यदि आप अपने बालों और खोपड़ी की फिर से उचित देखभाल करना शुरू करते हैं तो क्षतिग्रस्त और कमजोर बाल वापस उग सकते हैं। आप बालों को बाहर से पोषण देकर स्वस्थ बालों को बहाल कर सकते हैं और बालों के झड़ने को ट्रिगर करने वाली आदतों से बचकर आगे की क्षति को रोक सकते हैं। अपने बालों को भीतर से पोषण देने के लिए इसे सही आहार के साथ पूरक करना न भूलें।
कदम
3 का भाग 1: क्षति की मरम्मत
चरण 1. सही शैम्पू का प्रयोग करें।
कई शैंपू बाल उगाने का दावा करते हैं, लेकिन कुछ शैंपू दूसरों की तुलना में बेहतर काम करते हैं। जानिए किसी विशेष हेयर केयर उत्पाद को खरीदने से पहले किसे देखना चाहिए।
- एक सौम्य शैम्पू की तलाश करें जो कठोर रसायनों का उपयोग किए बिना आपके छिद्रों को साफ कर सके। हर्बल शैम्पू आपकी पसंद हो सकता है। कैमोमाइल, एलोवेरा, जिनसेंग, मेंहदी, बायोटिन, सिस्टीन, प्रोटीन, सिलिका और/या विटामिन ई युक्त हर्बल शैंपू की तलाश करें।
- शैम्पू के अवयवों पर पूरा ध्यान दें और सुनिश्चित करें कि इसमें सोडियम लॉरिल सल्फेट नहीं है। यह शैम्पू में एक सामान्य घटक है, लेकिन यह कमजोर बालों को अधिक भंगुर और क्षतिग्रस्त बना सकता है।
स्टेप 2. हेयर मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।
नमीयुक्त बाल मजबूत, घने और टूटने की संभावना कम हो जाएगी।
- बालों को मॉइस्चराइज रखने के लिए एक अच्छा कंडीशनर एक महत्वपूर्ण घटक है। हर्बल कंडीशनर सही विकल्प हैं क्योंकि उनमें कई हानिकारक रसायन नहीं होते हैं। ऐसे कंडीशनर की तलाश करें जिनमें अमीनो एसिड, बायोटिन, एलोवेरा, जिनसेंग और/या ग्रीन टी हो। कंडीशनर का प्रयोग करें और इसे गर्म पानी से धोने से पहले इसे 15 से 30 मिनट तक बैठने दें।
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अपने बालों को मॉइस्चराइज़ करने के बाद, क्यूटिकल्स को खोलने के लिए भाप का उपयोग करें और कंडीशनर को पिघलाएँ ताकि यह प्रत्येक स्ट्रैंड में गहराई से प्रवेश कर सके।
- गर्म पानी में भिगोए हुए तौलिये से बालों को ढँक दें और फिर शॉवर कैप का उपयोग करके बालों और तौलिये को फिर से ढँक दें।
- पहले तौलिये को फिर से गर्म पानी में भिगोए हुए तौलिये से ढक दें और फिर इसे शावर कैप से ढक दें।
- बालों को भाप देने के लिए इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें। हो सके तो हुड वाले ड्रायर का इस्तेमाल करें।
चरण 3. बाल विकास उत्पाद का प्रयास करें।
मास्क, बालसम तेल और सीरम जैसे बाल विकास उत्पाद माथे, मंदिरों और गर्दन के पीछे के बालों को घना और सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं। उत्पाद लगाते समय अपने बालों की मालिश करना न भूलें।
- ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें प्रोटीन और कोमल मॉइस्चराइज़र हों। विटामिन ई युक्त उत्पाद भी अच्छे होते हैं क्योंकि वे क्षतिग्रस्त खोपड़ी को पोषण और मरम्मत कर सकते हैं।
- उत्पाद लगाते समय अपने सिर की मालिश करें। मालिश करने से स्कैल्प में रक्त का प्रवाह तेज होता है जिससे स्कैल्प की बाल उगाने की क्षमता बढ़ती है।
चरण 4. अपना खुद का हेयर केयर ऑयल बनाएं।
प्राकृतिक तेल बालों को मॉइस्चराइज और घना कर सकते हैं। अपना खुद का सौंदर्य तेल बनाकर, आपको इसमें शामिल हानिकारक रसायनों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
