क्या आपने कभी मत्स्यांगना की तरह तैरने का सपना देखा है? अभ्यास से आप इस रहस्यमय प्राणी की कृपा और शक्ति के साथ चलना सीख सकते हैं। एक बार जब आप चाल में महारत हासिल कर लेते हैं और पानी में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आप अपने परिवर्तन को पूरा करने के लिए एक मोनोफिन और एक कृत्रिम मत्स्यांगना पूंछ भी जोड़ सकते हैं!
कदम
विधि 1 का 3: डॉल्फिन किक सीखना
चरण 1. वार्म अप करें और पानी की आदत डालें।
तैरने की कोशिश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप पानी में सहज और आत्मविश्वास महसूस करते हैं। पूल या अन्य लोगों को पकड़े बिना कुछ गोद तैरें, एक मिनट के लिए अपने पैरों को पानी में डुबोएं, और अपने आगे से पीछे और पीछे से आगे की ओर तैरने का अभ्यास करें।
- यदि आप इस वार्म-अप को आसानी से नहीं कर सकते हैं, तो आपको मत्स्यांगना की तरह तैरने का प्रयास करने से पहले बुनियादी तैराकी कौशल का अभ्यास करना होगा। डॉल्फिन किक के लिए बहुत अधिक बल की आवश्यकता होती है, और आपको अपनी सांसों को पानी के भीतर रखने में सक्षम होना चाहिए।
- यदि आप घबराहट या घबराहट महसूस करते हैं, तो कुछ भी करने से पहले पानी में अपना आत्मविश्वास बढ़ाने पर ध्यान दें। अपने तैराकी कौशल को उस स्तर तक ले जाने के लिए एक कोच या माता-पिता के साथ काम करें जिसमें आप अपने आप तैरने में सहज हों।
चरण 2. अपने पेट के बल तैरें और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में पकड़ें।
आपका शरीर और सिर पूल के तल के समानांतर होना चाहिए।
- हथियार दोनों तरफ हो सकते हैं या आपके सामने फैले हुए हो सकते हैं, हथियार एक भाले की तरह आपस में जुड़े हुए हैं।
- पैर और तलवे एक साथ पास होने चाहिए, और पैरों के तलवे पतले होने चाहिए।
- अपने घुटनों को बंद मत करो।
चरण 3. अपनी छाती को पानी में दबाएं और फिर छोड़ दें।
अपने कंधों और बाहों को स्थिर रखते हुए अपने मुख्य शरीर को कस कर रखें।
चरण 4। उसी समय अपनी कमर को पानी में दबाएं, जिस समय आप अपनी छाती को मुक्त करते हैं।
टांगों को नीचे की ओर गति करते हुए कमर का अनुसरण करना चाहिए, घुटने थोड़े मुड़े हुए होने चाहिए।
चरण 5. अपनी कमर को छोड़ दें और अपनी छाती को पीछे की ओर दबाएं।
चरण 6. अपने कूल्हों को छोड़ते हुए अपने घुटनों को स्ट्रेच करें, जिससे लहरें आपके पैरों से आगे बढ़ें।
चरण 7. अपने पैरों को लात मारो।
आपका समग्र आंदोलन कोड़े की तरह होना चाहिए, आपके पैर कोड़े के अंत में। यह आंदोलन बिना रुके लगातार किया जाना चाहिए।
अपने शरीर के माध्यम से अपनी कमर से अपने पैर की उंगलियों तक एक लहर या लहरदार गति की कल्पना करें।
चरण 8. अनुक्रम दोहराएं।
जब आप अपनी छाती को नीचे दबाएंगे तो आपकी कमर ऊपर उठेगी और जब आप नीचे दबाएंगे तो आपकी छाती ऊपर उठेगी। आपके पैरों को कमर की गति का अनुसरण करना चाहिए।
विधि 2 का 3: मोनोफिन के साथ तैरना
चरण 1. याद रखें कि मोनोफिन शुरुआती तैराकों के लिए एक उपकरण नहीं हैं।
मोनोफिन में तैरने से आपके किक की शक्ति बढ़ जाएगी और आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक गहरे पानी में ले जाएंगे। यदि आप एक अच्छे तैराक नहीं हैं, अपनी सांस रोकना नहीं जानते, या पानी में घबराहट या घबराहट हो रही है, तो मोनोफिन तैराकी आपके लिए खतरनाक है।
चरण 2. सही मोनोफिन खोजें।
आपकी सुरक्षा और आराम एक मोनोफिन खोजने पर निर्भर करता है जो फिट बैठता है और बहुत भारी नहीं है। भारी मोनोफिन आपको पानी में डुबो देंगे और जल्दी थक जाएंगे।
