बच्चे को उठाते और पकड़ते समय हर हरकत को अत्यधिक सावधानी से किया जाना चाहिए, जिसमें वे लोग भी शामिल हैं जिन्होंने इसे अक्सर किया है। भले ही उन्हें यकीन हो कि वे सही तरीके से समझ रहे हैं, लेकिन हो सकता है कि वे बच्चे को गलत तरीके से पकड़ रहे हों। अपने बच्चे को सुरक्षित रूप से उठाना और पकड़ना सीखकर, आप और आपका शिशु सुरक्षित रहते हैं।
कदम
3 का भाग 1: नवजात शिशु को उठाना
चरण 1. बच्चे को उठाने के लिए पैर की ताकत का प्रयोग करें।
जब आप अपने बच्चे को उठाते हैं तो आप झुकना पसंद कर सकते हैं, खासकर यदि वह आपके पेट से नीचे है। झुकने के बजाय, बच्चे को उठाने से पहले अपने शरीर को थोड़ा नीचे करते हुए अपने घुटनों को मोड़ें। यह विधि वजन को पैरों के तलवों और घुटनों के बीच समान रूप से वितरित करती है ताकि पीठ पर दबाव कम हो।
- जिन महिलाओं ने अभी-अभी जन्म दिया है, उनके लिए बच्चे को उठाते समय घुटनों को मोड़ना बहुत फायदेमंद होता है। पैर की मांसपेशियां पीठ की मांसपेशियों की तुलना में बहुत मजबूत होती हैं।
- बच्चे को उठाने से पहले अपने पैरों और घुटनों को कम से कम कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं।
- यदि आपको बच्चे को उठाने के लिए थोड़ा सा बैठना है, तो अपनी पीठ को सीधा करते हुए और अपने नितंबों को पीछे धकेलते हुए ऐसा करें।
- यदि आपका अभी-अभी सिजेरियन हुआ है, तो किसी और से बच्चे को लेने और आपको देने के लिए कहें। ऐसा तब तक करें जब तक आप पूरी तरह से ठीक न हो जाएं।
चरण 2. बच्चे के सिर को सहारा दें।
एक हाथ बच्चे के सिर के नीचे और दूसरा नितंब के नीचे रखें। एक बार जब आपकी हथेलियां सही स्थिति में हों, तो खड़े होने से पहले बच्चे को धीरे-धीरे अपनी छाती तक उठाएं। सीधे खड़े होने से पहले अपने बच्चे को अपनी छाती के पास लाने की आदत डालें।
- उठाने से पहले, आपको नवजात शिशु के सिर को सहारा देना चाहिए क्योंकि गर्दन की मांसपेशियां अभी मजबूत नहीं हैं।
- बच्चे के सिर को धीरे से पकड़ें ताकि आप उसके नरम मुकुट पर दबाव न डालें।
- भले ही बच्चे को नहलाया जा रहा हो या स्लीपिंग बैग में, बच्चे को उठाते समय उसके सिर को सहारा देना चाहिए।
- अपने बच्चे को उठाते समय अपनी कलाई के बजाय अपनी हथेलियों के बल पर भरोसा करें, क्योंकि इससे कलाई में मोच आ सकती है।
- अपने अंगूठे को अपनी हथेलियों से बंद करें। अंगूठे और हाथ की हथेली के बीच की व्यापक दूरी अंगूठे को स्थानांतरित करने के लिए कार्य करने वाले कण्डरा में तनाव पैदा कर सकती है।
- सामान्य तौर पर, बच्चे 3-4 महीने की उम्र के बाद बिना सहारे के अपना सिर ऊपर रखने में सक्षम होते हैं।
चरण 3. तिपाई तकनीक का प्रयोग करें।
यदि आप बच्चे को फर्श से उठाना चाहते हैं तो यह तकनीक बहुत जरूरी है। एक पैर बच्चे के बगल में रखें और फिर दूसरे पैर से घुटने टेकते हुए शरीर को नीचे करें। सुनिश्चित करें कि आप जितना हो सके बच्चे के पैरों के करीब घुटने टेकें। बच्चे को कूल्हे की ऊंचाई पर फर्श से उठाएं और उसे फर्श के समानांतर उसकी जांघों पर लिटाएं। बच्चे को दोनों हाथों से गले लगाकर छाती के पास ले आएं।
