हम सभी ने कक्षा में परेशान करने वाले दोस्तों का सामना किया है, ऐसे दोस्त जो हमें परेशान करना और हमें गुस्सा दिलाना पसंद करते हैं। जबकि आपके पास उनके व्यवहार को नियंत्रित करने का अधिकार नहीं है, आपके पास उनके कार्यों के लिए उनकी शारीरिक और मौखिक प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने की शक्ति है। उन्हें आपको परेशान करने में सफल होने का संतोष देने के बजाय, उन्हें अनदेखा करना ही सबसे अच्छा है। अंत में, आपको मौन, शांत और नियंत्रण चुनने का पछतावा नहीं होगा।
कदम
विधि 1 का 3: भावनाओं और प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन
चरण 1. शांत और ध्यान केंद्रित करें।
नाराज़ करने वाले लोग हममें से सबसे बुरे को सामने लाते हैं। यदि आप निराश हैं और अब और नहीं सह सकते हैं, तो अपने आप को शांत करने का प्रयास करें।
- लंबी और गहरी सांस लें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इसी तरह गहरी सांस लेते रहें जब तक कि आप अपने शब्दों और कार्यों को नियंत्रित नहीं कर लेते।
- सांस लेते समय, आप एक साधारण मंत्र को बार-बार दोहराने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे "शांत," "सहिष्णुता," या "प्रेम।" एक शब्द के मंत्र पर ध्यान दें, परेशान करने वाले दोस्त पर नहीं।
चरण 2. चुप रहने का फैसला करें।
जब आपका मित्र जानबूझकर या अनजाने में आपको परेशान करता है, परेशान करता है, या उकसाता है, तो केवल एक चीज जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं वह है आपकी अपनी प्रतिक्रिया। एक निर्दयी प्रतिक्रिया के साथ उनके व्यवहार को प्रज्वलित न करें। चुप रहना चुनें। मौन कमजोर या भयभीत होने के समान नहीं है। मौन मजबूत व्यक्तियों का एक गुण है जो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं।
जबकि कुछ स्थितियों को सबसे अच्छा छोड़ दिया जाएगा, वहीं कुछ ऐसी भी हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि वह आपको या किसी अन्य मित्र को धमकाता है, तो जो सही है उसके लिए खड़े हों।
चरण 3. अशाब्दिक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें।
बुद्धिमान प्रतिक्रियाओं और अप्रसन्न टिप्पणियों के साथ झुंझलाहट व्यक्त करने के अलावा, हमारे शरीर हमारी आँखों को घुमाने, गुनगुनाने और चेहरों को झुकाकर जलन की भावनाओं को भी व्यक्त करते हैं। यदि आप वास्तव में उसे अनदेखा करना चाहते हैं, तो अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को सीमित या कम करें। जब वह कुछ ऐसा करता है या कहता है जो आपको परेशान करता है, तो विलाप, आहें या अपनी आँखें घुमाएँ नहीं।
चरण 4. घटना को दूसरे दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें।
चिढ़ होने पर, आपका ध्यान कष्टप्रद व्यक्ति के व्यवहार पर लगाया जा सकता है। उसका रवैया आपके दिमाग को नियंत्रित कर सकता है और आपको अविश्वसनीय रूप से चिढ़ सकता है। ताकि आप ओवररिएक्ट न करें, अपने आप से पूछें, "क्या यह क्षण बीत जाने पर उसके रवैये का मेरे जीवन पर बुरा प्रभाव पड़ेगा?" आमतौर पर, उत्तर "नहीं" है।
