लंबे समय तक जिम न जाने के बाद, एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करना एक कठिन अनुभव हो सकता है। यह न केवल आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचना है, जिसके बारे में आपको चिंता करने की आवश्यकता है, बल्कि यह भी है कि दुबले जिम सदस्यों के सामने दौड़ते समय आप कैसे दिखते हैं। चिंता न करें - जिम का हर नया सदस्य इसका अनुभव करता है। कुछ बुनियादी युक्तियों के साथ, सुंदर दिखना - यहां तक कि सेक्सी - व्यायाम करते समय अब कोई मुश्किल बात नहीं है।
कदम
विधि १ का ३: व्यायाम करते समय शानदार दिखें
चरण 1. आराम के लिए पोशाक।
जब व्यायाम के लिए कपड़े चुनने की बात आती है, तो आराम एक प्रमुख विचार है। चलते, झुकते, पसीना और उठते समय पहनने के लिए आरामदायक कपड़े चुनना हमेशा एक स्मार्ट विचार है - यदि आप जिम में बेहतर महसूस करते हैं, तो आप भी बेहतर दिखेंगे। डेनिम, विनाइल, पॉलिएस्टर और इसी तरह के टाइट-फिटिंग कपड़ों पर निर्भर रहने के बजाय, सूती, बांस और मानव निर्मित फाइबर जैसी सांस लेने वाली सामग्री चुनें, जो आपके वर्कआउट के दौरान आपको ठंडा और आरामदायक रखने के लिए स्पोर्ट्सवियर के लिए डिज़ाइन की गई हों।
- कपड़े जो "नमी को पीछे हटाना" व्यायाम के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं। ये कपड़े (आमतौर पर कृत्रिम) कपड़े से पसीने को बाहर निकालते हैं ताकि यह आपके शरीर के खिलाफ रखने के बजाय वाष्पित हो सके।
- यदि संदेह है, तो परतों का उपयोग करें। सांस लेने वाले कपड़ों के कुछ टुकड़े पहनें, फिर बाहरी परत को हटा दें जब आपका शरीर गर्म हो जाए और पसीना आने लगे।
चरण 2. अपने मूल शरीर के आकार को दिखाएं।
जब आप जिम में होते हैं, तो आपको यह निर्धारित करने की अधिक स्वतंत्रता होती है कि आपके कपड़े कितने टाइट या खुले हैं। इसका अधिकतम लाभ उठाएं! उदाहरण के लिए, यदि आप स्वाभाविक रूप से सुडौल महिला हैं, तो एक अच्छी तरह से फिट स्पोर्ट्स ब्रा और योग पैंट जो आपके कर्व्स में फिट होते हैं, उन प्राकृतिक संपत्तियों को बढ़ाने में मदद करेंगे। दूसरी ओर, यदि आप दुबले-पतले हैं, तो आप अपने टोंड एब्स को दिखाने के लिए नंगे मिड्रिफ पहनना चाह सकते हैं। आदर्श पोशाक शरीर के प्रकार के अनुसार अलग-अलग होगी - हर कोई थोड़ा अलग होता है!
