क्या आप अपने समूह में एक स्तर के नेतृत्व वाले व्यक्ति बनना चाहेंगे, छोटी-छोटी बातों पर भावुक न होकर जीवन का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करेंगे? यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है! स्तर-प्रधान होने और जीवन का आनंद लेने के कुछ तरीके सीखने के लिए नीचे दिए गए निर्देशों को पढ़ें।
कदम
4 का भाग 1: सामाजिक वातावरण में कूल-हेडेड
चरण 1. नाटक शुरू न करें।
लोग अपने समूह में नाटक नहीं चाहते हैं, इसलिए इसे शुरू न करें। अन्य लोगों के बारे में गपशप न करें या अन्य लोगों की समस्याओं का ध्यान न रखें जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए खुश और आभारी रहें।
चरण 2. हमेशा अच्छा व्यवहार करें।
हमेशा दयालु, विनम्र, विचारशील और दूसरों का सम्मान करने वाले व्यक्ति बनें। एक स्तर के नेतृत्व वाला व्यक्ति नाटक शुरू नहीं करता है और न ही भाषण या व्यवहार में नकारात्मक पहलुओं से भरा होता है; स्तर के लोग दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करने वाले और मैत्रीपूर्ण होते हैं।
चरण 3. छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता न करें।
अपने जीवन को एक स्पष्ट उद्देश्य के साथ जिएं। जीवन में आपके सामने आने वाली सभी चीजों को स्वीकार करें और उनका सामना करें, चाहे वह आशीर्वाद हो या समस्याएं। ये सभी चीजें एक स्तर के नेतृत्व वाले व्यक्ति को दर्शाती हैं।
चरण 4. एक ऐसे व्यक्ति बनें जो संघ में तल्लीन हो।
ऐसे व्यक्ति मत बनो जो उबाऊ है और वही काम करता रहता है। अपने दोस्तों के साथ घूमें और साथ में मज़ेदार गतिविधियाँ करें, और कोई ऐसा व्यक्ति बनें जो दूसरे लोगों को आपके साथ समय बिताना चाहता हो। उदाहरण के लिए कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं: दोस्तों के साथ चैट करें, मूवी देखने जाएं, गेम खेलें, पहाड़ पर चढ़ें या कैंपिंग करें।
चरण 5. रुझानों का पालन न करें।
एक अद्वितीय व्यक्ति बनें। स्तर के नेतृत्व वाले लोग हमेशा प्रचलन में रहने वाले रुझानों का पालन नहीं करते हैं, स्तर के नेतृत्व वाले लोग वही करते हैं जो वे चाहते हैं और जो उन्हें खुश करता है। बदलते रुझानों के सामने एक सुकून भरा रवैया दूसरों को उनके सामने आराम करने के लिए प्रेरित करेगा, और जब आप अपने आस-पास होंगे तो लोग खुश होंगे।
4 का भाग 2: संघर्ष का सामना करने के लिए स्तर-प्रमुख
चरण 1. प्रतिक्रिया न करें।
चीखना, रोना, या अन्य बड़ी प्रतिक्रियाएँ जैसी चीज़ें न करें। जब आप प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं, तो अक्सर आपकी भावनाएँ निर्मित होती हैं और इससे भी बड़ी प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है। इससे पहले कि अतिप्रवाहित भावनाएं एक बड़ी लड़ाई पैदा करें, अपने आप को रोकें। फिर स्थिति को अपनी इच्छानुसार बदल दें।
चरण 2. अपने विचारों को मोड़ें।
खुद को विचलित करके अतिप्रवाह भावनाओं से खुद को दूर रखें। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, जैसे कि गहरी सांसें लेना, या गाना भी (यह बेहतर हो सकता है यदि आप अपने दिल से गाते हैं)।
चरण 3. च्युइंग गम।
अध्ययन कहते हैं कि च्युइंग गम चबाने से आप तनाव के स्तर को काफी हद तक कम कर सकते हैं। जब आप असहज महसूस करें तो गोंद का एक टुकड़ा चबाएं।
चरण 4. विचार करें कि मुद्दा कितना महत्वपूर्ण है।
