एलोवेरा रसीले पौधे के परिवार का सदस्य है और इसमें गहरे हरे पत्ते होते हैं। यह जड़ी बूटी लंबे समय से सुखदायक और उपचार जलने से लेकर मेकअप हटाने तक हर चीज के लिए एक पारंपरिक घटक रही है। एलोवेरा का उपयोग कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में भी किया जा सकता है, लेकिन इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह दस्त का कारण बन सकता है और असुरक्षित हो सकता है। यह गुर्दे की बीमारी और कैंसर से जुड़ा है। लेकिन अगर आप वास्तव में कब्ज दूर करने के लिए एलोवेरा का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप इसे जूस, जेल या कैप्सूल के रूप में खरीद सकते हैं।
कदम
भाग १ का २: एलोवेरा और कब्ज का अध्ययन
चरण 1. कब्ज के कारण और लक्षण जानें।
यदि आपके पास मल त्याग नहीं हो सकता है या सामान्य से कम बार मल त्याग होता है, तो आपको कब्ज हो सकता है। निर्जलीकरण, आहार में फाइबर की कमी, यात्रा या तनाव के कारण कब्ज होता है। कब्ज के कारणों और लक्षणों को जानने से यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि आप मल त्याग क्यों नहीं कर सकते हैं और उचित कार्रवाई कर सकते हैं।
- ध्यान रखें कि हालांकि कब्ज अक्सर असुविधाजनक होता है, यह भी बहुत आम है। केवल उन मामलों में जहां आप लंबे समय तक मल त्याग नहीं कर सकते हैं, कब्ज को गंभीर बना सकते हैं और आपको इस समस्या का इलाज करने के लिए डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।
- आपको कई कारणों से कब्ज़ हो सकता है: निर्जलीकरण, अपने आहार में पर्याप्त फाइबर न मिलना; दिनचर्या या यात्रा में रुकावट; अच्छा नहीं करना; बहुत अधिक डेयरी खाद्य पदार्थों का सेवन करना; तनाव; रेचक दुरुपयोग; हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि); कुछ दवाएं जैसे दर्द दवाएं या एंटीड्रिप्रेसेंट्स; खाने के विकार, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और गर्भावस्था।
- कुछ लक्षण भी होते हैं जैसे: बार-बार या मुश्किल मल त्याग, कठोर या छोटा मल, अधूरा शौच की भावना, पेट में सूजन या पेट में दर्द और उल्टी।
- हर कोई अलग-अलग मात्रा में शौच करता है। कुछ लोगों को एक दिन में तीन बार मल त्याग होता है, जबकि अन्य में हर दो दिन में केवल मल त्याग होता है। यदि आप देखते हैं कि आपके पास सामान्य से कम बार मल त्याग होता है या सप्ताह में तीन बार से अधिक मल नहीं निकलता है, तो यह कब्ज का संकेत हो सकता है.
चरण 2. जुलाब का उपयोग करने से पहले तरल पदार्थ पीने और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें।
कब्ज को दूर करने के लिए एलोवेरा या अन्य प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करने से पहले, अधिक पानी पीने, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने और यहां तक कि पहले बैठने की कोशिश करें। यह जुलाब का उपयोग किए बिना कब्ज को दूर कर सकता है।
- हर दिन 2-4 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। आप नींबू के निचोड़ के साथ गर्म तरल पदार्थ जैसे चाय या गर्म पानी भी आज़मा सकते हैं।
- पाचन के काम करने के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। फल और सब्जियां बढ़िया विकल्प हैं। फाइबर का सेवन करने के लिए आप सूखे आलूबुखारे या अनाज के छिलके भी खा सकते हैं।
- पुरुषों को रोजाना 30-38 ग्राम फाइबर खाना चाहिए, जबकि महिलाओं को कोशिश करनी चाहिए कि रोजाना कम से कम 21-25 ग्राम फाइबर खाएं।