एक निश्चित तरीका जो आपके फिगर को नहीं दिखाता है, वह है एक रंग का पहनावा पहनना - यह लगभग सभी को "उदास" लुक देता है (जैसे पजामा में)। एक सुरक्षित तरीका यह है कि रंगीन कपड़ों के साथ तटस्थ रंग (काला, ग्रे, आदि) पहनें - यह आपके फिगर को निखारने के लिए एक उपयुक्त कंट्रास्ट बनाता है।
चरण 3. ऐसे एक्सेसरीज़ पहनें जो पसीने को सोख लें।
जिन लोगों को बहुत पसीना आता है, उन्हें ऐसे कपड़े पहनना फायदेमंद हो सकता है जो पसीने को सोख लेते हैं। हेडबैंड, रिस्टबैंड, पायल, बंदना, हेडगियर और अन्य सामान पसीने के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अपने कसरत के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ दिखें।
अतिरिक्त प्रभाव के लिए, आप पसीने को कम करने और शरीर की गंध को रोकने के लिए एक एंटीपर्सपिरेंट डिओडोरेंट का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं।
स्टेप 4. जिम को साफ रखें।
जिम में अच्छा दिखना केवल आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों के बारे में नहीं है - यह आपके कार्य करने और खुद को ढोने के तरीके के बारे में भी है। उदाहरण के लिए, जब आप इधर-उधर घूमना और पसीना बहाना शुरू करते हैं, तो स्वच्छता संबंधी कोई भी समस्या दिखाई देने की संभावना है। इसलिए अपने और अपने आसपास के लोगों की भलाई के लिए इस मामले का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। जिम में आपको अच्छा दिखने और अच्छा महसूस कराने के लिए यहां कुछ बुनियादी स्वच्छता युक्तियाँ दी गई हैं:
- अपनी त्वचा और बालों को हर दिन या हर कुछ दिनों में साफ करें।
- हर बार जब आप व्यायाम समाप्त करें तो स्नान करें।
- एक उपयुक्त पट्टी के साथ कट, स्क्रैप या कट को कवर करें।
- व्यायाम समाप्त करने के बाद एक कीटाणुनाशक से अतिरिक्त पसीना पोंछें।
चरण 5. स्ट्रेचिंग का अधिकतम लाभ उठाएं।
कई लोगों के लिए व्यायाम से पहले और/या बाद में स्ट्रेचिंग करना एक आदत है। हालांकि, अगर आप सेक्सी दिखना चाहती हैं, तो यह आपके लिए सबसे बड़ा मौका है! स्ट्रेच आपको इस तरह से झुकने, मोड़ने और मोड़ने का सही मौका देते हैं जो आपके फिगर को दिखाते हैं। शरमाओ मत - जब आप फ्लेक्स करते हैं तो जितना अच्छा हो सके उतना अच्छा न दिखने का कोई बहाना नहीं है।
यदि आपका जिम योग कक्षाएं प्रदान करता है, तो साइन अप करने का प्रयास करें। योग का एक प्रमुख घटक लचीलापन है इसलिए आप बहुत अधिक स्ट्रेचिंग कर रहे होंगे, और उनमें से कुछ आपको स्वाभाविक रूप से दिखाते हैं। इसके अलावा, योग कक्षाओं के दौरान तंग कपड़े काफी आम हैं।
चरण 6. एक प्राप्त करने योग्य व्यायाम लक्ष्य चुनें।
आइए ईमानदार रहें - अधिकांश लोग तब सेक्सी नहीं दिखते जब वे कठिन कसरत को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे होते हैं। छाती की कसरत के एक और प्रतिनिधि को अधिकतम करने या हाफ मैराथन के अंतिम क्वार्टर मील को पूरा करने की कोशिश करते समय, एक अच्छा मौका है कि आपको पसीना, घुरघुराना, हवा के लिए हांफना और गिरना होगा। अभी भी अच्छा दिखने के लिए, एक ऐसा खेल लक्ष्य चुनें जिसे पूरा करने के लिए गंभीर प्रयास की आवश्यकता न हो। उचित प्रयास के साथ जिम वर्कआउट पूरा करना वास्तव में आपको शानदार बनाता है; और जब आप लगभग फिनिश लाइन पर रेंग रहे हों या अंतिम प्रतिनिधि को छोड़ रहे हों तो आपको वह रूप नहीं मिलेगा।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कम तीव्रता वाले व्यायाम से दूर रहना होगा