इस बारे में सोचें कि आप जिस समस्या से निपट रहे हैं वह समग्र रूप से कितनी महत्वपूर्ण है। क्या समस्या आपको मार डालेगी? या कोई समस्या से मरेगा? जब तक समस्या आपकी जान नहीं ले रही है, तब तक समस्या से पार पाने का एक तरीका है। जीवन का आनंद लें और आपके रास्ते में आने वाली खुशियों और कठिनाइयों का सामना करें।
चरण 5. वही करें जो आपकी दादी करती हैं।
जब कोई व्यक्ति काफी बूढ़ा हो जाता है, तो आमतौर पर वह बहुत ज्यादा चिंता नहीं करेगा अगर हम नहीं चाहते कि चीजें हो जाएं, क्योंकि उसने जीवन के नमक का बहुत स्वाद चखा है। इस बारे में सोचें कि आपकी दादी उस स्थिति में कैसे निर्णय लेंगी और उसे करेंगी। हो सकता है कि जब वह आपकी स्थिति का सामना कर रहा हो, तो वह कुछ मूर्खतापूर्ण काम करेगा, फिर उसे भूलकर आगे बढ़ें, जो तनाव से बाहर रहने और सचेत रहने का सबसे अच्छा तरीका है।
हालांकि, एक नस्लवादी और पुराने जमाने की दादी की तरह मत सोचो। इससे स्थिति और भी गंभीर हो सकती है।
चरण 6. कहीं और जाओ।
यदि आप स्थिति को और बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो चले जाओ। ऐसी जगह पर रहने का कोई कारण नहीं है जो आपके सिर पर आग लगा दे और शायद आपसे कुछ गलतियाँ करें। कमरे से बाहर निकलें और कुछ मिनटों के लिए ताजी हवा लें, फिर उस जगह पर वापस आ जाएं जब आप अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम हों।
भाग ३ का ४: सिर के ठंडे व्यवहार की आदत डालना
चरण 1. नाटक से दूर रहें।
ठंडे दिमाग से जीने का सबसे अच्छा तरीका नाटक से बचना है। अयोग्य गतिविधियों को ना कहें जो केवल आपको नीचे लाएँगी। आपको जीवन में इसकी आवश्यकता नहीं है! उसके जीवन में नाटकीय लोगों को अपने जीवन में प्रवेश न करने दें, और इसे शुरू भी न करें।
चरण 2. जीवन को एक अलग नजरिए से देखें।
जब आप किसी समस्या का सामना करते हैं, तो हमेशा याद रखें कि आप जिस समस्या का सामना कर रहे हैं, उसकी तुलना उन समस्याओं से करें, जिनका आपने या दूसरों ने अतीत में सामना किया है। हो सकता है कि आपका एसी टूट गया हो, लेकिन कम से कम आप अभी भी नरम गद्दे पर सो सकते हैं। उन चीजों को याद रखें जो आपके जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण हैं (आपका स्वास्थ्य, आपका परिवार, आदि), अपने जीवन के लिए आभारी रहें, और आपके सामने आने वाली छोटी-छोटी चीजों की चिंता न करें।
चरण 3. एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें।
जब आप अपने आप में आश्वस्त और सहज हो सकते हैं, तो आपके लिए स्तर-प्रधान होना आसान हो जाएगा। आपको एहसास होगा कि गलतियाँ करना सामान्य है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेकार हैं। आप यह भी महसूस करेंगे कि आप अपने जीवन में प्रस्तुत सभी परीक्षणों से निपटने में सक्षम हैं।
चरण 4. जीवन में आनंद प्राप्त करें।
ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी मिले। ऐसा काम न करें जिससे आपको तनाव हो या केवल दूसरे लोगों को फायदा हो। अपने आप को प्रसन्न करने वाली चीजें करने से आप अधिक शांत और तनावमुक्त महसूस करेंगे ताकि आप समस्याओं को अधिक आसानी से हल कर सकें।
चरण 5. अन्य लोगों की राय पर ध्यान न दें।
अन्य लोगों की राय को नज़रअंदाज़ करने से जीवन में कई ऐसी स्थितियां आएंगी जिनसे आप अधिक लापरवाही से निपट सकते हैं, जैसे कि तर्क-वितर्क और अफवाहें।