- उदाहरण के लिए, 125 ग्राम ताजा रसभरी में 8 ग्राम फाइबर होता है, जबकि 50 ग्राम साबुत गेहूं की स्पेगेटी में 6.3 ग्राम फाइबर होता है। फलियों में अधिक फाइबर होता है, जिसमें 225 ग्राम छिलके वाली मटर में 16.3 ग्राम फाइबर होता है, और 200 ग्राम दाल में 15.6 ग्राम फाइबर होता है। आर्टिकोक में 10.3 ग्राम फाइबर होता है और छोले में 8.8 ग्राम फाइबर होता है।
- यदि अधिक पानी पीने और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से कब्ज में मदद नहीं मिलती है, तो एलोवेरा जैसे प्राकृतिक रेचक का प्रयास करें।
चरण 3. एलोवेरा का रेचक के रूप में अध्ययन करें।
आप एलोवेरा के पौधे को रेचक के रूप में तीन रूपों में उपयोग कर सकते हैं: जूस, जेल या कैप्सूल। किसी भी रूप में, एलोवेरा एक बहुत मजबूत रेचक है और इसे कम मात्रा में लिया जाना चाहिए या बिल्कुल नहीं।
- एलोवेरा औषधीय उत्पाद दो यौगिकों से प्राप्त होते हैं जो एलोवेरा पैदा करता है: जेल और लेटेक्स। एलोवेरा के पत्तों में एलोवेरा जेल पाया जाता है जो साफ और जेली की तरह होता है। एलो लेटेक्स, जो पीले रंग का होता है, पौधे की छाल के नीचे बैठता है।
- कुछ एलोवेरा उत्पाद त्वचा को चिकना करके बनाए जाते हैं ताकि उनमें जेल और लेटेक्स हो।
- एलोवेरा किडनी के लिए कठोर होता है और इसलिए इसे कम मात्रा में इस्तेमाल करना चाहिए। मुसब्बर वेरा के हानिकारक रेचक प्रभावों के बारे में चिंताओं के कारण, संयुक्त राज्य खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने 2002 के अंत में इसे ओवर-द-काउंटर रेचक उत्पादों में एक घटक के रूप में हटा दिया।
चरण 4. एलोवेरा जूस, जेल या कैप्सूल खरीदें।
किराना और स्वास्थ्य खाद्य भंडार जैसे खुदरा विक्रेताओं पर एलोवेरा जूस, शुद्ध एलोवेरा जेल और एलोवेरा कैप्सूल आसानी से मिल जाते हैं। आपको इसे अन्य जूस या चाय में मिलाना होगा।
- 100 प्रतिशत एलोवेरा जूस और शुद्ध एलोवेरा जेल प्राप्त करने के लिए स्वास्थ्य खाद्य भंडार सबसे संभावित स्थान हैं। कुछ खुदरा विक्रेता जो पोषक तत्वों की खुराक के विशेषज्ञ हैं, आमतौर पर शुद्ध एलोवेरा जूस और एलोवेरा जेल भी बेचते हैं।
- कई किराना स्टोर भी इन उत्पादों को बेचते हैं, विशेष रूप से एलोवेरा जूस।
- सुनिश्चित करें कि आप सनबर्न से राहत के लिए शुद्ध एलोवेरा जेल खरीदें न कि सामयिक एलोवेरा जेल। इस तरह के उत्पाद सांस लेने के लिए नहीं होते हैं और अगर एलोवेरा जेल के स्थान पर लिया जाए तो हानिकारक हो सकता है।
- एलोवेरा कैप्सूल ऐंठन पैदा कर सकता है। साइड इफेक्ट को रोकने के लिए आपको हल्दी या पुदीने की चाय जैसी सुखदायक जड़ी-बूटियाँ खरीदने पर भी विचार करना चाहिए।
- एलोवेरा कैप्सूल प्राप्त करने के लिए स्वास्थ्य खाद्य भंडार सबसे संभावित स्थान हैं। कुछ खुदरा विक्रेता जो पोषक तत्वों की खुराक के विशेषज्ञ हैं, वे एलोवेरा कैप्सूल भी बेचते हैं।
चरण 5. डॉक्टर से सलाह लें।
यदि आपको दो सप्ताह से अधिक समय से कब्ज है, तो अपॉइंटमेंट के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएँ। यह न केवल आंत्र रुकावट (आंशिक रूप से या पूरी तरह से अवरुद्ध बड़ी या छोटी आंत) जैसी अधिक गंभीर स्थितियों को रोकता है, बल्कि डॉक्टर मल त्याग करने का एक अधिक प्रभावी और सुरक्षित तरीका भी बता सकता है।
चरण 6. कब्ज को रोकें।
यदि आप कब्ज से राहत पा सकते हैं और इस असहज स्थिति से बचना चाहते हैं, तो अपने आहार और व्यायाम में बदलाव करने पर विचार करें। यह कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