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एक फॉर्मूला जिसे आप आजमा सकते हैं, वह है एक भाग ऑर्गेनिक कैस्टर ऑयल, तीन भाग एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और पांच बूंद ऑर्गेनिक टी ट्री ऑयल को मिलाना।
जैतून के तेल का उपयोग किया जाता है ताकि उत्पाद को पूरे स्कैल्प में समान रूप से इस्तेमाल किया जा सके, और इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई होता है। कैस्टर ऑयल बालों के रोम को उत्तेजित करने का काम करता है और टी ट्री ऑयल बंद बालों के रोम को साफ करने के लिए उपयोगी होता है ताकि बाल बढ़ सकें।
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आप 60 मिली नारियल तेल, 10 बूंद मेंहदी के तेल और 10 बूंद लैवेंडर तेल का मिश्रण भी बना सकते हैं।
नारियल का तेल बालों को मॉइस्चराइज़ करता है, लैवेंडर का तेल स्कैल्प को साफ़ और शांत करता है, और रोज़मेरी का तेल रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है और क्षतिग्रस्त बालों के रोम को पुनर्जीवित करता है।
चरण 5. बालों की देखभाल के तेल का प्रयोग करें।
अपना खुद का तेल बनाने के बाद आप इससे अपने सिर की मालिश कर सकते हैं।
- अपने घर के तेल को एक लंबी ट्यूब टिप वाली प्लास्टिक की बोतल में स्टोर करें। अपने बालों में समान रूप से तेल लगाने के लिए एक बोतल का प्रयोग करें।
- यदि आप अपने बालों पर उत्पाद का उपयोग करना चाहते हैं, तो एक कपास की कली या काजल की एक साफ नोक का उपयोग करें।
- तेल को सोखने देने के लिए अपने हाथों से सिर की मालिश करें। तेल को हेयरलाइन क्षेत्र पर केंद्रित करें और धोने से पहले लगभग दस मिनट तक मालिश करें। एक अच्छी मालिश रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकती है जिससे बाल वापस उग आएंगे।
चरण 6. आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
यदि आपके प्रयास अधिकतम परिणाम नहीं देते हैं, तो आप त्वचा विशेषज्ञ या सामान्य चिकित्सक से मिल सकते हैं।
- एक त्वचा विशेषज्ञ सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि उसका मुख्य ध्यान त्वचा और बालों पर होता है। हालांकि, अगर आपके बालों को थोड़ा नुकसान होता है, तो जीपी या फैमिली डॉक्टर से मिलने से मदद मिल सकती है।
- आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आपके बाल वापस बढ़ सकते हैं। यदि ऐसा है, तो डॉक्टर ऐसी दवाएं लिखेंगे जो बालों के विकास को बढ़ावा देती हैं या बाल उगाने के लिए प्रक्रियाओं की सिफारिश करती हैं।
3 का भाग 2: आगे की क्षति को रोकना
चरण 1. अपने बालों को छोटा करें।
अपने बालों में कंघी करने से स्ट्रैंड्स पर बहुत अधिक दबाव पड़ सकता है। अपने बालों को छोटा करने से कंघी करने में लगने वाला समय कम हो जाएगा, जिससे टूटना कम हो जाएगा।
आप अपने बालों को शेव भी कर सकते हैं ताकि आपके बाल ठीक से बढ़ सकें।
चरण 2. बालों को धीरे-धीरे मिलाएं।
जब आप अपने बालों में कंघी करते हैं, तो बालों को जड़ों से टूटने से बचाने के लिए धीरे से कंघी करें।
अपने बालों के सिरों पर कंघी करते समय सावधान रहें। कठोर दांतों वाली कंघी का उपयोग करना बंद करें और नरम दांतों वाली कंघी पर स्विच करें। गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त बालों के लिए, कंघी के बजाय टूथब्रश का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 3. बालों को धीरे से सुखाएं।
अपने बालों को धोने के बाद, इसे एक मुलायम तौलिये से सुखाएं।
