कुछ लोगों के लिए, एक भौं को ऊपर उठाकर चेहरे को हिलाने की क्षमता इतनी आकर्षक और महत्वपूर्ण नहीं हो सकती है। हालांकि, यह पता चला है कि केवल एक भौं उठाकर, आप बिना कुछ कहे किसी और को संकेत दे सकते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं। जब आप आश्चर्यचकित हों या शायद जब आप ध्यान आकर्षित करना चाहें तो आप एक भौं उठा सकते हैं। जब आप परेशान हों तो एक भौं नीचे करें। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि इसका अभ्यास करना काफी कठिन हो सकता है, आपको इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए अपने चेहरे को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होगी।
कदम
भाग 1 का 2: अपनी भौहों को प्रशिक्षित करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करना
चरण 1. निर्धारित करें कि कौन सी भौहें अधिक प्रभावशाली हैं।
इससे पहले कि आप अभ्यास करना शुरू करें, तय करें कि आपको कौन सी भौहें प्रशिक्षित करना आसान होगा। आम तौर पर, जिन भौहों को प्रशिक्षित करना आसान होता है, वे आपकी अधिक प्रभावशाली भौहें होती हैं।
- आईने में देखते हुए अपनी दाहिनी भौं को ऊपर उठाएं। फिर अपनी बाईं भौंह को ऊपर उठाने की कोशिश करें। आपको किस आइब्रो को नियंत्रित करना आसान लगता है? यह अधिक संभावना है कि जिन भौहों को नियंत्रित करना आसान है, वे आपकी प्रमुख भौहें हैं, और अपने अभ्यास को इन प्रमुख भौंहों पर केंद्रित करें।
- अगर आपको अपनी भौहों को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है तो चिंता न करें। बस एक आइब्रो चुनें और अपनी पसंद की आइब्रो का अभ्यास शुरू करें।
- याद रखें कि आप किन भौंहों को प्रशिक्षण देंगे। इस तरह, आप एक ही समय में अपनी दोनों भौहों को प्रशिक्षित करने में बहुत अधिक समय बर्बाद नहीं करेंगे।
चरण 2. अपनी प्रमुख भौं को एक हाथ से उठाएं और पकड़ें।
यदि आपकी दूसरी भौं ऊपर जाती है, तो इसे अपने दूसरे हाथ से पकड़ कर रखें। यह आपके चेहरे को एक भौं को ऊपर उठाने पर होने वाली सनसनी को याद रखने में मदद करेगा। आईने के सामने अभ्यास करते रहें ताकि आप अपनी एक भौहें को ऊपर उठाने के लिए मांसपेशियों की सही गति को देख और जान सकें।
- यदि अपने हाथों से अपनी भौहों को पकड़ना आरामदायक नहीं है, तो अपनी भौहों पर एक पट्टी लगाएँ। इस तरह, आप अपनी भौंहों को ऊपर उठाने के लिए अपने हाथों पर निर्भर नहीं रहेंगे, और परिणामस्वरूप, आपकी मांसपेशियों को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा। यह आपकी भौहों को ऊपर उठाने के लिए आपकी मांसपेशियों को भी काम करेगा।
- अपनी भौंह की हड्डी में मांसपेशियों को अपनी उंगली से ट्रेस करें जबकि आपकी भौहें अभी भी उठी हुई हैं। छूने पर यह पेशी तनाव महसूस करेगी। अपनी भौहें ऊपर उठाते हुए अपना ध्यान इस पेशी पर केंद्रित करें। इस तकनीक का प्रयोग करें, भले ही आप कभी-कभी अभ्यास करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करते हों। यह अभ्यास आपको यह याद रखने में मदद करेगा कि आपकी भौंह की मांसपेशियां कहाँ स्थित हैं।
चरण 3. अपनी उभरी हुई भौहों को पकड़ें।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि जब आपकी एक भौहें उठती हैं तो कैसा महसूस होता है, उभरी हुई भौं को ढीला करें और निचली भौं को पकड़ें।
हर दिन 2-5 मिनट के लिए अपनी आइब्रो की एक्सरसाइज करें।
चरण 4. अपनी उभरी हुई भौहों को पकड़ें।
अपनी प्रमुख भौं को ऊपर उठाने का अभ्यास करने के बाद, आप दूसरी भौं को नीचे करने का अभ्यास शुरू कर सकते हैं। अपनी प्रमुख भौं को अपने हाथ से पकड़कर, और अपने हाथों या उंगलियों की मदद के बिना दूसरी भौं को नीचे करने की कोशिश करके इस आइब्रो का अभ्यास करें।
- इस स्टेप को रोजाना 2-5 मिनट तक करें।
