुरू करते हैं, और एक साथ एक नया रिश्ता बनाते हैं। इस घटना के कारण आप और आपका साथी अलग-अलग लोग बन गए हैं, और आपको इसके अनुकूल होना सीखना होगा।
चरण 6. धैर्य रखें।
आप यह निर्धारित नहीं कर सकते कि आपके साथी को वास्तव में आपको क्षमा करने और उसे भूल जाने में कितना समय लगेगा। कुछ समय के लिए चीजें ठीक हो सकती हैं, लेकिन अचानक आपका पार्टनर फिर से आप पर गुस्सा और शक करने लगता है। यदि आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में तेजी लाने की कोशिश कर रहे हैं और मांग करते हैं कि चीजें जल्द से जल्द सामान्य हो जाएं, तो आपका साथी अप्रसन्न महसूस कर सकता है।
- अगर आपको लगता है कि रिश्ते को बचाने के लिए कड़ी मेहनत करने लायक है, तो आपको अपने साथी को जब तक चाहें तब तक शोक करने का समय देना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने रिश्ते के विकास में असफलताओं का सामना करने के लिए भी तैयार रहना होगा।
- आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि आपके साथी को अपने गुस्से और चोट पर काबू पाने में कितना समय लगता है, लेकिन आप अपने आप पर नियंत्रण रख सकते हैं। आप लगातार बने रहने की कोशिश कर सकते हैं और ऐसा व्यक्ति बन सकते हैं जिस पर आप हमेशा भरोसा कर सकते हैं ताकि आपका साथी देख सके कि आपको कितना खेद है और रिश्ते को बचाने के लिए आप कितने गंभीर हैं।
चरण 7. परामर्श के लिए खुले रहें।
हो सकता है कि आपका साथी और आप उस अवस्था में न हों जहाँ आपको रिश्ते को बचाने के लिए किसी चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो। हालाँकि, परामर्श सत्र में भाग लेने में कुछ भी गलत नहीं है क्योंकि इस बात की अधिक संभावना है कि बाद में आपके रिश्ते में सुधार होगा।
- एक तटस्थ तीसरे पक्ष (और एक विशेषज्ञ) के रूप में, एक चिकित्सक आपको और आपके साथी के लिए खुद को व्यक्त करने और रिश्ते की जांच करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है। साथ ही वह आप दोनों के लिए योजना बना सकता है और रिश्ते में प्रगति के बारे में जान सकता है।
- परामर्श सत्र में भाग लेने की पेशकश करके, आप अपने साथी को एक संदेश भेज रहे हैं कि आप अपनी गलती से हुए नुकसान की मरम्मत के लिए गंभीर हैं और आप अपने साथी का विश्वास वापस जीतने की पूरी कोशिश कर रहे हैं।
चरण 8. परामर्श सत्र में वास्तव में भाग लेने का प्रयास करें।
बेशक, यदि आप दोनों एक परामर्श सत्र में भाग लेने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसके बारे में गंभीर होना होगा। आप सप्ताह में केवल एक या दो बार चिकित्सक के कार्यालय में नहीं हो सकते हैं, लेकिन अपने साथी से सत्र के दौरान बोलना जारी रखने की अपेक्षा करें।
चिकित्सक और साथी द्वारा पूछे गए सवालों के जवाब दयालु और ईमानदार तरीके से दें। चिकित्सक द्वारा दिए गए सभी कार्यों या होमवर्क को जितना हो सके और ईमानदारी से करें।
चरण 9. प्रक्रिया के दौरान खुद को सुरक्षित रखें।
भले ही आपने अपनी गलतियों को स्वीकार करने और अपने रिश्ते को बचाने की कोशिश करने का कठिन कदम उठाया हो - जिसके लिए आपको अपनी स्वतंत्रता और गोपनीयता खोने की आवश्यकता हो सकती है - अपने आप को या अपनी अखंडता को न खोएं।
- अगर आपको लगता है कि आपने रिश्ते को बचाने की प्रक्रिया में खुद को खो दिया है, या अगर आपको लगता है कि आपका साथी आपको गाली दे रहा है, तो आपको रिश्ते की दोबारा जांच करनी चाहिए।
- आपको इस तथ्य को स्वीकार करना पड़ सकता है कि यह रिश्ता खत्म करने का समय है, या यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो पेशेवर चिकित्सक से मदद लें।
