निस्वार्थ होने का अर्थ है अपने समुदाय की जरूरतों को अपने से ऊपर रखना और हमेशा अपनी ओर से कार्य करना। निस्वार्थ भाव से अभिनय करना आसान नहीं है, लेकिन जितना अधिक आप इसे करेंगे, आप उतने ही दयालु और उदार बनेंगे। यदि आप दूसरों को अच्छा महसूस कराने और इस दुनिया को रहने के लिए एक बेहतर जगह बनाने में मदद करने के लिए कुछ करने की आदत डालते हैं, तो आप देखेंगे कि निस्वार्थता वास्तव में आपको खुश कर सकती है।
कदम
विधि १ का ३: एक निस्वार्थ मानसिकता विकसित करें
चरण 1. अपने क्षितिज को विस्तृत करें।
निस्वार्थ होने की शुरुआत अपने निजी मामलों से परे देखने में सक्षम होने के साथ होनी चाहिए और दूसरों के लिए सहानुभूति पैदा करने की कोशिश करनी चाहिए, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जिनसे आप कभी नहीं मिले हैं। यदि आप लगातार केवल अपनी समस्याओं और स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो आपके पास निस्वार्थ कार्य करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं होगी। निस्वार्थ भाव से कार्य करने में सक्षम होने का पहला कदम है अपने आस-पास के जीवन के बारे में अधिक जागरूकता विकसित करना। आप निम्न तरीकों से अपने क्षितिज का विस्तार कर सकते हैं:
- सुनो जब दूसरा व्यक्ति बात कर रहा है। ध्यान से सुनें, जब कोई व्यक्ति किसी समस्या के बारे में बात कर रहा हो, या आपको कोई मजेदार कहानी सुना रहा हो, तो अपने दिमाग को इधर-उधर न भटकने दें। बदले में खुद को दूसरों के जीवन में पूरी तरह से डूबने दें।
- समाचार पढ़ें, देखें या सुनें। इन चीजों को करने से आप इस बात से ज्यादा अवगत होंगे कि दुनिया में और आपके अपने शहर में कौन सी बड़ी घटनाएं हो रही हैं।
- उपन्यास पढ़ें। शोध से पता चलता है कि फिक्शन पढ़ने से आपकी सहानुभूति की क्षमता में सुधार हो सकता है।
- आगे के अध्ययन के लिए कुछ प्रश्नों का चयन करें। अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें। आपके समुदाय को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण मुद्दे क्या हैं? उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके शहर की नदी अत्यधिक प्रदूषित हो और लोगों को बीमार कर रही हो। एक विषय चुनें जिसके बारे में आप अधिक जानना चाहते हैं, फिर जितना हो सके उतना पढ़ें ताकि आप इसे और अधिक गहराई से समझ सकें।
चरण 2. दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को समझने की कोशिश करें।
सहानुभूति और निस्वार्थता हमेशा परस्पर जुड़ी होती है। यदि आप समझ सकते हैं कि कोई कैसा महसूस कर रहा है, तो आप उस व्यक्ति के प्रति निस्वार्थ भाव से कार्य करने में सक्षम होंगे। आप उन लोगों के लिए भी सहानुभूति रख सकते हैं जिनसे आप कभी नहीं मिले हैं।
किसी और के सामने आने वाली स्थिति में खुद की कल्पना करने की कोशिश करें। यदि आप स्वयं समस्या का सामना करते हैं, तो आपको कैसा लगेगा? आप कैसा व्यवहार करना चाहेंगे?