उच्च। यदि आप शानदार दिखना चाहते हैं, तो आपको एक ऐसा खेल चुनने के बीच एक नाजुक संतुलन बनाना चाहिए जो बहुत आसान हो - एक ऐसा खेल जो आपको लगभग आसान बना दे - और एक जो बहुत कठिन हो।
चरण 1. जानिए उन व्यायामों के प्रकार जो शरीर के कुछ हिस्सों को दिखाते हैं।
क्या आपके पास गर्व करने के लिए एक विशेष शरीर का अंग है - एक बहुत ही सेक्सी हिस्सा? अगर ऐसा है तो दिखाओ! यहां कुछ संभावित "लक्ष्य" और कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो उन्हें उजागर कर सकते हैं:
- बाजू: बाइसेप कर्ल, ट्राइसेप एक्सटेंशन, फोरआर्म कर्ल
- कूल्हे: स्क्वाट, डेड लिफ्ट
- पैर: स्क्वाट, फेफड़े, दौड़ना, साइकिल चलाना
- चेस्ट: बेंच प्रेस, फ्लाई, इनक्लाइन/डिक्लाइन प्रेस
- पेट: क्रंच, बैठो
- पीछे: ऊपर खींचो, पंक्ति
चरण 2. शरीर को ठीक से रखें।
आप स्वाभाविक रूप से कितने ही आकर्षक क्यों न हों, यदि आप व्यायाम करने के लिए गलत तरीके से तैनात हैं तो आप जिम में एक नौसिखिया की तरह दिखेंगे। इसके अलावा, शरीर की अनुचित स्थिति खतरनाक हो सकती है और संभावित रूप से लंबे समय तक चलने वाली चोटों का कारण बन सकती है। इससे बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक व्यायाम सही शरीर के आकार और स्थिति के साथ करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किसी विशेष व्यायाम को सुरक्षित रूप से कैसे किया जाए, तो जिम के कर्मचारियों से बात करें। जिम में असंख्य अभ्यासों को देखते हुए, इस विषय पर विस्तार से चर्चा करना यहाँ असंभव है। आरंभ करने के लिए यहां कुछ बुनियादी शरीर के आकार और स्थिति संबंधी युक्तियां दी गई हैं - यह सूची निश्चित रूप से संपूर्ण नहीं है:
a#* भारोत्तोलन करते समय, केवल उतना ही वजन का उपयोग करें जितना आप उठा सकते हैं और इसे आसानी से और आराम से कम कर सकते हैं।
चरण 1।
- अपने शरीर को एक सीधी स्थिति में रखें, खड़े, बैठे और चलते समय हमेशा सीधे रहने की कोशिश करें, लेकिन अपने घुटनों को बंद न करें।
- जल्दी मत करो या अपने आप को अपनी सीमा से परे धकेलो।
- अपनी गर्दन और पीठ को मुड़ी हुई या झुकी हुई स्थिति में न छोड़ें, खासकर जब आपकी मांसपेशियां काम कर रही हों।
चरण 2. मशीन पर आराम न करें।
व्यवहार जिसे अक्सर परेशान करने वाला माना जाता है, वास्तव में भूलना बहुत आसान है। हालाँकि, अन्य सदस्य इसे पसंद नहीं करेंगे जब वे आपको ऐसा करते हुए पकड़ लेंगे। कार्डियो मशीन या ताकत प्रशिक्षण मशीन पर आराम करना अक्सर एक बुरी चीज के रूप में देखा जाता है (विशेषकर "जिम उत्साही" के लिए) क्योंकि अन्य लोगों को मशीन का उपयोग करने में कठिनाई होगी जब तक कि विशेष रूप से आपको स्थानांतरित करने के लिए नहीं कहा जाता है। आप जिम में एक नौसिखिया या एक स्वार्थी व्यक्ति के रूप में भी सामने आएंगे। इसलिए, जब विचार आपके दिमाग में आए तो ऐसा करने से बचें।