अपने बालों को ज्यादा स्क्रब न करें क्योंकि इससे आपके बालों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ सकता है।
चरण 4। बालों पर दबाव डालने वाले हेयर स्टाइल से बचने की कोशिश करें।
ब्रेडिंग, ब्रेडिंग, टाइट पोनीटेल और यहां तक कि अपने बालों को पोनीटेल में बांधना भी आप पर बहुत दबाव डाल सकता है। बालों के रोम पर अतिरिक्त दबाव को कम करने के लिए अपने बालों को सुलझाएं।
- जब आप अपने बालों को बांधते हैं, तो किस्में जड़ों में टूट सकती हैं और मंदिरों, बैंग्स, साइडबर्न और माथे में बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
- अगर आपको अपने बालों को पोनीटेल में बांधना है, तो अपने बालों को जितना हो सके ढीला बांधकर अतिरिक्त दबाव को कम करने के कई तरीके हैं। कान के नीचे बंधे बाल जड़ों पर कम दबाव डालेंगे।
- अगर आप अपने बालों को चोटी बनाना चाहती हैं, तो अपने स्टाइलिस्ट से कहें कि वह सीधे अपने बालों में लगाने के बजाय एक हेयर नेट का उपयोग करके इसे चोटी से बांधें। यह समाधान आदर्श नहीं हो सकता है, लेकिन नेट कम तनाव और कम नुकसान प्रदान करेगा।
चरण 5. रसायनों के उपयोग को सीमित करने का प्रयास करें।
हेयर डाई में मौजूद केमिकल स्वस्थ बालों को थोड़ा ही नुकसान पहुंचाते हैं, लेकिन जब कमजोर बालों पर इनका इस्तेमाल किया जाता है, तो ये बालों की समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं।
इन रसायनों के नकारात्मक प्रभाव काफी स्पष्ट होंगे, लेकिन आपको हल्के रसायनों वाले उत्पादों के उपयोग को भी सीमित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, बाजार में मौजूद ज्यादातर हेयर जैल में अल्कोहल का इस्तेमाल होता है। अल्कोहल आपके बालों की नमी को छीन लेगा और इसे और अधिक घुंघराला और भंगुर बना देगा।
चरण 6. विग पहनने से बचें।
आपके बालों को बढ़ने और विकसित होने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। जब आप विग पहनते हैं, तो आप ऑक्सीजन की आपूर्ति को अवरुद्ध कर देंगे, जिससे क्यूटिकल्स सिकुड़ जाएंगे, जिससे बालों का प्रत्येक किनारा कमजोर हो जाएगा।
नेट या हेडगियर से जुड़े बालों को ब्रेड करते समय भी यही लागू किया जा सकता है। हालांकि इस प्रकार की चोटी अन्य प्रकारों की तुलना में कम नुकसान पहुंचाएगी, फिर भी यह आपके बालों को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देगी।
भाग 3 का 3: भाग तीन: सही पोषक तत्वों का सेवन
चरण 1. आहार की महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
बालों की अधिकांश देखभाल बाहरी देखभाल पर केंद्रित होती है। हालाँकि, बालों का अंदर से स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बाहर का स्वास्थ्य।
- आपका शरीर अपने द्वारा खाए जाने वाले पोषक तत्वों को सबसे पहले महत्वपूर्ण अंगों और ऊतकों को भेजता है, इसलिए भले ही आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व मिले हों, आपके शरीर को आपके बालों को सुंदर बनाए रखने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल सकते हैं।
- कुछ पोषक तत्व दूसरों की तुलना में बालों की देखभाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन पोषक तत्वों से भरपूर फल खाने से आपके बालों को अंदर से मजबूती मिलेगी।
- पोषक तत्वों की खुराक से भी फर्क पड़ेगा। हालांकि, ज्यादातर मामलों में कृत्रिम पूरक की तुलना में ताजा भोजन से पोषित होने पर बाल बेहतर ढंग से विकसित होंगे।