- अपनी पीठ को सीधा करते हुए और अपने सिर को ऊपर रखते हुए इस स्टेप को करें।
- अपनी पीठ की रक्षा के लिए, अपने नितंबों को पीछे ले जाएं क्योंकि आप अपने आप को बच्चे के करीब ले जाते हैं।
चरण 4. पिवट तकनीक का प्रयोग करें।
अगर आप बच्चे को गोद में लेने के बाद मुड़ना चाहती हैं तो यह कदम उठाएं। सबसे पहले ऊपर बताए गए तरीके से बच्चे को उठाएं और फिर बच्चे को छाती के करीब लाएं। फिर, पैर के तलवे को 90° को इच्छित दिशा में और उसके बाद दूसरे पैर के तलवे को घुमाएं।
- जब आप घुमाना चाहते हैं, तो कमर को घुमाए बिना पैरों के तलवों की स्थिति बदल दें। यदि आप अपने ऊपरी शरीर को मोड़ते हैं तो आपकी पीठ में चोट लग सकती है। इसलिए, पैर के तलवे को इच्छित दिशा में मोड़ें।
- अपने पैरों को बहुत तेज न घुमाएं। अपने पैरों को धीरे-धीरे और शांति से ले जाएं।
चरण 5. नितंबों और पीठ को सहारा देने के लिए बच्चे का वजन करें।
बच्चे के सिर को छाती पर टिकाएं और बच्चे के नितंबों को कोहनियों से, पीठ को अग्रभागों से और गर्दन को हथेलियों से पकड़ें। बच्चे के सिर को दूसरे हाथ की कोहनी की क्रीज में रखें और नितंबों को पकड़ें। यदि आप पहले से ही अपने बच्चे को एक हाथ से पकड़े हुए हैं, तो दूसरे हाथ से बातचीत करें और उसके साथ खेलें।
- सुनिश्चित करें कि जब आप बच्चे को हिलाना चाहें तो उसके सिर को सहारा दें।
- नवजात शिशु को गोद में लेना सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 6. शिशु को कंधे पर रखते हुए आराम दें।
जब बच्चा आपकी छाती और कंधे पर टिका हो, तब उसका एक हाथ उसके नितंबों पर रखें। दूसरे हाथ से सिर और गर्दन को सहारा दें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी पीठ को सीधा करते हुए और अपने पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करते हुए अपने बच्चे को पकड़ें।
- जब कंधे पर ले जाया जाता है, तो आपका शिशु आपके पीछे देख सकता है और आपके दिल की धड़कन सुन सकता है।
- बच्चे को दूसरे कंधे पर ले जाएं ताकि हाथ की मांसपेशियों में दर्द या चोट न लगे।
- बच्चे को पकड़ते समय अपनी बांह की मांसपेशियों का अच्छी तरह से उपयोग करें। प्रकोष्ठ की मांसपेशियां छोटी मांसपेशियां होती हैं इसलिए वे इतनी मजबूत नहीं होती हैं कि बच्चे को ले जा सकें।
- कलाई को सीधा करते हुए बच्चे को पकड़ने की आदत डालें। अपने बच्चे को उठाते और पकड़ते समय अपनी कोहनी और कंधे की मांसपेशियों के बल पर भरोसा करें।
- अगर आप बच्चे को हिलाना चाहते हैं, तो बच्चे को अपने कंधे पर लिटाने से पहले ऐसा करें।
- शिशु को गोद में लेते समय अपनी कलाइयों और उंगलियों को फर्श पर न रखें।
- सुनिश्चित करें कि आपके शिशु का सिर आपके कंधे के ऊपर है या उसके चेहरे को बगल की तरफ कर दें ताकि वह सांस ले सके।
चरण 7. एक शिशु वाहक का प्रयोग करें।