इसके बजाय, खड़े होकर, पैदल चलकर और यदि आप चाहें तो स्ट्रेचिंग करके व्यायाम के बीच आराम करें। यदि आप मशीन पर व्यायाम करना जारी रखने की योजना बना रहे हैं, तो अपना बैग या व्यक्तिगत सामान उसके बगल में छोड़ दें - यह "दावा" करने का एक तरीका है, दूसरों को व्यायाम के एक छोटे से सेट के लिए इसका उपयोग करने से रोके बिना।
विधि २ का ३: एक आकर्षक महिला के रूप में प्रकट होना
चरण 1. स्पोर्ट्स ब्रा का प्रयोग करें।
जो महिलाएं जोरदार व्यायाम करना चाहती हैं, उनके लिए मुख्य नियमों में से एक स्पोर्ट्स ब्रा में निवेश करना है जो आरामदायक और अच्छी तरह से फिट हो। स्पोर्ट्स ब्रा स्तनों को सहारा देती हैं और अवांछित उछाल को रोकती हैं, जिससे वे जॉगिंग, दौड़ना, रस्सी कूदना आदि गतिविधियों के लिए अमूल्य हो जाते हैं। हालांकि, स्पोर्ट्स ब्रा को लाभ लेने के लिए आराम से फिट होने की आवश्यकता होती है - बहुत तंग या बहुत ढीली ब्रा पहनने में असहज होती हैं और अच्छी नहीं लग सकती हैं।
स्पोर्ट्स ब्रा केवल दिखने के बारे में नहीं हैं - कुछ स्पोर्ट्स ब्रा आपके शरीर से पसीने को दूर करके और आपको ठंडा रखकर आपके वर्कआउट के दौरान अतिरिक्त आराम प्रदान कर सकती हैं। कुछ आधुनिक स्पोर्ट्स ब्रा में सामान रखने के लिए जगह भी होती है
स्टेप 2. ढीले टॉप या टाइट वर्कआउट कपड़े पहनें।
जिम में पहनने के लिए महिलाओं के पास सबसे ऊपर की एक विस्तृत पसंद है - आम तौर पर, ढीले-ढाले कपड़े (जैसे टी-शर्ट) और तंग कसरत वाले कपड़े स्वीकार्य हैं। अगर आप वाकई शानदार दिखना चाहते हैं, तो लेयरिंग (जैसे अंडरशर्ट या सिंगलेट के ऊपर स्पोर्ट्स जैकेट पहनना) और इसे सही रंग के साथ पेयर करने की कोशिश करें, हालांकि ऐसा होना जरूरी नहीं है।
यदि इस तरह के कपड़े आपके जिम में लागू होने वाले नियमों द्वारा प्रतिबंधित नहीं हैं, तो हो सकता है कि आप अधिक रिवीलिंग टॉप (जैसे हॉल्टर टी-शर्ट, आदि) पहनने पर विचार कर सकते हैं, बशर्ते कि यह आपके लिए कूलर या अधिक आरामदायक लगे। हालांकि, इस तरह का बॉस अच्छी तरह से अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए अनिवार्य आवश्यकता नहीं है।
चरण 3. शॉर्ट्स या स्वेटपैंट पहनें।
महिलाओं के पास भी कई प्रकार के बॉटम होते हैं - स्वेटपैंट, योग पैंट, चड्डी, एथलेटिक शॉर्ट्स, और इसी तरह, सभी स्वीकार्य हैं। इसलिए, वह चुनें जो आपके लिए सबसे अधिक आरामदायक हो। आम तौर पर, शॉर्ट्स पतलून की तुलना में ठंडे होते हैं इसलिए वे कार्डियो गतिविधियों के लिए सबसे उपयुक्त होते हैं जो बहुत अधिक पसीना निचोड़ते हैं।
अगर आप पसीने के दागों से परेशान हैं, तो काले या गहरे नीले रंग की पैंट पहनें - उस रंग की पैंट पर पसीना उतना ध्यान देने योग्य नहीं होगा।
चरण 4. सी-थ्रू सामग्री का उपयोग न करें।