विधि 2 का 3: वर्ग जोकरों, प्रतिस्पर्धियों और उपद्रव को अनदेखा करना
चरण 1. जोकर वर्ग पर ध्यान न दें।
क्लास का जोकर, या जोकर, अपना समय और ऊर्जा चुटकुले बनाने में लगाता है। जब आप उसकी पुरातनता में रुचि रखते हैं, तो उसके चुटकुले मजाकिया होते हैं। हालाँकि, जब आप रुचि नहीं रखते हैं, तो हास्य आपको पागल कर देता है। चूंकि कक्षा के जोकर को "दर्शक" जयकारे मिलते हैं, इसलिए उसके चुटकुलों का शारीरिक या मौखिक रूप से जवाब नहीं देना सबसे अच्छा है।
- वर्ग के जोकर लोगों को खुश करना चाहते हैं और आलोचना के प्रति बहुत संवेदनशील हैं। यदि आप चुप नहीं रह सकते हैं, तो कुछ समय के लिए कॉमेडी समाप्त करने के लिए कुछ टिप्पणियां करने का प्रयास करें।
- यदि आप जोकर के कारण मुसीबत में पड़ जाते हैं, तो अति प्रतिक्रिया न करें। इसे आराम से करें और पाठ समाप्त होने के बाद शिक्षक से बात करने के लिए कुछ समय मांगें। अपनी ओर से कहानी स्पष्ट करें और आपको हुई असुविधा के लिए खेद है। उसी स्थिति की पुनरावृत्ति से बचने के लिए शिक्षक के साथ एक योजना बनाएं।
चरण 2. प्रतिस्पर्धी छात्रों के साथ बातचीत सीमित करें।
एक अत्यधिक प्रतिस्पर्धी छात्र अन्य छात्रों की तुलना में बेहतर होने पर गर्व करता है। खुद को एक श्रेष्ठ छात्र साबित करने का उनका दृढ़ संकल्प अन्य छात्रों को अज्ञानी और अपमानित महसूस करा सकता है। यदि आपका प्रतिस्पर्धी मित्र पूछता है कि क्या आप अच्छा काम कर सकते हैं, तो वह सिर्फ अपने ग्रेड के बारे में डींग मारने का अवसर ढूंढ रहा है। जब ऐसा होता है, बस चले जाओ। यदि वह अभी भी परेशान है, तो कहें कि आप उसे अपने ग्रेड नहीं बताएंगे।
उदाहरण के लिए, कहें "क्षमा करें, मैं आपको यह नहीं बताऊंगा कि मैंने कितना स्कोर किया" या "आपके ग्रेड अच्छे हैं। मुझे बताने के लिए धन्यवाद, लेकिन मेरे लिए मूल्य व्यक्तिगत है" या "फिर से मत पूछो, कृपया। मैं आपको अपने ग्रेड बताने में सहज महसूस नहीं करता।"
चरण 3. सता को शांत करें।
सहपाठी जो बहुत अधिक बातूनी होते हैं, उन्हें आमतौर पर आत्म-जागरूकता और अहंकार की समस्या होती है। जो लोग बहुत ज्यादा बात करते हैं उनसे निपटना बहुत मुश्किल होता है। उनकी लगातार बकबक बहुत दखल देने वाली और असंवेदनशील थी। उसे चुप कराने की कोशिश करें और पाठ या असाइनमेंट पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आवश्यक हो, तो उसे चुप रहने के लिए कहें या अधिक धीरे से बोलें।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मैं नहीं सुन सकता कि शिक्षक क्या कह रहा है। क्या आप अपनी आवाज कम कर सकते हैं या बोल नहीं सकते?" या "आपकी बकवास मुझे विचलित कर रही है। क्या आप बात करना बंद कर सकते हैं ताकि मैं ध्यान केंद्रित कर सकूं?"
- यदि आप शिक्षक के शब्दों को नहीं सुन सकते हैं, तो अपना हाथ उठाएं और शिक्षक को दोहराने के लिए कहें। कहो, "क्षमा करें, मैंने आपका स्पष्टीकरण नहीं सुना क्योंकि यह बहुत शोर था। क्या आप इसे दोहरा सकते हैं, सर?"