- महिलाओं को जूते के आकार से एक स्तर नीचे फिन से शुरू करना चाहिए; पुरुषों को अपने जूते के आकार के समान मेंढक पैर के आकार से शुरू करना चाहिए।
- यदि मोनोफिन चुटकी लेता है, आपके पैर को चोट पहुँचाता है, या आपके पैर को छेद में फिट करना मुश्किल है, तो बड़े आकार का प्रयास करें।
- बैठ जाओ और अपने पैरों को सभी दिशाओं में घुमाओ। यदि मेंढक के पैर फड़क रहे हैं, तो छोटे आकार का प्रयास करें। मेंढक के पैर कड़े (लेकिन आरामदायक) होने चाहिए।
चरण 3. पूल में मोनोफिन का उपयोग करने का अभ्यास करें।
हवा, लहरों, धाराओं और मूंगा या समुद्री शैवाल की संभावना को खत्म करने से आप अपने मोनोफिन के अभ्यस्त होने पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे।
चरण 4. एक मोनोफिन का उपयोग करके डॉल्फ़िन किक करें।
अपने आप को इस भावना के अभ्यस्त होने के लिए मुक्त करें कि मेंढक के पैर आपके पैरों और तलवों को एक साथ रखते हैं और मेंढक के पैरों में वजन जोड़ते हैं। देखें कि आप एक किक से खुद को कितनी दूर तक ले जा सकते हैं।
अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं पर रखें या उन्हें अपने सामने भाले के आकार में फैलाएं। अपनी बाहों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है और यह केवल आपको तेजी से थका हुआ महसूस कराएगा।
चरण 5. तब तक अभ्यास करें जब तक आप मोनोफिन का उपयोग करके आत्मविश्वास महसूस न करें।
मोनोफिन के सिरे पर उछलें या खड़े न हों, खासकर अगर मोनोफिन पीछे की ओर मुड़ा हुआ हो। आप मेंढक का पैर तोड़ सकते हैं।
विधि 3 में से 3: मत्स्यांगना पूंछ के साथ तैरना
चरण 1. मत्स्यांगना पूंछ बनाएं या खरीदें।
मत्स्यांगना पूंछ बेचने वाली कई ऑनलाइन दुकानें हैं जो विभिन्न रंगों और सामग्रियों में हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी पूंछ को ऑर्डर करने से पहले माप निर्देशों का उपयोग करते हैं।
चरण 2. ऊंचे समुद्रों पर प्रयास करने से पहले पूल में मत्स्यांगना पूंछ के साथ तैरने का अभ्यास करें।
किसी झील या समुद्र में मत्स्यांगना पूंछ का उपयोग करने से पहले आपको पूरी तरह से सहज महसूस करने की आवश्यकता है। लहरों, धाराओं और जटिलताओं के अन्य मिश्रण में दुर्घटनाग्रस्त होने से पहले पूल में अपना आत्मविश्वास बनाएं।
- यदि सार्वजनिक पूल में तैर रहे हैं, तो मत्स्यांगना पूंछ में तैरने से पहले पर्यवेक्षक या पूल प्रबंधक से बात करना सुनिश्चित करें। यदि आप तैरना नहीं चाहते हैं जहां कई बच्चे खेलते हैं, तो तैराकी के लिए किसी एक लेन का उपयोग करने की अनुमति मांगें।
- वयस्क पर्यवेक्षण के तहत मत्स्यांगना पूंछ में तैरना।
चरण 3. मत्स्यांगना की पूंछ को किसी पूल के तल की तरह खुरदरी सतह पर न रगड़ें।
आप मत्स्यांगना की पूंछ की तेज नोक रखना चाहेंगे। मत्स्यांगना की पूंछ को खुरदरी सतह पर रगड़ने से यह क्षतिग्रस्त हो सकती है और फट सकती है।
टिप्स
- मज़े करो, लेकिन सावधान रहो!
- मत्स्यांगना पूंछ के प्रति दयालु बनें।
- हमेशा दोस्तों और वयस्क पर्यवेक्षण के साथ तैरें।
चेतावनी
- मत्स्यांगना पूंछ में तैरने की कोशिश करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छे और आत्मविश्वासी तैराक हैं।
- एक तैराक के रूप में अपनी सीमाएं जानें, खुद को धक्का न दें।
- कभी भी ऐसे पानी को जोखिम में न डालें जो असुरक्षित हो। मत्स्यस्त्री प्रतिरक्षा नहीं हैं, और न ही आप हैं!