जब आप अपनी उपस्थिति के बारे में चिंता करते हैं, तो आप भूल जाते हैं कि जिम में पसीना अच्छा है - पसीने का मतलब कठिन प्रशिक्षण है! हालांकि, बहुत अधिक पसीना कुछ कपड़ों (विशेषकर सफेद कपड़े) को अर्ध-पारदर्शी बना सकता है। नतीजतन, आपको शर्मनाक overexposure मिलेगा। इसलिए यदि आप बहुत अधिक पसीने की उम्मीद कर रहे हैं, तो इस प्रभाव को रोकने के लिए गहरे रंग या मोटे कपड़े पहनने का प्रयास करें।
यदि आपको स्पष्ट कारणों से जिम जाने के लिए एक सफेद कपड़े पहनना है, तो वास्तव में ब्रा पहनना सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है।
चरण 5. मेकअप न पहनें।
जब आप जिम जाती हैं तो मेकअप नहीं करना सबसे अच्छा है। वर्कआउट के दौरान भारी मेकअप पहनने में असहजता होती है, खासकर अगर आपको पसीना आने लगे। इससे भी बदतर, पसीना मेकअप को धीमा कर सकता है, जिससे आप एक धुंधला और गन्दा लुक पा सकते हैं। चूंकि आप आमतौर पर कठिन प्रशिक्षण के लिए जिम जाते हैं (और दिखावा करने के लिए नहीं), मेकअप आमतौर पर कोई अच्छा काम नहीं करता है।
मानो या न मानो, व्यायाम के दौरान मेकअप पहनने से भी आप लंबे समय में खराब दिख सकते हैं। जब आप पसीना बहाते हैं तो मेकअप में आपके रोमछिद्रों को बंद करने की क्षमता होती है और इससे मुंहासे, बंद रोम छिद्र, फुंसियां और चेहरे के अन्य दाग-धब्बे हो जाते हैं जो दूर नहीं होते हैं।
चरण 6. अपने बालों को न सुलझाएं।
यदि आपके लंबे बाल हैं, तो व्यायाम के दौरान इसे ढीला करना कभी-कभी समस्याग्रस्त हो सकता है। दौड़ते या प्रशिक्षण के दौरान ढीले बाल आपके चेहरे के सामने गिर सकते हैं, आपकी दृष्टि को अवरुद्ध कर सकते हैं और एक मामूली व्याकुलता बन सकते हैं (अपने गन्दा, गन्दा दिखने का उल्लेख नहीं करने के लिए)। हालांकि दुर्लभ, ऐसे समय होते हैं जब कुछ प्रकार के व्यायाम उपकरण (जैसे भारोत्तोलन मशीन) में ढीले बाल फंस जाते हैं जिससे गंभीर चोट लगती है। इस समस्या से बचने के लिए अपने बालों को बांधने के लिए पोनीटेल या बन जैसे फंक्शनल और साफ-सुथरे हेयरस्टाइल का इस्तेमाल करें।
यदि आप बालों की समस्याओं से परेशान नहीं होना चाहते हैं, तो दूसरा विकल्प है कि उन्हें बांधे रखने के लिए हेयर टाई, बंदना और हेयर रैप जैसी एक्सेसरीज़ का उपयोग करें। आपके पास पहनने की शैली के साथ रचनात्मक होने का अवसर भी है
चरण 7. गहने न पहनें।
ढीले बालों की तरह, जिम में पहने जाने पर कभी-कभी अत्यधिक गहने खतरनाक हो सकते हैं। जबकि विचित्र छोटे स्टड और अंगूठियां आमतौर पर कोई समस्या नहीं होती हैं, हूप झुमके, कंगन, हार और पायल एक खतरा पैदा कर सकते हैं यदि वे आपके लिए ठीक से व्यायाम करना मुश्किल बनाते हैं या व्यायाम उपकरण में फंस जाते हैं। सबसे चतुर बात यह है कि गहनों को घर पर ही छोड़ दें - गहनों की चिंता न करने के अलावा, आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखे जाने से भी बचते हैं जो व्यायाम से अधिक आकर्षण का पीछा करता है।
ज्वैलरी को जिम न ले जाने की एक और वजह चोरी की आशंका भी है। यदि आप अपने आभूषण किसी सार्वजनिक लॉकर रूम में छोड़ते हैं, तो इसके चोरी होने की संभावना है, भले ही आप चाबी का उपयोग करें। अपने क़ीमती सामान को फ्रंट डेस्क पर छोड़ना भी एक बुद्धिमान विकल्प है, लेकिन गहनों के नुकसान या चोरी को रोकने का एक असफल-सुरक्षित तरीका इसे घर पर रखना है।