चरण 6. हास्य की भावना रखें।
आपको कुछ ऐसा चाहिए जो आपको खुश कर सके और आपको जीवन में हंसा सके, खासकर ऐसी चीजें जो आपकी योजना के अनुसार नहीं होती हैं, अन्यथा आपका जीवन तनावपूर्ण और तनावपूर्ण होगा। जब कोई आपका मज़ाक उड़ाए, तो नाराज़ न हों। हंसो क्योंकि वह व्यक्ति बहुत मूर्ख और दयनीय है।
भाग ४ का ४: अपने आप को शांत करना
चरण 1. विलंब न करें।
हमेशा जितनी जल्दी हो सके उन सभी चीजों को पूरा करें जो आपको करने की जरूरत है, और विलंब न करें और इसे केवल तभी करें जब यह तंग हो। इस तरह, आपको ढेर सारे कामों से घबराने का तनाव नहीं होगा और आप अधिक आराम से जीवन का आनंद ले सकते हैं।
चरण 2. संगीत सुनें।
संगीत सुनना आपको शांत कर सकता है। बेशक, केवल कुछ प्रकार के संगीत ही कुछ लोगों को शांत कर सकते हैं, लेकिन आम तौर पर, ऐसे गाने जो आराम से, धीमे और मधुर होते हैं, वे आपको रॉक या धातु के गीतों से अधिक शांत करेंगे। आप देखेंगे कि जब आप सुनते हैं तो एक खास प्रकार का गीत आपको शांत कर देता है जब आपका दिल धीमी गति से धड़कता है।
चरण 3. बच्चों या जानवरों के साथ खेलें।
जब आप तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस करें, तो छोटे बच्चों या जानवरों के साथ खेलकर अपने मन को शांत करें। बच्चे जीवन को खुशी से देखते हैं, और आमतौर पर उनका दृष्टिकोण आपके जीवन को देखने के तरीके को बदल देगा। यदि आपके आस-पड़ोस में कोई छोटा बच्चा नहीं है, तो कुछ ऐसे संगठनों में स्वयंसेवा करने का प्रयास करें जिनके बच्चे हैं (जैसे अनाथालय और इस तरह के अन्य।)
चरण 4. व्यायाम करें।
शारीरिक गतिविधि करना, विशेष रूप से खेल, बहुत प्रभावित करेगा कि आप भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करते हैं। यदि आप किसी ऐसी समस्या का सामना कर रहे हैं जिससे आपको सोचने और शांत दिमाग से व्यवहार करने में कठिनाई हो रही है, तो पार्क के चारों ओर दौड़ने का प्रयास करें और अंतर महसूस करें।
चरण 5. एक मजेदार फिल्म देखें।
मज़ेदार फ़िल्में देखना आपके दिमाग को शांत करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। आप ऐसे कार्टून देख सकते हैं जिन्हें आप एक बच्चे के रूप में पसंद करते थे, या अधिक परिपक्व फिल्में जो आपको हंसाती थीं। डॉजबॉल जैसी फिल्में मनोरंजन के लिए बहुत अच्छी हैं, ब्राइड्समेड्स एक बेहतरीन फिल्म है, और फिल्म ऑफिस स्पेस आपको कुछ ही समय में हंसाएगी और मनोरंजक बनाएगी।
चरण 6. एक खेल खेलें।
मन को शांत करने का एक अच्छा तरीका है खेलना। आप वीडियो गेम, बोर्ड गेम, कार्ड गेम या जो भी गेम पसंद करते हैं उसे खेल सकते हैं। आप अकेले खेल सकते हैं या अन्य लोगों के साथ खेल सकते हैं। खेल आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने और जीवन की समस्याओं और तनावों से खुद को विचलित करने का एक अच्छा तरीका है। खेल आपके और उन लोगों के बीच संबंधों को भी मजबूत कर सकते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं, ताकि आप जीवन का अधिक आनंद उठा सकें।
टिप्स
- यदि आप इन चीजों को करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो अभ्यास करते रहें। लोगों की शांतचित्त मानसिकता के अभ्यस्त होने में आपको कुछ समय लगेगा।
- चिंता मत करो और इस बात की परवाह करो कि दूसरे तुम्हारे बारे में क्या सोचते हैं, बस खुद बनो।