बच्चे को गोद में लेने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है एक कंधे से बंधे कपड़े के बच्चे के वाहक का उपयोग करना। पकड़े जाने पर, सुनिश्चित करें कि बच्चे का चेहरा कपड़े या आपके शरीर से ढका नहीं है ताकि वह सांस ले सके।
- अपने घुटनों को मोड़ें यदि आप बच्चे को गोफन में रखते हुए कुछ नीचे ले जाना चाहते हैं।
- गोफन को दूसरे कंधे पर स्थानांतरित करें ताकि आपकी पीठ में चोट न लगे और आपकी रीढ़ सीधी रहे।
- शिशु वाहक का उपयोग करने से पहले उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें। एक निश्चित वजन वाले बच्चों के लिए एक गोफन का उपयोग किया जा सकता है।
चरण 8. अपनी छाती पर शिशु वाहक का प्रयोग करें।
अपने बच्चे को अपनी छाती पर ले जाने से आप और आपका बच्चा करीब रहता है। यह वाहक बच्चे के वजन को दोनों कंधों पर समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है। स्लिंग स्ट्रैप के सिरों को अपनी कमर और कंधों के चारों ओर बांधें। अपने बच्चे को पकड़ते समय, सुनिश्चित करें कि उसका मुख पीछे की ओर है, आगे की ओर नहीं।
- जब बच्चे को आगे की ओर रखा जाता है तो उसकी पीठ और कूल्हों का वक्र दबाव में होता है। इससे उसके शरीर में ग्रोथ के दौरान दिक्कत हो सकती है।
- यदि आप बच्चे को पीछे की ओर रखते हैं तो आपकी रीढ़ की हड्डी भी सुरक्षित रहती है क्योंकि रीढ़ और पीठ पर दबाव कम होता है।
3 का भाग 2: कई महीने के बच्चे को उठाना और ले जाना
चरण 1. बच्चे को उठाओ।
कुछ महीने के बच्चे को उठाते समय, आपको उसके सिर और गर्दन को सहारा देने की आवश्यकता नहीं होती है। बच्चे के पास जाएं और उसे ऊपर उठाने के लिए दोनों घुटनों को मोड़ें। बच्चे के शरीर को उसकी कांख के नीचे पकड़ें और उसे अपने पास उठाएं।
- अंगूठे से बच्चे की कांख को सहारा न दें। बच्चे को उठाते समय कलाइयों की रक्षा के लिए अपनी उंगलियों और हथेलियों को एक साथ रखें।
- उसी विधि का प्रयोग करें जिसे आपने अपने बच्चे को फर्श या बिस्तर पर कम किया था।
चरण 2. बच्चे को छाती पर आगे की ओर करके पकड़ें।
बच्चे की पीठ को छाती से दबाएं। एक हाथ उसकी कमर के चारों ओर लपेटें और दूसरे हाथ का उपयोग उसके नितंबों को सहारा देने के लिए करें। इस तरह आयोजित होने पर बच्चे दृश्यों को देख सकते हैं। यदि आपका बच्चा उपद्रव करना शुरू कर देता है, तो उसे शांत करने के लिए हाथों की स्थिति बदलें।
- अपने बाएं हाथ को बच्चे के शरीर के सामने उसके बाएं कंधे के सामने क्रॉस करें और उसकी दाहिनी जांघ को पकड़ें। दाहिने हाथ से नितंबों को सहारा दें। इस समय शिशु की बाहें आपके बाएं हाथ को गले लगा सकती हैं और उसका सिर आपकी बायीं कोहनी के पास होता है। आपकी हथेलियां बच्चे के कमर के पास हैं।
- आप अपने बच्चे को शांत करने के लिए उसे धीरे से हिला सकती हैं।
चरण 3. बच्चे को कंधे पर ले जाएं।
कुछ महीने के बच्चे को कंधे पर ले जाया जा सकता है क्योंकि वह आपके कंधे के ऊपर से देख सकता है और दृश्य का आनंद ले सकता है। आप अपने हाथों से बच्चे के वजन और अपनी जरूरतों के आधार पर एक या दोनों हाथों से ले जा सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि जब आप बच्चे को उठाएं और उसे अपने कंधों पर ले जाएं तो आपकी पीठ सीधी हो। यदि आप अपनी पीठ को आर्कषित करते हैं तो आपकी पीठ की मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
