एंकल-ब्रेकर के रूप में भी जाना जाता है, एक क्रॉस ओवर एक ड्रिब्लिंग तकनीक है जिसका उपयोग आपके और आपके विरोधी डिफेंडर के बीच जगह बनाने के लिए किया जाता है। इस कदम के लिए आपको एक तरफ एक चाल चाल करने की आवश्यकता होती है और जब डिफेंडर ऑफ गार्ड होता है तो गेंद को दूसरे हाथ में उछालने से पहले विरोधी डिफेंडर को आपका पीछा करने देना पड़ता है। यह विरोधी रक्षकों को संतुलन और स्थिति से बाहर कर देगा और आप आसानी से शूट, पास या पास कर सकते हैं। एलन इवरसन, टिम हार्डवे, पर्ल वाशिंगटन और डेरोन विलियम्स जैसे स्टार खिलाड़ियों द्वारा लोकप्रिय, यदि आप इसका अभ्यास करते हैं तो यह कदम आपके लिए हथियार बन सकता है। निम्नलिखित युक्तियाँ आपके संतुलन, तकनीक और घातक क्रॉस ओवर करने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करेंगी। ये संकेत आपको अपने कौशल में सुधार करना भी सिखाएंगे।
कदम
विधि 1 में से 2: बेसिक क्रॉस ओवर गेराकान का प्रदर्शन करना
चरण 1. अपने ड्रिब्लिंग कौशल में सुधार करें।
इससे पहले कि आप क्रॉस ओवर का प्रयास करें, सुनिश्चित करें कि ड्रिब्लिंग करते समय आपका अच्छा नियंत्रण है। एक अच्छा क्रॉसओवर आपको दोनों हाथों से बारी-बारी से ड्रिबल करने और दोनों दिशाओं में सफलता हासिल करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
चरण २। प्रमुख दिशा में एक तेज चाल करें।
वास्तविक दिखने वाली चाल करने के लिए, गेंद को अपने ड्रिबल की ओर धकेलें। विरोधी रक्षक के हाथों और पैरों के बजाय विरोधी रक्षक की कमर पर ध्यान दें। जब विरोधी खिलाड़ी की कमर उसी दिशा में घूमती है जैसे आप एक दिशा में फींट लगाते हैं तो आपका फींट सफल होता है।
आप गैर-प्रमुख पक्ष की ओर एक चाल चाल भी कर सकते हैं और अपने प्रमुख पक्ष पर वापस उछाल सकते हैं और अपने प्रमुख की ओर ड्रिबल बना सकते हैं। बता दें कि विरोधी डिफेंडरों को दिशा का अनुमान लगाने में मुश्किल होती है।
चरण 3. एक संकोच ड्रिबल करें।
क्रॉस ओवर करते समय यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब गेंद उछलती है, तो कुछ खिलाड़ी छोटी छलांग लगाते हैं, यह देखते हुए कि आप एक सफलता ड्रिबल करना चाहते हैं। ऐसे समय में गेंद आपके हाथ की हथेली में होगी, और आपकी चाल ड्रिबल से ज्यादा एक चाल है।
कुछ पेशेवर खिलाड़ियों का एक वीडियो देखें जो उनकी चाल की नकल करने का अभ्यास करने के लिए पार करते हैं। सावधान रहें कि गेंद को न पकड़ें या आप ड्रिब्लिंग फाउल के अधीन होंगे।
चरण 4. अपने आसन को नीचा और चौड़ा रखें।
चूंकि इस कदम के लिए आपको अपने और विरोधी डिफेंडर के बीच गेंद को उछालने की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अपना आसन कम रखना चाहिए और अपने पैरों को अपने प्रमुख पक्ष के सामने रखना चाहिए। एलन आइवरसन एक ऐसे खिलाड़ी हैं जो गेंद और खुद के बीच काफी दूरी बनाए रख सकते हैं लेकिन फिर भी गेंद की उछाल पर उनका पूरा नियंत्रण होता है। आपको ऐसा दिखना चाहिए कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को मूर्ख बनाने के लिए एक निश्चित दिशा में जाना चाहते हैं। गेंद को चुराने के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी के लिए जगह न खोलें।
जब आप यह चाल करते हैं तो गेंद को न देखें। खाली जगहों, टीम के साथियों और अवसरों पर ध्यान देते हुए अपने प्रतिद्वंद्वी और मैदान पर खिलाड़ियों की स्थिति पर नजर रखें।
चरण 5. गेंद को दूसरी तरफ उछालें।
जब आप विरोधी डिफेंडर को अपनी इच्छित दिशा में ले जाने का प्रबंधन करते हैं, तो गेंद को विरोधी हाथ की ओर तेजी से उछालें। इस तरह, आप अपने प्रतिद्वंद्वी के गार्ड से बच जाएंगे और एक टीम के साथी को शॉट या पास कर सकते हैं। यह केवल एक पल के लिए चलेगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि जैसे ही आप गेंद को उछालते हैं, आप जल्दी से कार्य करते हैं। इस चाल का बार-बार अभ्यास करें ताकि आप इसे पूरी तरह से कर सकें!