चरण ३. निस्वार्थ रहें भले ही इसके बारे में किसी को पता न हो।
निःस्वार्थ लोग अपने किए के लिए श्रेय की अपेक्षा किए बिना दया और उदारता करते हैं। वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि यह करना एक अच्छी बात है, और क्योंकि यदि आप कर सकते हैं तो किसी और की मदद करने में सक्षम होना अच्छा लगता है। गुमनाम दान करना बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना उदार होने का एक अच्छा तरीका है।
चरण 4. दूसरों की खुशी में आनंद लें।
क्या आपने कभी किसी और को खुश करने में सक्षम होने की अपार खुशी का अनुभव किया है? ऐसे लोग हैं जो संदेह करते हैं कि क्या उनके लिए वास्तव में निस्वार्थ होना संभव है, क्योंकि यह कार्य वास्तव में अपार खुशी ला सकता है। केवल यह पूछने में व्यस्त होने के बजाय कि क्या निस्वार्थता वास्तव में स्वयं को पहले स्थान पर रख रही है, दूसरों की मदद करने में सक्षम होने से आने वाली खुशी की भावना का आनंद लें। यदि आप दूसरे लोगों की खुशी में आनंद लेते हैं, तो आप निस्वार्थ होने के अन्य तरीके खोज पाएंगे।
चरण 5. किसी ऐसे व्यक्ति को बनाएं जो निःस्वार्थ हो आपके लिए एक आदर्श।
निस्वार्थ होना हमेशा अच्छा होता है। दूसरों की जरूरतों को अपने से पहले रखना आमतौर पर फायदेमंद होता है, लेकिन दूसरों के हितों को पहले रखना बहुत मुश्किल होता है जब आपको अपना ख्याल रखना होता है। इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति का होना मददगार है जो निस्वार्थ हो जिसके लिए आप मॉडल बना सकें।
- किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसे आप "निस्वार्थ" के रूप में वर्णित कर सकते हैं - कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप जानते हैं, एक प्रसिद्ध व्यक्ति, एक धार्मिक व्यक्ति - या कोई भी जो दूसरों की भलाई के लिए काम करने के आदी हो। उन्होंने इतने निःस्वार्थ भाव से कौन से कार्य किए हैं? इस कार्रवाई के परिणाम क्या हैं?
- यदि आप अभी भी निस्वार्थ होने का चुनाव करने में संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि यह व्यक्ति क्या करेगा, और अपने उत्तर में ताकत खोजने का प्रयास करें।
विधि २ का ३: निःस्वार्थ चुनाव करना
चरण १. अपने लिए दूसरों को चोट न पहुँचाएँ।
हालांकि यह कोई बड़ी बात नहीं लगती अगर आप केक का सबसे बड़ा टुकड़ा लेते हैं और इसे अपनी बहन के साथ साझा नहीं करना चाहते हैं, या अपने सबसे अच्छे दोस्त के प्रेमी का ध्यान आकर्षित करने की योजना बनाकर बहुत प्रभावशाली निर्णय लेते हैं, तो कभी नहीं अपनी इच्छा पूरी करने के लिए किसी और की भावनाओं को ठेस पहुँचाना। यह कार्य आपके लिए ठीक नहीं रहेगा। निःस्वार्थ चुनाव करने की कोशिश करें, भले ही ये सबसे कठिन विकल्प हों।
झूठ बोलने, चोरी करने या किए गए बुरे कामों को छिपाने के प्रलोभन का विरोध करें, भले ही आपको यकीन हो कि आप पकड़े नहीं जाएंगे।
चरण 2. अपने समय को किसी और के समय से अधिक महत्व न दें।
क्या आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो डाकघर या किराने की दुकान पर लाइन में लगने का इंतजार नहीं कर सकते? जब आप नाराज होने लगते हैं, तो याद रखें कि कमरे में हर किसी का जीवन उतना ही मूल्यवान है जितना कि आपका। यदि आप इसे ध्यान में रखते हैं, तो आप निस्वार्थ कार्य कर सकते हैं जब अधीरता आपको एक बेहतर इंसान बनने से रोक रही हो।
अपनी समस्याओं का बोझ दूसरों पर न डालें। यदि आपका दिन खराब रहा, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके कारण दूसरे लोगों को पीड़ित करने का अधिकार है।
चरण 3. ऐसे विकल्प चुनें जो अधिक लोगों की मदद कर सकें।
यदि आप हमेशा अपने दोस्तों या अपने परिवार की इच्छाओं को बड़े समुदाय की जरूरतों से आगे रखते हैं, तो इसका मतलब है कि आप पूरी तरह से निस्वार्थ नहीं हैं। आप अधिक से अधिक लोगों की इच्छाओं को कैसे पूरा कर सकते हैं यदि आप केवल अपने सबसे करीबी लोगों की मदद करते हैं? अपने आस-पास के अन्य लोगों के लिए एक उदाहरण बनें और सभी के लिए सर्वोत्तम विकल्प चुनें।
चरण 4. क्षमा करें और भूल जाएं।