चरण 4. बच्चे को अपनी पीठ के बल ले जाएं।
यदि आपका शिशु बिना सहारे के अपने सिर को ऊपर रखने में सक्षम है और उसकी जांघों के जोड़ काफी लचीले हैं, तो आप उसे बेबी स्लिंग में अपनी पीठ के बल ले जा सकती हैं। यह पोजीशन आपको हमेशा उसके करीब और चलने में आसान बनाती है। बच्चे को गोफन में रखो और कंधे के चारों ओर पट्टा बांधो। सुनिश्चित करें कि आपके शिशु को ऐसा लगे कि वह आपकी पीठ को गले लगा रहा है, लेकिन यह कि वह स्वतंत्र रूप से चल सकता है।
- बच्चे को जितना भारी ले जाया जा रहा है, पट्टा उतना ही कड़ा खींचना चाहिए।
- जब आप पहली बार शिशु वाहक का उपयोग करना चाहते हैं, तो इसे अधिक सुरक्षित होने के लिए बिस्तर पर पहनें। आपको किसी और से मदद मांगनी चाहिए।
- वाहक का उपयोग करने से पहले उपयोग के लिए निर्देश और बच्चे के वजन की शर्तें पढ़ें।
- आमतौर पर, शिशुओं को 6 महीने की उम्र में उनकी पीठ पर ले जाया जा सकता है।
स्टेप 5. बच्चे को कार की सीट पर बिठाएं।
अगर कार की सीट कार के दरवाजे के पास है, तो कार की सीट की ओर मुंह करके 1 फुट कार में डालें और फिर बच्चे को कार की सीट पर बिठाएं। अगर कार की सीट बीच की सीट पर है, तो कार में बैठें और बच्चे को कार की सीट पर बिठाएं। अगर आप बच्चे को कार की सीट से उठाना चाहती हैं तो भी ऐसा ही करें।
- यह मुश्किल हो सकता है अगर आपका बच्चा बहुत सक्रिय है या आप जल्दी में हैं, लेकिन इसे सही मुद्रा के साथ करने का प्रयास करें।
- अगर करना ही पड़े तो कार के बाहर खड़े हो जाएं और बच्चे को बैठाते या उठाते समय अपनी कमर मोड़ लें। याद रखें, यह विधि कंधे, घुटने, पीठ, कलाई और गर्दन की चोटों को ट्रिगर कर सकती है।
चरण 6. एक विस्तृत पट्टा के साथ एक वाहक चुनें।
जैसे-जैसे बच्चे का वजन बढ़ता है, आमतौर पर कंधे, गर्दन और पीठ में दर्द होता है। एक स्लिंग की तलाश करें जिसमें चौड़े कंधे और कमर की पट्टियाँ हों। कमर का पट्टा बच्चे को सहारा देने और कंधों पर दबाव कम करने के लिए उपयोगी है।
- एक बेबी कैरियर खरीदें जो नरम और साफ करने में आसान हो।
- खरीदने से पहले, बेबी कैरियर के कई मॉडल आज़माएं।
भाग ३ का ३: चोट को रोकना
चरण 1. याद रखें कि "बैक" का अर्थ है।
बच्चे को उठाते और पकड़ते समय सही तकनीक को लागू करना आसान नहीं होता है। साथ ही, हो सकता है कि आप सुझाए गए चरणों को करना भूल गए हों। हालांकि, बैक के रूप में संक्षिप्त रूप से एक निश्चित टिप है जो आपको अपने बच्चे और खुद की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण चीजों को याद रखने में मदद करती है।
- बी वर्ड बैक से: सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ हमेशा सीधी रहे।
- ए शब्द से बचें: बच्चे को उठाते या पकड़ते समय कमर न मोड़ें।
- सी शब्द से करीब: बच्चे को अपने शरीर के करीब लाओ।