चरण 8. एक कार्यात्मक बैग लाओ।
एक अतिप्रवाहित, पूरी तरह से भरा हुआ बटुआ आपको जिम में रख सकता है - आप न केवल अपने कसरत दिनचर्या में निरंतर बाधा डाल रहे हैं, बल्कि इसकी सफाई या सुरक्षा के बारे में भी चिंतित हैं। यदि आपको एक बैग ले जाने की आवश्यकता है, तो एक छोटे, कार्यात्मक जिम बैग का उपयोग करने का प्रयास करें। आखिरकार, ये बैग आमतौर पर बटुए की तुलना में अधिक भंडारण स्थान प्रदान करते हैं और गंदे या पसीने से भीगने पर भी आकस्मिक दिखते हैं।
विधि ३ का ३: एक आकर्षक व्यक्ति के रूप में प्रकट होना
चरण 1. आरामदायक और ठंडे कपड़े पहनें।
महिलाओं की तुलना में, पुरुषों के पास जिम में ड्रेसिंग के लिए लगभग समान विकल्प होते हैं (निश्चित रूप से लगाम-शर्ट के अपवाद के साथ।) पुरुष जिम में सबसे फैशनेबल कपड़ों में दिखते हैं जो कार्यात्मक, आरामदायक और शांत होते हैं। कई पुरुष सादे सूती टी-शर्ट पहनना पसंद करते हैं, हालांकि, हमेशा की तरह, नमी को दूर करने वाले आधुनिक कपड़े अधिक आरामदायक विकल्प हैं और आमतौर पर अच्छे भी लगते हैं।
अगर आप अपनी स्लीव्स दिखाना चाहते हैं, तो आपके पास टैंक टॉप या स्लीवलेस शर्ट पहनने का विकल्प भी है। इस प्रकार की टी-शर्ट में कभी-कभी पेट और पीठ की मांसपेशियों को प्रकट करने के लिए पक्षों के साथ लंबे अंतराल होते हैं - हालांकि कभी-कभी "ब्रो-वाई" माना जाता है, यह शैली अधिक वायु परिसंचरण प्रदान करती है और आमतौर पर जिम में निषिद्ध नहीं होती है।
चरण 2. शॉर्ट्स की लंबाई में त्रुटि।
सामान्य तौर पर, जिम में महिलाओं द्वारा पहने जाने वाले शॉर्ट्स की तुलना में बहुत कम शॉर्ट्स पहनने वाले पुरुष कम स्वीकार्य होते हैं। हाइकिंग टीम के पुरुष सदस्यों को छोड़कर, ऊपरी जांघों को दिखाना एक फैशन अशुद्ध पैस माना जा सकता है। इसलिए, यदि आप शॉर्ट्स पहनने के आदी हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प लंबी पैंट है। यहां तक कि शॉर्ट्स जो एक आदमी के घुटने से आगे निकल जाते हैं, उन्हें आमतौर पर बहुत ढीला नहीं माना जाता है। तो, ऐसा महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आपको लंबी पैंट से बचना है।
चरण 3. शर्ट को न उतारें।
कुछ पुरुष लंबी जॉगिंग के दौरान या व्यायाम करते समय अपनी टी-शर्ट को ठंडा करने के लिए उतारना पसंद करते हैं। इसे कभी-कभी जिम में करना अशोभनीय माना जाता है। जिम में अपनी टी-शर्ट उतारना, जो असामान्य नहीं है, आपको व्यायाम करने वाले अन्य लोगों की तुलना में "बेवकूफ" स्नोब के रूप में अधिक प्रभावित करता है। इसके अलावा, यदि आप व्यायाम करते समय बहुत पसीना बहाते हैं, तो अपनी टी-शर्ट को हटाने से वास्तव में अधिक पसीना निकलेगा जहाँ आप काम कर रहे हैं, जो अन्य लोगों की नज़र में घृणित है।
हालांकि, यह निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है कि कुछ लोग शर्टलेस खेल की कसम खाते हैं और इसे एक शक्तिशाली प्रेरक कारक के रूप में दावा करते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके जिम में शर्टलेस कसरत स्वीकार्य है या नहीं, तो स्टाफ से बात करें या कुछ दिनों के लिए अन्य सदस्यों को देखें।