- कुछ लोग अपने हाथों का उपयोग किए बिना अपनी भौहें नहीं उठा सकते हैं, और यह सामान्य है। हालाँकि, यदि आप अभ्यास नहीं करते हैं तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आप क्या करने में सक्षम हैं। यहां तक कि कुशल लोगों ने भी इस क्षमता में महारत हासिल करने से पहले कड़ी मेहनत की होगी।
भाग २ का २: बिना हाथ की मदद के अभ्यास करें
चरण 1. प्रतिबिंबित करें।
यह महत्वपूर्ण है कि आप आईने के सामने अभ्यास करें। अक्सर हमें लगता है कि हम जो हरकत करते हैं वह सही है, लेकिन जब हम आईने में देखते हैं, तो हो सकता है कि हमारी हरकतें उचित न हों।
चरण 2. अपनी भौहों को ऊपर और नीचे जाने के लिए प्रशिक्षित करें।
एक मिनट के लिए इस आंदोलन का अभ्यास करें। यह व्यायाम आपकी भौंहों की मांसपेशियों और मस्तिष्क के लिए अभ्यस्त हो सकता है।
चरण 3. अपने अभ्यास को एक भौं को ऊपर उठाने पर केंद्रित करें।
हाथों की मदद के बिना पांच मिनट के लिए आपके द्वारा चुनी गई भौहों का अभ्यास करें। पहले अन्य भौंहों पर ध्यान न दें, अपनी चुनी हुई भौंह के व्यायाम पर ध्यान दें और इस भौं को जितना हो सके ऊपर उठाने का प्रयास करें।
चरण 4. अपने अभ्यास को अपनी दूसरी भौं को नीचे करने पर केंद्रित करें।
इस आइब्रो को नीचे करने का अभ्यास करने के लिए पांच मिनट का समय निर्धारित करें, और साथ ही, पहले अन्य आइब्रो को अनदेखा करें।
चरण 5. एक ही समय में एक भौं को ऊपर उठाने और दूसरे को नीचे करने के लिए पांच मिनट का समय लें।
आपको इस कदम से परिचित होना चाहिए। इस आंदोलन का लगन से अभ्यास करें।
चरण 6. हर दिन अभ्यास करें।
आपको घंटों अभ्यास करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको हर दिन अभ्यास करने की ज़रूरत है। यदि आप लगन से और लगातार अभ्यास नहीं करेंगे तो आप इस तकनीक में महारत हासिल नहीं कर पाएंगे।
चरण 7. अपनी दूसरी भौं को ऊपर उठाने का प्रयास करें।
जब आप प्रमुख भौं को ऊपर उठाने की तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप दूसरी भौं को ऊपर उठाने की कोशिश कर सकते हैं। यह आशा की जाती है कि पर्याप्त अभ्यास के साथ, आपकी भौं की मांसपेशियों को इसकी आदत हो जाएगी और प्रशिक्षण प्रक्रिया तेज हो सकती है। हालाँकि, आसानी से हार न मानें यदि अंत में इस अभ्यास की प्रक्रिया में अभी भी लंबा समय लगता है, क्योंकि ये भौहें आपकी प्रमुख भौहें नहीं हैं।
टिप्स
- धैर्य रखें! इस तकनीक में महारत हासिल करने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन यह भविष्य में आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकता है।
- आईने के सामने अभ्यास करें। पहले तो आप मूर्खतापूर्ण और अजीब महसूस कर सकते हैं, लेकिन इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए आईने में देखते हुए अभ्यास करना सबसे अच्छा तरीका है।
- इस तकनीक को और अधिक दृश्यमान बनाने के लिए अपना सिर झुकाएं। यदि आप अपनी दाहिनी भौहें उठा रहे हैं, तो अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं। इससे आपकी उभरी हुई भौहें ऊंची दिखेंगी।
- इस तकनीक को अपनी दोनों भौहों पर सीखें। कुछ लोगों के लिए, कई पेशी गतियाँ होती हैं जो एक आँख को दूसरी से छोटी दिखा सकती हैं। अपनी आंखों के आकार को और अधिक संतुलित दिखाने के लिए अपनी भौहों पर इस आंदोलन का अभ्यास करें।
- निराश मत हो! इस तकनीक में महारत हासिल करने में काफी समय लगता है।
- यदि आप इस तकनीक में महारत हासिल नहीं कर सकते हैं तो चिंता न करें। कुछ लोग इस तकनीक में महारत हासिल करने में सक्षम हो सकते हैं, और अन्य नहीं।
- अपनी भौंहों को गुस्से के भाव में मोड़ें, फिर अपने चेहरे को सामान्य भाव में लौटाएँ। अपनी भौं की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।