- K शब्द से रखें: धीरे-धीरे बहने के लिए आगे बढ़ें।
चरण २। माँ के अंगूठे से दर्द को रोकें।
जिन महिलाओं ने अभी-अभी जन्म दिया है और जो लोग नियमित रूप से बच्चे पैदा करते हैं, वे अक्सर अंगूठे और कलाई की सूजन का अनुभव करते हैं, जिसे माँ के अंगूठे के रूप में जाना जाता है, जैसे कि डी कर्वेन की टेंडिनाइटिस (अंगूठे के आधार पर कण्डरा म्यान की सूजन)। यदि आपके अंगूठे के आस-पास का क्षेत्र सूज गया है, दर्द हो रहा है, या आप अपने अंगूठे का उपयोग किसी चीज़ को पकड़ने के लिए नहीं कर सकते हैं, तो आपके पास माँ का अंगूठा हो सकता है।
- दर्द से राहत के लिए अपने अंगूठे या कलाई पर दबाव डालने के लिए आइस क्यूब या अन्य ठंडी वस्तु का उपयोग करें।
- अपने बच्चे को उठाते समय, कलाई की मजबूती पर निर्भर रहने के बजाय अपनी हथेलियों का उपयोग करें। अग्रभाग और उंगलियों का उपयोग करके बच्चे का वजन करें। अपने बच्चे को पकड़ते समय अपनी उंगलियों को आराम दें।
- अगर आइस पैक लगाने या आराम करने के बाद भी आपके अंगूठे और कलाई में दर्द हो या सूजन हो तो डॉक्टर से मिलें।
चरण 3. कूल्हे और पीठ के लचीलेपन को बढ़ाएं।
कई जोड़ों को एक नया बच्चा होने पर कूल्हे और पीठ की चोटों का अनुभव होता है। कूल्हे और पीठ के लचीलेपन को बढ़ाकर इसे रोकें, उदाहरण के लिए बैक स्ट्रेच करके और योग का अभ्यास करके।
- यदि आपने हाल ही में जन्म दिया है, तो फिर से व्यायाम करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। अपने चिकित्सक से ऐसे खेलों के लिए पूछें जो आपकी शारीरिक स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त हों।
- व्यायाम स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, भले ही आप अपने बच्चे के सोते समय केवल हल्की स्ट्रेचिंग करें।
चरण 4. बच्चे को कूल्हों पर न ले जाएं।
हल्का महसूस करने के अलावा, यदि आप बच्चे को अपने कूल्हे पर ले जाती हैं, तो आप एक हाथ से काम कर सकती हैं। हालाँकि, पीठ और कूल्हों के एक हिस्से में दर्द महसूस होगा क्योंकि आपको कूल्हों पर बच्चे के साथ संतुलन बनाए रखना होता है। यह विधि पैल्विक दर्द और पीठ, कूल्हों और श्रोणि के आकार में परिवर्तन का कारण बन सकती है।
- यदि आपको बच्चे को अपने कूल्हों पर ले जाना है, तो बच्चे को दोनों हाथों से पकड़ें और बारी-बारी से उसे बाएँ और दाएँ कूल्हों पर ले जाएँ।
- बच्चे को कूल्हों पर रखते समय, कूल्हों को बगल की तरफ न धकेलें। पीठ को सीधा करते हुए सीधे खड़े हो जाएं। अपनी कलाई और अग्रभाग का उपयोग करने के बजाय, अपने बच्चे को पकड़ते समय अपने बाइसेप्स की ताकत का उपयोग करें।
टिप्स
- बच्चे को अलग-अलग पोजीशन में पकड़ें ताकि आपको चोट न लगे क्योंकि मांसपेशियों का अधिक इस्तेमाल होता है।
- बच्चे को पकड़ने के विभिन्न तरीकों को आजमाकर सबसे उपयुक्त स्थिति का पता लगाएं।
- एक एर्गोनोमिक बेबी कैरियर चुनें क्योंकि यह उत्पाद अच्छी मुद्रा बनाए रखने और चोट को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