- फलों, सब्जियों, साबुत अनाज की ब्रेड, और अनाज जैसे कि खाल से फाइबर में उच्च संतुलित आहार खाना सुनिश्चित करें।
- हर दिन कम से कम 14 से 18 लीटर पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। यहां तक कि चलने जैसी सरल चीज भी मल त्याग को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगी।
भाग २ का २: कब्ज का इलाज करने के लिए एलोवेरा लेना
चरण 1. एलोवेरा जूस या जेल तैयार करें और पिएं।
यदि आप कैप्सूल के बजाय इस विकल्प को पसंद करते हैं तो दिन में दो बार एलोवेरा जूस या जेल को सेवन के लिए तैयार करें। यह तरीका कुछ ही दिनों में कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
- एलोवेरा जूस की खुराक सुबह उठने पर 5 लीटर और रात को सोने से पहले 5 लीटर है।
- एलोवेरा जूस का स्वाद काफी तीखा होता है। अगर आपको स्वाद अच्छा लगे तो बिना किसी मिश्रण के पिएं, लेकिन अगर नहीं तो स्वाद को भंग करने के लिए इसमें 230 मिलीलीटर रस मिलाएं।
- एलोवेरा जेल की खुराक प्रति दिन 2 बड़े चम्मच अपने पसंदीदा रस के साथ मिलाएं।
Step 2. एक एलोवेरा कैप्सूल लें।
यदि आप एलोवेरा जूस या एलोवेरा जेल के बजाय इस विधि को चुनते हैं तो दिन में तीन बार एलोवेरा कैप्सूल को सुखदायक जड़ी-बूटी या चाय के साथ लें। इससे कुछ ही दिनों में कब्ज की समस्या दूर हो सकती है।
- एलोवेरा कैप्सूल की खुराक एक 5 ग्राम कैप्सूल है जिसमें एलोवेरा कॉन्संट्रेट प्रति दिन तीन बार होता है।
- एलोवेरा कैप्सूल के साइड इफेक्ट से राहत पाने के लिए हल्दी या हर्बल चाय जैसे पेपरमिंट जैसी सुखदायक जड़ी-बूटियाँ लेने पर विचार करें।
चरण 3. कुछ मामलों में एलोवेरा का उपयोग करने से बचें।
हर कोई एलोवेरा को रेचक के रूप में उपयोग नहीं कर सकता है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो एलोवेरा को रेचक के रूप में उपयोग करने से बचें। बच्चों और मधुमेह, बवासीर, गुर्दे की समस्याओं और आंतों की समस्याओं जैसे क्रोहन रोग वाले लोगों को भी एलो को रेचक के रूप में नहीं लेना चाहिए।
प्याज, लहसुन या ट्यूलिप से एलर्जी वाले किसी भी व्यक्ति को भी मुसब्बर से बचना चाहिए।
स्टेप 4. एलोवेरा के साइड इफेक्ट को पहचानें।
एलोवेरा एक मजबूत रेचक है और इसे लेने से पेट दर्द और पेट में ऐंठन सहित संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, खुराक के नियमों का पालन करना और 5 दिनों के बाद उपयोग बंद करना महत्वपूर्ण है।
- एलोवेरा को रेचक के रूप में लंबे समय तक इस्तेमाल करने से स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम होते हैं। एलोवेरा पेट में ऐंठन के अलावा डायरिया, किडनी की समस्या, खूनी पेशाब, कम पोटैशियम, कमजोर मांसपेशियां, वजन कम होना और दिल की समस्याएं भी पैदा कर सकता है।
- यदि आप एलोवेरा का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो ओवर-द-काउंटर रेचक के स्थान पर साइलियम फाइबर या प्लांट सेना जैसे वैकल्पिक रेचक पर विचार करें। दोनों हल्के रेचक हैं।
टिप्स
विश्राम तकनीक और तनाव नियंत्रण भी कब्ज को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
चेतावनी
- एलोवेरा का इंजेक्शन लगाने से बचें क्योंकि इससे गंभीर प्रतिक्रिया हो सकती है।
- बच्चों, गर्भवती महिलाओं या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए एलोवेरा को अंदर लेने की सलाह नहीं दी जाती है।
- अगर आपको लिली परिवार के पौधों जैसे प्याज, लहसुन, या ट्यूलिप से एलर्जी है तो एलोवेरा न लें।
