लगातार खांसी बहुत दर्दनाक और निराशाजनक होती है। यह कई तरह की चीजों के कारण हो सकता है, जैसे कि सूखा गला, साइनस के तरल पदार्थ का निकलना, अस्थमा तक। खांसी पर जल्दी काबू पाने की कुंजी खांसी के प्रकार के अनुसार सही समाधान चुनना है।
कदम
विधि 1 का 3: तरल पदार्थ का सेवन प्राप्त करना
चरण 1. तरल पदार्थ पिएं।
किसी भी बीमारी की तरह, हाइड्रेटेड रहना खाँसी से बचाव की पहली पंक्ति है। यदि आपकी खांसी सूखे गले का परिणाम है, तो तरल पदार्थ वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। हालाँकि, भले ही खांसी किसी और कारण से हो, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना एक बुरा विचार नहीं है।
- यदि आपके गले में खराश है या खांसने से जलन होती है, तो ऐसे पेय से बचना सुनिश्चित करें जो जलन को बदतर बना सकते हैं, जैसे कि अम्लीय पेय।
- डेयरी उत्पादों से भी सावधान रहें। जबकि यह धारणा कि दूध अधिक बलगम पैदा करता है, एक मिथक है, दूध-विशेष रूप से पूरा दूध-गले को ढक सकता है और इसका स्वाद अधिक कफ जैसा हो सकता है। वहीं अगर खांसी जलन या सूखे गले की वजह से हो तो ठंडे डेयरी उत्पाद इससे राहत दिला सकते हैं।
- जब संदेह हो, तो हमेशा पानी चुनें।
चरण 2. एक गर्म तरल बनाएं।
कुछ खांसी के लिए, जैसे कि अवरुद्ध या सूखा साइनस तरल पदार्थ के कारण, गर्म तरल पदार्थ ठंडे या कमरे के तापमान के तरल पदार्थ की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।
यूनाइटेड स्टेट्स लंग एसोसिएशन के एक वरिष्ठ स्टाफ सदस्य के अनुसार, "कोई भी गर्म तरल वायुमार्ग में बलगम को रोकने में मदद कर सकता है," चाहे वह शहद के साथ आपकी सर्वकालिक पसंदीदा हर्बल चाय हो या नींबू के साथ सिर्फ गर्म पानी।
चरण 3. खारे पानी का प्रयास करें।
नमक का पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त है, खासकर सर्दी या फ्लू से संबंधित खांसी के मामले में।
नमक के पानी से गरारे करने या नमकीन नाक स्प्रे का उपयोग करने से वायरस या बैक्टीरिया को मारने में मदद मिल सकती है जो आपके गले में बलगम को साफ करके अस्थायी राहत प्रदान करते हुए नाक की बूंदों का कारण बनते हैं।
चरण ४. खांसी के कुछ मामलों के लिए भाप के उपयोग पर विचार करें।
प्राचीन दृष्टिकोण में अक्सर यह माना जाता था कि शॉवर या ह्यूमिडिफायर से निकलने वाली भाप खांसी में मदद कर सकती है। हालांकि, यह एकमात्र स्थिति है यदि खांसी शुष्क हवा के कारण होती है।
यदि खांसी किसी रुकावट, अस्थमा, धूल के कण, या फफूंदी के कारण होती है, तो अन्य कारणों से, नम हवा खांसी को और खराब कर सकती है।
विधि २ का ३: परिवेश बदलना
चरण 1. एक सीधी स्थिति में रहें।
क्षैतिज स्थिति में होने से बलगम गले से नीचे चला सकता है।
उदाहरण के लिए, जब आप खांसते हुए सोते हैं, तो आपको अपने सिर को तकिये से सहारा देना चाहिए ताकि साइनस के तरल पदार्थ को आपके गले में जमा होने से रोका जा सके, जिससे खांसी हो।
चरण 2. हवा को साफ रखें।
सिगरेट के धुएं सहित गंदी हवा से बचें। वायुजनित कण खाँसी का स्रोत हो सकते हैं या अन्य कारणों से होने वाली खाँसी को बदतर बना सकते हैं।
तेज गंध, जैसे कि इत्र, कुछ लोगों को खांसी का कारण बन सकता है, भले ही वे दूसरों को परेशान न करें।
चरण 3. हवा को गतिमान रखें।
ड्राफ्ट, सीलिंग फैन, हीटर और एयर कंडीशनर से बचें, क्योंकि चलती हवा खांसी को बदतर बना सकती है।
कई खांसी पीड़ितों का मानना है कि चलती हवा खांसी को बदतर बना सकती है, या तो वायुमार्ग को सुखाकर या एक गुदगुदी सनसनी पैदा कर सकती है जो खांसी को ट्रिगर कर सकती है।
चरण 4. साँस लेने के व्यायाम का प्रयास करें।
जबकि अधिकांश साँस लेने के व्यायाम का उद्देश्य पुरानी स्थितियों जैसे कि क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज के साथ खांसी है, उनका उपयोग किसी भी व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है जो खांसी से जूझ रहा है।
आप कई अन्य व्यायाम तकनीकों के बीच "खांसी नियंत्रण व्यायाम" या "पिंच-लिप ब्रीदिंग एक्सरसाइज" आज़मा सकते हैं। उदाहरण के लिए, पर्स्ड-लिप ब्रीदिंग एक्सरसाइज में, आप अपने मुंह से गहरी सांस लेते हुए शुरू करते हैं और दो तक गिनते हैं। फिर, जब आप अपने होठों को दबाते हैं जैसे कि आप सीटी बजाने जा रहे हैं, तो धीरे-धीरे चार की गिनती में साँस छोड़ें।
विधि 3 का 3: अगला कदम उठाना
चरण 1. दवा ले लो।
यदि खांसी बनी रहती है, तो खांसी-रोधी दवा लेने पर विचार करें।
खांसी की दवाओं में आमतौर पर दो अवयव होते हैं: एक एक्सपेक्टोरेंट, जो कफ को ढीला करता है, और एक सप्रेसेंट, जो कफ रिफ्लेक्स को रोकता है। अपनी खांसी के लिए सबसे अच्छा चुनने के लिए पैकेज लेबल की जाँच करें।
चरण 2. अपना गला साफ़ करें।
लोज़ेंग को चूसने पर विचार करें, जमे हुए खाद्य पदार्थ (जैसे बर्फ के टुकड़े) खाने या नमक के पानी से गरारे करने पर आपका गला साफ हो जाता है यदि आपकी खांसी में सूजन हो रही है।
कई खांसी की दवाओं में खांसी की प्रतिक्रिया को कम करने के लिए हल्के एनेस्थेटिक्स होते हैं। इसी तरह ठंडे खाद्य पदार्थ जैसे कि बर्फ की छड़ें, जिनके बारे में माना जाता है कि वे अस्थायी रूप से गले को सुन्न कर देते हैं।
चरण 3. मेन्थॉल युक्त उत्पादों का प्रयास करें।
मेन्थॉल को खांसी से राहत देने के लिए दिखाया गया है, या तो लोज़ेंग, मलहम या भाप के रूप में।
मेन्थॉल "खांसी की शुरुआत" को दूर कर सकता है, जो खांसी को ट्रिगर करने वाली सनसनी को बढ़ा सकता है।
चरण 4. जानें कि डॉक्टर को कब देखना है।
अगर खांसी के साथ सांस लेने में तकलीफ, खूनी बलगम, तेज दर्द या 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बुखार और अन्य गंभीर लक्षण हैं, तो डॉक्टर से मिलने पर विचार करें।