चरण 4. खर्राटे या चीखें नहीं।
जैसे अपनी टी-शर्ट उतारना, प्रशिक्षण के दौरान अत्यधिक शोर करना (विशेषकर वज़न उठाते समय) आपको घमंडी या ध्यान आकर्षित करने वाला बना सकता है। इस तरह के व्यवहार को आपके आस-पास के लोगों द्वारा थोड़ा अभद्रता के रूप में देखा जाता है, अतिरिक्त ध्वनि को देखते हुए जो थोड़ा अजीब या झांसा देने वाला हो सकता है। जबकि ज़ोरदार व्यायाम के दौरान घुरघुराना अपरिहार्य हो सकता है, घुरघुराना या ज़ोर से चिल्लाने से बचने की कोशिश करें ताकि खुद पर गलत प्रभाव न पड़े।
चरण 5. अनावश्यक उपकरण या सहायक उपकरण का दिखावा न करें।
जिम व्यायाम और प्रशिक्षण के लिए एक जगह है - जिम के अन्य सदस्यों के साथ उपकरणों पर प्रतिस्पर्धा करने के लिए नहीं। आप दस्ताने, हेडबैंड, एक्सेसरीज़, पठन सामग्री, संगीत वाद्ययंत्र, और कुछ भी ला सकते हैं जो आपके कसरत को अधिक आरामदायक या उत्पादक बनाता है। हालांकि, इस एक्सेसरी को अहंकार का स्रोत न बनने दें। अच्छी तरह से व्यायाम करना आपके जिम जाने का फोकस है - बाकी सब कुछ इसे हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए सिर्फ एक उपकरण होना चाहिए।
जिम के नवीनतम रुझानों में से एक है वर्कआउट के दौरान एक्सरसाइज एलिवेशन मास्क का उपयोग। यह मुखौटा पहनने वाले के कसरत के दौरान फेफड़ों में ऑक्सीजन के प्रवाह को आंशिक रूप से प्रतिबंधित करता है। यह उपकरण सीमित ऑक्सीजन के साथ उच्च ऊंचाई पर व्यायाम के प्रभावों का अनुकरण करने वाला है। जबकि कुछ लोग आश्चर्यजनक परिणामों का दावा करते हैं, इस दावे का समर्थन करने के लिए बहुत कम (यदि कोई हो) सबूत हैं कि ये उपकरण आपके फेफड़ों को ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करते हैं, जो न केवल उन्हें एक अजीब फैशन विकल्प बनाता है, बल्कि पैसे की बर्बादी भी हो सकती है।
टिप्स
- अपने आप को आईने में देखें। यदि आप उन कपड़ों को सड़कों पर पहनने में सहज महसूस करते हैं, तो आपने सही पाया है। यदि आप जिम से बाहर निकलते समय अपनी शैली से बाहर जाने की तरह दिखने जा रहे हैं, तो यह एक अलग विकल्प तलाशने का समय है!
- यदि आपका "बुरा दिन" चल रहा है, तो अपने आप को बहुत अधिक मत मारो। जिम में अच्छा दिखना जीवन को आसान बना देता है, लेकिन अगर एक दिन आप गड़बड़ दिखें तो कौन परवाह करता है? आखिरकार आप वजन कम करने और टोन अप करने के लिए हैं!
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि आपके पास जिम में पहनने के लिए उचित जूते हैं। इन चलने वाले जूतों पर अधिक पैसा खर्च करना यह सुनिश्चित करने के लायक है कि वे आपके पैरों पर सही फिट हों और आराम पैदा करें।
- खेलों पर ज्यादा पैसा खर्च न करें। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि जिम जाने का आपका संकल्प अधिक समय तक नहीं चल सकता है। तो, खेलों पर पैसा खर्च करना सरासर बर्बादी हो सकती है। इतना ही नहीं, अगर आप आसपास खरीदारी करते हैं तो आपको कुछ बेहतरीन सौदे मिल सकते हैं।