विधि २ का २: प्रदर्शन में बदलाव का प्रदर्शन
चरण 1. गेंद को अपने शरीर के पीछे उछालें।
आपके और विरोधी डिफेंडर के बीच गेंद को उछालने के बजाय, जो खतरनाक हो सकती है, ड्रिबल की दिशा बदलने के लिए गेंद को अपने शरीर के पीछे उछालें। यह आंदोलन विरोधी खिलाड़ियों द्वारा गेंद को चोरी होने से बचाने के लिए आपके शरीर का उपयोग करता है और विरोधी खिलाड़ियों को भ्रमित कर सकता है।
इस बदलाव को करने से पहले अपनी पीठ के पीछे ड्रिब्लिंग का अभ्यास करें। यह चाल थोड़ी मुश्किल है क्योंकि जब आप ड्रिबल करते हैं तो आप गेंद को नहीं देख सकते हैं।
चरण 2. पैरों के बीच ड्रिब्लिंग।
गेंद को विरोधी रक्षकों से बचाने का दूसरा तरीका पैरों के बीच ड्रिबल करना है। आमतौर पर यह चाल गैर-प्रमुख हाथ से पैरों के बीच प्रमुख हाथ में गेंद को उछालकर की जाती है, लेकिन आप खुद को सुधार भी सकते हैं।
बैक-टू-फ्रंट मूवमेंट करने की कोशिश करें, नॉन-डोमिनेंट साइड से डोमिनेंट साइड तक, क्योंकि आपका ड्रिबल हिचकिचाता है, अपने डोमिनेंट साइड पर एक फींट का प्रदर्शन करें और फिर इसे अपने पैरों के माध्यम से विपरीत दिशा में ले जाएं।
चरण 3. एक डबल क्रॉस ओवर करें।
यदि आपने बहुत अधिक क्रॉस ओवर किए हैं और विरोधी डिफेंडर आपकी इच्छित स्थिति में न जाकर आपकी चालों को पढ़ सकता है, तो शुरुआती हाथ पर वापस उछालें और उस दिशा में एक सफलता ड्रिबल करें जो आपने अपने प्रतिद्वंद्वी को धोखा देने के लिए पहले किया था। यह कदम अक्सर रक्षकों को संतुलन खोने और गिरने का कारण बनता है, और इस कदम को "टखने-ब्रेकर" के रूप में भी जाना जाता है।
चरण 4. अपनी रचनात्मकता का प्रयोग करें।
अपने कौशल को सुधारने के लिए सीखी गई चालों के कुछ संयोजनों का प्रयास करें। क्रॉस ओवर उतना अच्छा नहीं है और बस एक त्वरित ड्रिबल है, लेकिन एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं, तो आपका कौशल सीमा से परे हो जाएगा।
टिप्स
- याद रखें कि जब आप अपनी चाल को वास्तविक दिखाने और विरोधी खिलाड़ियों को चकमा देने के लिए कोई चाल चल रहे हों तो अपने कंधों को नीचे करें।
- यदि आप गेंद को अपने घुटने के नीचे उछालते हैं, तो आपके प्रतिद्वंद्वी के गेंद को चुराने की संभावना कम होती है।
- एक विरोधी खिलाड़ी को गेंद को चोरी करने से रोकने के लिए अपने हाथों को गेंद के सामने रखें, क्योंकि एक विरोधी खिलाड़ी एक बेईमानी करेगा यदि वे खुद को आपके हाथ को छूकर गेंद को चोरी करने के लिए मजबूर करते हैं।
- यदि आप फोकस खो देते हैं, तो विरोधी खिलाड़ी आपसे गेंद चुरा सकते हैं।