अगर किसी ने आपके साथ गलत किया है और माफी मांगी है, तो अपनी पूरी कोशिश करें और शिकायत न करें। निस्वार्थ होने का तरीका यह है कि किसी स्थिति को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखा जाए, और यह महसूस किया जाए कि नाराजगी और घृणा को थामे रखने की तुलना में शांति, प्रेम और क्षमा की खेती करना हमेशा बेहतर होता है। जिसने आपके साथ अन्याय किया है उसे माफ करना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह निस्वार्थता की खूबसूरती है।
विधि ३ का ३: निःस्वार्थ कर्म करना
चरण 1. अपना समय और विशेषज्ञता साझा करने के लिए स्वयंसेवी।
यह एक बेहतरीन तरीका है जिससे आप निस्वार्थ भाव से अभ्यास कर सकते हैं। जब आप अपना समय और विशेषज्ञता स्वेच्छा से देते हैं, तो आपको जो पुरस्कार मिलता है, वह मूल्य की भावना है क्योंकि आप अपने समुदाय की मदद करने में शामिल रहे हैं। शोध से पता चला है कि स्वयंसेवा वास्तव में खुशी बढ़ा सकती है और दीर्घायु प्रदान कर सकती है। स्वयंसेवकों के अनगिनत तरीके हैं, इसलिए तय करें कि आप क्या चाहते हैं और उन तरीकों की योजना बनाएं जिनसे आप योगदान कर सकते हैं।
- बेघर आश्रय, सूप रसोई, और अन्य गैर-लाभकारी संगठन जो जरूरतमंद लोगों की मदद करने के लिए काम करते हैं, उन्हें हमेशा स्वयंसेवकों की आवश्यकता होती है।
- यदि आपके पास एक विशिष्ट कौशल है जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं, तो किसी ऐसे संगठन के भीतर नौकरी के अवसरों की तलाश करें जो आपकी सहायता से लाभान्वित हो सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी विशेष विशेषता वाले शिक्षक हैं, तो आप अपने स्थानीय पुस्तकालय में लेखन और पठन कक्षाएं पढ़ा सकते हैं।
- वॉलंटियरमैच डॉट कॉम जैसी साइटें विभिन्न समुदायों में शामिल होने के अवसरों के बारे में जानकारी प्रदान करती हैं।
चरण २। दान करें जो आप कर सकते हैं।
धन और वस्तुओं का दान करना निस्वार्थ कर्म करने का एक और तरीका है जिसका आपको जितनी बार हो सके अभ्यास करना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने साधनों से परे दान करना होगा। एक बजट बनाएं और निर्धारित करें कि आप कितना दे सकते हैं, फिर उस राशि को दान करने की प्रतिबद्धता बनाएं, भले ही इसका मतलब अधिक बलिदान करना हो।
- कुछ दान चुनें जिनमें आप नियमित रूप से एक निश्चित राशि दान करना चाहते हैं।
- बदले में मांगने वालों को दान देना एक निस्वार्थ अच्छा काम है जिसे आप हर दिन कर सकते हैं।
- बेघर, आपदा राहत संगठनों, पशु आश्रयों आदि के लिए आश्रयों में भोजन, कपड़े और अन्य सामान दान करना एक और अच्छा तरीका है।
चरण 3. अपने दोस्तों और परिवार की मदद के लिए हमेशा तैयार रहें।
कई बार हम अपने सेल फोन को बंद करना चाहते हैं और दैनिक पीस से हटना चाहते हैं। हालांकि, ऐसा अक्सर करने से आप अपने दोस्तों और परिवार की मदद के लिए हमेशा तैयार नहीं रहेंगे जब उन्हें आपकी मदद की जरूरत होगी। एक ऐसा तरीका खोजें जिससे आप हमेशा जवाब देने के लिए तैयार रह सकें और जरूरत पड़ने पर अपने करीबी लोगों की मदद कर सकें।
चरण 4. दैनिक गतिविधियों में निस्वार्थ रहें।
ट्रेन में अपनी सीट बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं को दें। उन लोगों के लिए दरवाजा पकड़ने में मदद करें जो आपके पीछे से गुजरेंगे। यदि आप अगली टेबल पर बैठे व्यक्ति को पैसे से भागते हुए देखते हैं तो बिल का भुगतान करें। हर समय पूरी तरह से निःस्वार्थ रहना असंभव है - आप हर किसी के भोजन के लिए भुगतान नहीं कर सकते हैं या अपनी शर्ट हर किसी को नहीं दे सकते हैं - लेकिन अपने दैनिक जीवन में निस्वार्थ बनने के सार्थक तरीके खोजने का प्रयास करें।
चरण 5. खुद पर ध्यान देने के लिए समय निकालें।
यदि आप अपनी ऊर्जा को बहाल करने के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो निःस्वार्थ होना भावनात्मक रूप से भारी पड़ सकता है। यदि आप देखते हैं कि आप हमेशा अन्य लोगों की इच्छाओं को पूरा कर रहे हैं और "हां" कह रहे हैं, जब आप वास्तव में एक ब्रेक ले सकते हैं, तो आपको एक पल के लिए पीछे हटना होगा और अपना ख्याल रखना होगा। यदि आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ नहीं हैं, तो आप दूसरों की "मदद" करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं होंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपना ख्याल रखें।