- यदि आप अपनी बुद्धि के अंत में हैं, तो शिक्षक से मदद मांगें। कक्षा के बाद, अपने शिक्षक से नाग के बारे में बात करें। शिक्षक सीट की व्यवस्था बदल सकते हैं या बातूनी छात्रों से निजी तौर पर बात कर सकते हैं।
विधि 3 का 3: निष्क्रिय, शर्मीला और अनुत्तरदायी मित्रों की उपेक्षा करना
चरण 1. निष्क्रिय मित्रों के बारे में चिंता न करें।
जब शिक्षक निष्क्रिय छात्रों को शामिल करने की कोशिश में समय देते हैं, तो कक्षा में सक्रिय रूप से भाग लेने में उनकी अक्षमता कभी-कभी अन्य छात्रों को परेशान करती है। भले ही आपको लगे कि शिक्षक के प्रयास व्यर्थ हैं, याद रखें कि यह शिक्षक के कर्तव्यों में से एक है। अपने दोस्त की निष्क्रियता के बारे में चिंता करने के बजाय, उस समय का उपयोग होमवर्क करने के लिए करें।
यदि आपको एक निष्क्रिय छात्र के साथ समूह कार्य करना है, तो उसकी मदद करने के लिए अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें। इसके बजाय, उसकी उपेक्षा करें और उसकी अनुपस्थिति की भरपाई करने की पूरी कोशिश करें।
चरण 2. एक शर्मीले दोस्त के साथ धैर्य रखें।
यदि आपको एक शर्मीले छात्र के साथ जोड़ा जाता है, तो आप उसकी बातचीत में असमर्थता से चिढ़ सकते हैं। निष्क्रिय छात्रों के विपरीत, आप केवल एक शर्मीले दोस्त की उपेक्षा नहीं कर सकते। उसे बातचीत में शामिल करने का प्रयास करें।
- कोई प्रोजेक्ट शुरू करने से पहले, उसे बेहतर तरीके से जानने की कोशिश करें। अगर वह आपके आस-पास जुड़ा और सहज महसूस करता है, तो वह बात करने के लिए और अधिक प्रेरित होगा।
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चुप्पी तोड़ने की तकनीक शुरू करने पर विचार करें।
- दो सच और एक झूठ के खेल को आजमाएं। दो सत्य कथनों के नाम लिखिए और एक अपने बारे में झूठ बोलिए। उसे अनुमान लगाना होता है कि कौन से कथन सत्य हैं और कौन से नहीं।
- एक मजेदार कहानी बताओ या एक पहेली के साथ आओ।
- कुछ यादृच्छिक चीजें पूछें। आप उससे पूछ सकते हैं कि उसका पसंदीदा भोजन क्या है, वह कहाँ पैदा हुआ था, उसे खेल के मैदान में कौन सी सवारी पसंद है, वह कौन सा खेल खेलता है, या यदि उसके पास पालतू जानवर हैं। वह भी आपसे कुछ बातें पूछें।
चरण 3. जब कोई अनुत्तरदायी मित्र बात करना शुरू करे तो अपने आप को व्यस्त रखें।
यद्यपि आप पाठ को आसानी से समझ सकते हैं, ऐसे छात्र हैं जिन्हें जो पढ़ाया जा रहा है उसे अवशोषित करने में कठिनाई होती है। यदि आपका कोई मित्र है जो हमेशा स्पष्टीकरण मांगता है, तो उसे शर्मिंदा न करें क्योंकि वह केवल सामग्री को समझना चाहता है। जब वह शिक्षक से बात करता है, तो मौखिक और शारीरिक रूप से अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने का प्रयास करें। यदि आपको पुन: स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है, तो अपने आप को गृहकार्य या किसी अन्य चीज़ में व्यस्त रखें जो आपको परेशान न करे।
यदि कोई मित्र आपको अशिष्ट उपनाम कहता है, तो प्रतिक्रिया न करें। पाठ के अंत में, शिक्षक को बताएं कि कुछ आपको परेशान कर रहा है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप उस जानकारी को उस शिक्षक तक नहीं पहुँचाते हैं जो सभी छात्रों के लिए प्रिय माना जाता है। आम तौर पर, एक प्यारा शिक्षक एक असभ्य छात्र के साथ कुछ नहीं करेगा। यदि आपके पास एक स्निच के रूप में प्रतिष्ठा है, तो शिक्षक को ईमेल करें।
टिप्स
- शिक्षक को बताएं कि क्या आपके दोस्तों की गपशप आपको परेशान करती है।
- कुछ भी करने से पहले दस तक गिनें।
- अगर आप बहुत नाराज़ हैं या कोई दोस्त धमकाना शुरू कर देता है, तो किसी काउंसलर या बीपी टीचर से बात करें। वे आपके दोस्त से बात कर सकते हैं और उसे रुकने के लिए कह सकते हैं।
- परेशान करने वाले दोस्तों से बचने में आपकी मदद करने के लिए अन्य दोस्तों से पूछें। यदि नहीं, तो बस कुछ और करके इसे अनदेखा कर दें, जैसे पढ़ना।
- जान लें कि परेशान करने वाले सहपाठी आमतौर पर आपको परेशान करना और आपको विचलित करना चाहते हैं। उसे वह मत दो जो वह चाहता है।