चरण 2. ओमेगा -3 फैटी एसिड की खपत बढ़ाएं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे सैल्मन और टूना, अलसी, अखरोट, केल और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के स्रोतों का सेवन करें।
ओमेगा -3 बालों के शाफ्ट और खोपड़ी में कोशिका झिल्ली से चिपक जाएगा जो बालों के रोम को मजबूत करेगा और विकास को बढ़ावा देगा। यह पदार्थ बालों को मजबूत भी बनाता है ताकि वापस बढ़ने पर स्ट्रैस आसानी से न टूटे।
चरण 3. जस्ता या जस्ता पदार्थों की खपत का विस्तार करें।
आप जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे छोले, जई, बीफ और बीफ लीवर और सीप खा सकते हैं।
- जस्ता शरीर में ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत को बढ़ावा देता है, इसलिए यदि आपके बालों की समस्या क्षतिग्रस्त खोपड़ी से संबंधित है, तो आपके शरीर में जस्ता जोड़ने से बहुत फर्क पड़ेगा।
- इसके अलावा, जिंक बालों को स्वस्थ रखने वाले तेलों का उत्पादन करने के लिए आपके स्कैल्प में ग्रंथियों को भी उत्तेजित करता है।
चरण 4. प्रोटीन की खपत बढ़ाएँ।
मीट और बीन्स प्रोटीन के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं जो आप पा सकते हैं। अपने आहार में चिकन, टर्की, अंडे, मूंगफली, राजमा, मटर और दाल शामिल करें। ग्रीक योगर्ट भी शरीर को पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करता है।
लगभग सभी बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए यदि आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाते हैं तो आप अपने खोए हुए बालों को दोबारा नहीं उगा पाएंगे। प्रोटीन की कमी से भी बचे हुए बाल पतले और भूरे हो सकते हैं।
चरण 5. ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं जिनमें आयरन हो।
आयरन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जैसे हरी सब्जियां, साबुत अनाज, रेड मीट, सीप, नट्स और मसल्स।
आयरन पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इसके बिना, रक्त खोपड़ी के आसपास की कोशिकाओं तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं ले जा पाएगा और आप बालों के रोम विकसित नहीं कर पाएंगे।
चरण 6. विटामिन ए और विटामिन सी की खपत बढ़ाएं।
शकरकंद, गाजर, हरी सब्जियां, कद्दू और खुबानी में विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है, जबकि अमरूद, शिमला मिर्च, कीवी और संतरे में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है।
- ये दो विटामिन आपके बालों के रोम को "सीबम" नामक एक प्राकृतिक तेल का उत्पादन करने में मदद करते हैं। यह तेल आपके बालों को हाइड्रेट रखता है और टूटने का खतरा कम करता है।
- हालांकि, रोजाना 15,000 आईयू से अधिक विटामिन ए का सेवन करने से वास्तव में बाल अधिक आसानी से झड़ सकते हैं।
चरण 7. मैग्नीशियम और सेलेनियम की कमी से बचें।
नट और मछली दोनों पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हो सकते हैं। हलिबूट, बादाम और काजू मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। ट्यूना, झींगा, सार्डिन और ब्राजील नट्स के रूप में हैलिबट सेलेनियम में भी समृद्ध है।
- बालों के विकास सहित शरीर में मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- सेलेनियम शरीर को सेलेनोप्रोटीन बनाने की अनुमति देता है जो निष्क्रिय बालों के रोम को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है।
